淺談沖搶籃板球?qū)Ρ荣惖淖饔?/h1>
2019-12-12 09:56:23何雨
科教導(dǎo)刊·電子版 2019年30期
摘 要 運(yùn)用理論分析的方法，通過對(duì)沖搶籃板球技術(shù)、基礎(chǔ)配合、基本功訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的分析，結(jié)合自己參賽實(shí)際，闡述在搶籃板球的過程中，只有將個(gè)人技術(shù)和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)結(jié)合起來，才能有效提高集體沖搶籃板球的能力，獲得最后比賽的勝利。
關(guān)鍵詞 沖搶籃板球 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 個(gè)人技術(shù) 比賽 作用
中圖分類號(hào)：G841文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
1沖搶籃板球的技術(shù)分析
1.1作風(fēng)頑強(qiáng)，提前準(zhǔn)備
實(shí)踐證明，沖搶籃板球必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對(duì)抗，表現(xiàn)在爭(zhēng)奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈，怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。另外必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R(shí)，也難以搶得籃板球。
1.2掌握籃板球反彈的基本規(guī)律
實(shí)踐需要理論的指導(dǎo)，掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速作出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。在實(shí)踐中必須加以運(yùn)用。
1.2.1判斷球反彈的距離
判斷球反彈的距離，可以從投籃距離遠(yuǎn)近、投籃的弧度以及是否投在籃板、籃圈上來判斷。近期研究證明，97%的反彈球落在5.4米（以籃圈中心到地面投影點(diǎn)為圓心）的半徑范圍內(nèi)。
1.2.2判斷球反彈的方向
由于投籃的角度不同，球反彈的方向也不同，一般有3種情況：一是在45度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。二是在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面。三是在0度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間帶。
1.3增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí)，搶占良好位置
搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”、“沖”意識(shí)，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得比賽的主動(dòng)權(quán)”的道理，對(duì)籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識(shí)，才能全力以赴地投人籃板球的沖搶中去。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)搶占對(duì)手和球籃之間的有利位置，把對(duì)手擋在身后。
1.4及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大空間控制范圍
及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂，擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球，進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)，雙腿在用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。
1.5空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球
在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢。起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心，上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開對(duì)方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，保護(hù)好球。
1.6獲得球后的動(dòng)作
搶前場(chǎng)籃板球的隊(duì)員獲球后，可在空中直接補(bǔ)籃或空中傳球給有利位置上的同伴繼續(xù)攻擊，提高進(jìn)攻速度 如沒有機(jī)會(huì)做補(bǔ)籃或空中傳球，落地時(shí)應(yīng)兩膝彎曲，兩肘外展，護(hù)球于胸腹間，高大隊(duì)員可將球置于頭上，以便于保護(hù)球和迅速與其他進(jìn)攻動(dòng)作銜接。搶到后場(chǎng)籃板球，應(yīng)盡量在落地前把球傳給接應(yīng)隊(duì)員，以便于在第一時(shí)間發(fā)動(dòng)長(zhǎng)傳快攻，或銜接二次進(jìn)攻，若空中不能傳球，落地應(yīng)側(cè)對(duì)前場(chǎng)，降低重心，將球保護(hù)在胸腹之間，抬頭先看有沒有快下隊(duì)員，或者利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置以防止對(duì)手的搶球打球，盡快將球傳出或迅速運(yùn)球突破發(fā)動(dòng)快攻反擊。
