體育課準(zhǔn)備活動的設(shè)計與教學(xué)實(shí)施

研討背景：準(zhǔn)備活動是體育課、訓(xùn)練課，以及體育比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。而在體育課堂實(shí)踐中，許多體育教師往往對準(zhǔn)備活動并沒有足夠重視，簡單地將跑跑步、做做徒手操作為準(zhǔn)備部分的內(nèi)容，并未結(jié)合課堂具體教學(xué)內(nèi)容、學(xué)情、教學(xué)資源情況等進(jìn)行設(shè)計。隨著體育教育教學(xué)改革的深化，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、要求、組織形式得到了不斷豐富與充實(shí)。本期研討旨在探究體育課準(zhǔn)備活動的設(shè)計與教學(xué)實(shí)施策略，為打造高效的體育課堂服務(wù)。

話題一：準(zhǔn)備活動具有哪些功能與價值？

1.熱身;2.做好心理上的準(zhǔn)備;3.避免受傷;4.運(yùn)動技能遷移;5.喚醒專業(yè)技能儲備。

——安徽詹焰平，山東李燕

1.減少體育課上的受傷;2.增加身體的熱度，使人體的內(nèi)臟器官更好地適應(yīng)較大負(fù)荷的運(yùn)動;3.促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高學(xué)習(xí)效果。

——安徽李厚余

1.人體從安靜狀態(tài)逐漸過渡到運(yùn)動狀態(tài)，達(dá)到一定的心率，為高強(qiáng)度的基本部分做好身體機(jī)能準(zhǔn)備;2.活動身體，防止運(yùn)動損傷;3.專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動，為基本部分技術(shù)教學(xué)做好鋪墊。

——浙江楊勇，黑龍江王亞洲

預(yù)防：降低肌肉的黏滯性，增加肌肉、韌帶的彈性和伸展，提高肌肉的收縮和舒展的速度以及動作協(xié)調(diào)性，避免因肌肉劇烈收縮造成的損傷;克服內(nèi)臟器官的惰性，減輕運(yùn)動初期由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不適感，從而預(yù)防運(yùn)動傷害。準(zhǔn)備：使人體盡快地由安靜狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，為基本部分的學(xué)習(xí)做好生理和心理上的準(zhǔn)備。鋪墊：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動為基本部分的學(xué)習(xí)做好鋪墊。激趣：激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高注意力、學(xué)習(xí)興奮性。遵循身體機(jī)能發(fā)展的規(guī)律，是體育室外課重要組成部分，利于學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的好習(xí)慣。

——江蘇張建，遼寧孫澤宇

準(zhǔn)備活動不僅可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人產(chǎn)生積極參與的意識，更能改善人的各肌群，關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性與靈活性，提高機(jī)體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，減少受傷的風(fēng)險，使其能更好地掌握體育知識、技術(shù)、技能，幫助學(xué)習(xí)者以飽滿的精神和良好的身體狀態(tài)參加到體育活動中。

——甘肅包輝令

準(zhǔn)備活動在體育課、訓(xùn)練課、體育比賽中都必不可少的一部分，起著舉足輕重的作用。準(zhǔn)備活動不充分，練習(xí)體育技能和運(yùn)動水平及成績都會受到較大影響。

準(zhǔn)備活動的功能與價值：1.機(jī)體興奮性的動員;2.預(yù)防運(yùn)動技能過程中運(yùn)動損傷;3.準(zhǔn)備活動為主教材起著技術(shù)的催化作用;4.準(zhǔn)備活動為主教材起著賽前狀態(tài)的緩解作用。

——甘肅茍斌強(qiáng)

1.對肌肉的作用：提高肌肉溫度，使肌肉內(nèi)的代謝過程加強(qiáng)，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力;增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動損傷。2.對器官的作用：提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，在一定程度上預(yù)先動員內(nèi)臟器官的機(jī)能，減輕開始運(yùn)動時由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。3.心理作用：調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。

