記住三個“九”，健康又延壽

姜曉峰

血壓不超139 心率小于99 血糖低于13.9

在中國的數文化中，“9”寓意長長久久，非常吉祥。下面跟老年朋友分享3個關于“9”的健康數據。

第一個“9”：血壓不超過139。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標準是：收縮壓小于或等于140毫米汞柱;舒張壓小于或等于90毫米汞柱。換句話說，老人應把血壓值控制在139以內，否則易造成意外事故。一般情況下，早期高血壓患者通過日常飲食和運動等手段，可控制血壓。

第二個“9”：心率小于99。心率是指人在清醒且安靜的狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動的次數。正常成年人心率通常為60 - 100次/分鐘，也就是說，老人要把心率控制在99以內。心率加快，反映出體內交感神經活躍。交感興奮，會分泌出大量腎上腺素和去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質。當交感神經持續(xù)活躍、腎上腺素分泌水平持續(xù)升高時，心臟的消耗也同時變大。所以心率快，會造成心肌供氧減少，心臟供血不足、心肌缺血。

第三個“9”：血糖低于13.9。糖尿病患者如果連續(xù)兩次測試血糖（空腹）都超過13.9毫摩爾/升，就要檢查酮了。醫(yī)學上，13.9毫摩爾/升是判斷酮癥酸中毒的重要參考數值。當糖尿病患者測血糖發(fā)現(xiàn)超過這個數值時，應高度警惕，尤其是伴有口干、多飲、多尿、消瘦、異常疲倦、呼吸出現(xiàn)水果氣味等情況時，應及時就醫(yī)治療。