2沖搶籃板球的基礎(chǔ)配合
2.1內(nèi)擋外搶的配合
當(dāng)對(duì)方內(nèi)線隊(duì)員身材高大，可通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
2.2外擋內(nèi)搶的配合
當(dāng)對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)。
2.3內(nèi)打外搶的配合
當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員沖搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。
2.4左擋右搶，右擋左搶的配合
根據(jù)籃板球的方向，擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì).同樣，擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。
2.5搶籃板球配合擋人的策略
搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用自己身材不高的隊(duì)員擋住對(duì)方身材高大的隊(duì)員，以此減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢(shì);第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對(duì)方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊(duì)員;第三，控制對(duì)方處于有利位置的隊(duì)員，使對(duì)方失去搶球的機(jī)會(huì)或行動(dòng)受到干擾。
3沖搶籃板球的基本技術(shù)訓(xùn)練
3.1意識(shí)培養(yǎng)
在平時(shí)的訓(xùn)練中，要讓隊(duì)員從思想上重視籃板球的重要性，要求隊(duì)員養(yǎng)成每投必?fù)尩牧己昧?xí)慣。在各個(gè)不同位置投籃，體會(huì)并總結(jié)球的反彈方向，掌握球的反彈規(guī)律以及投籃弧度的高低與籃板球反彈規(guī)律之間的關(guān)系。
3.2無球訓(xùn)練
3.2.1徒手模仿練習(xí)
原地雙腳起跳，單手、雙手搶籃板球的模仿練習(xí);跨步、并步移動(dòng)后的單、雙腳起跳模仿練習(xí);慢跑中單腳起跳模仿練習(xí)。
3.2.2徒手對(duì)抗練習(xí)
一是沖搶后場(chǎng)籃板球。沖搶后場(chǎng)籃板球的前轉(zhuǎn)身搶位練習(xí)：當(dāng)防守隊(duì)員與進(jìn)攻隊(duì)員之間有1米左右的距離時(shí)，用前轉(zhuǎn)身搶位;搶后場(chǎng)籃板球的后轉(zhuǎn)身搶位練習(xí)：當(dāng)防守隊(duì)員和進(jìn)攻隊(duì)員貼近時(shí)，用后轉(zhuǎn)身搶位。此練習(xí)可兩人一組，一人防守，一人進(jìn)攻，面對(duì)面進(jìn)行。二是搶前場(chǎng)籃板球。繞前步搶位：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員之間有0.5～1米的距離時(shí)用繞前步搶位;后轉(zhuǎn)身搶位：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員貼近時(shí)用后轉(zhuǎn)身搶位。此練習(xí)可兩人一組，一人防守，一人進(jìn)攻，面對(duì)面進(jìn)行;虛晃變向：隊(duì)員在三分線附近，利用假動(dòng)作擺脫防守，沖向籃下。
3.3有球訓(xùn)練
3.3.1個(gè)人訓(xùn)練
每人一球，向上自拋球后，雙手或單手在空中搶球;每人一球，一手上引球到最高點(diǎn)，迅速做空中搶球動(dòng)作，體會(huì)手腕、手指觸球感覺;每人一球，拋向籃板后，迅速起跳，用雙手或單手搶球;單人空中連續(xù)托球：個(gè)人持球位于籃下站立，向籃板拋球連續(xù)在空中用單手、雙手托球碰籃板，以此鍛煉隊(duì)員在空中控制身體平衡和控球能力，為補(bǔ)籃技術(shù)打好基礎(chǔ)。
3.3.2多人訓(xùn)練
方法1，虛晃、繞步、跳起搶空中球練習(xí)：兩人一組，一人持球，另一人位于持球人身后，聽到信號(hào)后，持球人向自己前上方拋球，位于拋球人身后的人及時(shí)做虛晃、繞步、搶前跳起在空中搶球，兩人輪換進(jìn)行。方法2，半場(chǎng)一攻一守的搶籃板球訓(xùn)練：兩人一組，站罰球線處，進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，積極擺脫防守沖搶籃板球，防守隊(duì)員設(shè)法擋搶。方法3，半場(chǎng)二對(duì)二沖攻守籃板球并結(jié)合快攻第一傳：兩人進(jìn)攻，兩人防守，任何一名進(jìn)攻隊(duì)員都可以投籃。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，防守隊(duì)員要轉(zhuǎn)身“擋”人，進(jìn)攻隊(duì)員設(shè)法繞過防守人，沖向籃下?lián)尰@板球。進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球繼續(xù)投籃，防守隊(duì)員搶到籃板球，立即運(yùn)球突破或快速傳球給接應(yīng)隊(duì)員。