技擊性技術(shù)在太極拳教學(xué)中的作用研究

□ 盧翠蓮（甘肅中醫(yī)藥大學(xué) 甘肅 蘭州 730000）

引言

在國家有關(guān)部門以及社會力量的努力下，中國傳統(tǒng)武術(shù)逐漸回歸到人們的視野中，受到了越來越多人的喜愛，但主要局限于中老年人群體。太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)秀內(nèi)容，由于其集修身、健身、對抗為一體，近年來被大力推廣，更是被引入學(xué)校體育教學(xué)中。在學(xué)校中開展太極拳教學(xué)目的是為了保護(hù)與傳承優(yōu)秀傳統(tǒng)文化、豐富體育教學(xué)內(nèi)容、為武術(shù)競賽培養(yǎng)優(yōu)秀人才。然而，當(dāng)前太極拳教學(xué)中，年輕人主動學(xué)習(xí)的熱情不高，也沒有體現(xiàn)太極拳技擊性的特點，教學(xué)方式單一，教學(xué)效果不理想。為了進(jìn)一步促進(jìn)太極拳在年輕群體中普及與發(fā)展、提高太極拳教學(xué)效果，有必要對技擊性技術(shù)在太極拳教學(xué)中的作用進(jìn)行研究。

1、技擊性技術(shù)在太極拳教學(xué)中的應(yīng)用價值

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)，有研究表明，其可以對身心健康產(chǎn)生有益的影響。太極拳被認(rèn)為是一種由身體鍛煉和冥想組成的身心鍛煉。國內(nèi)外有報道指出，太極拳對身體平衡、骨礦物質(zhì)密度、減緩焦慮、認(rèn)知功能與調(diào)節(jié)睡眠發(fā)揮著積極的作用。太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的重要組成部分，太極拳的技擊性是其區(qū)別于足球、跆拳道等運動的最大特征，也是太極拳運動的一大價值。技擊性技術(shù)在太極拳教學(xué)中的應(yīng)用價值主要有：

第一，可以加深學(xué)生對太極拳等傳統(tǒng)武術(shù)的了解。受部分影視劇影響，部分學(xué)生認(rèn)為中國傳統(tǒng)武術(shù)花拳繡腿，實用性不強，認(rèn)為沒有了解與學(xué)習(xí)的必要。特別是對于現(xiàn)在的年輕人而言，相比于中國傳統(tǒng)武術(shù)，其更喜愛籃球、足球等競技體育運動，對太極拳的理解僅僅停留在中老年人健身活動較淺的層面。盡管太極拳套路為了便于傳播、更具有觀賞性，合理地進(jìn)行加工，但是技擊性仍是太極拳基本特點。將技擊性技術(shù)融入太極拳教學(xué)中可以改變學(xué)生對太極拳等傳統(tǒng)武術(shù)的錯誤認(rèn)知，認(rèn)識到太極拳的實用價值，慢慢學(xué)習(xí)動作技擊寓意后，端正對傳統(tǒng)武術(shù)的思想態(tài)度。

第二，可以明確學(xué)習(xí)動機、提高學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生練習(xí)太極拳的本質(zhì)是可以掌握技擊，教師在明確這一教學(xué)動機后，通過訓(xùn)練不斷激活學(xué)生的動機，使學(xué)生不斷學(xué)習(xí)與鞏固技術(shù)，不斷提高自身水平，更好地掌握教學(xué)內(nèi)容。與此同時，因為絕大多數(shù)學(xué)生對太極拳普遍缺乏認(rèn)識，在學(xué)習(xí)太極拳套路時往往會產(chǎn)生錯誤認(rèn)知，認(rèn)為武術(shù)套路是一成不變的、死板的。然而，太極拳套路可以幫助學(xué)生更快、更好地掌握太極拳技擊動作。學(xué)生在掌握了基礎(chǔ)技擊動作后，自然而然想嘗試實戰(zhàn)，便會對太極拳產(chǎn)生濃厚的興趣，同時也增加了課堂參與主體之間的互動，活躍了課堂教學(xué)氛圍。

第三，可以合理增加學(xué)生的運動量。據(jù)調(diào)查，國內(nèi)公民體質(zhì)下降趨勢較為明顯，尤其是當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)下降現(xiàn)象尤為突出。而體育課作為學(xué)生強身健體、增強體質(zhì)的重要載體，帶能否合理安排運動量尤為重要，學(xué)生運動量過少，體育鍛煉難以達(dá)到理想效果；學(xué)生運動量、過多、運動負(fù)荷過大日容易造成肌肉損傷，所以教師要合理安排學(xué)生的運動量。二十四式太極拳運動講究一動無有不動、用意不用力、動靜結(jié)合、以柔克剛，運動強度適中。同時，絕大多數(shù)學(xué)生難以通過一兩節(jié)體育課完全掌握太極拳的技術(shù)要領(lǐng)，降低了學(xué)生的運動負(fù)荷。而將技高擊性技術(shù)應(yīng)用于太極拳教學(xué)中可以幫助學(xué)生更好地掌握太極拳的技術(shù)要領(lǐng)，并通過實戰(zhàn)練習(xí)合理增加學(xué)生的運動量，提高學(xué)生運動負(fù)荷，達(dá)到體育鍛煉、增強體質(zhì)的目標(biāo)。

