心理暗示在高校啦啦操教學(xué)中的運(yùn)用

□薛夢(mèng)交（河南護(hù)理職業(yè)學(xué)院 河南 安陽(yáng) 455000）

前言

啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校中深受廣大學(xué)生的喜愛， 眾多高校積極開設(shè)啦啦操選修課、組建啦啦操訓(xùn)練隊(duì)，這些現(xiàn)象極大的促進(jìn)了啦啦操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校的開展。啦啦操運(yùn)動(dòng)兼有文藝和體育的特點(diǎn)，具有特殊的育人價(jià)值，在高校教育教學(xué)改革創(chuàng)新的背景下，在高校啦啦操教學(xué)中將啦啦操教學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)心理教育緊密結(jié)合，在課堂中進(jìn)行有針對(duì)性的心理暗示，通過轉(zhuǎn)變學(xué)生的內(nèi)在需求，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性， 排解學(xué)生在學(xué)習(xí)中的心理障礙， 充分挖掘?qū)W生的學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，對(duì)于切實(shí)提高啦啦操課堂的教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量具有積極意義。

1、心理暗示在教學(xué)中的運(yùn)用

德國(guó)的舒爾茨教授在臨床觀察中發(fā)現(xiàn)到， 詞語(yǔ)有使肌肉放松的神奇作用，其原因?yàn)樵~語(yǔ)可以指代一切客觀刺激，成為它們的信號(hào)，而且人的一切思想、感受、心理狀態(tài)也可以用詞語(yǔ)來表示，舒爾茨把這種詞語(yǔ)的作用稱之為“暗示”。暗示，是一種含蓄、間接的對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生影響的方法， 使受教育者接受某種信念或者按照一定的方式行動(dòng)，形成一定的習(xí)慣。按照方式暗示分自我暗示與他人暗示，按照目的性暗示分直接暗示和間接暗示。早在90 年代，我國(guó)開始有一些學(xué)者對(duì)心理暗示教學(xué)進(jìn)行研究，但很多研究都局限于理論層次，如暗示的種類、方法、特點(diǎn)、條件、作用、操縱方式等。而后隨著社會(huì)環(huán)境的變化，心理學(xué)的意義被人們接受和熟知，而心理學(xué)知識(shí)也逐漸廣泛的運(yùn)用到各個(gè)學(xué)科的教學(xué)中來。起初心理暗示在教學(xué)中運(yùn)用的研究重點(diǎn)多是外部環(huán)境的暗示， 目的是使學(xué)生能夠在一個(gè)良好的氛圍中學(xué)習(xí)， 其重點(diǎn)研究多為通過暗示樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，從而提高教學(xué)質(zhì)量。就現(xiàn)狀而言， 如何將心理學(xué)知識(shí)有效的融合到各個(gè)學(xué)科的教學(xué)中去仍是學(xué)者們研究的熱點(diǎn)，而體育教學(xué)又不同于其他學(xué)科，如何將心理暗示與課堂教學(xué)巧妙、有效的結(jié)合，廣大學(xué)者必會(huì)做出更多的實(shí)踐探索。