方法4，半場(chǎng)三對(duì)三搶攻守籃板球并結(jié)合快攻第一傳：三人進(jìn)攻，三人防守，教練員從端線外傳球給任何一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員接球后最多可傳兩次就得投籃，投籃后，攻、守兩隊(duì)同時(shí)搶籃板球，守隊(duì)要著重練習(xí)先“擋”人后搶籃板球的動(dòng)作，并在搶得球后立即發(fā)動(dòng)快攻第一傳，未搶得籃板球的進(jìn)攻者要立即上前防守他們，積極破壞第一傳，卡死接應(yīng)點(diǎn).如進(jìn)攻者搶到籃板球要補(bǔ)籃或繼續(xù)進(jìn)攻。方法5，半場(chǎng)三人補(bǔ)籃和搶籃板球的練習(xí)：三人在限制區(qū)位置站好，教練員在罰球線處罰球（但不要罰中），三個(gè)隊(duì)員都要積極主動(dòng)地去沖搶籃板球，搶得球者盡量爭(zhēng)取投球人籃，其他兩個(gè)隊(duì)員盡量阻止他投籃，直到有人投中為止。方法六，半場(chǎng)先“擋”人后搶籃板球的五人練習(xí)：5名進(jìn)攻隊(duì)員按2—1—2的進(jìn)攻陣型站位，防守者在練習(xí)中交換到不同的位置上去防守進(jìn)攻者，進(jìn)攻者不換位，以訓(xùn)練防守者在不同的防守位置上“擋”住不同的對(duì)手，搶籃板球前，防守者在迎前防守并與對(duì)手發(fā)生身體接觸時(shí)，要做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作把他“擋”住，而且要特別強(qiáng)調(diào)將雙手向斜下后方張開（手心向前）。方法7，沖搶籃板球的5人對(duì)抗練習(xí)：5對(duì)5攻防訓(xùn)練：以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的練習(xí)，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動(dòng)作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時(shí)，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員搶到籃板球后，立即發(fā)動(dòng)快攻第一傳或突破。按照上述方法進(jìn)行練習(xí)，會(huì)有助于培養(yǎng)集體拼搶籃板球的能力。
4搶籃板球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
4.1沖搶進(jìn)攻籃板球戰(zhàn)術(shù)
單中鋒進(jìn)攻：如果中鋒投籃應(yīng)有中鋒本人和兩前鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;雙中鋒進(jìn)攻：如果中鋒投籃應(yīng)有兩名中鋒和一名前鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;單中鋒進(jìn)攻：如果前鋒投籃應(yīng)有前鋒本人和兩名中鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;后衛(wèi)中、遠(yuǎn)投籃：應(yīng)有前鋒和中鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;后衛(wèi)突破到籃下投籃：應(yīng)有后衛(wèi)本人、一名中鋒和弱側(cè)前鋒搶籃板球，同側(cè)前鋒應(yīng)平衡位置和另一名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守。
4.2沖搶防守籃板球戰(zhàn)術(shù)
五名防守隊(duì)員都應(yīng)擋人，尤其防弱側(cè)的進(jìn)攻隊(duì)員，應(yīng)防止沖搶;落在防進(jìn)攻中鋒和前鋒位置上的防守隊(duì)員，特別應(yīng)封鎖限制區(qū)，形成三角陣勢(shì)，頂搶籃板球;落在防后衛(wèi)位置上的隊(duì)員，要搶落在罰球線附近和落地的球。培養(yǎng)全隊(duì)配合意識(shí)是提高拼搶籃板球能力的保障;在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，按照上述要求進(jìn)行練習(xí)，就會(huì)有助于增強(qiáng)全隊(duì)沖搶籃板球的意識(shí)，培養(yǎng)集體拼搶籃板球能力。
5結(jié)論
在籃球比賽中，控制沖搶籃板球次數(shù)的多少是把握比賽主動(dòng)權(quán)的保證，是掌握攻守轉(zhuǎn)換的主要因素，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。通過以上對(duì)集體拼搶籃板球的對(duì)策分析，得出以下結(jié)論：明確拼搶籃板球技術(shù)的重要作用、技術(shù)要領(lǐng)、配合方法;加強(qiáng)拼搶籃板球的基本功訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;在沖搶籃板球的過程中，將個(gè)人技術(shù)和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)相結(jié)合;在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)相互聯(lián)系的整體;沖搶籃板球影響到全隊(duì)隊(duì)員的比賽情緒、意志、信心及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮;良好的身體素質(zhì)也是拼搶籃板球的必要保障。做到以上幾個(gè)方面，才能有效培養(yǎng)集體拼搶籃板球的能力，從而保證比賽的徹底勝利。因此我個(gè)人覺得沖搶籃板球?qū)Ρ荣惖淖饔镁哂蟹浅Ｖ匾囊饬x。