第四，可以糾正動作，增強肢體的協(xié)調(diào)配合。二十四式太極拳的動作都要不同的技擊意義，這就意味著學(xué)生在學(xué)習(xí)時需要依據(jù)動作技擊意義的要求，按照一定的技術(shù)規(guī)范完成動作，領(lǐng)會技術(shù)動作的深刻含義，要求學(xué)生必須處理好這一過程的節(jié)奏、力量，對學(xué)生肢體的協(xié)調(diào)能力提出了一定的要求。通過長時間的訓(xùn)練，教師在教學(xué)過程中不斷糾正學(xué)生的動作，強調(diào)太極拳的內(nèi)涵，幫助學(xué)生剖析攻防動作的內(nèi)涵，可以幫助學(xué)生“定型”動作，能夠提高教學(xué)效率。

2、技擊性技術(shù)在太極拳教學(xué)中的應(yīng)用建議

2.1、多種方式提高學(xué)生的認(rèn)知

一方面，鼓勵學(xué)生多觀察身邊的太極拳運動。目前，太極拳運動在群眾中得到了廣泛的傳播，公園中練習(xí)太極拳的市民不在少數(shù)。因此，教師可以鼓勵學(xué)生利用課余時間前往公園 等場所進(jìn)行觀察，使學(xué)生對太極拳有初步的認(rèn)識。另一方面，利用現(xiàn)代多媒體技術(shù)提高認(rèn)知。現(xiàn)階段，多媒體技術(shù)已經(jīng)在課堂教學(xué)中得到了普及，實踐證明，其可以有效調(diào)動學(xué)生的興趣，改善教學(xué)效果。基于此，教師可以在課前收集關(guān)于二十四式太極拳技擊技術(shù)的資料，尤其是視頻資料，經(jīng)過整理后在課堂上利用多媒體設(shè)備播放視頻，將太極拳技擊動作更為直觀、立體地展現(xiàn)給學(xué)生，使學(xué)生對太極拳更為了解，能夠感受到太極拳的技擊美，使學(xué)生對太極拳運動可以有正確的認(rèn)知，從而形成正確的動作概念，并將其融入到練習(xí)中。當(dāng)前，幾乎每位學(xué)生都會使用QQ、微信，基于此，教師還可以將搜集的視頻資料上傳至QQ群或為微信群中，供學(xué)生下載進(jìn)行課后練習(xí)；還可以鼓勵學(xué)生利用機房等設(shè)備自學(xué)，進(jìn)一步提高學(xué)生對太極拳的認(rèn)知，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。

2.2、提高太極拳的技擊性

第一，堅持舍己從人、陰陽相濟、用意不用力的原則。在教學(xué)過程中，教師要通過了科學(xué)的練習(xí)與指導(dǎo)讓學(xué)生逐步理解與掌握特殊的技擊攻防理念。在對抗練習(xí)中，當(dāng)自身優(yōu)勢不明顯或者缺乏進(jìn)攻機會時，要順應(yīng)對方，要使對方有力無處打，擾亂對方的節(jié)奏，慢慢使對方浮躁，進(jìn)而扭轉(zhuǎn)局面，實現(xiàn)“縱而擒之，驕而乘之”，最終擊敗對手。在自身優(yōu)勢明顯的情況下，也要避免浮躁，要以不變應(yīng)萬變，要以柔克剛，后發(fā)制人，引進(jìn)落空。二十四式太極拳動作強調(diào)虛實結(jié)合，以柔克剛，在練習(xí)過程中要虛實結(jié)合，在太極拳勁力發(fā)放之時要如同脫韁的野馬，招式要順暢，做到陰陽相濟、連綿不斷。在練習(xí)二十四式太極拳時，要以氣促形，要糾正技術(shù)動作，做到形神兼具。

第二，要配合動力呼吸。在練習(xí)二十四式太極拳時，需要根據(jù)戰(zhàn)術(shù)要求調(diào)整力氣，從而完成不同的技術(shù)動作。而呼吸是內(nèi)在力氣的一大支持，諸如跑步、籃球等運動都需要我們通過呼吸調(diào)整力氣。因此，在太極拳教學(xué)過程中，教師要有目的地指導(dǎo)學(xué)生呼吸，要引導(dǎo)學(xué)生通過呼吸不斷運氣與增氣，增加肺活量，調(diào)節(jié)氣息，之后再將這股力量沖出體外，靈活轉(zhuǎn)換作用到技擊點，準(zhǔn)確擊中。

