運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)方式綜述

□ 臧瑞濤（北京體育大學(xué)教育學(xué)院 北京 100084）

前言

運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、文化程度、運(yùn)動(dòng)級(jí)別的不同應(yīng)激水平存在顯著差異，尤其在年齡和性別方面的區(qū)別。運(yùn)動(dòng)員們?cè)诜N種壓力下傾向于使用不同的方式進(jìn)行應(yīng)對(duì)：在學(xué)習(xí)壓力和家庭長(zhǎng)輩壓力方面，運(yùn)動(dòng)員常采用逃避的方式應(yīng)對(duì)；在人際關(guān)系壓力和競(jìng)技訓(xùn)練壓力下則常采用自身保持良好心態(tài)及尋求支持的積極應(yīng)對(duì)方式；在傷病壓力和日常生活壓力下不僅會(huì)有心態(tài)的調(diào)整，還有克制忍耐及逃避的消極應(yīng)對(duì)方式。通過(guò)認(rèn)知行為心理干預(yù)的實(shí)驗(yàn)測(cè)評(píng)，對(duì)照組為未干預(yù)的運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激水平，比較組一組為自主調(diào)整心態(tài)及尋求支持的積極方式應(yīng)對(duì)心理壓力，另一組則為不斷逃避現(xiàn)實(shí)及克制忍耐的消極方式應(yīng)對(duì)心理壓力。最終發(fā)現(xiàn)使用消極應(yīng)對(duì)方式的運(yùn)動(dòng)員顯著低于受干預(yù)前的運(yùn)動(dòng)員，而尋求支持和積極主動(dòng)等積極應(yīng)對(duì)方式則顯著高于受干預(yù)前的運(yùn)動(dòng)員。因此，有效較低運(yùn)動(dòng)員的心理壓力得益于認(rèn)知行為心理干預(yù)，可提高相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作技能。

1、運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)方式研究

陳傳鋒、李建設(shè)、汪瑩等人所寫的《不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員壓力源與應(yīng)對(duì)方式的比較研究》中所提到的內(nèi)容，作者在對(duì)五個(gè)不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，包括田徑隊(duì)、水上項(xiàng)目、羽毛球隊(duì)、射擊隊(duì)、跳水隊(duì)，通過(guò)使用其自編的《運(yùn)動(dòng)員壓力源問(wèn)卷》和《運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)問(wèn)卷》。進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，其結(jié)果顯示，不同的項(xiàng)目之間對(duì)于壓力的應(yīng)對(duì)存在著顯著差異，這種差異不僅僅是體現(xiàn)在應(yīng)對(duì)方式上，同時(shí)也與器皿對(duì)的壓力源和壓力情景上也體現(xiàn)出完全不同的反應(yīng)，而根據(jù)文章的總結(jié)，各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)方式與壓力源之間存在著密切關(guān)系，也就是說(shuō)其采用的應(yīng)對(duì)策略與其面臨的特定壓力情境有關(guān)。這也就警示著教練員以及運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理者在面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該根據(jù)其本身的項(xiàng)目特點(diǎn)并結(jié)合其所面對(duì)的壓力情景來(lái)進(jìn)行是適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)，不可以一蹴而就，單純憑借以往的經(jīng)驗(yàn)而進(jìn)行“一刀切”的做法（陳傳鋒、李建設(shè)、汪瑩，2009）。