2、心理暗示在啦啦操教學(xué)中的運(yùn)用

2.1、情緒的控制

在啦啦操教師教學(xué)的過程中， 由于啦啦操運(yùn)動(dòng)與身體的靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、節(jié)奏感有關(guān)，因此對(duì)于身體條件相對(duì)欠佳的學(xué)生要慢慢接受才能學(xué)會(huì)， 所以同樣的啦啦操動(dòng)作總是會(huì)出現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)度快慢的情況，且由于學(xué)生容易出現(xiàn)求好心切、不甘落后的心理，往往會(huì)造成緊張和不滿的情緒，使得教學(xué)效果適得其反。教師在啦啦操教學(xué)的過程中要注意觀察學(xué)生情緒的變化， 學(xué)生的情緒表現(xiàn)和表情是密切相關(guān)的，高興的時(shí)候就會(huì)手舞足蹈，難過的時(shí)候就會(huì)垂頭喪氣，生氣的時(shí)候就會(huì)緊握雙拳，遇到學(xué)生情緒出現(xiàn)問題時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)調(diào)整課堂節(jié)奏，以助學(xué)生調(diào)控消極情緒。一方面可以通過環(huán)境影響，通過將音樂的節(jié)奏頻率放慢，讓學(xué)生慢慢的熟悉動(dòng)作，也可以換成節(jié)奏感明顯的音樂，讓學(xué)生在不同的音樂中感受舞蹈動(dòng)作，另一方面通過鼓勵(lì)的言語(yǔ)對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒安撫，幫助學(xué)生進(jìn)行情緒的控制。

2.2、表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練是在暗示的指導(dǎo)下， 在頭腦中反復(fù)想象某項(xiàng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。它有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型， 有助于提高動(dòng)作的熟練程度和加深動(dòng)作記憶。在表象訓(xùn)練中對(duì)于成功動(dòng)作表象的體驗(yàn)將起到動(dòng)員作用，讓學(xué)生充滿自信，達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在啦啦操實(shí)踐教學(xué)中，讓學(xué)生盡量回憶自己之前跳得很流暢，幫助學(xué)生盡量回顧感覺很好的時(shí)候的狀態(tài)， 回憶那個(gè)時(shí)候的動(dòng)作細(xì)節(jié)， 自己應(yīng)注意的問題，把好的保留下來，在大腦中演練自己的動(dòng)作，以便下一次練習(xí)中發(fā)揮出更好的狀態(tài)。表象訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)自信， 保持積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)， 對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)能動(dòng)性具有積極的意義。

2.3、目標(biāo)設(shè)置

目標(biāo)是指一個(gè)人想要在某一特定的時(shí)間內(nèi)達(dá)到某一特定的行為標(biāo)準(zhǔn)。目標(biāo)設(shè)置，可以促進(jìn)學(xué)生良好心理品質(zhì)的形成和動(dòng)作技能的提高，從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)中達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。目標(biāo)設(shè)置，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響主要有四個(gè)方面：一是目標(biāo)可以引導(dǎo)學(xué)生，將注意力集中在當(dāng)前重要的活動(dòng)任務(wù)上； 二是目標(biāo)有助于動(dòng)員學(xué)生的能量，因?yàn)閷W(xué)生有了目標(biāo)后，他就會(huì)在訓(xùn)練中更加努力，以便達(dá)到目標(biāo)； 三是目標(biāo)有助于延長(zhǎng)學(xué)生當(dāng)下的努力程度， 消除練習(xí)的單調(diào)感；四是通過設(shè)置目標(biāo)，學(xué)生常會(huì)主動(dòng)采用和發(fā)展新的方法，以便早日達(dá)到目標(biāo)。在啦啦操實(shí)踐教學(xué)時(shí)，一堂課開始時(shí)的準(zhǔn)備部分，教師集合考勤后會(huì)宣布上課內(nèi)容、要求及目標(biāo)，主要目的是清晰的闡述對(duì)本節(jié)課進(jìn)行目標(biāo)設(shè)置，規(guī)定學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓學(xué)生對(duì)本次課的學(xué)習(xí)有一個(gè)大概的方向，再由教師的引領(lǐng)，積極參與到實(shí)踐教學(xué)之中。

