大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)培養(yǎng)與訓(xùn)練探究

□ 邱全（廣州工商學(xué)院 廣州 廣東 510850）

前言

籃球運(yùn)動(dòng)是大學(xué)生熱衷度較高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它也是一項(xiàng)多人對(duì)抗，競(jìng)爭(zhēng)性較強(qiáng)且對(duì)技戰(zhàn)術(shù)有很高標(biāo)準(zhǔn)的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在一場(chǎng)籃球比賽中，考驗(yàn)的不僅僅是籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)也是籃球運(yùn)動(dòng)員體能與心理素質(zhì)的綜合比拼。擁有一定水準(zhǔn)的籃球運(yùn)動(dòng)員，比賽結(jié)果的好與壞，心理素質(zhì)占據(jù)了絕大部分的比例。所以，培養(yǎng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)變得十分重要，有效的培養(yǎng)及訓(xùn)練更有助于籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持更好的心態(tài)，從而適應(yīng)比賽節(jié)奏，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，取得更優(yōu)秀的成績(jī)。

1、培養(yǎng)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的重要意義

從心理學(xué)角度來看，一個(gè)人的心理素質(zhì)是指受到環(huán)境及教育的影響，決定了自身個(gè)體的發(fā)展，從而對(duì)人自身行為起到一種約束力的體現(xiàn)?；@球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)水平越高，他占據(jù)的心理優(yōu)勢(shì)較其他人就越大。對(duì)于大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員來說，健康優(yōu)越的心理素質(zhì)可以幫助他們發(fā)揮出更無限的能動(dòng)性，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中打破新的紀(jì)錄。

所以對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一定的心理素質(zhì)訓(xùn)練是很有必要的，尤其是大學(xué)生這個(gè)群體，作為剛剛接觸更正規(guī)的籃球比賽的大學(xué)生群體來說，最初學(xué)習(xí)籃球的這個(gè)階段進(jìn)行心理素質(zhì)培訓(xùn)是最好的時(shí)候。根基準(zhǔn)備的更牢固，后面對(duì)于籃球技戰(zhàn)術(shù)也就更加游刃有余。

心理素質(zhì)的訓(xùn)練不僅在籃球運(yùn)動(dòng)中被很多人重視，很多競(jìng)賽性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)強(qiáng)化，因?yàn)樵诒荣愔羞\(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)會(huì)大大的影響到運(yùn)動(dòng)員自身的體能及技術(shù)調(diào)節(jié)。高水平的運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)，不僅為運(yùn)動(dòng)員提供了充分的動(dòng)力，同時(shí)還會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員最大程度的發(fā)揮自身的潛力及技術(shù)水準(zhǔn)。相反的，如果運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)過低，在比賽過程中很容易被情緒引導(dǎo)，造成心理狀態(tài)崩潰，最終以發(fā)揮失常收?qǐng)觥?/p>

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員清楚的意識(shí)到如何調(diào)節(jié)自身和控制自身的心理狀態(tài)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上對(duì)情緒的調(diào)控能力，進(jìn)一步挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，同時(shí)還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員形成優(yōu)良的性格品質(zhì)，即使在面對(duì)更艱難的環(huán)境也能憑借堅(jiān)韌不拔的意志力沖出重圍。更重要的是，在比賽過程中外界不可控因素過多，例如場(chǎng)地、觀眾、裁判等不穩(wěn)定性因素。心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的就是幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上遇到類似于裁判誤判、觀眾辱罵等突發(fā)狀況時(shí)可以淡定處理，保證比賽技術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮。

2、影響籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的因素

影響大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素分為兩方面，以運(yùn)動(dòng)員自身的性格及能力為主導(dǎo)影響的主觀因素，以及外界環(huán)境、賽場(chǎng)局勢(shì)轉(zhuǎn)變等的客觀因素。這兩大因素都是影響大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)心理素質(zhì)的主要因素，通常來講，在訓(xùn)練大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)之前，務(wù)必要搞清楚影響運(yùn)動(dòng)員比賽過程中的心理素質(zhì)轉(zhuǎn)變的因素，從而針對(duì)問題提出具體解決辦法來進(jìn)行訓(xùn)練，才能更好的提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)。

2.1、運(yùn)動(dòng)員自身性格品質(zhì)

每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的性格特質(zhì)不同，這在一定程度上也是影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的一大要素。較為活潑性格特質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上情緒轉(zhuǎn)變的也更快，表現(xiàn)好容易興奮激動(dòng)，發(fā)揮失常也容易挫敗和崩潰；還有比較含蓄性格特質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，這類運(yùn)動(dòng)員無論發(fā)揮超常還是失利，情緒都很平穩(wěn)，不會(huì)有過大的情緒波動(dòng)。

