運用元認知智慧捕獲靈感的探究

孫東媛

摘 要：元認知心理干預技術(shù)善于幫助人進入天才學習狀態(tài)，天才學習狀態(tài)需要靈感。靈感具有出現(xiàn)偶發(fā)性、機會均等性、保持時間超短性及超價值性等特點，是個體創(chuàng)造性思維的體現(xiàn)。想要做出更好的成績、取得更多的成功，必然少不了靈感。想要及時有效地捕獲靈感，個體必須有必要的知識儲備、濃厚的興趣與強烈的愿望、勤于思考、善于打破常規(guī)思維，并有良好的學習習慣——隨想隨記，愉悅的情緒狀態(tài)、樂觀積極的心態(tài)。

關(guān)鍵詞：元認知智慧;靈感;捕獲方法

一、引言

大量的科學研究事實表明：人類的許多重大發(fā)現(xiàn)和重大發(fā)明與靈感的存在有密切關(guān)系。愛因斯坦曾說過他“相信直覺和靈感”，“物理學家的最高使命是取得哪些普遍的規(guī)律……要通向這些規(guī)律，并沒有邏輯的通路，只有通過那種以對經(jīng)驗共鳴的理解為依據(jù)的直覺，才能得到這些定律?！庇纱丝梢姡茖W技術(shù)上的新發(fā)現(xiàn)、新發(fā)明需要借助靈感的作用，怎樣才能把握機會捕獲住轉(zhuǎn)瞬即逝的靈感也是值得研究探討的，元認知智慧恰恰可以幫助人進入天才學習狀態(tài)，為靈感出現(xiàn)提供可能。

二、靈感的概念與表現(xiàn)

在心理學中，靈感（inspiration）是指在問題解決過程中出現(xiàn)的一種突發(fā)的、獨特的精神現(xiàn)象，是生理和心理上復雜而瞬息即逝的反應，給人以非直覺、突發(fā)、不可重復的印象，表現(xiàn)為深層的意識活動。靈感以抽象思維和形象思維為基礎，與其他心理活動緊密相聯(lián)。靈感具有突發(fā)性，且消失得很快，是創(chuàng)造性思維的結(jié)果，是新穎，甚至是獨特的。具有情緒性，靈感降臨時，人的心情是緊張的、高度興奮，甚至陷入迷狂的境地。靈感是創(chuàng)新的起點和原始，靈感還是創(chuàng)新的核心和靈魂。錢學森曾說，靈感是一種基本的思維形式，是“人在科學或文藝創(chuàng)作高潮中突然出現(xiàn)的瞬息即逝短暫思維過程”，人們在日常生活中認識、分析和處理問題，經(jīng)常會產(chǎn)生靈感思維。魏格納就是在觀察到地圖中的大西洋兩岸海岸線恰好契合而領(lǐng)悟到了“大陸漂移說”。

朱光潛在美學文集中提到了靈感的兩個重要特征：突如其來和不由自主?，F(xiàn)代心理學總結(jié)出靈感的六大特征：一是靈感的產(chǎn)生具有隨機性、偶然性，不以個體意志為轉(zhuǎn)移;二是靈感面前任人平等，無貴賤、貧富、高低之分;三是多數(shù)靈感具有價值，雖然價值大小不一，但因為產(chǎn)生靈感基本不需投入經(jīng)濟成本，性價比就更高;四是靈感采之不盡、用之不竭，越開發(fā)靈感產(chǎn)生越多;五是靈感轉(zhuǎn)瞬即逝，如若不能及時抓住就會喪失良機;六是靈感是創(chuàng)造性思維的結(jié)果，人在產(chǎn)生靈感時往往具有情緒性，表現(xiàn)為興奮、緊張，甚至陷入迷狂。

當靈感出現(xiàn)時，往往伴隨著下列行為表現(xiàn)：注意力高度集中;情緒高昂興奮，精神緊張，對創(chuàng)造對象充滿激情，出現(xiàn)優(yōu)勢興奮，極個別靈感出現(xiàn)會導致對明顯的錯誤視而不見;思維清晰而敏銳，過去已掌握的圖式會得到融會貫通，達到心有靈犀不點即通的奇效。

三、何為元認知智慧

“元認知”一詞由弗拉維爾于20世紀70年代提出，是個體關(guān)于自己的認知過程的知識和調(diào)節(jié)這些過程的能力。元認知心理干預技術(shù)是遼寧師范大學金洪源教授課題組研發(fā)的新一代高效心理干預技術(shù)體系。該技術(shù)主要是在臨床心理治療或輔導基礎上，使人們能夠?qū)ψ陨淼臐撘庾R和其他心理活動進行自我覺知、反思、監(jiān)督、調(diào)控的心理干預操作程序及其理論體系。該技術(shù)有兩層含義，一是臨床干預技術(shù)，指專業(yè)人員把心理求助者培養(yǎng)成能夠自己高效干預自己的潛意識心理結(jié)構(gòu)，實現(xiàn)心理健康、人格優(yōu)秀、潛能充分開發(fā)的優(yōu)秀者的目標心理技術(shù)體系;二是自我修養(yǎng)和發(fā)展元認知智慧，指掌握了元認知干預技術(shù)的人們自覺地控制自身的潛意識心理活動，實現(xiàn)健康、潛能開發(fā)、人格優(yōu)秀等目的的自我心理修養(yǎng)方法體系。激發(fā)靈感出現(xiàn)恰恰運用到元認知心理干預技術(shù)的此項含義。