2.4、自我談話

自我談話(Self-Talk)這個(gè)短語(yǔ)經(jīng)常用來描述我們和自己內(nèi)心之間的談話， 這種談話可能包括積極的詞語(yǔ)也可能充斥著消極的詞語(yǔ)。當(dāng)我們心中想著某件事情時(shí)，實(shí)際上就是自己正在跟自己談話，自我交流。積極的自我談話有助于將顯意識(shí)及潛意識(shí)集中到積極的意識(shí)焦點(diǎn)上，讓人如坐春風(fēng)。在教學(xué)中，學(xué)生通過自我激勵(lì)：我跳得很好，我一定行；自我要求：我一定要努力學(xué)習(xí)啦啦操，加油跳；自我表?yè)P(yáng)：我剛剛表現(xiàn)得很好，動(dòng)作很到位；自我批評(píng)：這個(gè)動(dòng)作我做的不好；自我懲罰：這個(gè)動(dòng)作做錯(cuò)了再跳兩遍；自我提醒：成功者是不會(huì)輕言放棄的；自我安慰：沒有失敗，只是暫時(shí)還沒有跳得很好而已；自我總結(jié)：跳的對(duì)，繼續(xù)跳；自我命令：馬上去練啦啦操!在實(shí)踐教學(xué)中把類似的語(yǔ)言告訴學(xué)生，并引導(dǎo)學(xué)生擺正心態(tài)，鼓勵(lì)他們進(jìn)行積極地自我談話。

3、心理暗示在啦啦操教學(xué)運(yùn)用中應(yīng)注意的問題

在啦啦操實(shí)踐教學(xué)中運(yùn)用暗示心理，對(duì)改善學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、樹立學(xué)生學(xué)習(xí)自信、提高教師教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效果有著重要的作用。因此，教師適時(shí)合理地運(yùn)用相應(yīng)的心理暗示手段，有利于學(xué)生在啦啦操課堂學(xué)習(xí)的過程中， 建立并保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)積極性和良好的心理狀態(tài)。為了確保心理暗示在啦啦操實(shí)踐教學(xué)運(yùn)用中的有效干預(yù)，應(yīng)注意的問題主要有以下幾方面：

3.1、協(xié)調(diào)師生關(guān)系

在啦啦操實(shí)踐教學(xué)中應(yīng)用心理暗示的時(shí)候， 必須使學(xué)生實(shí)實(shí)切切的接受到暗示才會(huì)使暗示生效， 良好的師生關(guān)系是確保心理暗示生效的基本條件， 要求老師注意建立并保持自己在學(xué)生心中的信任度和認(rèn)可度。因?qū)W生的差異性是普遍存在的，學(xué)生對(duì)待和接受暗示的態(tài)度會(huì)有所不同，暗示效果也會(huì)有差異，所以在教學(xué)中使用心理暗示不能一概而論或片面的主觀實(shí)施， 教師在實(shí)踐教學(xué)中應(yīng)做到了解學(xué)生的心理需要，幫助學(xué)生排除心理障礙，充分保持并發(fā)展學(xué)生的良好心態(tài)，樹立教師在學(xué)生心里的良好形象，為構(gòu)建融洽的師生關(guān)系提供良好的基礎(chǔ)， 為心理暗示在教學(xué)實(shí)踐中的順利實(shí)施提供保障。

3.2、保護(hù)學(xué)生的自尊心

著名教育家蘇霍姆林斯基曾說過“在影響學(xué)生的心理世界時(shí)，不應(yīng)挫傷他們心靈中最敏感的一個(gè)角落——人的自尊心”。在體育活動(dòng)教學(xué)中，由于學(xué)生存在接受能力、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)等多方面的差異性，在進(jìn)行心理暗示干預(yù)的時(shí)候，教師應(yīng)關(guān)注到特殊需求的同學(xué)，協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)節(jié)奏不同的學(xué)生之間的關(guān)系，對(duì)于教學(xué)實(shí)踐中出現(xiàn)的攀比現(xiàn)象、學(xué)習(xí)吃力、學(xué)習(xí)狀態(tài)欠佳等影響學(xué)生學(xué)習(xí)的消極因素時(shí)，教師因及時(shí)了解情況，做到主動(dòng)理解學(xué)生，多采取積極的語(yǔ)言、鼓勵(lì)的方式幫助學(xué)生建立心理自信，排出心理疑慮和困擾，保護(hù)學(xué)生的自尊心，保持良好的心理狀態(tài)，這也是心理干預(yù)是否成功的基礎(chǔ)條件。