2.2、個(gè)體以及團(tuán)隊(duì)整體發(fā)揮水平

運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的發(fā)揮水平取決于自身的體能及技戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用，同時(shí)球隊(duì)整體的發(fā)揮也會(huì)影響到個(gè)體的心理素質(zhì)，一名運(yùn)動(dòng)員高水準(zhǔn)的發(fā)揮在一定程度上會(huì)激發(fā)隊(duì)友的動(dòng)力，提高隊(duì)友的心理素質(zhì)，反過來說如果團(tuán)隊(duì)整體發(fā)揮不好，運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)也會(huì)受到整體氛圍的影響，導(dǎo)致發(fā)揮越來越差。

2.3、賽場(chǎng)局勢(shì)變化及比分情況

影響籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)發(fā)生變化的還有賽場(chǎng)上的比分情況，在比賽過程中，比分的拉前與拖后是影響籃球運(yùn)動(dòng)員情緒的主導(dǎo)因素。比分是衡量并記錄比賽兩隊(duì)的技能、戰(zhàn)術(shù)及水平，作為成與敗衡量的標(biāo)準(zhǔn)，場(chǎng)上的每一次比分變化都會(huì)大大刺激籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)及情緒狀態(tài)。比分領(lǐng)先時(shí)情緒激動(dòng)，落后時(shí)焦慮不已，一旦賽場(chǎng)上發(fā)生兩隊(duì)比分差距懸殊的情況，這種心理影響就更明顯，落后一方的情緒會(huì)持續(xù)低迷，造成個(gè)體及團(tuán)隊(duì)整體的技戰(zhàn)術(shù)水平無法最大程度發(fā)揮出來。

2.4、賽前準(zhǔn)備及了解程度

嚴(yán)謹(jǐn)?shù)那蜿?duì)會(huì)在每一場(chǎng)比賽前熟悉比賽場(chǎng)地，同時(shí)提前了解對(duì)方選手的身體條件及技戰(zhàn)術(shù)水平，通過對(duì)方選手以前的比賽視頻、資料等提前商議戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行嚴(yán)謹(jǐn)計(jì)劃和部署。準(zhǔn)備工作的充分與否，也會(huì)影響到賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，做好賽前準(zhǔn)備可以將這種影響降到最低。

2.5、外界環(huán)境因素

賽場(chǎng)上的壓力除了對(duì)方球員的體能及技戰(zhàn)術(shù)水平等因素，還有來自裁判及觀眾的情緒影響。比賽進(jìn)行到關(guān)鍵階段時(shí)，是壓力最大的時(shí)候。觀眾的助威吶喊、歡呼對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的情緒起到了直接的影響，從而導(dǎo)致心理狀態(tài)不佳。

3、大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能的提高以及賽場(chǎng)上的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，都需要強(qiáng)大的心理素質(zhì)作為支撐。所以，大學(xué)生在強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，務(wù)必要采取科學(xué)合理的心理素質(zhì)培訓(xùn)方法，才能更有助于整體運(yùn)動(dòng)技能水平的提升。

心理素質(zhì)訓(xùn)練要合理地采用針對(duì)性較強(qiáng)的培訓(xùn)方法，結(jié)合大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員自身的主觀因素及外界環(huán)境的客觀因素進(jìn)行合理的培訓(xùn)。

3.1、賽前心理素質(zhì)培訓(xùn)

（1）心理誘導(dǎo)訓(xùn)練。

通過科學(xué)的心理刺激手段，幫助調(diào)整大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。教練要采用激勵(lì)的誘導(dǎo)方式模擬比賽中會(huì)出現(xiàn)的狀況對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理誘導(dǎo)，同時(shí)增加訓(xùn)練的實(shí)用性與豐富性，更好的幫助運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)移注意力。相對(duì)的也要誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員明確比賽的目的及意義，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽的熱情。

（2）強(qiáng)化自信心。

運(yùn)動(dòng)員的自信是比賽中確保技戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的主要條件，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員自我心理素質(zhì)的調(diào)控能力，強(qiáng)大的自信會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上自發(fā)生成必勝的信念，從而更有助于取得比賽的勝利。所以，在日常訓(xùn)練中教練要適時(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鼓勵(lì)和認(rèn)可，引導(dǎo)他們不斷擁有更強(qiáng)的奮斗精神以及上進(jìn)心，更多的肯定激勵(lì)也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)展的一大推力。

