高職排球教學(xué)中常見的損傷及預(yù)防

黃斌 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

排球運(yùn)動是自十九世紀(jì)末在美國開始興起的，在經(jīng)歷了100多年的變化全世界都熟知的這項運(yùn)動，排球運(yùn)動在我國是非常受歡迎的體育類型，在很多高職院校的體育教學(xué)中排球運(yùn)動都是必不可少的教學(xué)課程。對于很多高職學(xué)生來說，之前只是對排球有所耳聞，但是并沒有過正規(guī)的學(xué)習(xí)，因此在排球課堂中不懂得如何正確保護(hù)自己，容易造成損傷，這就需要老師在教學(xué)過程中把這些相應(yīng)知識傳授給學(xué)生，讓學(xué)生在運(yùn)動中更好保護(hù)自己的身體。

一、高職排球運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷類型及原因

（一）常見的排球運(yùn)動損傷類型

排球運(yùn)動是一種相對來說比較劇烈的運(yùn)動，在運(yùn)動前需要學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動，確保身體肌肉的放松，有些同學(xué)由于準(zhǔn)備動作的不到位，在接球或者發(fā)球中自身用力過猛導(dǎo)致腰部肌肉損傷。因為在排球運(yùn)動過程中，需要身體協(xié)調(diào)一致，整我排球技巧用正確的姿勢全身配合，但是有的同學(xué)對技術(shù)要領(lǐng)掌握不熟練，過于依賴腰部發(fā)力，最終導(dǎo)致腰部肌肉拉傷。其次就是肩關(guān)節(jié)或者腕關(guān)節(jié)的損傷，在學(xué)習(xí)排球運(yùn)動初期，大部分老師都是要求學(xué)生先自己練習(xí)托排球，然后再兩個人互相打，最后才會用排球網(wǎng)正規(guī)的進(jìn)行學(xué)習(xí)考察。練習(xí)過程中，因為學(xué)生之前并沒有學(xué)過排球，持續(xù)不斷的練習(xí)，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)大范圍的過度使用，因此較容易造成學(xué)生肩關(guān)節(jié)損傷，而腕關(guān)節(jié)作為和排球的直接接觸部位，在排球落下時對腕關(guān)節(jié)造成的沖擊力較大，尤其是女生在練習(xí)過后經(jīng)常造成腕關(guān)節(jié)紅腫、疼痛。并且肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)損傷對于日常生活的影響較大，因此在排球運(yùn)動中一定要注意對肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免造成損傷給生活帶來不便。

（二）容易造成排球運(yùn)動損傷的原因

首先是由于學(xué)生的自我保護(hù)意識不強(qiáng)造成的，在排球運(yùn)動前的統(tǒng)一準(zhǔn)備活動中，經(jīng)常有很多學(xué)生認(rèn)為并沒有什么用，因此態(tài)度不認(rèn)真沒有將身體完全的活動起來，在接下來較為劇烈的運(yùn)動過程中容易造成損傷。還有的學(xué)生在老師講解排球運(yùn)動的動作要領(lǐng)是不認(rèn)真聽講，在練習(xí)開始后不知道正確規(guī)范的運(yùn)動方法，使得身體在運(yùn)動過程中沒有綜合發(fā)力，肢體配合不協(xié)調(diào)導(dǎo)致某些部位壓力過大，在持續(xù)練習(xí)下造成身體運(yùn)動損傷。其次是因為運(yùn)動場地存在的安全隱患導(dǎo)致學(xué)生在排球運(yùn)動中受到損傷，雖然現(xiàn)在很多學(xué)校都對體育運(yùn)動引起了足夠的重視，也對場地的運(yùn)動設(shè)施以及場地地面情況及時維修，但是還是有部分學(xué)校對于排球運(yùn)動場地的安全防范不夠完整，因為排球運(yùn)動中也需要奔跑，有些學(xué)校的運(yùn)動場地不平整，容易造成學(xué)生跌倒，以及落后的體育設(shè)施存在的安全隱患都容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。最后是由于一些老師在學(xué)生自主練習(xí)過程中，對學(xué)生過于放縱，在講述完排球運(yùn)動的基本技能知識后，忽略學(xué)生是否學(xué)會，便開始自主練習(xí)，在練習(xí)過程中也沒有給予足夠的技術(shù)指導(dǎo)，從而導(dǎo)致各種運(yùn)動損傷的發(fā)生。

二、排球運(yùn)動中出現(xiàn)損傷的預(yù)防方法

（一）加強(qiáng)高職學(xué)生預(yù)防運(yùn)動損傷安全教育

在排球教學(xué)過程中，老師除了對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)技能的指導(dǎo)以外，還要培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，讓學(xué)生認(rèn)識到課前準(zhǔn)備動作的重要性，以及在發(fā)生運(yùn)動損傷后簡單的應(yīng)對措施，避免學(xué)生盲目使用錯誤的方法造成傷害加重情況的發(fā)生。在給學(xué)生進(jìn)行安全知識講解時，老師也要加強(qiáng)自身體育安全問題的處理能力，在上課前做好充分的準(zhǔn)備工作，確保學(xué)生在課堂上的安全問題，對于突發(fā)問題要及時處理，并且規(guī)范學(xué)生存在的容易造成損傷的動作，避免問題重復(fù)發(fā)生造成的損傷。

（二）規(guī)范學(xué)生排球技能

學(xué)生在排球運(yùn)動過程中，容易造成損傷主要原因還是因為學(xué)生對這項運(yùn)動不熟悉導(dǎo)致的。在動作講解過程中老師需要親自示范動作要領(lǐng)，對于復(fù)雜的動作可以拆分詳細(xì)講解，確保學(xué)生對動作要領(lǐng)的掌握，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中就學(xué)到的是錯誤的動作，導(dǎo)致在練習(xí)過程中運(yùn)動損傷的頻發(fā)。在學(xué)生練習(xí)過程中，老師要仔細(xì)觀察，對于學(xué)生不規(guī)范的動作進(jìn)行及時規(guī)范指導(dǎo)，防止學(xué)生在長時間的錯誤動作下練習(xí)下造成身體較嚴(yán)重的損傷，確保每個同學(xué)都能掌握正確的動作要領(lǐng)，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

三、結(jié)語

運(yùn)動是為了更好的鍛煉身體，所以要在保障身體安全的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。因此對于高職院校排球運(yùn)動中出現(xiàn)的損傷問題，老師在教學(xué)過程中需要增強(qiáng)防范意識，學(xué)生也要提高自身保護(hù)意識，避免排球運(yùn)動中損傷問題的發(fā)生。