論橫踢在跆拳道比賽中的運用

摘 要：跆拳道中的橫踢類似于散打中的鞭腿，是實戰(zhàn)中最常用的腿法也是運動員的主要得分技法。作為跆拳道基本且最重要的腿法，橫踢有著不可替代的優(yōu)勢。所謂“運用之妙，存乎一心”，一線教練員和運動員要注重在實戰(zhàn)中總結(jié)其運用之道，以充分發(fā)揮其作用，提升自身實戰(zhàn)能力。本文結(jié)合筆者自身的經(jīng)驗總結(jié)及思考簡要探討了橫踢在跆拳道比賽中的運用，冀對讀者有所助益。

關(guān)鍵詞：跆拳道;橫踢;運用;進(jìn)攻;反擊

跆拳道中的橫踢類似于散打中的鞭腿，是實戰(zhàn)中最常用的腿法也是運動員的主要得分技法。在實戰(zhàn)對決中，橫踢既是進(jìn)攻得分的有效手段，又是后發(fā)制人的常用技術(shù)，此外還可以破壞對方意圖、影響對手的心理狀態(tài)，可以說有著十分重要而多樣化的運用。以下擬結(jié)合筆者自身的經(jīng)驗總結(jié)及思考，就橫踢在散打比賽中的運用作一簡要探討，冀對讀者有所助益。

一、 橫踢在進(jìn)攻時的運用

使用橫踢進(jìn)攻的關(guān)鍵在于把握好時機(jī)和距離，使腿部力量完全釋放，傳遞到對手的受擊打部位，并且要具備足夠隱蔽性和突然性，快發(fā)快收，流暢自如，盡可能不給予對手可乘之機(jī)。橫踢主要依靠腰部力量和自身絕對力量，多用于攻擊對手的胸腹兩側(cè)（即兩肋）以及頭部在找準(zhǔn)時機(jī)和距離感的前提下，出腿提膝時要加大髂肌發(fā)力，右腿迅速提膝蹬地，左支撐腿保持直立，以左前腳掌為支撐點內(nèi)旋一百八十度，轉(zhuǎn)款帶動右小腿折疊放松鞭打彈出，此時，在小腿鞭打發(fā)力的瞬間應(yīng)有一個制作過程，擊打點在正腳背，使最后發(fā)力產(chǎn)生最大打擊效果。這一點是很多人在實戰(zhàn)中做不到位甚至忽略的地方，以至減弱了打擊效果。在確保打擊效果的基礎(chǔ)上，要注意以下戰(zhàn)術(shù)運用原則：一是進(jìn)攻使要果斷，把握住最佳得分時機(jī)，要做到這一點，除了在日常訓(xùn)練中注重優(yōu)勢腿的強化外，比賽中要調(diào)整好心理狀態(tài)，出動作時不可猶豫或因為受到對手反擊而致使動作軟弱無力，須知越顧慮受到反擊就越容易受到反擊。二是進(jìn)攻得分后要快速恢復(fù)戒備勢并注重防守動作，要做到這一點除了依賴基本功外，比賽中要放平心態(tài)，控制自己的情緒，不可因為得分而過于興奮，導(dǎo)致防守不到位而馬上又失分。三是要善于調(diào)動對手創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會，這一點對整體技戰(zhàn)術(shù)水平要求較高，也需要一定的經(jīng)驗，在比賽過程中要保持冷靜和平穩(wěn)的情緒，注意觀察和把握對手進(jìn)攻規(guī)律，從而找到并利用對方的弱點創(chuàng)造機(jī)會。