（3）心理素質(zhì)模擬訓(xùn)練。

心理素質(zhì)模擬訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員常用到的心理素質(zhì)培訓(xùn)手段之一，教練通過模擬籃球比賽的過程，來向運(yùn)動(dòng)員展示賽場(chǎng)上會(huì)遇到的問題。模擬訓(xùn)練方法具有一定的嚴(yán)謹(jǐn)性，會(huì)對(duì)賽場(chǎng)上的每一個(gè)因素都進(jìn)行最大程度的相似模擬，會(huì)涉及到對(duì)比賽賽場(chǎng)中的客觀環(huán)境、觀眾以及裁判等不定性因素的模擬?；@球運(yùn)動(dòng)員需要做好適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練方式，針對(duì)于賽場(chǎng)上的選手、賽場(chǎng)環(huán)境等因素做出全面了解與剖析。模擬訓(xùn)練是多變的訓(xùn)練方式，會(huì)隨著不同比賽的不同要求，場(chǎng)地特點(diǎn)以及對(duì)手的不斷變化而變化，同時(shí)模擬訓(xùn)練的重點(diǎn)也就隨著前幾個(gè)條件的改變而相應(yīng)的進(jìn)行調(diào)整。最重要的是模擬訓(xùn)練可以很好地鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，將可預(yù)估的可能性提前演示出來，為運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)提前做好了準(zhǔn)備工作。

（4）加強(qiáng)意志力訓(xùn)練。

意志力是心理素質(zhì)里最為重要的心理品質(zhì)，也是心理素質(zhì)訓(xùn)練的核心所在。要求運(yùn)動(dòng)員在設(shè)立一個(gè)目標(biāo)之后，向著這個(gè)目標(biāo)不斷努力去克服自身的一切問題。意志力不是天生就具備的性格特質(zhì)，它是可以通過后天訓(xùn)練慢慢培養(yǎng)的身體技能。意志力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上可以迎難而上，調(diào)整好自身狀態(tài)合理解決問題，同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的意志力也是有很高的要求。高水平的運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，還要具備強(qiáng)大的意志力，可以克服一切訓(xùn)練過程中的任務(wù)和賽場(chǎng)上的難題，從容的從逆境中走出來。想要加強(qiáng)意志力的訓(xùn)練，需要借助經(jīng)常性比賽的訓(xùn)練方法來提升運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。教練要針對(duì)性的打造比賽中會(huì)遇到的困境以及設(shè)置一系列干擾因素來對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的壓力及身體素質(zhì)合理的提升訓(xùn)練強(qiáng)度，從而慢慢培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員良好的意志力。

3.2、賽中心理調(diào)節(jié)

賽場(chǎng)上的心理調(diào)節(jié)是比賽過程中運(yùn)動(dòng)員要尤其注意的關(guān)鍵，因?yàn)橘悎?chǎng)上的變化是不可預(yù)測(cè)的，運(yùn)動(dòng)員除了要有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，還要具備及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力，來輔助心理素質(zhì)以達(dá)到平穩(wěn)的目的。臨場(chǎng)比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理變化會(huì)隨著賽事的進(jìn)行而發(fā)生變化，比如說當(dāng)賽場(chǎng)上雙方的實(shí)力相當(dāng)，得分也分不出高下時(shí)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理壓力就會(huì)更大，而此時(shí)就更需要教練加以適時(shí)的引導(dǎo)與分析，幫助運(yùn)動(dòng)員重新計(jì)劃戰(zhàn)術(shù)，以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。只有很好的調(diào)節(jié)了運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的心理狀態(tài)，穩(wěn)定住不利情況下每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的情緒，才會(huì)保證運(yùn)動(dòng)員擁有良好的狀態(tài)繼續(xù)比賽，從而正常發(fā)揮，最終取得優(yōu)異的成績(jī)。

3.3、賽后總結(jié)

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員擅長(zhǎng)于做賽后總結(jié)，基于心理素質(zhì)層面來說，賽后總結(jié)也是一種潛意識(shí)的訓(xùn)練方式，它是幫助運(yùn)動(dòng)員更清楚的認(rèn)識(shí)問題的有效訓(xùn)練方式，賽后總結(jié)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽中會(huì)遇到的問題及解決辦法印象更深刻，從而引發(fā)進(jìn)一步對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的思考和研究。

4、結(jié)語(yǔ)

總體來說，大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員的培訓(xùn)一定要建立在心理素質(zhì)和技能培訓(xùn)同時(shí)進(jìn)行的基礎(chǔ)上，才能更好的提高整體團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力，只有每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平都達(dá)到了一定的高度，才能讓整個(gè)團(tuán)隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)力有效提高。心理素質(zhì)的培訓(xùn)對(duì)于籃球教練來說是一個(gè)系統(tǒng)的項(xiàng)目，在訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的過程中一定要制定詳細(xì)、有針對(duì)性的培訓(xùn)計(jì)劃，才能不斷培養(yǎng)出優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。