六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功發(fā)展的基本狀況研究

□黃群慧 李世彬 簡(jiǎn)鳳偉 周龍建 白南南（六盤水師范學(xué)院體育學(xué)院 貴州 六盤水 553004）

1、前言

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目?！度窠∩碛?jì)劃綱要》 中強(qiáng)調(diào)：“重視婦女和老年人的體質(zhì)與健康問題，積極支持他們參加社區(qū)體育健身活動(dòng)。推廣社區(qū)體育發(fā)展，實(shí)行全民健身運(yùn)動(dòng)?！苯∩須夤υ诟鱾€(gè)社區(qū)受歡迎的健身功法，深受大眾的熱愛，它具有各種不同形式的練習(xí)方法，吸引了不同年齡層次的人員，促進(jìn)了全民的身體健康狀況發(fā)展。經(jīng)過實(shí)踐證明，習(xí)練健身氣功可以健身、預(yù)防疾病。目前較為廣泛流傳的健身養(yǎng)生功法有以療病為主的八段錦、 以仿生為主的五禽戲、 以內(nèi)壯為主的易筋經(jīng)、 以吐納為主的六字訣等功法。健身氣功的的動(dòng)作柔和、輕靈、緩慢，其運(yùn)動(dòng)如抽絲，處處有弧形，似展非展、圓活不滯、動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)。用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，意到身隨，配合均勻呼吸，整套動(dòng)作如行云流水、連綿不斷，使全身上下得到均勻而協(xié)調(diào)的活動(dòng)。

本文以六盤水市鐘山區(qū)廣場(chǎng)社區(qū)參與健身氣功鍛煉的部分居民和鍛煉者、社區(qū)建設(shè)氣功指導(dǎo)員為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地調(diào)查法、訪談法、問卷調(diào)查法、邏輯分析法等研究方法，對(duì)六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功的基本狀況進(jìn)行調(diào)查研究， 以供為六盤水市健身氣功運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供一定的理論借鑒。本次調(diào)查隨機(jī)訪談了廣場(chǎng)社區(qū)五個(gè)居委的390 人。在六盤水廣場(chǎng)社區(qū)中推廣普及健身氣功這一民族體育將更有利于在社區(qū)中實(shí)施全民健身運(yùn)動(dòng)。

2、六盤市廣場(chǎng)社區(qū)現(xiàn)狀

對(duì)廣場(chǎng)社區(qū)相關(guān)社區(qū)管理工作人員進(jìn)行訪談得知， 六盤水市鐘山區(qū)廣場(chǎng)社區(qū)由5 個(gè)社區(qū)居委組成， 有松坪南路居委、 八一居委、廣場(chǎng)居委、怡景居委、龍井居委。目前六盤水市鐘山區(qū)常住總?cè)丝谟?7338 人，其中八一居委有7532 人，廣場(chǎng)居委有7606 人，松坪南路居委有5338 人，龍井居委有7766 人，怡景居委有9096 人。其中常住人口中年齡在18 歲以下的總?cè)藬?shù)是9553， 男性有5344人，女性有4209 人。年齡在18-30 歲之間的總?cè)藬?shù)是6381，男性有3226 人，女性有3155 人。年齡在31-50 歲之間的總?cè)藬?shù)是14081，男性有6415 人，女性有7666 人。年齡在51-60 歲之間的總?cè)藬?shù)是4361，男性有2189 人，女性有2172 人。年齡在60 歲以上的總?cè)藬?shù)是4001，男性有1905 人，女性有2096 人。

經(jīng)過數(shù)據(jù)得知： 六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)常住人口中年齡在31-50歲之間的總?cè)藬?shù)最多， 年齡在18 歲以下的排在第二位， 年齡在18-30 歲之間的總?cè)藬?shù)是排在第三位，年齡在51-60 歲之間的總?cè)藬?shù)排在第四位，年齡在60 歲以上的總?cè)藬?shù)最少，其中男性人口總數(shù)為19079，女性人口總數(shù)為18259。通過上述數(shù)字得知，六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)的人口中以中年人為主，且總體人口男性較多。

3、六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功發(fā)展的基本狀況

3.1、六盤水廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功參與者基本信息

（1）六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功鍛煉者女性比男性多。出現(xiàn)這種情況的原因有：當(dāng)代女性多數(shù)喜歡利用室外健身活動(dòng)來交友、娛樂身心，健身氣功有動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，運(yùn)動(dòng)柔和緩慢，鍛煉效果顯著等特點(diǎn)，更受女性朋友的歡迎，她們比男性更喜歡參加集體活動(dòng)。而男性更喜歡棋牌類、游戲類、靈活類、劇烈類等活動(dòng)，他們多數(shù)覺得健身氣功過于緩慢柔和，不太符合他們的健身要求；