——山東羅兆杰，浙江王超峰

準(zhǔn)備活動是服務(wù)于基本部分教學(xué)的。其功能和價值體現(xiàn)在兩個方面：1.身體各項(xiàng)機(jī)能的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動可以幫助身體增加身體的核心溫度、肌肉溫度，使肌肉更松弛、更靈活，使身體盡快地適應(yīng)后續(xù)的學(xué)習(xí)。其次，有效的準(zhǔn)備活動可以增加心率次數(shù)與呼吸的深度和頻率，從而幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練。2.心理上的準(zhǔn)備，做好活動前心理建設(shè)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)運(yùn)動的效果。充分的準(zhǔn)備活動還可以提高運(yùn)動者的信心，避免運(yùn)動傷害的產(chǎn)生。

——黑龍江關(guān)穎

1.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平，以適應(yīng)機(jī)體承受大負(fù)荷強(qiáng)度刺激的需要。2.增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于提高工作肌的代謝水平。3.使體溫升高，氧離曲線右移，促進(jìn)氧和血紅蛋白的解離，有利于氧供應(yīng)。4.降低肌肉的黏滯性，增加彈性，預(yù)防肌肉損傷。5.增強(qiáng)皮膚血流，利于散熱，防止熱應(yīng)激傷害。

——上海杜郵昌，山東尹彬

準(zhǔn)備活動就是要把學(xué)生調(diào)動起來，心理生理做好運(yùn)動準(zhǔn)備。結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行一般和專門性熱身活動。結(jié)合學(xué)情進(jìn)行積極調(diào)動。結(jié)合易受傷和主要需要的身體素質(zhì)進(jìn)行針對性準(zhǔn)備。

——黑龍江吳宏志

做好準(zhǔn)備活動，不但可以有效預(yù)防意外傷害事故發(fā)生，還可以將學(xué)生引入基礎(chǔ)部分練習(xí)，使學(xué)生樂學(xué)、愿學(xué)，使學(xué)生真正愛上體育課。針對體育課堂準(zhǔn)備活動，很多教師下了功夫，音響、輔助設(shè)備等，形式很豐富，內(nèi)容又新穎，效果也很好。比如100m跑，做了準(zhǔn)備活動和不做準(zhǔn)備活動的成績是很不一樣的，而且不做準(zhǔn)備活動，肌肉拉傷、頭腦眩暈等安全隱患發(fā)生的概率都很大。

——浙江許東寶

作為正式上課內(nèi)容的遷入點(diǎn)，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容設(shè)計應(yīng)該與正式上課部分相關(guān)，最好是不要有明顯的分歧點(diǎn)，將一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動恰當(dāng)?shù)厝诤掀饋?，設(shè)計出一些和專項(xiàng)對應(yīng)的練習(xí)活動，使學(xué)生可以順利過渡到正式上課內(nèi)容中去。此外在專門性準(zhǔn)備活動設(shè)計的過程中，一定要保證作為準(zhǔn)備活動的一些基本點(diǎn)，比如：為復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的激發(fā)，同時最大可能地預(yù)防傷病，提高學(xué)生的精神集中度。準(zhǔn)備活動的地位，不管在學(xué)練還是比賽的過程中都是較為重要的，主要是為了在生理和心理上做好準(zhǔn)備，在生理上來說，激活肌肉并且最終降低了軟組織的黏滯性，在心理上為學(xué)生提前做好了保障，有了良好的心理反應(yīng)和生理激活，所以能夠較大限度地降低運(yùn)動傷病的發(fā)生。

——江蘇朱偉力

從體育課的教學(xué)方面來講：功能就是讓學(xué)生機(jī)體為接下來的主教材做好服務(wù)工作;價值就是在做好準(zhǔn)備工作的同時，讓課堂有效地順利開展。

——浙江孟凡東

以體育教學(xué)層面來探討：1.提升學(xué)生練習(xí)興趣，讓更多學(xué)生對練習(xí)產(chǎn)生好奇心，為接下來的學(xué)練打好基礎(chǔ);2.充分熱身，防止運(yùn)動損傷;3.為新課導(dǎo)入提供條件，比如可以在基本部分開始設(shè)問：“我們的準(zhǔn)備活動練習(xí)目的是什么？”引發(fā)學(xué)生思考。準(zhǔn)備部分與基本部分這些構(gòu)成部分之間是相互聯(lián)系的，缺少某一部分，就會造成教學(xué)的不完善，甚至導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。激趣導(dǎo)疑，熱身中帶著問題去做，會讓學(xué)生注意力更集中。