作者簡(jiǎn)介：何雨，（1989.3-），男，漢族，江西萍鄉(xiāng)人，江西科技師范大學(xué)研究生，研究方向：學(xué)科教學(xué)（體育）。
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1.1作風(fēng)頑強(qiáng)，提前準(zhǔn)備
實(shí)踐證明，沖搶籃板球必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對(duì)抗，表現(xiàn)在爭(zhēng)奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈，怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。另外必須做好每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R(shí)，也難以搶得籃板球。
1.2掌握籃板球反彈的基本規(guī)律
實(shí)踐需要理論的指導(dǎo)，掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速作出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有利位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。在實(shí)踐中必須加以運(yùn)用。
1.2.1判斷球反彈的距離
判斷球反彈的距離，可以從投籃距離遠(yuǎn)近、投籃的弧度以及是否投在籃板、籃圈上來判斷。近期研究證明，97%的反彈球落在5.4米（以籃圈中心到地面投影點(diǎn)為圓心）的半徑范圍內(nèi)。
1.2.2判斷球反彈的方向
由于投籃的角度不同，球反彈的方向也不同，一般有3種情況：一是在45度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。二是在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面。三是在0度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間帶。
1.3增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí)，搶占良好位置
搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”、“沖”意識(shí)，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得比賽的主動(dòng)權(quán)”的道理，對(duì)籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識(shí)，才能全力以赴地投人籃板球的沖搶中去。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭(zhēng)搶占對(duì)手和球籃之間的有利位置，把對(duì)手擋在身后。
1.4及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大空間控制范圍
及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂，擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球，進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)，雙腿在用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。
1.5空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球
在起跳搶球過程中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢。起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心，上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開對(duì)方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，保護(hù)好球。
1.6獲得球后的動(dòng)作
搶前場(chǎng)籃板球的隊(duì)員獲球后，可在空中直接補(bǔ)籃或空中傳球給有利位置上的同伴繼續(xù)攻擊，提高進(jìn)攻速度 如沒有機(jī)會(huì)做補(bǔ)籃或空中傳球，落地時(shí)應(yīng)兩膝彎曲，兩肘外展，護(hù)球于胸腹間，高大隊(duì)員可將球置于頭上，以便于保護(hù)球和迅速與其他進(jìn)攻動(dòng)作銜接。搶到后場(chǎng)籃板球，應(yīng)盡量在落地前把球傳給接應(yīng)隊(duì)員，以便于在第一時(shí)間發(fā)動(dòng)長(zhǎng)傳快攻，或銜接二次進(jìn)攻，若空中不能傳球，落地應(yīng)側(cè)對(duì)前場(chǎng)，降低重心，將球保護(hù)在胸腹之間，抬頭先看有沒有快下隊(duì)員，或者利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置以防止對(duì)手的搶球打球，盡快將球傳出或迅速運(yùn)球突破發(fā)動(dòng)快攻反擊。
2沖搶籃板球的基礎(chǔ)配合
2.1內(nèi)擋外搶的配合
當(dāng)對(duì)方內(nèi)線隊(duì)員身材高大，可通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，達(dá)到減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