第三，練習(xí)運發(fā)勁力的動作。雖然太極拳有一定的套路，發(fā)勁動作比較固定，但在實際 對抗中，我們要在實踐中創(chuàng)新，要積極尋找練新切點，并通過新切點發(fā)勁，要在短時內(nèi)完成快慢動作的切換，要在短時間內(nèi)完成力量的轉(zhuǎn)換。同時，教師要在課堂上指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)運發(fā)勁力的頻率，找到攻擊點，調(diào)動全身肌肉群，將力量聚集于拳，出拳，力求一擊必中。在發(fā)力、出拳時要關(guān)注力量與出拳質(zhì)量，要兼顧動作的力量性、協(xié)調(diào)性與準(zhǔn)確性。

第四，重視精煉招式訓(xùn)練。教師要足夠重視課堂訓(xùn)練，第一步讓學(xué)生多練習(xí)單獨招式，盡量采用多人練習(xí)的方式，通過多人間的練習(xí)與對抗提高學(xué)生技擊技術(shù)水平，不斷強化與鞏固技能。在教學(xué)過程中，要盡可能地將太極拳法與兵法相結(jié)合，培養(yǎng)出精煉的招數(shù)，提升太極拳的技擊性。為了減少外部因素的干擾，提升太極拳技術(shù)的準(zhǔn)確性，教師還應(yīng)該重視心理素質(zhì)訓(xùn)練。

2.3、將技擊技術(shù)教學(xué)貫穿于動作教學(xué)中

在太極拳動作教學(xué)過程中，教師要根據(jù)所教動作內(nèi)容講解動作的作用以及內(nèi)涵，讓學(xué)生在完成動作時不斷了解與掌握太極拳技擊意義?？紤]到太極拳技擊意義具有一定的復(fù)雜性與抽象性，所以在課堂訓(xùn)練過程中還需要結(jié)合其他輔助動作才能更好地突出太極拳運動的技擊性，在運用時還要注意動作的靈活性與創(chuàng)新性。例如捋的攻防含義為練習(xí)者一手附于其腕，另一手附于其肘關(guān)節(jié)，借巧取引進(jìn)對手，轉(zhuǎn)腰隨帶，使其撲空。再例如白鶴亮翅的攻防含義是A方左腳上步，左腳擊打B的頭部。B方左手幫助，右手前臂滾架撥開A方的左拳臂。之后，A利用B腹部暴露，用右拳擊打B腹部肋骨；B的左手抓住A的右手腕外側(cè)使其偏離目標(biāo)，同時用右手握住A的左手腕，控制其形狀，抬起左腳踢小腿或胯部、腹部和胸部。教師在教學(xué)過程中必須要全面、深入地講解各個動作的含義，要將其融入太極拳套路練習(xí)中，重視長期的訓(xùn)練，不可懈怠，通過長時間訓(xùn)練提升學(xué)生動作技擊性水平，實現(xiàn)技擊技術(shù)教學(xué)貫穿于動作教學(xué)中。

2.4、加強實戰(zhàn)教學(xué)

太極拳等傳統(tǒng)武術(shù)只有通過實戰(zhàn)練習(xí)才能精益求精、不斷提升，才能真正地實現(xiàn)學(xué)以致用，避免紙上談兵。因此，教師在教學(xué)過程中應(yīng)該盡可能地多給予學(xué)生實戰(zhàn)的機會，分階段的開展實戰(zhàn)訓(xùn)練。對于初步學(xué)習(xí)太極拳動作的學(xué)生，教師可以讓學(xué)生兩人一組，根據(jù)教師對太極拳動作技擊含義的解釋進(jìn)行模仿與展示。對于理解與掌握太極拳動作技擊含義的學(xué)生，教師可以讓學(xué)生學(xué)生一對一根據(jù)所學(xué)的太極拳動作，按照特定的順序、攻守交替進(jìn)行練習(xí)與對抗。對于高度掌握太極拳技擊動作、熟悉太極拳技擊動作含義的學(xué)生，可以安排學(xué)生自由實戰(zhàn)，讓學(xué)生運用所學(xué)理論與動作，在遵守規(guī)則的前提下任意發(fā)揮，在對方做出動作后能夠 迅速判斷并采用一定的招式應(yīng)對。值得注意的是，教師在太極拳教學(xué)過程中，應(yīng)該確保實戰(zhàn)訓(xùn)練的次數(shù)，常抓不懈。

3、結(jié)語

綜上所述，技擊性技術(shù)應(yīng)用于太極拳教學(xué)中可以加深學(xué)生對太極拳等傳統(tǒng)武術(shù)的了解，有利于明確學(xué)習(xí)動機、提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，能夠合理增加學(xué)生的運動量與運動，還可以糾正動作，提高學(xué)生肢體的協(xié)調(diào)性。在將技擊性技術(shù)應(yīng)用于太極拳教學(xué)時，教師要提高太極拳的技擊性，要配合動力呼吸、練習(xí)運發(fā)勁力的動作、重視精煉招式訓(xùn)練，要加強實戰(zhàn)教學(xué)，多給予學(xué)生實戰(zhàn)的機會，要將技擊技術(shù)教學(xué)貫穿于動作教學(xué)中，同時要重視安全問題，從而提高太極拳教學(xué)的實效性。