四、運用元認知智慧靈感的捕獲方法

想要激發(fā)靈感、捕獲靈感，首先要掌握元認知心理干預技術(shù)操作方法，鏈通潛意識，激發(fā)潛能，從心理上為靈感的出現(xiàn)做好準備。

（一）必要的知識儲備

靈感是在量的積累后達到質(zhì)的飛躍時產(chǎn)生的，知識是靈感產(chǎn)生的必要基礎。個體具備的知識越豐富，創(chuàng)造性思維的靈感火花也就越容易出現(xiàn)。愛迪生說過：“天才，就是百分之一的靈感加上百分之九十九的汗水?！庇纱丝梢?，靈感的出現(xiàn)不是靠碰運氣撞大運，而是勤學苦練、日積月累、艱苦探索的結(jié)果。

（二）濃厚的興趣與強烈的愿望

對要解決的問題保持濃厚的興趣和強烈的愿望，同時搜集與待解決的問題相關(guān)的材料，并長期、反復的探索，全面掌控問題，為靈感的出現(xiàn)創(chuàng)造條件。這是捕獲靈感必需的基本條件之一。

（三）集中注意力，勤于思考

靈感的出現(xiàn)往往比較突然，是頓悟式的，是在具備相應的知識儲備與濃厚興趣和強烈愿望的基礎上，經(jīng)過一段時間或長期的思索后偶然出現(xiàn)的。即靈感是經(jīng)過長時間的思考后，個體思維處于極度緊張、高度集中的情況下，對問題的解決已有雛形但還不夠成熟、某種刺激啟發(fā)下而將所有材料融會貫通的成果，是量的積累后質(zhì)的飛躍，守株待兔是等不來靈感的。因此，想要刺激提高靈感出現(xiàn)的概率，必須把全部的注意力集中于問題，甚至達到沉迷的程度，如牛頓把懷表當成雞蛋來煮、愛因斯坦經(jīng)過十年沉思創(chuàng)立狹義相對論一般。故對問題的沉迷程度直接關(guān)系到靈感是否有出現(xiàn)的可能。假若對問題的沉迷程度不夠深，即使在問題解決的過程中出現(xiàn)了機遇，個體也極有可能無法抓住它，進而解決問題。因此，對注意力集中造成干擾的各種因素要排除。

（四）打破慣性思維，采用頭腦風暴模式

長久以來，個體的一貫思維模式會在解決問題中自動工作。這種慣有的思維通路會縮短思考的時間，對一般性問題的解決具有重要意義。但是對靈感來說，慣性思維阻礙其出現(xiàn)的可能。眾多的科研工作者、文藝工作者的經(jīng)驗表明，在經(jīng)歷一段長期的緊張思維后，把問題暫時擱置，使自己處于較為放松狀態(tài)或進行思維轉(zhuǎn)移，都有利于靈感的出現(xiàn)。另外，頭腦風暴往往是集中大家智慧、另辟蹊徑，往往有助于打破慣性思維束縛，激發(fā)靈感的產(chǎn)生。

（五）內(nèi)外因協(xié)同作用

個體頭腦中已有的知識可在外因的作用下發(fā)生重組，形成新的知識，這也為靈感的產(chǎn)生做好知識上的準備。例如，鋸子是在鋸齒狀茅草的原型下產(chǎn)生，飛機是在人在觀察飛鳥飛行后研發(fā)出來。但是，即使有原型的刺激作用，是否能有靈感產(chǎn)生，還要看問題解決者的心理狀態(tài)。

（六）隨想隨記

靈感的最大特點就是它的突發(fā)性與轉(zhuǎn)瞬即逝性，所以要在靈感出現(xiàn)的剎那間將之記錄下來才不至于遺忘。例如，很多人都有這樣的經(jīng)歷：寫作文時突然想到了一個很好的句子或事例，但是沒有馬上進行記錄，實際書寫時卻想不起來是什么句子。因此，要做有心人，隨身攜帶紙筆進行記錄。

（七）樂觀積極的心態(tài)

心胸開闊，樂觀積極的心態(tài)，有助于增加靈感產(chǎn)生的可能。因此，要有意識地調(diào)整自我心理狀態(tài)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，提高動機水平和修養(yǎng)水平，進行積極的心理暗示，有堅持性和執(zhí)著的毅力，有意識地積累知識，進行積極思考，開發(fā)潛意識，優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，增強誘發(fā)靈感產(chǎn)生的強度。

（八）愉悅的情緒狀態(tài)

愉悅的情緒狀態(tài)（尤指心境）是必需的心理準備。心境是一種微弱、彌散和持久的情緒，即平時說的心情。它所帶來的愉快或不愉快會保持較長時間，有可能帶入工作、學習和生活中，影響個體的感知、思維和記憶積極愉悅的心境，可以令個體表現(xiàn)出熱情、誠懇、可信與自信，言語表達輕松自如，行為得體大方，精神抖擻，感知敏銳，思維異常活躍，待人寬容。焦躁不安、悲觀失望、情緒劇烈波動都有礙于問題的解決，靈感也極難在這種情緒狀態(tài)下出現(xiàn)。

靈感出現(xiàn)會令個體產(chǎn)生巨大的心理滿足感，極大提升了自信水平，增強了抗挫折打擊能力，敏感度下降，心理承受力提高，成就動機水平提高，努力程度增強。越多出現(xiàn)靈感的個體越自信，對學習、工作或活動的參與與投入也越大。因此，心理教育工作者要幫助學生發(fā)揮元認知智慧，夯實知識基礎，養(yǎng)成良好的學習習慣，幫助學生做好靈感出現(xiàn)時捕獲的心理準備、知識準備。

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