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    知曉些疾病的生物鐘益處多

    2019-12-19 06:09:11錢琦
    37°女人 2019年12期
    關(guān)鍵詞:睡覺時痛風尿酸

    錢琦

    對愛健康、愛養(yǎng)生的朋友而言,各自心里都有一張“健康作息時間表”。但是你知道嗎,疾病也是有危險時刻表的,在這些容易發(fā)病的“危險時刻”要特別注意。

    痛風:凌晨1~3點。研究發(fā)現(xiàn),夜間發(fā)生急性痛風的概率比白天高了近1倍。這可能和晚上血液黏稠、血流緩慢、尿酸容易在局部聚集有關(guān)。尿酸達到一定濃度,便會析出結(jié)晶,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。因此,一般來說,痛風患者要多喝水,晚上睡覺床頭應(yīng)放個水杯,以便口渴時隨時飲用。睡覺時最好注意保溫,腳部等肢體遠端切忌貪涼。

    哮喘:凌晨4~6點。有研究發(fā)現(xiàn),凌晨4~6點是哮喘高發(fā)時段,發(fā)作率是其他時間的100倍。此時,人體對腎上腺素的敏感性相對較高,易引起支氣管變窄,從而誘發(fā)哮喘。因此,睡在恒定的溫暖環(huán)境中可降低夜間哮喘發(fā)作風險,增加室內(nèi)濕度或睡前喝杯白開水,有預(yù)防哮喘的作用。

    心臟病、猝死:上午6~9點、凌晨4點左右。上午6~9點有人體“晨峰血壓”現(xiàn)象,血壓會波動到一個高值。而且,此時血液黏稠度高,神經(jīng)內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定,因此心梗、心絞痛、猝死多發(fā),其中發(fā)病者中老年人居多。在凌晨4點,半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂,還可導(dǎo)致冠狀動脈痙攣、心律失常多發(fā),也是猝死高發(fā)階段,發(fā)病者年輕人較多。因此,心臟病患者早晨醒來后,最好是服藥后再適當活動。夜間或早晨起床,睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然后雙腿下垂在床沿坐半分鐘,最后再下地活動。

    高血壓:上午6~10點。對于大多數(shù)高血壓患者而言,清晨有個危險時刻:起床后半個小時到1小時內(nèi)是高血壓患者猝死的高發(fā)時段。通常在上午6~10點,血壓會達到一天中的最高峰值,也就是臨床上所說的“晨峰值”,而此時恰恰也是降壓藥物效果最薄弱的階段,因此很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

    胃灼熱:晚上8點至凌晨2點。胃灼熱患者晚飯后的發(fā)病率是另外兩餐后發(fā)病率的3倍。這段時間,人體胃酸分泌增多,胃灼熱癥狀加重,還可能影響睡眠。因此,胃灼熱患者睡覺時盡量選擇仰臥或左側(cè)臥,因為右側(cè)臥可能加重胃部反酸。

    (摘自《閩南日報》2019年9月5日)

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