每天練半小時(shí)瑜伽 乳腺癌存活率提高七成

美國(guó)羅斯威爾帕克綜合癌癥研究中心的流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天練半小時(shí)的瑜伽、散步或騎自行車(chē)，使女性在最致命的乳腺癌中存活的幾率提高了近70%。僅僅30 分鐘定期的體育活動(dòng)還將腫瘤復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)降低了一半以上。這些發(fā)現(xiàn)既適合最激烈的運(yùn)動(dòng)形式，也適合于持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如游泳）。

研究人員選取了1,607 名美國(guó)婦女，她們的乳腺癌已經(jīng)擴(kuò)散到淋巴結(jié)或原發(fā)腫瘤很大。研究人員希望確定運(yùn)動(dòng)量及時(shí)間對(duì)乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)或可能復(fù)發(fā)的婦女的影響。參與者填寫(xiě)了關(guān)于她們生活習(xí)慣的調(diào)查問(wèn)卷，包括在確診之前的鍛煉常規(guī)。問(wèn)卷分別是在病人入組研究，接受化療時(shí)，治療一年后和再過(guò)兩年后填寫(xiě)的。

分析結(jié)果顯示，在延長(zhǎng)癌癥患者的生存方面，一些體力活動(dòng)比根本沒(méi)有任何活動(dòng)要好得多，和更長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉一樣有益。參加鍛煉的癌癥患者不僅活得長(zhǎng)，而且更有可能在治療后不再?gòu)?fù)發(fā)。只需少量運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到這樣的效果。

患者不僅被問(wèn)及癌癥治療前后的運(yùn)動(dòng)情況，而且在化療期間也是如此。分析結(jié)果顯示，化療前后，每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，死亡或癌癥復(fù)發(fā)的可能性分別降低68%和55%。即使那些在治療后才開(kāi)始鍛煉的人也獲得了很大的好處，她們復(fù)發(fā)和死亡率分別下降了46%和43%。

發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家癌癥研究所雜志》上的這項(xiàng)研究成果給醫(yī)生和病人提出的建議是，即使是在癌癥治療后進(jìn)行適度的鍛煉，也能幫助患高風(fēng)險(xiǎn)乳腺癌的婦女活得更長(zhǎng)、更健康。

Journal of the National Cancer Institute

https://www.telegraph.co.uk/news/2020/05/22/half-hour-yoga-day-could-lower-breast-cancer-risk-70pc/