在何文文的《大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽壓力應(yīng)對(duì)過(guò)程研究》中提到，研究參與者對(duì)壓力源的評(píng)價(jià)主要分為三個(gè)類別：威脅、挑戰(zhàn)和傷害。然而在實(shí)際的壓力情境和對(duì)不同的壓力源的應(yīng)激下，被訪者都反映在當(dāng)時(shí)都有一系列的相關(guān)想法，無(wú)法單純地劃分為某一種，而是兩種甚至兩種以上的評(píng)價(jià)方式同時(shí)或相繼作用。經(jīng)過(guò)訪談來(lái)看，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)盡力是自己的情緒向緩解當(dāng)時(shí)壓力以及穩(wěn)定當(dāng)時(shí)情緒的方向來(lái)引導(dǎo)自己，但隨著壓力事件的不同和當(dāng)時(shí)比賽具體情境的不同，甚至運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)身心狀態(tài)的不同，即使采用一致的認(rèn)知評(píng)價(jià)和應(yīng)對(duì)策略，應(yīng)對(duì)效果也會(huì)不同。根據(jù)這些結(jié)論我們可以看出運(yùn)動(dòng)員平時(shí)也要認(rèn)真總結(jié)有利于自己的放松身心的具體操作辦法，在此處教練員也應(yīng)當(dāng)著重分析運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人差異來(lái)對(duì)其進(jìn)行心理疏導(dǎo)（何文文，2010）。葉綠、王斌、吳敏等人所著的《社會(huì)支持對(duì)運(yùn)動(dòng)員投入的影響：心理堅(jiān)韌性與應(yīng)對(duì)方式的序列中介作用》中認(rèn)為，社會(huì)支持不僅僅是體現(xiàn)在對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練甚至比賽中能夠起到正向的影響作用，能夠激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員以更好的精神狀態(tài)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)賽任務(wù)，同時(shí)也可以間接地作用于運(yùn)動(dòng)員的心理韌性和對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)方式。其中作用的方式包括四條中介路徑，通過(guò)心理堅(jiān)韌性的中介路徑；通過(guò)任務(wù)導(dǎo)向應(yīng)對(duì)的中介路徑；通過(guò)心理堅(jiān)韌性與任務(wù)導(dǎo)向應(yīng)對(duì)的序列中介路徑；通過(guò)心理堅(jiān)韌性與脫離導(dǎo)向應(yīng)對(duì)的序列中介路徑。社會(huì)支持對(duì)運(yùn)動(dòng)員的積極作用應(yīng)該對(duì)教練員產(chǎn)生這樣的啟示，應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員了解到當(dāng)前社會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員本人或者對(duì)整個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展的支持，而不應(yīng)當(dāng)像原來(lái)一樣在封閉訓(xùn)練期間就對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)行完全的信息封閉，這樣不利于運(yùn)動(dòng)員自身增強(qiáng)信心與參加訓(xùn)賽的興趣（葉綠、王斌、吳敏，2016）。

2、不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)策略研究

史孟玉、姜淼淼在《冰壺運(yùn)動(dòng)員的比賽應(yīng)對(duì)策略》中對(duì)于建立運(yùn)動(dòng)員的壓力應(yīng)對(duì)措施中有這樣的論述，策略是冰壺運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽壓力空間內(nèi)所進(jìn)行的一系列認(rèn)知操作。策略選擇指冰壺運(yùn)動(dòng)員如何選擇解決比賽壓力問(wèn)題的辦法，是冰壺運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽環(huán)境的重要因素。為了能夠建立起這種策略形式以使之在比賽中能夠充分發(fā)揮，他建議平常對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)以下三點(diǎn)進(jìn)行，第一點(diǎn)就是要樹(shù)立隊(duì)員的比賽信心，打破傳統(tǒng)歐美強(qiáng)隊(duì)的神話；建立技術(shù)信息策略庫(kù)，將比賽中的各種情況預(yù)先做好預(yù)案并加以練習(xí)，減少對(duì)于突然威脅的壓力；根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特征進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練程序（史孟玉、姜淼淼，2014）。房文宇的《國(guó)內(nèi)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)及壓力研究的現(xiàn)狀及發(fā)展》中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的壓力應(yīng)對(duì)的研究提到，運(yùn)動(dòng)員的壓力應(yīng)對(duì)主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面，社會(huì)支持與思想控制。而運(yùn)動(dòng)員的壓力應(yīng)對(duì)應(yīng)當(dāng)成為運(yùn)動(dòng)員除了本身的專項(xiàng)技能外的一項(xiàng)技能來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)。這是在之前的訓(xùn)練中教練員們所忽視的問(wèn)題。教練員認(rèn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理疏導(dǎo)是心理咨詢師的工作，或是運(yùn)動(dòng)員主觀能動(dòng)性的體現(xiàn)，而并沒(méi)有意識(shí)到這是一種經(jīng)過(guò)后天訓(xùn)練可以培養(yǎng)的能力。同時(shí)應(yīng)該總結(jié)運(yùn)動(dòng)員的壓力應(yīng)對(duì)方法中歸納出個(gè)體觀念植入的訓(xùn)練方法，進(jìn)而形成方法庫(kù)（房文宇，2015）。