2.2外擋內(nèi)搶的配合
當(dāng)對(duì)方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，外線隊(duì)員擋住對(duì)方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)。
2.3內(nèi)打外搶的配合
當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員沖搶籃板球的實(shí)力遜于對(duì)方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員在爭(zhēng)奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。
2.4左擋右搶，右擋左搶的配合
根據(jù)籃板球的方向，擋住對(duì)方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì).同樣，擋住對(duì)方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)。
2.5搶籃板球配合擋人的策略
搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用自己身材不高的隊(duì)員擋住對(duì)方身材高大的隊(duì)員，以此減弱對(duì)方高大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢(shì);第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對(duì)方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊(duì)員;第三，控制對(duì)方處于有利位置的隊(duì)員，使對(duì)方失去搶球的機(jī)會(huì)或行動(dòng)受到干擾。
3沖搶籃板球的基本技術(shù)訓(xùn)練
3.1意識(shí)培養(yǎng)
在平時(shí)的訓(xùn)練中，要讓隊(duì)員從思想上重視籃板球的重要性，要求隊(duì)員養(yǎng)成每投必?fù)尩牧己昧?xí)慣。在各個(gè)不同位置投籃，體會(huì)并總結(jié)球的反彈方向，掌握球的反彈規(guī)律以及投籃弧度的高低與籃板球反彈規(guī)律之間的關(guān)系。
3.2無球訓(xùn)練
3.2.1徒手模仿練習(xí)
原地雙腳起跳，單手、雙手搶籃板球的模仿練習(xí);跨步、并步移動(dòng)后的單、雙腳起跳模仿練習(xí);慢跑中單腳起跳模仿練習(xí)。
3.2.2徒手對(duì)抗練習(xí)
一是沖搶后場(chǎng)籃板球。沖搶后場(chǎng)籃板球的前轉(zhuǎn)身搶位練習(xí)：當(dāng)防守隊(duì)員與進(jìn)攻隊(duì)員之間有1米左右的距離時(shí)，用前轉(zhuǎn)身搶位;搶后場(chǎng)籃板球的后轉(zhuǎn)身搶位練習(xí)：當(dāng)防守隊(duì)員和進(jìn)攻隊(duì)員貼近時(shí)，用后轉(zhuǎn)身搶位。此練習(xí)可兩人一組，一人防守，一人進(jìn)攻，面對(duì)面進(jìn)行。二是搶前場(chǎng)籃板球。繞前步搶位：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員之間有0.5～1米的距離時(shí)用繞前步搶位;后轉(zhuǎn)身搶位：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員和防守隊(duì)員貼近時(shí)用后轉(zhuǎn)身搶位。此練習(xí)可兩人一組，一人防守，一人進(jìn)攻，面對(duì)面進(jìn)行;虛晃變向：隊(duì)員在三分線附近，利用假動(dòng)作擺脫防守，沖向籃下。
3.3有球訓(xùn)練
3.3.1個(gè)人訓(xùn)練
每人一球，向上自拋球后，雙手或單手在空中搶球;每人一球，一手上引球到最高點(diǎn)，迅速做空中搶球動(dòng)作，體會(huì)手腕、手指觸球感覺;每人一球，拋向籃板后，迅速起跳，用雙手或單手搶球;單人空中連續(xù)托球：個(gè)人持球位于籃下站立，向籃板拋球連續(xù)在空中用單手、雙手托球碰籃板，以此鍛煉隊(duì)員在空中控制身體平衡和控球能力，為補(bǔ)籃技術(shù)打好基礎(chǔ)。
3.3.2多人訓(xùn)練
方法1，虛晃、繞步、跳起搶空中球練習(xí)：兩人一組，一人持球，另一人位于持球人身后，聽到信號(hào)后，持球人向自己前上方拋球，位于拋球人身后的人及時(shí)做虛晃、繞步、搶前跳起在空中搶球，兩人輪換進(jìn)行。方法2，半場(chǎng)一攻一守的搶籃板球訓(xùn)練：兩人一組，站罰球線處，進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，積極擺脫防守沖搶籃板球，防守隊(duì)員設(shè)法擋搶。方法3，半場(chǎng)二對(duì)二沖攻守籃板球并結(jié)合快攻第一傳：兩人進(jìn)攻，兩人防守，任何一名進(jìn)攻隊(duì)員都可以投籃。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，防守隊(duì)員要轉(zhuǎn)身“擋”人，進(jìn)攻隊(duì)員設(shè)法繞過防守人，沖向籃下?lián)尰@板球。進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球繼續(xù)投籃，防守隊(duì)員搶到籃板球，立即運(yùn)球突破或快速傳球給接應(yīng)隊(duì)員。