——山東尹彬，吉林曲藝

體育教學(xué)中做好準(zhǔn)備活動可以使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高到適宜的程度，使人體盡快進(jìn)入緊張的運(yùn)動狀態(tài)，還可以快速地增加體溫，增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的彈性、伸展性及身體的靈活性，擴(kuò)大運(yùn)動幅度，有效避免肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶拉傷和扭傷。

——黑龍江于德生，遼寧楊春暉

準(zhǔn)備活動是體育課堂不可缺少的環(huán)節(jié)，它具有熱身、專項(xiàng)輔助和激發(fā)興趣等功能。通過觀看公開課發(fā)現(xiàn)，許多教師會把準(zhǔn)備活動當(dāng)作重頭戲準(zhǔn)備，形式多種多樣，如游戲、韻律操、師生互動、情境融入等，使學(xué)生在準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)中情緒得到充分的調(diào)動。準(zhǔn)備活動不僅是讓學(xué)生身體做好準(zhǔn)備，也讓學(xué)生心理做好準(zhǔn)備。好的準(zhǔn)備活動是給學(xué)生一個良好的開端，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的期待接下來的內(nèi)容，有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。

——上海張麗群

1.初步喚醒學(xué)生身體運(yùn)動機(jī)能，降低受傷風(fēng)險;2.有針對性的準(zhǔn)備活動更有利于師生配合提高課堂教學(xué)效果;3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動能吸引學(xué)生自覺投入課堂;4.發(fā)展學(xué)生身心促進(jìn)，激發(fā)多感官參與以提高學(xué)練效果。

——浙江徐威

準(zhǔn)備活動可以讓學(xué)生更好地進(jìn)入狀態(tài)，提高學(xué)生各機(jī)體的身體活動能力，為教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)作鋪墊，更好地學(xué)習(xí)與掌握技術(shù)技能。

——內(nèi)蒙古趙巖璐

對于小學(xué)體育課堂教學(xué)來說，水平一至水平三教學(xué)，準(zhǔn)備活動功能與價值有相同之處又有區(qū)別。對于低年級水平一學(xué)生來說，活動主要以游戲?yàn)橹?，對于技能要求比較低，因此準(zhǔn)備活動的主要功能就是激發(fā)興趣，例如一年級的爬行墊活動練習(xí)，課堂的準(zhǔn)備部分采用模仿動物爬行即可，學(xué)生興趣得到激發(fā)，就能基本完成準(zhǔn)備活動。而水平二與水平三的準(zhǔn)備活動功能就比較廣泛：首先是肌肉激活。這部分又分為普通活動和專項(xiàng)活動，例如在快速跑中有簡單的拉伸活動，也有高抬腿、擺臂等專項(xiàng)活動。而這些活動都是為了更好地為課堂做準(zhǔn)備。其次是神經(jīng)激活，人體系統(tǒng)都是有一定惰性的，快速有效的準(zhǔn)備活動，能快速激發(fā)身體活動的欲望，提高興奮性，有助于學(xué)生練習(xí)的專注度。再其次，有效的準(zhǔn)備活動可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終身體育打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，多種準(zhǔn)備活動會讓他們懂得以后應(yīng)該如何安全有效地參加體育鍛煉。

——山東孫學(xué)義

話題小結(jié)：教師們從身體、心理、課堂教學(xué)需要等方面深入總結(jié)，提煉了體育課準(zhǔn)備活動的功能與價值，又從安全、有效、教學(xué)過程的鏈接等方面進(jìn)行了闡述，教師們也從學(xué)生“內(nèi)需”方面進(jìn)行了詮釋，更有教師從學(xué)生的機(jī)體對課堂的需要上分析，更加科學(xué)地對體育課準(zhǔn)備活動的功能和價值進(jìn)行了交流探討。