二、 橫踢在反擊中的運用

進(jìn)攻與反擊是比賽中得分的基本途徑，使用橫踢反擊在實戰(zhàn)中具有重要地位。與進(jìn)攻一樣，反擊成功與否的關(guān)鍵同樣是時機(jī)和距離的有效把握。有經(jīng)驗的運動員都有體會，不管做什么動作發(fā)動進(jìn)攻后，身體重心不可避免地會發(fā)生移動，需要快速調(diào)整重心恢復(fù)防守戒備狀態(tài)或繼續(xù)做進(jìn)攻動作，這個快速調(diào)整重心的過程往往會給予對手可乘之機(jī)，如果能夠抓住這個機(jī)會以橫踢進(jìn)行反擊，往往會使對手直接十分或陷于被動境地，當(dāng)然，這實際上亦取決于雙方的綜合技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，誰的基本功更過硬，把握戰(zhàn)機(jī)的能力更強，誰就更容易抓住機(jī)會反擊。一般來說，近距離情況下由于距離短導(dǎo)致橫踢難度加大，易造成打擊力度減小和打擊部隊偏離，這時可實施快速二次橫踢打擊，而在距離適中有利于橫踢充分釋放力量的情況下得分是最容易的，因此在實戰(zhàn)中要善于運用步法和腿法組合，“制造”出合適的打擊距離給予對手重創(chuàng)，如果距離較遠(yuǎn)，此時可墊步近身以前腿橫踢。需要指出的是，使用橫踢反擊同樣可以主動創(chuàng)造機(jī)會，比如故意退卻，與對手拉開距離，誘使對手上前，在對手上前的過程中以側(cè)踹腿阻擊，當(dāng)然這屬于難度較大的運用方式，需要十分扎實的基本功和把握戰(zhàn)機(jī)的能力，特別是在退卻過程中快速而自然地調(diào)整重心從而隨時出腿，并能夠快發(fā)快收，始終保持重心平穩(wěn)。總而言之，橫踢在反擊中的運用要能夠把握時機(jī)并找準(zhǔn)距離感，相對來說比在進(jìn)攻中的運用更有難度，但同樣是得分的主要手段，需要運動員在訓(xùn)練和實戰(zhàn)中深入體會和總結(jié)。

三、 運用橫踢后的防守及注意事項

隨著跆拳道運動的發(fā)展，運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平不斷提高，跆拳道比賽變得越來越激烈，觀賞性也越來越強強。在實戰(zhàn)比賽中，運動員的每一次進(jìn)攻或反擊動作都是為了有效得分，橫踢作為一種可進(jìn)攻、可反擊的重要得分手段，合理的運用是得分關(guān)鍵，但若運用不恰當(dāng)也將會是失分的關(guān)鍵，尤其是運用橫踢后的防守及注意事項，是必須清楚的。一般來說，在實戰(zhàn)中距離的快速變換是導(dǎo)致運動員判斷失誤、使用橫踢后露出空檔出現(xiàn)破綻的主要原因之一，因此在運動員在實戰(zhàn)中要時刻注意雙方的站位距離，保持頭腦冷靜確保對距離的判斷不出現(xiàn)偏差。當(dāng)然，出現(xiàn)失誤的情況是不可避免的，這時仍要冷靜從事，采取貼近或相應(yīng)的步法組合盡快脫離不利境地。需要拉近雙方距離時，可運用假動作貼近或組合腿法。在出動作時要注意起腿時支撐腿要帶上去，幅度不要過大，身體不要過于后仰，以保證重心平衡，快發(fā)快收。

四、 前橫踢的幾種常見戰(zhàn)術(shù)運用

通常所說的橫踢是指后橫踢，這也是跆拳道最常用和最重要的腿法，而實際上還有所謂前橫踢，其在比賽中亦有著十分重要的應(yīng)用，這里主要總結(jié)幾種常見的前橫踢戰(zhàn)術(shù)運用：一是原地?fù)Q位戰(zhàn)術(shù)，即雙方閉式站立，在對方原地?fù)Q位的瞬間抓住時機(jī)以前橫踢攻擊其胸腹部位或頭部。二是遠(yuǎn)距離進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，即雙方開式站立，晃動上身以假動作迷惑對手，使其誤以為我方要進(jìn)攻而后退閃避，此時以前橫踢快速攻擊。三是近距離阻擊戰(zhàn)術(shù)，即雙方閉式站立，對方像前滑步或前躍步欲加進(jìn)攻時，使用前橫踢加以阻擊。四是后撤反擊戰(zhàn)術(shù)，即雙方閉式站立，對方橫踢進(jìn)攻時候快速后退一步，而后立即以前橫踢反擊。在實戰(zhàn)中合理運用前橫踢是得分的重要手段之一，需要運動員加以特別注意。

綜上所述，本文結(jié)合筆者自身的經(jīng)驗總結(jié)及思考簡要探討了橫踢在跆拳道比賽中的運用。作為跆拳道基本且最重要的腿法，橫踢有著不可替代的優(yōu)勢。所謂“運用之妙，存乎一心”，一線教練員和運動員要注重在實戰(zhàn)中總結(jié)其運用之道，以充分發(fā)揮其作用，提升自身實戰(zhàn)能力。

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作者簡介：

袁遠(yuǎn)，廣東省廉江市，廣東文理職業(yè)學(xué)院。