網(wǎng)絡成癮的心理因素及對策研究

摘要：文章闡述網(wǎng)絡成癮的界定及影響，從無聊感、缺乏自尊、學業(yè)挫折、親子關系沖突、同伴關系不佳等方面分析網(wǎng)絡成癮的成因，有針對性地提出網(wǎng)絡成癮的對策，以幫助孩子學會合理使用網(wǎng)絡，形成健康的心理，收獲快樂的人生。

關鍵詞：網(wǎng)絡成癮;無聊感;自尊;學業(yè)挫折;親子關系;同伴關系

中圖分類號：G631;G444文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）04-0022-01

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及與發(fā)展，網(wǎng)絡對孩子的學習和生活產(chǎn)生了較大的沖擊，有些孩子因過度依賴網(wǎng)絡而出現(xiàn)網(wǎng)絡成癮癥狀。近年來，全世界范圍內(nèi)青少年過度依賴網(wǎng)絡的發(fā)病率是6%，中國則接近10%。而網(wǎng)絡成癮主要是網(wǎng)絡游戲引起的。2018年6月，世衛(wèi)組織宣布將游戲成癮列入《國際疾病分類》中，這表明網(wǎng)絡成癮已成為全世界共同關注的醫(yī)學和社會問題。本文結合王智弘教授的“網(wǎng)絡成癮心理治療”講座學習心得，闡述網(wǎng)絡成癮的界定及影響，分析網(wǎng)絡成癮的成因并提出網(wǎng)絡成癮的相應對策。

一、網(wǎng)絡成癮的界定及影響

《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》指出：網(wǎng)絡成癮是指在無成癮物質(zhì)作用下對互聯(lián)網(wǎng)使用沖動的失控行為，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)后導致明顯的學業(yè)、職業(yè)和社會功能的損傷。但“網(wǎng)絡成癮”的概念不能被過度引用，父母、教師不能輕易地給孩子扣上這頂帽子。對網(wǎng)絡成癮的界定，需要依據(jù)相關標準進行嚴謹?shù)脑u估。判定網(wǎng)絡成癮的關鍵在于“無法控制，功能失?！?。其核心癥狀有強迫性，指不能控制上網(wǎng)的沖動;戒斷性，指不能上網(wǎng)時出現(xiàn)身心反應;耐受性，指上網(wǎng)的欲望越來越不能滿足，所需上網(wǎng)時間越來越長。

很多網(wǎng)絡成癮的孩子伴有情緒困擾，容易迷失真實的自我，導致角色混亂、道德感弱化、人格異化、學習挫折、健康損害，但也應看到其有心理問題征兆的求救和預警作用。網(wǎng)絡成癮只是冰山一角，冰山之下可能會爆發(fā)自我傷害、傷害他人、藥物依賴、精神疾患等。網(wǎng)絡成癮應該引起教師和家長的早期重視，防止惡化。

二、網(wǎng)絡成癮的成因

王智弘教授制作了“網(wǎng)絡成癮危險因子檢核表”，顯示有十項危險因子。筆者聯(lián)系所在學校的工作實際，認為網(wǎng)絡成癮的主要原因如下。（1）無聊感。感到無聊的孩子，具有情緒低落、興趣減退、迷茫等特征，難以抵抗聲光電的刺激，想在網(wǎng)絡游戲世界中獲得掌控感和歸屬感。（2）缺乏自尊。在現(xiàn)實生活中得不到自尊的孩子，可能會到網(wǎng)絡上找自尊。在網(wǎng)絡游戲中，孩子可能是某一團隊中舉足輕重的人物，這能極大地滿足孩子的成就感。（3）學業(yè)挫折。遭遇學業(yè)挫折的孩子，是網(wǎng)絡成癮的高危人群。學業(yè)挫折可能是由于學業(yè)任務太重，學習方法不當，學習基礎較差。（4）親子關系沖突。青春期的孩子會產(chǎn)生成人感，有獨立意識，個性較強。一些父母難以接納孩子的正常逆反心理，無法理解孩子的言行，無法給孩子提供寬松的成長空間。孩子的壓力無處釋放，就容易沉溺網(wǎng)絡。（5）同伴關系不佳。有的孩子在現(xiàn)實生活中缺乏社會支持和情感寄托，人際互動不佳，交友很不容易，而在網(wǎng)絡上擴展人際關系、尋求支持則相對容易得多。

三、網(wǎng)絡成癮的對策

（1）針對無聊感，學校和家庭可以增加有趣的課內(nèi)外活動。要積極幫孩子找到感興趣的替代性正向活動，并加以鼓勵，使孩子積累愉快的經(jīng)驗。這些活動主要針對的是“外在無聊感”的孩子，而對于“內(nèi)在無聊感”的孩子，教師需要單獨進行心理輔導，幫助其明確人生目標，樹立遠大的理想。（2）針對低自尊，教師要想法提升孩子在現(xiàn)實生活中的成就感與自尊。要注重構建多元化的評價體系，指明多樣化的成功途徑，引導孩子發(fā)現(xiàn)自我價值并努力實現(xiàn)自我價值。憑著不斷接觸新事物，不斷學習新知識，憑著良好的結果和人們的肯定，人的能力和自信才會不斷累積。對于成就感不足的孩子，教師要多創(chuàng)造機會，讓他多做點力所能及的事，讓他得到更多的肯定。（3）針對學業(yè)挫折，教師要注重對癥下藥，在調(diào)整學生情緒的基礎上，適當減輕學生的學業(yè)任務，改進學生的學習方法，并進行適當?shù)恼n外輔導。（4）針對親子關系沖突，家長要提高自身的文化修養(yǎng)，采用多樣化的教育方式，注重以身作則、言傳身教，營造和諧的家庭氛圍，構建良好的親子互動關系。例如，可以運用“太空時間”技巧，家人約定在共處的一段特別時間里把不愉快的記憶或情緒拋開，就像坐宇宙飛船去太空，把所有的不愉快都留在地球上。家人間毫無保留地獻出關懷、支持和愛，能夠重建良好的家庭關系。（5）針對同伴關系不佳，教師與家長要教導孩子掌握一些人際交往技巧，提高孩子的人際溝通能力和口語表達能力，幫助孩子逐步建立起面對面的人際支持系統(tǒng)。

綜上所述，網(wǎng)絡成癮是一個綜合問題，它的背后有很多原因。教師要采取綜合化的干預手段，有針對性地幫助網(wǎng)絡成癮的孩子走出虛擬的網(wǎng)絡，關注現(xiàn)實生活，處理好現(xiàn)實中的各種關系。要增強孩子對互聯(lián)網(wǎng)信息的辨別能力，引導孩子認識到網(wǎng)絡只是工具，應學會合理、安全地使用網(wǎng)絡，注重網(wǎng)絡與現(xiàn)實世界的平衡，做好人生規(guī)劃，學習人際關系處理技巧，這樣才能真正走向廣闊的天地，擁有健康的心理，快樂的人生。

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