——浙江孟凡東

話題二：應(yīng)如何認(rèn)識準(zhǔn)備活動與主教材之間的關(guān)系？

準(zhǔn)備活動要有針對性、趣味性、持續(xù)性。準(zhǔn)備活動與主教材的關(guān)系：1.準(zhǔn)備活動為主教材的學(xué)習(xí)提供身心準(zhǔn)備;2.準(zhǔn)備活動有利于更好、更快地學(xué)習(xí)掌握基本教材的技術(shù)動作;3.專門性的準(zhǔn)備活動，對主教材起到誘導(dǎo)作用，有利于準(zhǔn)確地學(xué)習(xí)主教材的基本技術(shù)。

——安徽李厚余

首先，準(zhǔn)備活動是為了主教材的學(xué)習(xí)做好身心的準(zhǔn)備;其次，準(zhǔn)備活動可以激發(fā)學(xué)生的已有認(rèn)知，為新的知識學(xué)習(xí)做好知識的鏈接;最后，在準(zhǔn)備活動中，還可以為主教材的教學(xué)做好鋪墊，讓學(xué)生聯(lián)系生活實(shí)際，更快地進(jìn)入到學(xué)習(xí)中。

——江蘇倪晨瑾

準(zhǔn)備活動是主教材的前提和基礎(chǔ)，比如發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習(xí)課，可以設(shè)計“大漁網(wǎng)”“踩影子”“長江黃河”等游戲。速度素質(zhì)的練習(xí)課，可以設(shè)計“喊數(shù)抱團(tuán)”等反應(yīng)速度的練習(xí)。

——山東尹彬

合理有效的準(zhǔn)備活動能使基本部分的學(xué)習(xí)內(nèi)容相對安全，有利于運(yùn)動技能的掌握。準(zhǔn)備活動安排什么內(nèi)容、占用多長時間、采用何種方式，既要看學(xué)生與場地器材的情況，更重要的是要依據(jù)主教材內(nèi)容特點(diǎn)、難易度、單元課次等綜合確定。例如，主教材內(nèi)容是短跑，準(zhǔn)備活動除全身性活動以外，還需要充分活動下肢的腿部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等。

——吉林李陽光

1.準(zhǔn)備活動是打通與主教材之間的通道，讓學(xué)生以飽滿的熱情參與體育學(xué)習(xí);2.準(zhǔn)備活動從心理和生理為學(xué)習(xí)主教材做好鋪墊，沒有準(zhǔn)備活動的鋪墊，學(xué)生學(xué)習(xí)主教材時很難順利進(jìn)入最佳狀態(tài)，并且在主教材中如有速度快、難度大的內(nèi)容時，學(xué)生容易受傷;3.專門性的準(zhǔn)備活動可以讓學(xué)生提前了解主教材的內(nèi)容，為主教材的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

——山東宋曉露

準(zhǔn)備活動與主教材之間應(yīng)該是協(xié)同共生的關(guān)系。所謂協(xié)同，主教材安排的練習(xí)內(nèi)容與準(zhǔn)備活動都應(yīng)該是圍繞目標(biāo);共生是預(yù)設(shè)練習(xí)手段之后的生成，都是為了學(xué)生的技能達(dá)成或是體能增長。

——江蘇朱偉力

準(zhǔn)備活動與主教材相互補(bǔ)充，并能提升身體機(jī)能狀態(tài)。每位教師專業(yè)不同，可用游戲、徒手操等專項(xiàng)性練習(xí)作為準(zhǔn)備活動。學(xué)校體育課中學(xué)生不同于專業(yè)運(yùn)動員，設(shè)計準(zhǔn)備活動時應(yīng)注意學(xué)生年齡差異、氣候條件，讓準(zhǔn)備活動為主教材服務(wù)。

——湖北段明強(qiáng)

準(zhǔn)備活動尤其是專門性準(zhǔn)備活動與主教材相關(guān)，其動作的基本結(jié)構(gòu)、動作的性質(zhì)與主教材內(nèi)容基本相似，通過使用模仿練習(xí)、輔助性練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)等提高學(xué)生學(xué)習(xí)動作的適應(yīng)性，它對于主教材教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)具有促進(jìn)作用。