方法4，半場(chǎng)三對(duì)三搶攻守籃板球并結(jié)合快攻第一傳：三人進(jìn)攻，三人防守，教練員從端線外傳球給任何一個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員接球后最多可傳兩次就得投籃，投籃后，攻、守兩隊(duì)同時(shí)搶籃板球，守隊(duì)要著重練習(xí)先“擋”人后搶籃板球的動(dòng)作，并在搶得球后立即發(fā)動(dòng)快攻第一傳，未搶得籃板球的進(jìn)攻者要立即上前防守他們，積極破壞第一傳，卡死接應(yīng)點(diǎn).如進(jìn)攻者搶到籃板球要補(bǔ)籃或繼續(xù)進(jìn)攻。方法5，半場(chǎng)三人補(bǔ)籃和搶籃板球的練習(xí)：三人在限制區(qū)位置站好，教練員在罰球線處罰球（但不要罰中），三個(gè)隊(duì)員都要積極主動(dòng)地去沖搶籃板球，搶得球者盡量爭(zhēng)取投球人籃，其他兩個(gè)隊(duì)員盡量阻止他投籃，直到有人投中為止。方法六，半場(chǎng)先“擋”人后搶籃板球的五人練習(xí)：5名進(jìn)攻隊(duì)員按2—1—2的進(jìn)攻陣型站位，防守者在練習(xí)中交換到不同的位置上去防守進(jìn)攻者，進(jìn)攻者不換位，以訓(xùn)練防守者在不同的防守位置上“擋”住不同的對(duì)手，搶籃板球前，防守者在迎前防守并與對(duì)手發(fā)生身體接觸時(shí)，要做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作把他“擋”住，而且要特別強(qiáng)調(diào)將雙手向斜下后方張開（手心向前）。方法7，沖搶籃板球的5人對(duì)抗練習(xí)：5對(duì)5攻防訓(xùn)練：以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的練習(xí)，要求進(jìn)攻隊(duì)員在投球出手后，迅速判斷反彈的方位，利用快速的腳步動(dòng)作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時(shí)，搶到球后補(bǔ)籃或組織二次進(jìn)攻，防守隊(duì)員搶到籃板球后，立即發(fā)動(dòng)快攻第一傳或突破。按照上述方法進(jìn)行練習(xí)，會(huì)有助于培養(yǎng)集體拼搶籃板球的能力。
4搶籃板球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
4.1沖搶進(jìn)攻籃板球戰(zhàn)術(shù)
單中鋒進(jìn)攻：如果中鋒投籃應(yīng)有中鋒本人和兩前鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;雙中鋒進(jìn)攻：如果中鋒投籃應(yīng)有兩名中鋒和一名前鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;單中鋒進(jìn)攻：如果前鋒投籃應(yīng)有前鋒本人和兩名中鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;后衛(wèi)中、遠(yuǎn)投籃：應(yīng)有前鋒和中鋒搶籃板球，兩名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守;后衛(wèi)突破到籃下投籃：應(yīng)有后衛(wèi)本人、一名中鋒和弱側(cè)前鋒搶籃板球，同側(cè)前鋒應(yīng)平衡位置和另一名后衛(wèi)準(zhǔn)備退守。
4.2沖搶防守籃板球戰(zhàn)術(shù)
五名防守隊(duì)員都應(yīng)擋人，尤其防弱側(cè)的進(jìn)攻隊(duì)員，應(yīng)防止沖搶;落在防進(jìn)攻中鋒和前鋒位置上的防守隊(duì)員，特別應(yīng)封鎖限制區(qū)，形成三角陣勢(shì)，頂搶籃板球;落在防后衛(wèi)位置上的隊(duì)員，要搶落在罰球線附近和落地的球。培養(yǎng)全隊(duì)配合意識(shí)是提高拼搶籃板球能力的保障;在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，按照上述要求進(jìn)行練習(xí)，就會(huì)有助于增強(qiáng)全隊(duì)沖搶籃板球的意識(shí)，培養(yǎng)集體拼搶籃板球能力。
5結(jié)論
在籃球比賽中，控制沖搶籃板球次數(shù)的多少是把握比賽主動(dòng)權(quán)的保證，是掌握攻守轉(zhuǎn)換的主要因素，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。通過以上對(duì)集體拼搶籃板球的對(duì)策分析，得出以下結(jié)論：明確拼搶籃板球技術(shù)的重要作用、技術(shù)要領(lǐng)、配合方法;加強(qiáng)拼搶籃板球的基本功訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;在沖搶籃板球的過程中，將個(gè)人技術(shù)和全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)相結(jié)合;在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)相互聯(lián)系的整體;沖搶籃板球影響到全隊(duì)隊(duì)員的比賽情緒、意志、信心及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮;良好的身體素質(zhì)也是拼搶籃板球的必要保障。做到以上幾個(gè)方面，才能有效培養(yǎng)集體拼搶籃板球的能力，從而保證比賽的徹底勝利。因此我個(gè)人覺得沖搶籃板球?qū)Ρ荣惖淖饔镁哂蟹浅Ｖ匾囊饬x。
作者簡(jiǎn)介：何雨，（1989.3-），男，漢族，江西萍鄉(xiāng)人，江西科技師范大學(xué)研究生，研究方向：學(xué)科教學(xué)（體育）。
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