中學(xué)生體能訓(xùn)練這幾“點(diǎn)”需重視

楊超 江蘇省淮安市文通中學(xué)

中學(xué)生體能訓(xùn)練需要從發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)出發(fā)，注重體能訓(xùn)練策略指導(dǎo)和方法引導(dǎo)。在實(shí)際操作中，需要我們教師好好研究，對(duì)癥下藥，同時(shí)，緊扣中學(xué)生的體能訓(xùn)練特征有針對(duì)性的修正完善，這樣才能使得體育教學(xué)更有深度和現(xiàn)實(shí)意義。在實(shí)際課堂中，我們需要從以下幾個(gè)方面著手。

一、分類指導(dǎo)訓(xùn)練，突出重點(diǎn)

凡事都有時(shí)與度，學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)育也有一定的時(shí)間。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)展中小學(xué)生各項(xiàng)體能素質(zhì)的最佳年齡階段為6-12歲適合發(fā)展靈敏素質(zhì)，10-19歲適合發(fā)展耐力素質(zhì)，12-16歲適合發(fā)展力量素質(zhì)。以此為標(biāo)準(zhǔn)，多給學(xué)生自我調(diào)適，多引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況有針對(duì)性進(jìn)行訓(xùn)練，從而促進(jìn)學(xué)生從中獲得不一樣的豐富認(rèn)知。

結(jié)合中學(xué)生的心理特點(diǎn)和生長(zhǎng)差異，鼓勵(lì)學(xué)生針對(duì)自己的能力差異進(jìn)行有選擇參與。像，針對(duì)女生，可采取短期的趣味活動(dòng)方式，引導(dǎo)他們主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)，幫助他們?cè)谥鲃?dòng)融入相應(yīng)活動(dòng)中形成有效認(rèn)知感知。在學(xué)生有了一定的整體感知后，可適當(dāng)穿插相應(yīng)的游戲活動(dòng)，讓女生專注于參與活動(dòng)。針對(duì)男生，可采取增大肺呼吸量的做法，多引領(lǐng)學(xué)生結(jié)合中長(zhǎng)跑、接力跑步等方式主動(dòng)融入相關(guān)訓(xùn)練中。針對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作失衡的學(xué)生，可采取相關(guān)的游戲，多開展動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠針對(duì)自身的不足找出問題癥結(jié)，多給他們相應(yīng)的指點(diǎn)。以這樣的形式引領(lǐng)學(xué)生主動(dòng)參與相關(guān)的活動(dòng)訓(xùn)練，能夠讓各種不同類型和層次的學(xué)生都能真正融入到相應(yīng)的互動(dòng)中，能夠讓學(xué)生在知曉自身問題和不足中有針對(duì)性訓(xùn)練，有效提升自己的身體運(yùn)動(dòng)技能。

教師在指導(dǎo)學(xué)生分類訓(xùn)練的時(shí)候，可結(jié)合學(xué)生的差異，多給他們自我選擇的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)他們?cè)谥鲃?dòng)融入活動(dòng)中摸清運(yùn)動(dòng)的動(dòng)向，從而開展有針對(duì)性的訓(xùn)練，讓訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。教師多參與學(xué)生的活動(dòng)，多在現(xiàn)場(chǎng)給學(xué)生提供必要的幫助，讓他們?cè)谥鲃?dòng)調(diào)整的過(guò)程中形成豐富感知，以此增強(qiáng)其體能素質(zhì)。

二、循序漸進(jìn)指導(dǎo)，深化訓(xùn)練

中學(xué)生的體能訓(xùn)練不是一蹴而就就能達(dá)到的，需要在循序漸進(jìn)指導(dǎo)中多給學(xué)生嘗試機(jī)會(huì)，讓他們?cè)谥鲃?dòng)參與訓(xùn)練中深化感思。實(shí)施循序漸進(jìn)的方式多予以指導(dǎo)，能夠讓學(xué)生在聚焦核心要點(diǎn)的過(guò)程中產(chǎn)生多樣化感思。在實(shí)施循序漸進(jìn)指導(dǎo)中，多豐富訓(xùn)練形式，引導(dǎo)學(xué)生真正融入相應(yīng)活動(dòng)中提高身體機(jī)能。