——遼寧宋繼偉

準(zhǔn)備活動是主教材的生理心理上的準(zhǔn)備、適應(yīng)，也是一種學(xué)習(xí)欲望的調(diào)動。主教材的一些輔助練習(xí)、模仿練習(xí)可以引進(jìn)準(zhǔn)備活動中為下一步學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，主教材是準(zhǔn)備活動設(shè)計的依據(jù)。好的準(zhǔn)備活動激發(fā)學(xué)習(xí)積極性、身體靈活性，使學(xué)生全身心投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。

——黑龍江吳宏志

做準(zhǔn)備活動是為了更好地完成本節(jié)課的主要內(nèi)容。所以，準(zhǔn)備活動盡量以主教材的輔助性練習(xí)為主，這樣就能和主教材進(jìn)行銜接，既起到了熱身的效果，又能達(dá)到輔助的目的。

應(yīng)該把一節(jié)內(nèi)容的所有動作細(xì)化，然后在細(xì)化動作中找到可以進(jìn)行熱身的小幅度動作的輔助性練習(xí)。

——寧夏蔡志磊

準(zhǔn)備活動與教材及比賽項(xiàng)目之間的關(guān)系主要有以下幾點(diǎn)：1.準(zhǔn)備活動對主教材起著緊密的銜接作用;2.準(zhǔn)備活動對主教材起著良好的服務(wù)作用;3.準(zhǔn)備活動對主教材起著技術(shù)的催化作用;4.準(zhǔn)備活動對主教材起著賽前狀態(tài)的緩解作用。

——甘肅茍斌強(qiáng)

準(zhǔn)備活動要圍繞主題內(nèi)容去設(shè)計，譬如健美操的準(zhǔn)備活動就需要加入一些小關(guān)節(jié)的熱身和肌肉激活、姿態(tài)等關(guān)聯(lián)性熱身。

——甘肅李文科

專門性準(zhǔn)備活動的內(nèi)容如果是學(xué)生已掌握的技能，應(yīng)該屬于準(zhǔn)備活動范疇，如果是新學(xué)的技術(shù)應(yīng)該歸屬于基本部分，這樣準(zhǔn)備活動內(nèi)容與主教材教學(xué)有一定的界定。

——江蘇付新星

準(zhǔn)備活動可以選擇與運(yùn)動項(xiàng)目有關(guān)的專項(xiàng)練習(xí)，與運(yùn)動項(xiàng)目有關(guān)的準(zhǔn)備活動，要求教師對運(yùn)動項(xiàng)目的專業(yè)水準(zhǔn)是較高的，教材里覆蓋了許多運(yùn)動項(xiàng)目，教師盡量做到“一專多能”，適應(yīng)體育學(xué)科教學(xué)。

——內(nèi)蒙古孟嘉寧

準(zhǔn)備活動是為本節(jié)課主教材服務(wù)的。準(zhǔn)備活動不但要讓學(xué)生充分活動開，而且要在準(zhǔn)備活動中把學(xué)生的運(yùn)動熱情激發(fā)起來，點(diǎn)燃學(xué)生的運(yùn)動激情。

——山東郭方印

1.一般性準(zhǔn)備活動為主教材做好身體機(jī)能的準(zhǔn)備;2.專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動為主教材動作技能教學(xué)做好鋪墊，有利于更快掌握該動作技能;3.通過觀看示范、視頻等對主教材建立正確動作概念，明確動作技術(shù)的運(yùn)用價值;4.激發(fā)學(xué)習(xí)主教材的學(xué)習(xí)興趣。如，耐久跑的準(zhǔn)備活動，一般先講解其鍛煉價值，遇到極點(diǎn)如何克服，激發(fā)學(xué)生的不怕困難、頑強(qiáng)拼搏精神。再慢跑一個彎道，帶學(xué)生做原地的拉伸以及擺臂與呼吸配合的練習(xí)。

——浙江楊勇

初中與高中體育課一般是根據(jù)主教材特點(diǎn)進(jìn)行專門性準(zhǔn)備活動設(shè)計的，而小學(xué)的準(zhǔn)備活動很難做到與所教內(nèi)容貼切，一般突出的是“趣”。所以準(zhǔn)備活動和主教材的關(guān)系是根據(jù)不同學(xué)情而定的。

