高校跆拳道體育教學(xué)中女生運動損傷以及預(yù)防措施研究

（漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，河南 漯河 462000）

跆拳道體育運動發(fā)源于朝鮮半島，作為競技類的體育運動，主要是訓(xùn)練腿部的技術(shù)，從而有效地培養(yǎng)起學(xué)生的堅韌不拔精神和道德修養(yǎng)，促使人們的身體健康水平顯著提升。目前，跆拳道體育訓(xùn)練已然成為大學(xué)階段體育選修課程抑或選項中的一種跆拳道課程，受到學(xué)生的喜歡與熱愛。和其他的課程相比較之下，選擇跆拳道體育訓(xùn)練的學(xué)生，遠(yuǎn)超出其他類體育課程的學(xué)生。但是，因為跆拳道體育運動具有較強(qiáng)的特殊性，出現(xiàn)運動損失的概率也相對較高，特別是女性學(xué)生出現(xiàn)損傷概率比男性學(xué)生的概率相對較高。所以，需要積極地探究預(yù)防措施，從而有效地保障女大學(xué)生的身體健康。

一、女大學(xué)生在開展跆拳道練習(xí)的過程中出現(xiàn)損傷的原因

受到項目特點的影響，跆拳道訓(xùn)練具有較強(qiáng)的技術(shù)性作為對腿部和手部技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，促使學(xué)生可以搏擊與格斗的體育項目，腿部的技術(shù)主要有鉤體、側(cè)踢、前踢以及旋踢等各類的踢技術(shù)，會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)損傷[1]。跆拳道訓(xùn)練，在對技術(shù)上的要求相對較高和人體解剖的結(jié)構(gòu)具有的弱點，二者之間有較強(qiáng)的矛盾性，從而引發(fā)運動損傷狀況的出現(xiàn)。在開展教學(xué)的時候，在對旋踢技術(shù)，側(cè)踢技術(shù)進(jìn)行教學(xué)，必須重視規(guī)避出現(xiàn)外側(cè)韌帶拉傷和髖關(guān)節(jié)拉傷狀況。由于準(zhǔn)備活動不夠充分，抑或準(zhǔn)備的各項活動不夠正確，導(dǎo)致女大學(xué)生出現(xiàn)損傷問題，沒有依照跆拳道的有關(guān)技術(shù)開展準(zhǔn)備活動，都會導(dǎo)致學(xué)生的韌帶、肌腱拉傷。主要是由于學(xué)生肌肉并沒有符合運動所需要具有的溫度，肌肉出現(xiàn)黏滯性相對較高，沒有較強(qiáng)的抗強(qiáng)度，一旦教師發(fā)令開展技術(shù)訓(xùn)練口令，學(xué)生突然間用力導(dǎo)致出現(xiàn)損傷狀況。加之，教師在開展教學(xué)的時候，并沒有依照循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，一旦學(xué)生的身體素質(zhì)不足以開展訓(xùn)練，就會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的狀況，為學(xué)生的身體以及心理帶來較大的傷害[2]。與此同時，女大學(xué)生自身的身體素質(zhì)對出現(xiàn)損傷的狀況有一定的影響，較好的身體素質(zhì)，作為開展體育訓(xùn)練的保障與基礎(chǔ)，在運動的環(huán)節(jié)中能夠有效地降低出現(xiàn)損傷的概率，相比于男性學(xué)生來講，女性學(xué)生身體素質(zhì)較差，在開展體育運動的過程中出現(xiàn)運動損傷的概率相對較高。而且高校內(nèi)學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相對較大，女大學(xué)生參與運動的概率相對較低，肌肉具有的力量相對較差，各個關(guān)節(jié)以及韌帶受對抗的能力和強(qiáng)度相對較低，身體素質(zhì)不是非常的高。甚至有的女大學(xué)生是手無縛雞之力，身體的柔韌性也會相對較差，必須針對性地對其進(jìn)行教學(xué)，才能夠規(guī)避出現(xiàn)損傷的狀況。