（2）六盤水市參與廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功的年齡分布處于老齡化。廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功參與者中基本上沒有18-30 歲之間人員；31-50歲之間參與者較少；50-60 歲之間的參與者居中；60 歲以上的參與者最多。這種狀況可能與青中年人忙于學(xué)習(xí)、工作和家務(wù)勞動(dòng)，沒有閑暇時(shí)間有關(guān)。而60 歲以上健身氣功鍛煉者大多已經(jīng)退休，有更多的時(shí)間參與鍛煉， 也有更多的資金支持他們到各地進(jìn)行健身氣功的交流展示。所以廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功的發(fā)展， 需要引進(jìn)更多“新鮮的血液”，讓更多具有朝氣活力的青年也參與進(jìn)來；

（3）六盤水市社區(qū)健身氣功的參與者文化程度普遍較低。廣場(chǎng)社區(qū)參與健身氣功鍛煉的中小學(xué)或小學(xué)以下學(xué)歷者較多， 其中中學(xué)學(xué)歷者為主要人群，專科以上學(xué)歷者較少。這主要與參加健身氣功鍛煉者的年齡有關(guān)， 因?yàn)榇蟛糠志毠φ叩哪挲g都在50 歲以上，由于歷史和家庭的原因，這部分人大多沒有條件接受高等教育，從而導(dǎo)致了他們學(xué)歷相對(duì)偏低。

3.2、六盤水廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功參與情況

（1）廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功參與者對(duì)鍛煉的地方有所選擇。

廣場(chǎng)社區(qū)參與健身氣功鍛煉者中，一部分選擇離家近的地點(diǎn)，較多人選擇選擇和好友一起鍛煉， 較多數(shù)的人選擇社區(qū)環(huán)境好的地方進(jìn)行鍛煉， 一少部分選擇有專門的健身氣功指導(dǎo)員的地方進(jìn)行鍛煉。

（2） 六盤水廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功鍛煉者家人參加健身氣功的情況不多。

一小部分在家屬的帶動(dòng)下偶爾體驗(yàn)一下，還有一少部分，在家屬和朋友的帶動(dòng)下參加次數(shù)越來越多， 進(jìn)而慢慢變得開始喜歡健身氣功鍛煉。

（3） 六盤水廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功參與者每天的習(xí)練時(shí)長(zhǎng)較為合適，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、娛樂身心的效果。

參與者每天練習(xí)健身氣功的時(shí)長(zhǎng)一般為2-3 小時(shí)， 大多數(shù)人會(huì)選擇健身氣功練習(xí)1-3 小時(shí)之間， 練習(xí)半小時(shí)以內(nèi)和3 小時(shí)以上者較少，這是由于多數(shù)人認(rèn)為半小時(shí)以內(nèi)達(dá)不到健身效果，3 個(gè)小時(shí)以上容易引起運(yùn)動(dòng)疲勞，不利于身體的健康。

（4） 六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功參與者每周大多選擇每周練習(xí)3-4 次，練習(xí)3 次以下、5 次以上者較少。

這和六盤水市的氣候有很大關(guān)系， 大多數(shù)鍛煉者選擇在室外鍛煉，而六盤水市經(jīng)常陰雨，甚至是頭天夜里下過雨后，第二天早晨室外場(chǎng)地過于濕滑，不利于鍛煉，只有少數(shù)的人能夠在下雨的情況下堅(jiān)持在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。

（5） 六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功參與者絕大多數(shù)是以集體練習(xí)為主。以個(gè)人練習(xí)為主，偶爾集體練習(xí)的劇中，以集體練習(xí)為主，偶爾單獨(dú)練習(xí)的次之，個(gè)人單獨(dú)練習(xí)者較少，以其他形式練習(xí)的最少。經(jīng)訪談得知，在有些習(xí)練團(tuán)隊(duì)里有一個(gè)或者兩個(gè)為教練員或者指導(dǎo)老師，也有少部分是向?qū)I(yè)指導(dǎo)員學(xué)習(xí)后再進(jìn)行集體練習(xí)的，其它形式的練習(xí)多以跟著視頻練習(xí)為主， 這部分練習(xí)者多為初學(xué)者或者長(zhǎng)時(shí)間沒有練習(xí)的人。另外，六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功的發(fā)展形式是以師徒傳授模式為主的。

