學(xué)會調(diào)適走出心理“陰霾”

摘 要：本文從高中生心理存在問題出發(fā)，提出調(diào)適策略對破解中學(xué)生心理問題的導(dǎo)向作用。圍繞學(xué)生自我管理調(diào)整、心理咨詢輔導(dǎo)、團隊活動鍛煉、合力引導(dǎo)等，注重培養(yǎng)學(xué)生的自我調(diào)控力，引導(dǎo)其在主動融入實踐活動中提升自身適應(yīng)力，走出自身心理“陰霾”。

關(guān)鍵詞：心理;中學(xué)生;問題;調(diào)適

教育部在加強中小學(xué)生心理健康教育的若干意見中指出：良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分……培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)……是培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。由此可見，中學(xué)生的心理健康在其人生發(fā)展過程中占據(jù)不可替代的重要作用。不過，中學(xué)生受青春期心理影響，出現(xiàn)了自我中心意識強、人際交往能力弱、自理能力差、意志薄弱等問題。這些問題倘若解決不當，一方面，容易使得他們陷入困頓、無所適從的境地;另一方面，不利于學(xué)生健康成長，使得他們不能正視自身的問題與不足，久而久之產(chǎn)生一種壓抑、憂郁的心理陰影。

一、 自我管理調(diào)整，適應(yīng)新生活

高中生適應(yīng)高中生活，不僅僅是要適應(yīng)緊張生活節(jié)奏，更要懂得從心理中主動接受新生活。近來的中學(xué)生學(xué)習(xí)生活指導(dǎo)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生自我管理能力欠缺和依賴家長的心理問題在一定程度上依然存在。這就需要學(xué)生在自我管理中予以調(diào)整，讓他們從相應(yīng)的節(jié)奏中探尋適應(yīng)的步驟和方法。這種自我管理調(diào)整能讓學(xué)生在真正捕捉生活信息中深入探知，在自我調(diào)節(jié)中適應(yīng)新生活。

加強學(xué)生自我管理，需要學(xué)生在充分了解自我需求基礎(chǔ)上多關(guān)注如下幾點：其一，正確審視高中課程知識，幫助學(xué)生從知識密度大、知識難度加深中找出其中認知切入點，幫助他們在探尋蛛絲馬跡中發(fā)現(xiàn)其中內(nèi)在聯(lián)系和規(guī)律。其二，引導(dǎo)學(xué)生從集體生活中多與其他同學(xué)相處，在求同存異的過程中多懂得與其他同學(xué)和諧相處，讓他們在相互幫助和切磋的基礎(chǔ)上獲得共同見解，形成有理性認知體驗。其三，多給學(xué)生自我嘗試與管理的機會，讓他們在主動與其他同學(xué)分享自己的經(jīng)驗和感受中產(chǎn)生愉悅感，讓他們在主動與其他同學(xué)互動中深化理解，形成不一樣的感觸。其四，尊重學(xué)生的個體差異，多給他們在自我管理調(diào)適中主動融入生活，形成獨立自主的生活習(xí)慣和能力。圍繞新生活的變化，多給學(xué)生自我管理調(diào)整，幫助他們在融入其中形成多樣化感知，轉(zhuǎn)化為綜合運用的生成點。

教師在訓(xùn)練指導(dǎo)學(xué)生自我管理的前提下，多給他們大膽嘗試的機會，鼓勵他們從相應(yīng)的實踐中認識自我，在不斷發(fā)展和鍛煉自我中產(chǎn)生不一樣認知。加強學(xué)生正獨立自主實踐能力指導(dǎo)，多鼓勵學(xué)生在主動與其他同學(xué)交流中相互學(xué)習(xí)。教師多引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的交往觀，學(xué)會正確處理學(xué)習(xí)、生活、交往中的遇到的問題，克服自卑心理，克服各種困難與挫折。

二、 心理咨詢輔導(dǎo)，釋放負壓力

《學(xué)會生存》一書中所說：“教師的職責現(xiàn)在已經(jīng)越來越少地傳遞知識，而越來越多地激勵思考;除了他的正式職能以外，他將越來越成為一位顧問，一位交換意見的參加者，一位幫助發(fā)現(xiàn)矛盾論點而不是拿出真理的人?！庇纱丝梢?，教師應(yīng)該懂得按需施教和因材施策，讓學(xué)生從被動接受知識到主動接受幫助中解放出來，讓他們在真正釋放自我心理壓力的基礎(chǔ)上多接受心理輔導(dǎo)。

開展心理輔導(dǎo)，能讓學(xué)生從壓抑心理中解放出來，能夠幫助他們主動暴露自身心理問題，便于及時施策。在開展心理咨詢輔導(dǎo)時候，教師應(yīng)該關(guān)注如下幾方面：其一，了解學(xué)生的各自需求，理出其中的共性，多邀請大家名師有的放矢根據(jù)學(xué)生的共性問題進行心理輔導(dǎo)，讓他們能夠真正認識自己的心理問題。其二，心理輔導(dǎo)應(yīng)該具有個性，讓學(xué)生能夠主動說出自己的心理感知，幫助他們在真正接受心理輔導(dǎo)的過程中找到破解的策略和方法，給他們提供相應(yīng)的對策，滿足其多樣化需求。其三，多給學(xué)生足夠的私密空間，鼓勵他們通過信箱、微信等方式主動說出自己的心里話，幫助他們在主動掌握相關(guān)知識中予以靈活運用。圍繞學(xué)生的心理需求活化策略指導(dǎo)，讓學(xué)生在主動接受心理輔導(dǎo)中能真正釋放自身的心理壓力。

