少兒趣味田徑體能訓練開展的策略研究

何流 四川國際標榜職業(yè)學院

一、少兒田徑運動員專項體能訓練的種類

(一)力量素質訓練

在少兒田徑專項訓練過程中，最基本的訓練項目和訓練的種類就是對力量的訓練。不同的運動在訓練力量的時候，要求也是不同的。比如，田徑運動員在力量上的要求是有推動能力。在訓練的過程中，教練員要根據(jù)實際的情況，根據(jù)少兒可以接受的范圍和身體素質，選擇有針對性的項目進行訓練，從而可以有效的提升少兒的身體素質，讓少兒對運動產生興趣，提升運動的成績。

(二)靜力拉伸訓練

靜力拉伸訓練是非常重要的訓練項目，在田徑運動員中激勵拉伸可以有效的訓練運動員身體的柔韌性，通過緩慢的動作，完成規(guī)定的姿勢，從而達到自我訓練的目的。可以通過靜力拉伸訓練自己的肌腹、肌腱、韌帶等軟組織，在訓練靜力拉伸的時候可以分為主動拉伸和被動拉伸，在拉伸之后，運動員可以感受到酸痛，從而達到訓練的目的。

(三)靈敏性訓練

靈敏性訓練指的是在空間位置以及運動方向上改變的訓練，靈敏性的訓練可以提升運動員的協(xié)調性，可以訓練運動員的反應，讓運動員可以快速的適應周圍的環(huán)境，從而在比賽過程中可以正常的發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。靈敏性在訓練的時候要有非常專業(yè)的訓練環(huán)境，這樣可以幫助運動員提升訓練的效率，讓運動員在做一些專業(yè)的動作的時候可以更加快捷、更加準確，在空間位置上移動的速度更快，在運動方向上改變的速度更快，達到最佳的運動狀態(tài)。

(四)耐力訓練

耐力訓練是為了讓運動員更好的訓運動員的持久性，在訓練的過程中，不同的環(huán)境，會產生不同的效果，在運動的過程中會產生節(jié)奏的變化和運動強度的變化，耐力的訓練要與其他的訓練結合起來，例如在訓練靈敏性或者是速度的時候可以一塊來訓練耐力。耐力訓練還包括有氧的耐力訓練和無氧的耐力訓練。耐力訓練對運動員身體素質訓練有著非常重要的作用。

(五)速度訓練

運動速度的訓練在比賽中非常重要。很多田徑運動項目在速度訓練中都大同小異，在一些具體的細節(jié)上會有所不同。速度訓練可以提升運動員的專業(yè)素質，對于身體素質和反應能力有著非常重要的幫助，還可以提升運動員的自信心，提升少兒運動員的判斷能力。

二、少兒田徑運動員專項體能訓練的有效途徑

(一)重新認識專項訓練理念和內容

在體能訓練的時候，有很多的訓練方法，主要是為了少兒田徑運動員的身體健康，讓孩子們的反應能力可以提升，從而達到全面發(fā)展的目的。在少兒田徑運動員訓練的時候，要采用專門設置的身體訓練項目，這樣才可以提升教學效果，讓運動員在比賽中取得好的成績。少兒田徑運動員的訓練項目可以分為基礎性訓練和專業(yè)訓練兩個部分，而專業(yè)訓練更是比高高的階段，影響著比賽的成績，在進行專業(yè)體能訓練中，要結合少兒田徑遠東員的實際情況，設置有針對性的專項訓練，保障訓練的效果，促進少兒運用員的身體素質的提高和專業(yè)水平的提高，根據(jù)運動員身體的發(fā)育情況科學合理的設置訓練項目和訓練強度，才用科學合理的訓練手段，促進少兒田徑運動員專業(yè)水平的提高。

(二)加強少兒田徑運動員的意志品質

在少兒田徑運動員進行專業(yè)體能訓練中，由于訓練本身比較枯燥，并且需要吃苦訓練，這就需要運動要不斷的堅持，培養(yǎng)運動員的意志力，才用一定的手段提升運動員訓練的興趣，讓他們將這種訓練作為一種習慣，從而不斷的堅持，從量變達到質變，提升自己的水平。首先，要在思想上灌輸運動員吃苦的精神，教導他們意志力方面的知識，提升運動員在思想上對運動訓練的重視，讓他們知道專項體能訓練對于技能和身體的作用，從而激發(fā)出他們的運動熱情和興趣。其次，要對訓練的方式進行創(chuàng)新，教練員在上課的時候要對一些摔、跌、失衡等動作進行設計，還要增加運動的趣味性，在運動中設計一些游戲環(huán)節(jié)，提升少兒運動員的興趣。還可以改變運動環(huán)境來提升運動的效果，在運動訓練過程中，對于表現(xiàn)好的運動員進行適當?shù)莫剟畲胧?，從而可以提升運動員的積極性，讓他們更加積極主動的投入到運動訓練中。

(三)強化專項體能訓練意識

田徑專項體能訓練中，可以在原有訓練的基礎上進行創(chuàng)新，這就需要教練員從思想上有創(chuàng)新的意識，認識到創(chuàng)新的重要性，從而結合少兒運動員的實際情況進行研究和創(chuàng)新，找到適合他們訓練的方法，從而制定出一套符合少兒田徑訓練的訓練體系，提升訓練的效果。

(四)技能訓練與心理訓練相結合

少兒田徑運動員在訓練的過程中，主要的訓練項目有身體形態(tài)、運動素質、技術、機能、智力、心理、和戰(zhàn)術等方面，要將這些訓練結合起來才能使競技技能得到提升。在訓練的過程中要打好基礎，以提升身體素質為根本目的，從而加強基礎訓練和專業(yè)訓練，促進專業(yè)技能的提升，這樣才可以在比賽中取得好的成績。在訓練過程中，技術和心理訓練是非常重要的，技術訓練是運動員在比賽中取勝的關鍵，也是提升競技技能的必然途徑；心理訓練是要運動員對外界可以迅速適應的訓練，可以穩(wěn)定運動員的心情，對于心理素質的培養(yǎng)非常重要，加強心理訓練，有助于培養(yǎng)少兒田徑運動員的心理素質、意志力、注意力和自信心，讓運動員在比賽的過程中可以迅速的調整到最佳的比賽狀態(tài)，從而發(fā)揮自己最好的水平。

三、結束語

在少兒田徑運動訓練中，教練員要不斷的創(chuàng)新新的教學方法，提升運動員的興趣，從運動員的年齡和心理上進行分析，找到最好的教學方法，提升他們的運動和訓練熱情，從而可以提升鍛煉的效果，促進身體和心理的健康成長。