二、針對性的預(yù)防措施

1.提升學(xué)生整體的理論知識學(xué)習(xí)水平

教師可以運用理論教學(xué)的模式，促使學(xué)生可以更多地了解到跆拳道體育訓(xùn)練發(fā)展?fàn)顩r以及技術(shù)的特點，從而提升女大學(xué)生對跆拳道運動的認(rèn)知能力。加之，更需要讓女大學(xué)生了解到自身的生理基本結(jié)構(gòu)，將各個部位運動器官具有的生理特點進(jìn)行講解，促使學(xué)生可以掌握，從而降低出現(xiàn)運動損傷的概率[3]。

2.教師需要重視教學(xué)環(huán)節(jié)

教師在開展跆拳道課程教學(xué)的過程中，需要針對性地開展教學(xué)，做到循序漸進(jìn)。在正式課程開展之前，需要引導(dǎo)學(xué)生做好有關(guān)的準(zhǔn)備活動，將一般準(zhǔn)備的活動和專項的準(zhǔn)備活動有機(jī)地結(jié)合在一起，從而有效地提升女大學(xué)生的各項身體機(jī)能，對基本素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)，提升練習(xí)的力度。引導(dǎo)女大學(xué)生能夠從班級和寢室中走出，到戶外開展體育活動。從而有效地提升其自身的身體素質(zhì)，降低在課程學(xué)習(xí)的過程中出現(xiàn)運動損傷的概率。對于任何一項體育運動來說，力量都是最基本的。運動員需要具備這種素質(zhì)，而且需要通過一定的訓(xùn)練才能擁有更多的力量。運動員需要有一定的力量素質(zhì)，而且要對此加以重視，如果一味地追求運動技巧，沒有力量的輔助，也是堅持不了多久的[4]。細(xì)節(jié)訓(xùn)練，任何方式的訓(xùn)練都要注意一些細(xì)節(jié)，例如，在訓(xùn)練的時候，需要結(jié)合女大學(xué)生的生理特點來進(jìn)行，不同年齡段的運動員有不同的生理特點和身體素質(zhì)，具體來說，就是要從女大學(xué)生的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉以及心肺等方面進(jìn)行具體地分析和探討，女大學(xué)生的軟骨相對來說還是比較多的，骨骼容易發(fā)生形變，而關(guān)節(jié)比較脆弱，外部力量過大會使部分關(guān)節(jié)容易發(fā)生脫位的情況。

3.重視對基層的教育，從而有效地提升全面素質(zhì)

初中階段和小學(xué)階段的體育教師，需要將跆拳道課程的基礎(chǔ)教育做好，將德、智、體全方位發(fā)展教學(xué)觀當(dāng)作是對學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)和素質(zhì)教育的基本性發(fā)展理念，從而有效地提升學(xué)生各項身體素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與戶外的體育課程訓(xùn)練。將理論課程與實踐課程有機(jī)地結(jié)合在一起，從而保障育人的質(zhì)量，促使學(xué)生的身體素質(zhì)提升[5]。

結(jié)語

綜上所述，高校內(nèi)跆拳道課程作為受到大學(xué)生廣泛推崇的體育項目之一，更是體育教學(xué)的關(guān)鍵性內(nèi)容之一。由于項目具有較強(qiáng)的特征性和女大學(xué)生身體素質(zhì)的原因，還有教師在教學(xué)過程中出現(xiàn)錯誤等各類原因，導(dǎo)致部分女大學(xué)生出現(xiàn)運用損傷較為嚴(yán)重。為了能夠顯著地降低女大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)運動損傷，教師需要不斷地提升理論教學(xué)和實踐教學(xué)相結(jié)合的深度，從而有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，將中學(xué)階段和小學(xué)階段的體育課程進(jìn)行革新。從而使女大學(xué)生在跆拳道課程學(xué)習(xí)中出現(xiàn)運動損傷的概率降至最低，保障教學(xué)質(zhì)量，促使學(xué)生身心健康發(fā)展。