3.3、選擇好應(yīng)用暗示法的時(shí)機(jī)

在啦啦操實(shí)踐教學(xué)中， 心理暗示的運(yùn)用不僅要掌握合理的方法，更要注意使用的時(shí)機(jī)。針對(duì)不同的教學(xué)問題選擇相應(yīng)的心理暗示方法是心理暗示順利實(shí)施的前提， 把握恰當(dāng)?shù)膶?shí)施時(shí)機(jī)是心理暗示成功實(shí)施的關(guān)鍵，如：目標(biāo)設(shè)置主要在課堂的準(zhǔn)備部分就開始實(shí)施了，主要幫助學(xué)生樹立清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，建立學(xué)習(xí)自信，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，是課堂教學(xué)必不可少的部分；表象訓(xùn)練在課的基本部分中應(yīng)用較多，主要是在技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中，教師通過不斷暗示以引導(dǎo)學(xué)生有效的進(jìn)行表象訓(xùn)練， 幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)自信心與良好的心理狀態(tài)，對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能動(dòng)性具有積極的意義；自我談話是學(xué)生自己對(duì)自己的一種談話方式， 教師主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我談話的引導(dǎo)，幫助學(xué)生進(jìn)行自我談話方法的選擇，在課前、課中及課后均可對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)， 需注意的是不同學(xué)生所采取的交談方式應(yīng)做到因人而異、因時(shí)而異。

4、結(jié)語(yǔ)

較傳統(tǒng)的啦啦操教學(xué)相比， 心理暗示在啦啦操教學(xué)實(shí)踐中的有效實(shí)施對(duì)教學(xué)效果具有積極的作用， 心理暗示通過轉(zhuǎn)變學(xué)生的內(nèi)在要求和激發(fā)學(xué)生的心理潛力，減輕學(xué)生在課堂上的心理負(fù)擔(dān)，可以更好的調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的積極性、參與性，以達(dá)到高速、高質(zhì)地傳遞教學(xué)信息，增添課堂教學(xué)有效性，切實(shí)提高教學(xué)效果。在合理運(yùn)用心理暗示輔助啦啦操教學(xué)時(shí)，要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生情緒變化，以學(xué)生為主體，教師在實(shí)踐教學(xué)中應(yīng)做到了解學(xué)生的心理需要，排除學(xué)生心理障礙，充分保持并發(fā)展學(xué)生的良好心態(tài)，樹立教師在學(xué)生心里的良好形象， 構(gòu)建融洽的師生關(guān)系， 同時(shí)注意保護(hù)學(xué)生的自尊心，多采取鼓勵(lì)，積極的教學(xué)方法，以學(xué)生在教學(xué)過程中的學(xué)為出發(fā)點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)男睦戆凳痉绞?，把握心理暗示的使用時(shí)機(jī)，適時(shí)的通過引導(dǎo)的方式調(diào)整學(xué)生狀態(tài)。心理暗示在啦啦操教學(xué)中的運(yùn)用，不僅有助于教會(huì)教好學(xué)生，更讓他們懂得怎樣學(xué)習(xí)，怎樣去熱愛啦啦操運(yùn)動(dòng)，用啦啦操運(yùn)動(dòng)去感染身邊的人。為了更好將心理學(xué)知識(shí)應(yīng)用好體育實(shí)踐教學(xué)中來，鼓勵(lì)教師多進(jìn)行相關(guān)業(yè)務(wù)培訓(xùn)，提高教師的教學(xué)修養(yǎng)，掌握多種教學(xué)方法、手段和技巧，并能因人制宜，靈活運(yùn)用，形成高超的教學(xué)藝術(shù)和教育機(jī)智。