青少年籃球肩上投籃教學有效實施對策

□ 賈孝忠張力偉（.上海市寶山區(qū)第二青少年業(yè)余體育學校 上海 00940；.上海市市東實驗學校 上海 0035）

引言

籃球作為深受青少年喜愛的運動項目之一，在校園內(nèi)有著非常廣泛的基礎。但是受到籃球運動技術結(jié)構(gòu)等因素的影響，在籃球教學的過程中，肩上投籃動作的掌握和運用還存在著技術動作不到位、動作結(jié)構(gòu)不清晰等問題，這些問題的存在影響了青少年參與籃球的興趣、學習籃球的效果、參加比賽的技戰(zhàn)術發(fā)揮。因此，為了更好地提升青少年籃球肩上投籃教學效益，需要從籃球肩上投籃的動作結(jié)構(gòu)、常見錯誤、實施策略等開展研究，以此來更好地促進青少年籃球教學效益的提升。下面就結(jié)合青少年籃球肩上投籃教學實際，就肩上投籃動作的有效實施對策展開研究。

1、青少年肩上投籃的所需條件

1.1、掌握正確的肩上投籃持球的方法

為了更好地提升青少年籃球肩上投籃教學效果，需要從傳授正確的肩上投籃持球方法開始，這是因為只有掌握了正確的肩上投籃持球動作，才能夠保證投籃學習和練習的有效性。因此，在開展籃球教學的過程中，教師要加大對肩上投籃動作的講解和示范。我們以右手肩上投籃為例，在做持球動作的時候，投籃學生的右腳在前，左腳在后，兩腿自然分開，膝蓋微屈，身體的重心位于兩前腳掌上，持球的手五指要自然分開并空出掌心，手腕向后仰，投籃手的大小拇指的夾角在80°左右，手掌指根以上的部位接觸籃球的后下方，并保持手臂同身體的垂直。同時要求學生的小臂與上臂保持垂直的狀態(tài)，將球持于身體同側(cè)肩上或者頭上位置。在進行這些講解示范的時候，教師要注意糾正學生的持球手型。

1.2、培養(yǎng)協(xié)調(diào)連貫的投籃用力方法

在青少年學生掌握了正確的持球方法之后，要求教師加大對青少年肩上投籃用力方法的教育。在籃球肩上投籃教學的過程中，青少年的投籃用力方法和用力的順序關系到籃球肩上投籃的準確性。因此，為了更好地提升籃球肩上投籃的教學效果，需要教師加大對青少年協(xié)調(diào)連貫投籃用力的培養(yǎng)，只有掌握了正確的用力方法，在青少年投籃的過程中身體各個部位之間的相互協(xié)調(diào)、相互配合來完成投籃，為提升投籃的命中率提供良好的條件。在投籃的時候，要求青少年要目視籃筐，腳蹬地發(fā)力，身體隨著節(jié)奏做好伸展，并通過壓腕撥指將球投出來，在投籃完成之后，手指手臂要做出一個跟隨的動作，并指向投籃的方向。

2、青少年籃球肩上投籃教學常見的錯誤

2.1、依靠大臂推球的錯誤及糾正

在青少年籃球肩上投籃練習的過程中，受到青少年的力量素質(zhì)、青少年的籃球肩上投籃的動作結(jié)構(gòu)認知、肩上投籃用力順序體驗等因素的影響，往往容易出現(xiàn)靠大臂的力量將球推出去的錯誤動作。從籃球運動技術結(jié)構(gòu)來看，青少年之所以存在用大臂推求的錯誤動作，主要是因為舉球的位置錯誤所造成的，沒有將球置于一個準確的位置出手，二是將球放在了身體的一側(cè)或者體前的位置，或者低于肩部位置，結(jié)果導致了出球時大臂用力推球這一錯誤動作的出現(xiàn)。依靠大臂推球的問題對于初學籃球的青少年來說是較為常見的錯誤動作，必須要引起教師的足夠重視。為了幫助青少年解決依靠大臂推球的錯誤動作，需要引導青少年將球置于合理的位置，并依靠大臂、小臂與手腕的連貫發(fā)力將籃球投出去。

