高校健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練的應(yīng)用

曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

健美操運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技能要求較高，還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的形體有著極高的要求?；诖耍诮∶啦俳虒W(xué)中，為了使運(yùn)動(dòng)員具備一個(gè)，良好的體形和氣質(zhì)，就需要應(yīng)用適合的形體訓(xùn)練方式，以此提高學(xué)生的儀態(tài)和形體效果，從而提升健美操運(yùn)動(dòng)的美感。

一、高校健美操教學(xué)中形體訓(xùn)練的有效應(yīng)用

（一）營造適宜的形體訓(xùn)練環(huán)境

良好的學(xué)習(xí)環(huán)境直接影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，同樣在健美操的形體訓(xùn)練中，也需要為學(xué)生營造出一個(gè)適合訓(xùn)練的環(huán)境，從而幫助學(xué)生更好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。首先，教師需要為學(xué)生布置合格的形體訓(xùn)練教室，要盡量保證訓(xùn)練室具有良好的采光，并且還要具備良好的通風(fēng)能力，以及要滿足學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的空間要求。此外，為了使學(xué)生更好的觀察到自身動(dòng)作的缺陷，必須在訓(xùn)練室的周圍設(shè)置鏡子，而且還要設(shè)置扶桿，以便輔助學(xué)生完成形體訓(xùn)練[1]。其次，良好的形體訓(xùn)練環(huán)境，還應(yīng)該包括教師的影響。第一，教師需要重視自身的儀表、形體和體態(tài)，以此為學(xué)生樹立形體訓(xùn)練的榜樣。第二，在形體訓(xùn)練中，教師應(yīng)該采用生動(dòng)形象的教學(xué)語言，并且做出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作演示，從而為學(xué)生營造出一個(gè)真正適合訓(xùn)練的環(huán)境。例如，教師在開展站姿形體訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，就可以為學(xué)生演示站立時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，并且告知學(xué)生保持何種姿勢(shì)，才能凸顯出氣質(zhì)和形體之美。同時(shí)，要求學(xué)生對(duì)著鏡子，不斷地練習(xí)站姿，以此促使學(xué)生更好的掌握站姿的動(dòng)作。最后，在為學(xué)生營造良好的訓(xùn)練環(huán)境時(shí)，還可以運(yùn)用合理的音樂。這主要是由于，在音樂節(jié)奏的伴隨下，學(xué)生能夠更好地體會(huì)動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)，也就能夠提升形體訓(xùn)練的效果。通過營造適宜的形體訓(xùn)練環(huán)境，不僅可以提高形體訓(xùn)練的質(zhì)量，還可以對(duì)學(xué)生造成潛移默化地影響，使學(xué)生時(shí)刻重視自身的形體和儀表。

（二）重視形體訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性和正確性

健美操教學(xué)中應(yīng)用形體訓(xùn)練方式，教師需要重視動(dòng)作的規(guī)范性和正確性，不僅可以避免學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問題，還可以讓學(xué)生更好地理解和掌握動(dòng)作的技巧。首先，教師可以將學(xué)生分為兩個(gè)訓(xùn)練小組，從而使學(xué)生可以形成相互參照和相互學(xué)習(xí)的形式。如此一來，學(xué)生在形體訓(xùn)練的過程中，針對(duì)同一個(gè)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，就可以找出自身存在的問題，并且做出相應(yīng)的調(diào)整。同時(shí)，在分組練習(xí)中，學(xué)生之間還能夠起到互相提醒的作用，當(dāng)遇到高難度的形體動(dòng)作時(shí)，學(xué)生之間也可以在第一時(shí)間，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行糾正和探討，以便尋找出正確完成動(dòng)作的方法和技巧[2]。其次，姿態(tài)教學(xué)作為形體訓(xùn)練中的重要組成部分，教師必須進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)。第一，要想使學(xué)生展示出姿態(tài)的優(yōu)美性，就必須加強(qiáng)姿態(tài)訓(xùn)練的力度和時(shí)間，從而使學(xué)生通過大量的實(shí)踐訓(xùn)練，找尋到能夠體現(xiàn)姿態(tài)美的動(dòng)作要領(lǐng)。第二，為了激發(fā)學(xué)生形體訓(xùn)練的積極性，教師還可以制定相應(yīng)的考核機(jī)制，也可以鼓勵(lì)學(xué)生制定階段性的訓(xùn)練目標(biāo)。第三，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性、身體柔韌性等，有著較高的要求。因此，在形體訓(xùn)練中，教師可以在形體訓(xùn)練中，充分的運(yùn)用扶桿。例如，教師在教學(xué)腿部和腰部拉伸動(dòng)作時(shí)，就可以讓學(xué)生將腿搭在扶桿上，然后進(jìn)行拉伸動(dòng)作，這不僅可以穩(wěn)定學(xué)生的重心，還可以提高拉伸動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，從而達(dá)到形體訓(xùn)練的效果。

二、形體訓(xùn)練應(yīng)用中的注意事項(xiàng)

首先，教師需要將形體訓(xùn)練與健美操動(dòng)作相結(jié)合，這不僅可以提高學(xué)生的健美操水平，還能夠提升學(xué)生的形體美。例如，教師在教學(xué)健美操中的“踢腿”動(dòng)作時(shí)，就可以融入形體訓(xùn)練方式。如，教師讓學(xué)生完成踢腿的動(dòng)作，并且保持相應(yīng)的時(shí)間，在此保持踢腿動(dòng)作的時(shí)間段中，教師需要指出學(xué)生動(dòng)作中的問題點(diǎn)，并且?guī)椭鷮W(xué)生糾正和調(diào)整，像是“關(guān)節(jié)不夠放松”“踢腿高度不足”和“踢腿時(shí)腿部沒有伸直”等。其次，在健美操教學(xué)中應(yīng)用形體訓(xùn)練方式，教師還要根據(jù)健美操教學(xué)的內(nèi)容，以及結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，選擇與之相應(yīng)的形體訓(xùn)練形式。例如，大學(xué)生參與健美操學(xué)習(xí)的時(shí)間有所不同，所以在基本功方面有所差距，如果教師堅(jiān)持采用統(tǒng)一形式的形體訓(xùn)練內(nèi)容，就會(huì)出現(xiàn)明顯的教學(xué)分化問題，所以在訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該制定合理的分層次訓(xùn)練法。例如，在進(jìn)行下叉教學(xué)時(shí)，有的學(xué)生基本功扎實(shí)，所以下叉質(zhì)量較高，而有的學(xué)生基本功薄弱，無法達(dá)到下叉的要求。此時(shí)，教師就可以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，將學(xué)生分為不同的學(xué)習(xí)小組，然后在開展形體訓(xùn)練。

三、結(jié)語

綜上所述，在高校健美操教學(xué)中，教師合理地運(yùn)用形體訓(xùn)練方式，不僅可以提高教學(xué)的質(zhì)量和效率，還能夠提升學(xué)生的形體美。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師必須不斷地創(chuàng)新出更多的形體訓(xùn)練形式，進(jìn)而為學(xué)生提供更加優(yōu)越的訓(xùn)練條件。