——上海張麗群

話題小結(jié)：一般而言，準(zhǔn)備活動是主教材的前提和基礎(chǔ)，圍繞主教材去設(shè)計準(zhǔn)備活動內(nèi)容部分。比如發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習(xí)課，可以設(shè)計“大漁網(wǎng)”“踩影子”“長江黃河”等游戲，球類教學(xué)中，準(zhǔn)備活動更多的是圍繞熟悉球性開展。速度素質(zhì)的練習(xí)課，可以設(shè)計“喊數(shù)抱團(tuán)”等反應(yīng)速度的練習(xí)。準(zhǔn)備活動不但要讓學(xué)生充分活動開，而且要在準(zhǔn)備活動中把學(xué)生的運(yùn)動熱情激發(fā)起來，點(diǎn)燃學(xué)生的運(yùn)動激情，可分為一般性準(zhǔn)備活動及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。其中一般性準(zhǔn)備活動為主教材做好身體機(jī)能的準(zhǔn)備;專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動為主教材動作技能教學(xué)做好鋪墊，有利于更快掌握該動作技能。

——吉林曲藝

話題三：準(zhǔn)備活動的設(shè)計原則、實(shí)施策略（組織形式、教學(xué)內(nèi)容設(shè)置等）和注意事項(xiàng)有哪些？

1.針對性原則。不能單純以跑步代替，利用項(xiàng)目和主教材設(shè)計具體的游戲性準(zhǔn)備活動，既有利于學(xué)生動作技能的發(fā)揮，同時又緩解學(xué)生心理的壓力。2.循序漸進(jìn)的原則。根據(jù)主教材內(nèi)容，利用器械輔助，游戲融合，幅度由小到大，既動員學(xué)生身體的機(jī)能，同時又能讓學(xué)生盡快投入到主教材的內(nèi)容當(dāng)中去，效果會更加良好。

——甘肅茍斌強(qiáng)

1.強(qiáng)化準(zhǔn)備活動的安全意識，引導(dǎo)學(xué)生理解和認(rèn)識準(zhǔn)備活動的意義和重要性，遵循人體生理活動變化規(guī)律、動作機(jī)能形成規(guī)律和體育運(yùn)動的原則，使準(zhǔn)備活動的價值和鍛煉價值得以彰顯，真正使學(xué)生達(dá)到運(yùn)動前的最佳身心期待。2.從教學(xué)特點(diǎn)到分類運(yùn)用，從教學(xué)對象的生理和心理特點(diǎn)創(chuàng)編方法。動作練習(xí)慢慢活動肌肉，放松練習(xí)使肌肉的彈性、適應(yīng)性和張力與從事的運(yùn)動相適應(yīng)，有針對性地練習(xí)，提出準(zhǔn)備活動的建議和方法。3.注意準(zhǔn)備活動要充分，要根據(jù)主教材的內(nèi)容適當(dāng)加入專門性練習(xí)。

——山東宋曉露

一、準(zhǔn)備活動的設(shè)計原則：1.循序漸進(jìn)原則;2.趣味性原則;3.誘導(dǎo)性原則;4.多樣性原則。二、準(zhǔn)備活動的實(shí)施策略：1.根據(jù)主教材的內(nèi)容選擇動作類似的內(nèi)容;2.可以讓體育骨干帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動;3.一般性準(zhǔn)備活動與專門性準(zhǔn)備活動相結(jié)合;4.適當(dāng)運(yùn)用游戲進(jìn)行準(zhǔn)備活動;5.提高準(zhǔn)備活動的新鮮感;6.變換準(zhǔn)備活動的隊形。三、準(zhǔn)備活動的注意事項(xiàng)：1.注意把控好時間;2.運(yùn)動量不能太大;3.強(qiáng)度不能太大;4.根據(jù)天氣和季節(jié)的不同選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，以及不同的時間和運(yùn)動負(fù)荷，冬天做準(zhǔn)備活動時間要稍長一些;5.做準(zhǔn)備活動要檢查場地的安全性，防止受傷。準(zhǔn)備活動要充分，能激發(fā)學(xué)生上課興趣，如：小學(xué)生應(yīng)以游戲類為主要準(zhǔn)備活動內(nèi)容。創(chuàng)新是時代的要求，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性。讓學(xué)生帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動，可以減輕教師負(fù)擔(dān)，也能鍛煉學(xué)生，還可以讓學(xué)生設(shè)計準(zhǔn)備活動內(nèi)容。