（6）健身氣功的功法目類在六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)的發(fā)展較好。

根據(jù)調(diào)查得知，易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、養(yǎng)生十二功法、 馬王堆導(dǎo)引術(shù)等健身功法在六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)習(xí)練的人數(shù)較多，尤其是養(yǎng)生十二功法和馬王堆導(dǎo)引術(shù)。

4、六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)推廣健身氣功的好處

六盤水，別稱“中國(guó)涼都”，位于貴州西部的烏蒙山區(qū)，氣候涼爽、舒適、滋潤(rùn)、清晰，俗稱“19 度的夏天”，是全國(guó)唯一以氣候特征命名的城市，六盤水的氣候非常適宜健身鍛煉。健身氣功是中華的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，然而，就目前而言無論是健身氣功的研究者還是參與者都普遍偏于老齡化，缺少朝陽氣息。因而，有必要在社區(qū)內(nèi)大力推廣健身氣功。

4.1、六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)推廣健身氣功，可以改善鍛煉者的人體機(jī)能、增強(qiáng)鍛煉者體制健康和預(yù)防疾病

健身氣功對(duì)于人們?cè)鰪?qiáng)心理素質(zhì)、改善生理功能、加速神經(jīng)沖動(dòng)的靈活性、提高生存質(zhì)量、提高道德修有著獨(dú)特的作用；健身氣功的動(dòng)作姿勢(shì)有利于氣血運(yùn)行，技術(shù)特點(diǎn)有利于人體新陳代謝，動(dòng)作與意念的額協(xié)調(diào)配合有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保障， 呼吸方式有利于身體獲得更多的攜氧量。而且，健身氣功除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)身體健康以外， 還可以改善心血管系統(tǒng)， 有效的預(yù)防心血管疾病、糖尿病、肥胖，還可以進(jìn)一步的緩解高血壓、高血脂、高血糖“三高”。

4.2、六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)推廣健身氣功，有利于促進(jìn)本市傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展

健身氣功的練習(xí)不受時(shí)間和場(chǎng)地器材的限制， 而且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、內(nèi)容豐富，練習(xí)形式靈活多樣，練習(xí)形式靈活多樣不受限，可單獨(dú)練習(xí)也可集體進(jìn)行練習(xí)。健身氣功是一項(xiàng)歷史悠久、內(nèi)涵深厚的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，既能強(qiáng)身健體又能傳承文化。

4.3、六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)推廣健身氣功，有利于進(jìn)一步培養(yǎng)健身氣功的相關(guān)人才

為六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功相關(guān)組織提供更多的人才，注入新鮮的血液，也可帶動(dòng)更多的人參與到健身氣功的隊(duì)伍中。不僅可以提升人們的自我健身意識(shí)， 而且可以提升我市居民的整體身體素質(zhì)。

4.4、六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)推廣健身氣功，可以完善六盤水市社區(qū)健身氣功的一些工作開展

并且可以通過對(duì)六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)本市社區(qū)健身氣功在推廣過程中所遇到的一些不利因素及解決方案，進(jìn)而探討健身氣功在六盤水市社區(qū)中的推廣方案。

5、結(jié)論

對(duì)六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功發(fā)展的基本狀況進(jìn)行研究具有一定的現(xiàn)實(shí)意義，不僅可以提高鍛煉者的身體素質(zhì)、預(yù)防疾病，而且可以延緩其老齡化過程， 更能夠?yàn)榱P水市健身氣功運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供一定的理論借鑒。六盤水市廣場(chǎng)社區(qū)推廣健身氣功的發(fā)展有利于促進(jìn)本市傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展； 有利于進(jìn)一步培養(yǎng)健身氣功的相關(guān)人才等好處。與六盤水社區(qū)開展較好的活動(dòng)有夏季馬拉松、廣場(chǎng)健身操、戶外運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)相比，健身氣功更受中老年人群歡迎。根據(jù)廣場(chǎng)社區(qū)健身氣功鍛煉的現(xiàn)有情況，應(yīng)該多鼓勵(lì)社區(qū)男性、中年人、青年人參與健身氣功運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園，并在中小學(xué)多介紹健身氣功的好處， 從小樹立少年兒童健身氣功鍛煉意識(shí)。