根據(jù)婁虎、劉萍、金淑嬌的《我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理堅(jiān)韌性影響因素的質(zhì)性研究》中的論述顯示，在頂級(jí)競(jìng)技體育領(lǐng)域，僅僅在專項(xiàng)技術(shù)以及體能上具備高水平的能力，已經(jīng)難以在各個(gè)國(guó)際頂級(jí)賽事中為運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異的成績(jī)。其中，很多運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻的獲勝大都?xì)w結(jié)為心理上的優(yōu)勢(shì)。在這些與運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)密切相關(guān)的積極心理學(xué)因素中，心理堅(jiān)韌性被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)員成功最重要的原因之一。經(jīng)過(guò)其實(shí)證研究下，影響我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員心理堅(jiān)韌性的因素可能來(lái)自5個(gè)維度，即團(tuán)隊(duì)文化、社會(huì)支持、運(yùn)動(dòng)能力、應(yīng)對(duì)策略和壓力堅(jiān)韌人格。比較與以往的西方相關(guān)研究下，與西方所提出的影響維度中主要來(lái)自于個(gè)人對(duì)于社會(huì)壓力環(huán)境下的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的心理韌性影響因素更多體現(xiàn)在于社會(huì)壓力環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體所產(chǎn)生的刺激（婁虎、劉萍、金淑嬌，2014）。

在姒剛彥、張忠秋、張春青等人所著的《中國(guó)運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)的心理服務(wù)》所寫，發(fā)現(xiàn)了6個(gè)概括性維度，即舉國(guó)體制對(duì)心理服務(wù)的影響，奧運(yùn)會(huì)的主場(chǎng)應(yīng)對(duì)，心理服務(wù)的理念和原則，心理服務(wù)的過(guò)程，心理服務(wù)的內(nèi)容和形式，心理服務(wù)的評(píng)估。根據(jù)文章分析我們可以看出，在舉國(guó)體制下對(duì)心理咨詢師的要求是相對(duì)寬松的，有一定的自由度。同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在參加主場(chǎng)賽事的情況下會(huì)提升信心。但同時(shí)由于金牌以及成績(jī)和贊助商的壓力會(huì)無(wú)形轉(zhuǎn)嫁到運(yùn)動(dòng)員與教練身上。同時(shí)由于中國(guó)傳統(tǒng)文化上，對(duì)于和諧人際關(guān)系的追求也使得心理咨詢師與運(yùn)動(dòng)員佳安里良好的信任關(guān)系作為工作的前提。這些問(wèn)題的解決都是在分析面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的壓力應(yīng)對(duì)的解決之道（姒剛彥、張忠秋、張春青，2012）。