——安徽李厚余

準(zhǔn)備活動的認(rèn)識是有一個過程的，無論什么準(zhǔn)備活動，都得讓學(xué)生喜歡。很多協(xié)調(diào)性、柔韌性活動，包括游戲都可作為準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，把準(zhǔn)備活動內(nèi)容安排得有趣、有效才是提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的關(guān)鍵，學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識是有一個過程的，是需要長期培養(yǎng)形成的。總之，準(zhǔn)備活動內(nèi)容豐富，方式很多，關(guān)鍵在教師，只有教師真心對學(xué)生健康負(fù)責(zé)，才是對國家的未來負(fù)責(zé)，才能真正為“健康中國”添磚加瓦。

——四川伍典金

針對不同的教學(xué)內(nèi)容控制好強(qiáng)度和時間，在準(zhǔn)備活動中可以將本課的某個關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)或者動作結(jié)構(gòu)相似的安排在準(zhǔn)備活動里，做一個誘導(dǎo)性的學(xué)習(xí)，這有點(diǎn)類似專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

——浙江童海軍

1.針對性：結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，考慮天氣情況、動作幅度、運(yùn)動負(fù)荷大小等設(shè)計。2.多樣性：根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容設(shè)計，緊扣教學(xué)內(nèi)容，形式靈活多樣，激發(fā)練習(xí)興趣。3.適宜性：把握好運(yùn)動的時間、運(yùn)動量。不能千篇一律、一成不變，不能忽視甚至不做準(zhǔn)備活動，不能以素質(zhì)練習(xí)和大運(yùn)動量的游戲代替準(zhǔn)備活動。

——江蘇張建，江蘇李大健，江蘇陳瑜

準(zhǔn)備活動應(yīng)注意：1.針對性。針對主教材學(xué)習(xí)內(nèi)容做好服務(wù)與鋪墊。2.趣味性。良好的準(zhǔn)備活動設(shè)計，有利于學(xué)生全身心投入，活動四肢，愉悅心境，啟動思考，為接下來的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。3.能動性?！盀槲磥矶獭睉?yīng)該落實(shí)在日常教學(xué)行為中，準(zhǔn)備活動要發(fā)揮學(xué)生主觀能動性，引導(dǎo)學(xué)生明白學(xué)理，并能舉一反三，為終身學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

——江蘇倪晨瑾

注意事項(xiàng)：1.準(zhǔn)備活動要為主教材做好鋪墊，不能喧賓奪主;2.要有趣味性;3.要有適宜性，這個主要是指近年來好多小學(xué)生準(zhǔn)備活動都成人化了，沒有適應(yīng)兒童的生理和心理特點(diǎn);4.要注意天氣情況;5.要有針對性，針對不同的教材，選取切實(shí)可行、科學(xué)高效的準(zhǔn)備活動。

——甘肅包輝令

準(zhǔn)備活動實(shí)施策略應(yīng)緊緊圍繞主教材展開，例如主教材是足球內(nèi)容，準(zhǔn)備活動應(yīng)包括球性練習(xí)、行進(jìn)間協(xié)調(diào)性練習(xí)及突出下肢的柔韌性練習(xí)等，在準(zhǔn)備活動的形式上應(yīng)力求新穎，最好能加一些時尚元素和生活中的元素。

——甘肅金智宏

準(zhǔn)備活動設(shè)計怎樣，也直接影響本節(jié)課的效果，所以有些課準(zhǔn)備活動和主教材合為一體更加好，如足球課中，要以球性練習(xí)為準(zhǔn)備活動，推拉球、踩球、搶球游戲等，整課圍繞足球而動。

