試論高校游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理的成因及對策

□ 熊麗（廣州工商學(xué)院 廣東 廣州 510850）

前言

伴隨著教育制度的不斷發(fā)展，學(xué)習(xí)的內(nèi)容早就不滿足于原有的書本內(nèi)容和教室內(nèi)的教學(xué)了。游泳是人類在水中能夠自由移動的一項(xiàng)技能，對于很多人而言，游泳甚至比在陸地上面走路還要輕松；而對于有些人而言，水里對他們有著極大的困難，對于他們是一個(gè)難以克服的恐懼。所以高校的游泳教學(xué)首先就是要消除學(xué)生對于游泳的恐懼心理，而要做到這一點(diǎn)，首先就要清楚恐懼心理的根源，本文將針對以上問題進(jìn)行分析和探究。

1、高校游泳教學(xué)中學(xué)生恐懼心理形成的原因

1.1、環(huán)境因素

水中環(huán)境和陸地環(huán)境有的巨大的差異，學(xué)生們在學(xué)習(xí)游泳技能的初始時(shí)期，由于環(huán)境的不適應(yīng)，感覺在水中無法像和陸地一樣有腳踏實(shí)地的感覺，在失去重心的情況下，就會產(chǎn)生一種無處借力的感覺；初學(xué)者對于水里的環(huán)境一定會感到很陌生，這種情況下就會產(chǎn)生焦躁等負(fù)面情緒，從而放大心中原本就存在不安全感；由于水壓會對人的身體產(chǎn)生壓迫的狀態(tài)，水壓會壓迫人的胸腔，在本就閉氣的情況下，就會呼吸困難，在陸地時(shí)，空氣對人體的壓力較小，身體不會有什么感覺，而在水里，水壓會對人體產(chǎn)生明顯的壓迫，由于本身的防御心理，人體就會下意識的做出自救行為，想要張嘴大喊，或者緊緊地閉嘴，用鼻子呼吸的行為，這樣就會容易嗆水，將泳池的水吸入到身體里。

1.2、學(xué)生本身的身體和心理原因

學(xué)生本身對于游泳恐懼的因素包括兩點(diǎn)，心理因素和身體因素。身體因素；游泳這項(xiàng)運(yùn)動對于身體素質(zhì)而言，要求相對較高，擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)這是學(xué)習(xí)游泳的先決條件，但是每一位學(xué)生的身體素質(zhì)都不盡相同，這樣也就對教學(xué)帶來了很大的麻煩，部分學(xué)生身體素質(zhì)較弱，體力較差，四肢的協(xié)調(diào)能力較差，這樣就會造成身體的反應(yīng)跟不上腦子的反應(yīng)，總是想得很好，可是實(shí)際游泳的時(shí)候就會感覺完全不同，再加上本身對于水就存在的恐懼，就會出現(xiàn)各種失誤，不適等等，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼心理，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)的進(jìn)度愈發(fā)緩慢。心理因素；對于部分學(xué)生而言，可能一直是一個(gè)遙遠(yuǎn)的名詞，很多人從小就是一個(gè)“旱鴨子”，因此，在接觸游泳的初始時(shí)期，本身就會對于下水產(chǎn)生一種抵抗、恐懼的情緒，在下水之前便已經(jīng)開始打退堂鼓了，還有一部分學(xué)生，本身會覺得這項(xiàng)技能沒什么用，自己就抵抗學(xué)習(xí)，覺得是在浪費(fèi)時(shí)間，雖然未必會對于水下有那么大的恐懼心理，但是本身的抵抗情緒同樣會對學(xué)習(xí)造成一定的影響。

1.3、身體姿勢的改變

人們原本正常的體位是站著的，而在水下的時(shí)候，人們要改變自己的體位，讓自己變得更能適應(yīng)水里的運(yùn)動模式，這樣就改變了本身的習(xí)慣，這種問題就像“邯鄲學(xué)步”中的難題一樣，當(dāng)想要快速、且強(qiáng)制得改變自己的習(xí)慣的時(shí)候，就會遭到自己本身機(jī)能的抵抗，人們在陸地的時(shí)候，是腳踏實(shí)地的靠著地面支撐著，而在水中卻是不同的，由于水的特性，人們在起初根本無法適應(yīng)水中的移動，無法掌握身體改變的重心，而周圍也沒有任何可提供支撐的支點(diǎn)，這時(shí)，學(xué)生內(nèi)心變會開始產(chǎn)生恐慌，變得焦躁，進(jìn)而開始恐懼。