馮燕所寫的《女游泳運(yùn)動(dòng)員大負(fù)荷訓(xùn)練中的情緒和應(yīng)對(duì)方式》中闡述了隊(duì)運(yùn)動(dòng)員施加的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)方式之間關(guān)系的研究。其中發(fā)現(xiàn)我國(guó)優(yōu)秀的女子游泳運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)大負(fù)荷壓力訓(xùn)練下所表現(xiàn)出的精神疲倦和自我懷疑顯著高于普通運(yùn)動(dòng)員。但同時(shí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用積極的心理暗示來(lái)舒緩心理壓力的方法以及能力更高于普通運(yùn)動(dòng)員?？梢钥闯鰡握{(diào)重復(fù)的訓(xùn)練會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生逆反和厭煩的心理，所以提示教練員應(yīng)當(dāng)積極尋找新穎的訓(xùn)練方法。追求訓(xùn)練強(qiáng)度的刺激，減少對(duì)運(yùn)動(dòng)員極多次數(shù)訓(xùn)練單調(diào)的技術(shù)動(dòng)作。教練員也應(yīng)當(dāng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適時(shí)的心理疏導(dǎo)，增加運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練信心（馮燕，2007）。

根據(jù)高紅艷、王進(jìn)的《運(yùn)用“Choking”理論分析中國(guó)男子體操隊(duì)在第28屆奧運(yùn)會(huì)上失誤的原因》中認(rèn)為，不僅僅是金牌成績(jī)的壓力導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了技術(shù)上的失誤，出現(xiàn)了所謂的“choking”現(xiàn)象。同時(shí)在比賽中由于隊(duì)友出現(xiàn)的失誤會(huì)導(dǎo)致這種失誤現(xiàn)象的散播，也即是誤會(huì)在隊(duì)員中相互影響。這種情況的出現(xiàn)主要是隊(duì)員對(duì)于金牌壓力下的應(yīng)激以及隊(duì)員關(guān)系所導(dǎo)致的，當(dāng)看到隊(duì)友失誤時(shí)其他隊(duì)員會(huì)想做出更優(yōu)秀的動(dòng)作表現(xiàn)，以挽救隊(duì)友的失誤，在這種情況下教練員應(yīng)當(dāng)盡力開(kāi)導(dǎo)隊(duì)員不要使其承擔(dān)過(guò)多責(zé)任增加隊(duì)員的負(fù)擔(dān)，失利的隊(duì)員也不應(yīng)表現(xiàn)出過(guò)度的沮喪，給隊(duì)友增加上場(chǎng)壓力（高紅艷、王進(jìn)，2010）。

3、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在不同的心理壓力面前的應(yīng)激水平存在顯著差異，在不同的心理壓力情境下運(yùn)動(dòng)員其應(yīng)對(duì)的方式存在差異性，在學(xué)習(xí)壓力和日常生活壓力情境下，運(yùn)動(dòng)員常采用積極主動(dòng)、尋求支持和超越進(jìn)行應(yīng)對(duì)，而在身心壓力和競(jìng)訓(xùn)壓力下，運(yùn)動(dòng)員則采用情緒應(yīng)對(duì)。高水平運(yùn)動(dòng)員比普通運(yùn)動(dòng)員更多地采用積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)、逃避應(yīng)對(duì)方式，其中既有積極應(yīng)對(duì)方式，又有消極應(yīng)對(duì)方式，而普通運(yùn)動(dòng)員比高水平運(yùn)動(dòng)員更多地采用尋求支持應(yīng)對(duì)、情緒應(yīng)對(duì)和超越應(yīng)對(duì)方式，普通運(yùn)動(dòng)員會(huì)比高水平運(yùn)動(dòng)員的處理方式多樣化。運(yùn)動(dòng)員的心理健康狀況非常容易受到壓力水平與應(yīng)對(duì)方式的影響，這樣就會(huì)其實(shí)我們?cè)趯?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理健康教育中應(yīng)考慮他們周圍的各種因素以及注意對(duì)象的特殊性。主要是著重培養(yǎng)學(xué)生在面對(duì)壓力事件時(shí)要保持正確積極的態(tài)度和形成正確的認(rèn)知與評(píng)價(jià)，提高心理健康意識(shí)和心理自助的能力，達(dá)到降低壓力的總用，將更多的精力投入學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中。