2.2、投籃出手穩(wěn)定性差的錯誤及糾正

投籃的穩(wěn)定性是影響投籃命中率的關鍵因素之一，青少年的投籃穩(wěn)定性是受到力量、認知等多種因素影響的，在籃球肩上投籃教學的過程中，為了提高青少年投籃時的穩(wěn)定性，需要在分析影響青少年投籃穩(wěn)定性因素的基礎上，判斷導致青少年投籃不穩(wěn)定的原因，在此基礎上結(jié)合籃球肩上投籃的動作要求，實施有針對性的穩(wěn)定性、手型訓練，以此來提升青少年投籃出手的穩(wěn)定性，為青少年籃球?qū)W習興趣的激發(fā)、技術動作的掌握奠定堅實的基礎。同時，鑒于投籃穩(wěn)定性對力量素質(zhì)的要求，需要教師在日常教學的過程中，有針對性的提升投籃量訓練，進而為提高青少年投籃出手的穩(wěn)定性提供良好的條件。

2.3、投籃后身體姿勢錯誤及糾正

初學投籃的青少年在完成肩上投籃動作以后，往往會存在身體扭動、支撐動作不到位等問題，從肩上投籃的動力結(jié)構(gòu)來看，之所以出現(xiàn)身體扭動和支撐不到位是因為青少年投籃時的力量素質(zhì)不強、動作結(jié)構(gòu)不清晰等原因所導致的。因此，為了更好地幫助青少年養(yǎng)成正確的投籃姿勢，提升投籃完成后身體的支撐能力，需要教師在肩上投籃教學的時候，結(jié)合籃球肩上投籃對身體姿勢的要求，通過有效的講解、示范與組織練習，來全面地提升青少年投籃后身體姿勢的準確性，從而更好地發(fā)揮身體姿勢對投籃命中率提升的支持作用。

3、籃球肩上投籃有效性提升的實施策略

3.1、落實肩上投籃術教學的健康價值

體育教學作為身心健康促進的抓手之一，在學?；@球課堂教學的過程中，為了更好的提高青少年的籃球?qū)W習積極性，需要加大對籃球技術教學目標和意義的教育，讓青少年清晰籃球鍛煉對于自己的身體和健康都是十分重要的。學校的籃球教師要在籃球課堂教學中對青少年進行科學進行籃球技能與健康意識的培養(yǎng)的，在思想上先讓青少年認可籃球技能與健康意識培養(yǎng)的重要性，只有青少年在思想上認為進行籃球技能與健康意識對自身的健康和發(fā)展有效，青少年才有動力去堅持參與籃球鍛煉。同樣需要結(jié)合青少年身心健康發(fā)展需求，不斷的加大對青少年籃球興趣的培養(yǎng)，在此基礎上結(jié)合籃球肩上投籃教學比賽、籃球社團、聯(lián)賽等方式，吸引更多的學校青少年參與到籃球鍛煉的過程中，更好的促進青少年籃球技能和健康意識的養(yǎng)成。

3.2、提升教師專業(yè)素養(yǎng)和創(chuàng)新意識

籃球教師的業(yè)務能力的高低和創(chuàng)新意識決定了籃球技術教學中技能傳授與青少年的健康意識培養(yǎng)效果，這是因為如果籃球教師本身的素質(zhì)較弱，就會導致體育課程的安排出現(xiàn)問題，不能科學的引導青少年的籃球技能與健康意識的養(yǎng)成。在學?；@球肩上投籃教學的過程中，為了更好地發(fā)揮籃球技術教學的健康促進價值，加快實現(xiàn)學校青少年身心健康發(fā)展和專業(yè)能力的養(yǎng)成，需要學?；@球技術教學遵循“健康第一”的理念、提高籃球教師的專業(yè)素養(yǎng)、發(fā)揮學校青少年主觀能動性等角度出發(fā)，全面加強學?；@球技術教學有效性的實施策略研究。學校要重視籃球教師的再提升的工作，保證籃球教師的健康知識更新，為籃球教師提供更多的研討交流的機會，通過參與籃球教師的交流會，籃球教師可以交流體育課上遇到的突發(fā)的事件，探討如何安排籃球技能與健康意識培養(yǎng)才能更加科學，才能更加容易讓青少年所接受，才能保證籃球技能與健康意識培養(yǎng)的最終效果。