1.4、教學(xué)方式不合理

很多學(xué)生對于游泳這項(xiàng)運(yùn)動尚且處于白紙一般的空白期，所以教師的引導(dǎo)對于學(xué)生們而言十分重要。而目前，全國的教育模式都對考試傾注了更多的關(guān)注，而對于體育類的科目，一直都是較為看輕的，這樣也就導(dǎo)致了，很多學(xué)校對于游泳科目所設(shè)的課節(jié)并不多，而很多學(xué)生對于游泳這項(xiàng)運(yùn)動都接觸程度又參差不齊，教師在教學(xué)的過程中，為了趕超教學(xué)進(jìn)度，就會加緊教學(xué)，由于很多學(xué)生對于游泳的接觸程度不一而同，所以在教學(xué)的過程中，所接受的程度也會有所不同，這樣就導(dǎo)致了很多原本對游泳有所熟悉的學(xué)生，很快就學(xué)會了，但是很多原本對游泳接觸較少的學(xué)生就會造成很大的困擾。教師在教學(xué)的過程中，往往出于對學(xué)生安全的考慮，對于教學(xué)方式表達(dá)的十分嚴(yán)謹(jǐn)，這樣讓很多學(xué)生不由自主的產(chǎn)生一種“水里很危險(xiǎn)”的想法，這種想法慢慢地會變成一種強(qiáng)烈的心理暗示，學(xué)生對于后面的學(xué)習(xí)就會變得十分緊張，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生在下水時(shí)，無法正確的掌控自己的身體，甚至可能引發(fā)安全事故。

2、恐懼的幾種表現(xiàn)形式

2.1、多言

在水中總是找機(jī)會和教師多說話，借機(jī)靠在泳池邊或趴在泳線上，假裝很淡定，其實(shí)心里十分緊張。

2.2、手忙腳亂

剛剛下水的時(shí)候，緊張的忘了基本動作，不停地拍打水面，總是感覺自己就要沉下去了一樣。

2.3、全身僵硬

下水之后，由于緊張導(dǎo)致全身僵硬，身體各個(gè)部位都處于緊繃的狀態(tài)，動作不協(xié)調(diào)。

2.4、對水恐懼

在進(jìn)行思想教育和基本的教學(xué)結(jié)束后，不敢下水，死死地抓住離自己最近的物品或者同學(xué)，怎么勸說都不下水。

2.5、找支撐點(diǎn)

在水中，不敢有過多的動作，不自信，總是抓住自己最近的浮板，或者救生圈不放開。

3、游泳教學(xué)中學(xué)生對于克服恐懼心理的有效方法

3.1、加強(qiáng)課前的思想教育和學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉

游泳這項(xiàng)運(yùn)動對于學(xué)生的身體素質(zhì)要求非常高，學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳之前必須要加強(qiáng)身體素質(zhì)的強(qiáng)化，增強(qiáng)體魄，增加自身的肺活量；在加強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，也要加強(qiáng)思想教育，對于游泳要保持一個(gè)正確、客觀的觀點(diǎn)，對于水下，要保持適當(dāng)?shù)木次?，同時(shí)也不要過分的害怕。當(dāng)然對于初學(xué)者而言，安全是最重要的，首先要做好安全意識的教育，對于水下的注意事項(xiàng)等都要有著清楚的判斷，而且盡量不要出現(xiàn)慌亂的行為。身為教師要注意培養(yǎng)學(xué)生們對于游泳的興趣，學(xué)生們對于有興趣的自主學(xué)習(xí)，往往比課本或者課表要求的學(xué)習(xí)會更有成效，通過一定的引導(dǎo)，為學(xué)生們發(fā)展對游泳的興趣，要讓學(xué)生除了看到游泳的所帶來的益處外，還有其他的能夠吸引他們的東西。這個(gè)吸引學(xué)生的可以是很多東西，例如：減肥、讓身材變好了、增強(qiáng)免疫力等等很多益處，讓這些事情來吸引學(xué)生們的興趣。這樣他們才能更好地克服自身的恐懼心理，消除心理暗示，才能夠更積極地參與到游泳這項(xiàng)運(yùn)動中來。當(dāng)然了，學(xué)生的身體素質(zhì)才是參與這項(xiàng)運(yùn)動的首要前提，在游泳教學(xué)之前，一定要加強(qiáng)對學(xué)生的肺活量，身體的協(xié)調(diào)性，靈活性等等做出一系列的加強(qiáng)訓(xùn)練，而且，對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生要著重的加強(qiáng)訓(xùn)練，來保證學(xué)生進(jìn)入水中后的安全。