教師開展的心理輔導(dǎo)應(yīng)該從學(xué)生的自我存在問題出發(fā)，多給他們提供相關(guān)的策略和方法，讓他們在真正主動暴露問題中探尋破解方法。結(jié)合學(xué)生的真正問題，圍繞破解的方法多集思廣益，鼓勵他們多提出自己的觀點與意見。充分發(fā)揚民主，多給學(xué)生對話探討的機會，鼓勵他們在真正接受輔導(dǎo)咨詢中主動配合教師，幫助其走出困頓心境。

三、 團隊活動鍛煉，互助增能量

學(xué)生存在的自我為中心和缺少足夠的交際力，根本原因在于缺少足夠的團隊活動鍛煉。多給學(xué)生提供團隊活動鍛煉機會，能讓他們在相互學(xué)習(xí)和交流中深化理解。借助團隊鍛煉，能夠讓學(xué)生從真正彼此切磋的基礎(chǔ)上形成一定的正能量。團隊活動鍛煉，能讓學(xué)生走出個體自我為中心的束縛，利于學(xué)生在真正協(xié)作探知中深化認知，形成相互學(xué)習(xí)的積極向上的心理。

團隊活動能使得學(xué)生在主動融入集體生活中豐富自身的精神世界。在創(chuàng)設(shè)相關(guān)的團隊活動中，應(yīng)該注重如下三方面：其一，尊重學(xué)生的差異，多給學(xué)生自我活動和主動實踐機會，引導(dǎo)他們根據(jù)自己的喜好進行自由選擇，讓他們形成一定的團隊集體。其二，重視團隊的相互協(xié)作，多鼓勵學(xué)生在真正全身心融入活動中找到自我價值，讓他們從相應(yīng)的集體活動中深層次感思，主動展現(xiàn)自己的能力。其三，多引導(dǎo)學(xué)生從相應(yīng)的活動中深入總結(jié)，利于其在主動反思中不斷調(diào)整自己的適應(yīng)能力。團隊互動的方式引領(lǐng)學(xué)生多參與集體活動，能夠讓他們在真正發(fā)現(xiàn)問題和深入學(xué)習(xí)中形成多維度感知，利于其在真正彼此活動中釋放自身的潛能中強化識記運用。團隊活動的過程就是學(xué)生自我整體理解感知不斷深入過程，利于學(xué)生在真正融入生活中懂得相互配合和學(xué)習(xí)。

圍繞學(xué)生自我認知需求，多給學(xué)生足夠的互動學(xué)習(xí)機會，利于其在真正融入活動中產(chǎn)生多樣化感思。結(jié)合學(xué)生的互動，多鼓勵他們提出自己的設(shè)想和意見，幫助他們在主動協(xié)作中認真總結(jié)。根據(jù)學(xué)生的不同認知，多引導(dǎo)他們發(fā)揮組織者、引導(dǎo)者、促進者的角色，多給他們相應(yīng)的總結(jié)，利于其從中形成多樣化感觸認知，增強自身團結(jié)精神。

四、 整合資源引導(dǎo)，同向齊發(fā)力

發(fā)揮資源引導(dǎo)促進作用，多鼓勵學(xué)生從家庭、學(xué)校、素質(zhì)訓(xùn)練基地等資源中多深入學(xué)習(xí)，多給學(xué)生創(chuàng)設(shè)積極向上與健康成長的良好環(huán)境氛圍。充分發(fā)揮資源的整合力量，利于學(xué)生在真正融入實踐學(xué)習(xí)中產(chǎn)生積極向上的激情。利用資源整合多給學(xué)生足夠的學(xué)習(xí)空間，利于他們在主動修正不足中深化感知。

教師作為學(xué)生的引路人，更應(yīng)該懂得摸清學(xué)生需求，懂得從學(xué)生的關(guān)注熱點和需求要點出發(fā)，多發(fā)揮資源導(dǎo)學(xué)作用。在指導(dǎo)中，應(yīng)該關(guān)注如下三方面：其一，加強與學(xué)生家長的溝通和聯(lián)系，形成無縫對接，讓學(xué)生的教育始終置于教師的關(guān)注，利于其在真正接受教育中強化識記運用。其二，多創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的情境活動，讓學(xué)生在真正身臨其境中獲得深層感知，幫助他們在整合資源中獲得有價值認知。其三，多邀請家長參與學(xué)校的心理健康教育活動，多給他們足夠的互動交流載體，幫助他們在主動對話中探尋相應(yīng)的教育引導(dǎo)策略。整合資源引導(dǎo)家長、學(xué)校等深入探知，便于學(xué)生主動接受教育。

多發(fā)揮各種資源的導(dǎo)向性作用，多給學(xué)生足夠的提示，利于其在真正聚焦核心要點的基礎(chǔ)上強化識記。結(jié)合各種資源的不同功效，像素質(zhì)教育基地的開放性與實踐性，多給學(xué)生足夠提示與引導(dǎo)，定能利于其在真正釋放自身潛能中獲得長足發(fā)展機會。

由此可見，多從中學(xué)生心理問題出發(fā)，多給學(xué)生自我調(diào)適和主動適應(yīng)環(huán)境的機會，引領(lǐng)學(xué)生在正視自身問題中多反思，多歸納適應(yīng)生活與學(xué)習(xí)的方法，定能喚醒學(xué)生的積極向上意識，形成正確的人生觀、價值觀與世界觀。中學(xué)生學(xué)會調(diào)適，多給他們自我管理、自愿修整、總結(jié)反思、實踐鍛煉，定能使得他們的高中生活緊張、豐富，充滿朝氣蓬勃的青春活力！

作者簡介：

唐志宏，江蘇省鹽城市，江蘇省射陽縣高級中學(xué)。