在循序漸進(jìn)訓(xùn)練指導(dǎo)中，多給學(xué)生足夠的自我訓(xùn)練機(jī)會(huì)。教師在指導(dǎo)中應(yīng)該關(guān)注如下幾方面：(1)注重方法的多樣化，可從學(xué)生感興趣的游戲、活動(dòng)中提供多樣化訓(xùn)練模式，幫助他們?cè)谟H身實(shí)踐中獲得豐富體育知識(shí)；(2)注重訓(xùn)練活動(dòng)的連貫性，多給學(xué)生足夠的自我嘗試機(jī)會(huì)，按照由淺入深的思維多給學(xué)生主動(dòng)嘗試，幫助他們?cè)谥鲃?dòng)訓(xùn)練中增強(qiáng)體能；(3)多給學(xué)生提供競(jìng)賽的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)他們?cè)谙嗷W(xué)習(xí)和切磋的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)精彩，利于其在真正參與訓(xùn)練中獲得有效的運(yùn)用方法。這些循序漸進(jìn)的訓(xùn)練模式，能夠在充分尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知發(fā)展需要基礎(chǔ)上，給學(xué)生自我調(diào)整的時(shí)機(jī)。很多同學(xué)結(jié)合教師的循序漸進(jìn)指導(dǎo)，利于其在真正參與訓(xùn)練中掌握運(yùn)動(dòng)技能和技巧。這些循序漸進(jìn)指導(dǎo)，能夠讓學(xué)生在真正參與實(shí)踐鍛煉中發(fā)現(xiàn)自身的不足。

教師結(jié)合學(xué)生的差異，多給他們相應(yīng)策略指導(dǎo)，讓他們?cè)诮邮芙逃蝎@得豐富思維情感。循序漸進(jìn)訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生在參與訓(xùn)練中有針對(duì)性提高自身運(yùn)用機(jī)能。重視學(xué)生的差異，實(shí)施循序漸進(jìn)，讓每一個(gè)學(xué)生都能在體育訓(xùn)練中獲得發(fā)展，升華自己的體育素養(yǎng)。

三、多元方法實(shí)踐，提升技能

依據(jù)中學(xué)生的認(rèn)知心理特點(diǎn)，突出多元化方法實(shí)踐指導(dǎo)，能幫助學(xué)生在主動(dòng)融入訓(xùn)練中獲得深度認(rèn)知。以多元化的方法為切入點(diǎn)，能夠給學(xué)生自我嘗試的載體，利于調(diào)動(dòng)其參與訓(xùn)練的激情。多元化方法訓(xùn)練指導(dǎo)，能夠給學(xué)生足夠的嘗試機(jī)會(huì)，利于其在主動(dòng)融入實(shí)踐中產(chǎn)生不一樣感觸體驗(yàn)。

圍繞學(xué)生體能訓(xùn)練，突出多元化方法，能夠給學(xué)生帶來(lái)全新的感知。如，在籃球三步上籃的訓(xùn)練中，可采用游戲練習(xí)訓(xùn)練方法，運(yùn)用好照鏡子的游戲進(jìn)行有針對(duì)性拓展，幫助學(xué)生從中找出相應(yīng)的方法。在指導(dǎo)中，可采取重復(fù)訓(xùn)練的方法，針對(duì)某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，讓學(xué)生在反復(fù)對(duì)比和適應(yīng)的過(guò)程中找出有針對(duì)性運(yùn)用切入方法，幫助他們形成一定的整體感知意識(shí)。除此而外，可負(fù)重訓(xùn)練法負(fù)重訓(xùn)練法，引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)上籃的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行有效訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)其中的相關(guān)要求，通過(guò)啞鈴、杠鈴的拋投和拉伸等進(jìn)行訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生在有針對(duì)性參與訓(xùn)練中找到有效的訓(xùn)練運(yùn)用切入點(diǎn)和方法。

運(yùn)用多元化方法引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，能幫助學(xué)生在真正融入實(shí)踐活動(dòng)中豐富感知，在主動(dòng)參與訓(xùn)練中形成有效破講解策略。越是多元化訓(xùn)練方法，越能給學(xué)生足夠的感知體驗(yàn)，利于其在主動(dòng)融入實(shí)踐中獲得豐富感知和真切體驗(yàn)，促進(jìn)其體能不斷發(fā)展。

如前所指，突出中學(xué)生體能訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助學(xué)生在主動(dòng)融入訓(xùn)練中深化理解，從而促進(jìn)學(xué)生在真正參與交流中獲得深層次感知。同時(shí)，突出方法的多元化和訓(xùn)練的實(shí)踐性，引導(dǎo)學(xué)生多深入活動(dòng)中刻苦訓(xùn)練，讓訓(xùn)練更具實(shí)效性，這樣才能讓體育課堂更有現(xiàn)實(shí)意義，滿足其多樣化發(fā)展需求。