3.2、加強(qiáng)訓(xùn)練場地的安全措施

學(xué)生對于游泳的恐懼，其本質(zhì)還是在于對于水的不信任，和陌生感；由于本身對水的陌生感就仿佛一只小羊跑到了牦牛群中，對于環(huán)境徹底的陌生，一直想把自己置于一個(gè)安全的位置，可是又不能找到，所以對周圍充滿了陌生和不信任感。當(dāng)然，泳池對于學(xué)生們還是存在著一定的危險(xiǎn)性，這一點(diǎn)是不可置否的，對于泳池，要做好安全防護(hù)。在水下環(huán)境中，教師應(yīng)時(shí)刻關(guān)注學(xué)生們的身體狀況，并時(shí)刻準(zhǔn)備好對一些學(xué)生的嗆水、抽筋、甚至是窒息等的安全問題能第一時(shí)間做出應(yīng)對，此外，還應(yīng)該在泳池中明確劃分出淺水區(qū)和深水區(qū)，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生們的學(xué)習(xí)情況，以及初學(xué)者不可以前往深水區(qū)等問題；另外，對于泳池內(nèi)的水溫和水質(zhì)情況也要做好管理，要定期檢查水質(zhì)，定期對泳池內(nèi)的水進(jìn)行更換，在上課之前對泳池的水溫做好管控，學(xué)校還要定期對學(xué)生的身體狀況進(jìn)行檢查。要做好整體的安全防護(hù)，才能最大程度的保證學(xué)生們學(xué)習(xí)游泳的安全，才能更好地消除學(xué)生對于游泳的恐懼心理。

3.3、針對學(xué)生的自身情況進(jìn)行因材施教

由于每一個(gè)同學(xué)對游泳的接觸程度是不同的，而且學(xué)生本身的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)都會有所不同，所以教師在進(jìn)行游泳教學(xué)時(shí)，就要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體情況對教學(xué)內(nèi)容作出不同程度的調(diào)整，對于一些從來都沒有做過接觸的學(xué)生，首先要進(jìn)行思想開導(dǎo)，仔細(xì)講解游泳的注意事項(xiàng)，幫助學(xué)生把握心理狀態(tài)，不要過于恐懼，要逐漸的消除學(xué)生的恐懼心理，然后，慢慢地開始做水的接觸；同時(shí)，還可以讓有基礎(chǔ)的學(xué)生，對于基礎(chǔ)差的同學(xué)進(jìn)行幫帶，本身同學(xué)之間的互相幫助引導(dǎo)，對于被幫助的學(xué)生在心理上能更容易被接受，效果可能會更好。學(xué)生在剛剛做水的接觸的時(shí)候，尤其要注意情緒的變化，把握好學(xué)生的情緒變化，以避免逞強(qiáng)行為，發(fā)生危險(xiǎn)。

3.4、嘗試去適應(yīng)水的存在

處于對水的恐懼，很多學(xué)生不敢下水。首先可以嘗試對水的接觸，在淺水區(qū)進(jìn)行對水的適應(yīng)，以一種輕松的心態(tài)到水中，可以先嘗試在水中行走，在水中左右移動，親身去感受水的阻力、浮力、和波動等，減少對水的恐懼，等熟悉了這種水中的感覺了，就可以進(jìn)行下一步的教學(xué)了。

3.5、陸地模仿

在進(jìn)入水中之前，做好游泳的基本動作的訓(xùn)練，可以有效的緩解在水中因緊張帶來的手忙腳亂。通過建立動作表象，將水中的游泳動作，改放到陸地上進(jìn)行訓(xùn)練，將呼吸、手臂的揮動、和腳部的具體動作，都進(jìn)行單獨(dú)和整體的訓(xùn)練，讓學(xué)生能對這些動作爛熟于心，甚至形成一種本能，在訓(xùn)練的過程中還要詳細(xì)對學(xué)生們進(jìn)行動作的注意事項(xiàng)和作用，都進(jìn)行詳細(xì)的講解。這一環(huán)節(jié)主要是培養(yǎng)學(xué)生的自身的協(xié)調(diào)和靈活性，加強(qiáng)學(xué)生在下水時(shí)的信心。

3.6、改善教學(xué)方式

游泳這是一個(gè)在學(xué)校中出現(xiàn)的一個(gè)全新的科目，所以教學(xué)方式也要進(jìn)行不同的改變，而不是以往的體育科目那樣單一，傳統(tǒng)的教學(xué)方式。可以通過對學(xué)生本身基礎(chǔ)的強(qiáng)弱，對學(xué)生進(jìn)行幫帶形式的分組，將劃分好的小組進(jìn)行編號，然后對于教學(xué)的科目等分解項(xiàng)目，按小組進(jìn)行比賽，提升學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，畢竟體育類項(xiàng)目比學(xué)習(xí)類的比賽更容易帶動學(xué)生的情緒。

游泳作為一項(xiàng)受到廣泛關(guān)注的運(yùn)動項(xiàng)目，教師在教學(xué)的同時(shí)，自身也要不斷地提升自己的專業(yè)能力和教學(xué)水平，在教學(xué)中，要盡量將自己的專業(yè)知識變得更加簡單化，更加容易理解，使學(xué)生們更容易接受，更好的提升對游泳的學(xué)習(xí)興趣。

4、結(jié)論

在現(xiàn)在的高校中，對于游泳存在的恐懼心理，仍然是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，教師必須要對學(xué)生的具體情況做出充分的了解，并仔細(xì)調(diào)整教學(xué)的方式，盡可能的關(guān)注到每一位同學(xué)，為學(xué)生樹立信心。