——山東郭方印，江蘇蘇常水

要把握好度和量，例如游戲類的準(zhǔn)備活動就要把握好度，既達(dá)到熱身提高興奮性的作用，又要能收得回來，同時要把握好量，不能產(chǎn)生疲勞感。

——黑龍江關(guān)穎

準(zhǔn)備活動，首先必須與上課內(nèi)容的活動相匹配，將課上內(nèi)容簡單化、直觀化，易于了解與掌握;其次，還要讓學(xué)生知道準(zhǔn)備活動的意義所在。

——山西王占喜

為了激發(fā)學(xué)生興趣，教師應(yīng)該用自己所學(xué)的知識，了解學(xué)生現(xiàn)狀并根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，大膽創(chuàng)新改革。準(zhǔn)備活動力求做到內(nèi)容豐富，形式多樣化，效果最大化?；顒釉O(shè)計與場地器材相結(jié)合，體現(xiàn)一物多用或多物一用，使整課教學(xué)過程融為一體。如，在排球墊球教學(xué)中，教師將400m跑道改為排球場地的邊線，兩路縱隊橫插分開進(jìn)行一路縱隊背向跑，再變成兩路縱隊的形式進(jìn)行分開跑，利用變換隊形的形式提高學(xué)生慢跑的興趣，并且設(shè)置了2人面對面的并步、交叉步、跳起擊掌的形式，調(diào)節(jié)單調(diào)死板的氣氛，提高課堂活躍程度。充分利用器材——排球，設(shè)置排球操以及拋接球練習(xí)，體現(xiàn)一物多用，使整課教學(xué)活動融為一體。球操的隊形和拋接球的隊形均為同心圓的形式，這種以“變”代“散”的形式有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)的趣味性和興奮性。

——江蘇朱偉力

體育準(zhǔn)備活動首先想到的必須是安全;其次是服務(wù)主教材，做好自然銜接;最后是有效，讓學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)、學(xué)有所獲。

——浙江孟凡東

準(zhǔn)備活動的設(shè)計原則：1.持續(xù)性原則;2.循序漸進(jìn)原則;3.針對性原則;4.符合身心原則;5.為主教材鋪墊原則。準(zhǔn)備活動的組織形式要跟主教材的組織形式切合，一節(jié)課中盡量少做一些無意義的隊伍調(diào)動。組織形式要符合教材特點(diǎn)，同時也要從安全角度進(jìn)行考慮，盡量做到散而不亂，齊而不束。另外還要有利于教師整節(jié)課對于學(xué)生的觀察面。準(zhǔn)備活動的時間要把控好，切不可為了準(zhǔn)備活動而做準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動切勿操之過急，要循序漸進(jìn)。學(xué)生的注意力能否被吸引，準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵，俗話說萬事開頭難，只要把握好準(zhǔn)備活動，調(diào)動學(xué)生興趣，然后合理安排主教材，課堂氛圍才會濃厚，學(xué)生學(xué)習(xí)才會事半功倍。

——浙江王志軍，浙江楊勇

準(zhǔn)備活動的設(shè)計肯定是萬變不離其宗，不僅讓學(xué)生身體得到熱身，心理上也要去滿足學(xué)生的需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，組織形式需多樣化。如，籃球課學(xué)習(xí)原地運(yùn)球，熱身圍繞籃球，但籃球場地也是籃球的知識內(nèi)容，讓學(xué)生認(rèn)識場地，拓展知識，教學(xué)有法、教無定法。

——內(nèi)蒙古趙巖璐

話題小結(jié)：準(zhǔn)備活動的設(shè)計萬變不離其宗，不僅讓學(xué)生身體得到熱身，心理上也要去滿足學(xué)生的需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望。準(zhǔn)備活動需要綜合考慮與設(shè)計，需要體現(xiàn)全面性，內(nèi)容設(shè)置與主教材貼切。注意事項(xiàng)是充分熱身，以防運(yùn)動損傷。準(zhǔn)備活動不能單純地做成體能練習(xí)，堅持多樣化、游戲化，以情境的形式不斷深入過渡到主教材的學(xué)習(xí)。

——浙江孟凡東