3.3、創(chuàng)新肩上投籃教學與組織方式

有效的教學需要科學的教學組織方式，為了進一步的提升學?；@球技術教學的水平，學校的籃球教師要注重對籃球技能教學、健康意識培養(yǎng)策略的創(chuàng)新，通過靈活多樣的籃球技術教學方式，和多層次的籃球技能教學評價方法，讓青少年能夠在籃球技能與健康意識培養(yǎng)的過程中體會到自己的進步，從而增加對自己的肯定和信心，促進青少年籃球技能與健康意識的多元發(fā)展?；@球技能和健康意識的發(fā)展是支撐學校青少年身心健康發(fā)展、促進青少年終身體育意識養(yǎng)成的重要基礎。同時，在學校青少年的籃球技能與健康意識培養(yǎng)過程中，青少年參與籃球?qū)W習和運動的情感體驗是非常重要的，這是因為籃球技術教學的身體參與和鍛煉手段讓這一課堂組織方式是不同于文化課的學習的。學校的籃球教師要積極的對傳統(tǒng)籃球技能與健康意識培養(yǎng)進行改革，尋找一種全新的籃球技能與健康意識培養(yǎng)的方式，在保證籃球技能與健康意識培養(yǎng)的效果的前提下，幫助青少年更好的減輕籃球?qū)W習的壓力，賦予更好的籃球運動體驗。學校的籃球教師可以利用青少年的好奇的心理，對籃球課堂教學項目進行創(chuàng)新改革，增加籃球技術教學的多變性，滿足青少年的求新的欲望。

3.4、發(fā)揮青少年籃球?qū)W習的主觀能動性

學校青少年籃球?qū)W習的主觀能動性高低，將會對籃球的學習產(chǎn)生不同程度的影響。因此，為了更好的提升學?；@球技術教學的效益，需要學?；@球技術教學的過程中，將籃球課堂歸還給青少年，讓青少年參與安排籃球技術教學的內(nèi)容，給青少年一定的選擇的空間。為了進一步的加快學?；@球技能教學的效益提升、發(fā)展青少年的健康意識，學校的籃球教師要從青少年的身心健康需求特點出發(fā)，來安排合理的籃球技能與健康意識培養(yǎng)的內(nèi)容。新的課程改革也強調(diào)了青少年在課堂中的主體地位，要求教師將課堂歸還給青少年，由青少年來主導課程的進行情況，而教師僅僅是起到引導的作用，幫助青少年解決在學習的過程中遇到的自己無法解決的問題，提高青少年的人際交往的能力，而且運球接力跑可以鍛煉青少年的耐力，促進青少年練習興趣的增加。

4、結(jié)語

綜上所述，籃球的單手肩上投籃技術作為基本的技術之一，只有加大對青少年的肩上投籃動作的教學，才能夠有效的提升青少年對籃球?qū)W習的興趣、激發(fā)青少年籃球練習的積極性。因此，為了更好地提升籃球肩上投籃技術教學的有效性，解決單手肩上投籃動作錯誤等問題，需要教師在全面講解示范的基礎上，結(jié)合單手肩上投籃的技術要求，來加以針對性的練習，以此來促進青少年肩上投籃動作的結(jié)構(gòu)認知準確性、投籃動作穩(wěn)定性，為更好地促進青少年籃球技戰(zhàn)術的學習，打下良好的動作基礎。