四川省女子曲棍球體能訓(xùn)練與方法手段的研究

徐永燊

（四川文理學(xué)院體育學(xué)院，四川 達(dá)州 635000）

四川省是中國(guó)最早開(kāi)展曲棍球運(yùn)動(dòng)的省份之一，為中國(guó)曲棍球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展做出了積極的貢獻(xiàn)。目前對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)的研究大多數(shù)都集中在技戰(zhàn)術(shù)統(tǒng)計(jì)、技術(shù)動(dòng)作分析等方面，尚缺乏對(duì)曲棍球后備人才培養(yǎng)方面的專業(yè)論述。本文對(duì)四川女子曲棍球隊(duì)進(jìn)行了實(shí)證研究，就該球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員、運(yùn)動(dòng)隊(duì)的體能訓(xùn)練情況進(jìn)行分析，并給出了相應(yīng)的解決辦法和建議，以期更好地提高四川女子曲棍球隊(duì)的體能訓(xùn)練水平，為曲棍球后備人才的培養(yǎng)提供對(duì)策參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

四川省女子曲棍球體能訓(xùn)練與方法手段。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)各種途徑查閱相關(guān)文件資料，了解四川女子曲棍球隊(duì)的發(fā)展、取得的成績(jī)及主要比賽的情況。

1.2.2 觀察測(cè)量法觀察四川女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能并進(jìn)行指標(biāo)的測(cè)量。

1.2.3 專家訪談法通過(guò)對(duì)四川女子曲棍球隊(duì)的高級(jí)教練員進(jìn)行訪談，了解四川女子曲棍球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練員、運(yùn)動(dòng)隊(duì)的體能訓(xùn)練情況。

2 體能訓(xùn)練的方法應(yīng)緊密結(jié)合曲棍球?qū)ｍ?xiàng)需求

2.1 體能訓(xùn)練的負(fù)荷安排應(yīng)嚴(yán)格遵循曲棍球項(xiàng)目的供能系統(tǒng)特點(diǎn)。應(yīng)盡量結(jié)合曲棍球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行，即多進(jìn)行結(jié)合球的體能訓(xùn)練。

2.2 體能訓(xùn)練應(yīng)在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上結(jié)合專項(xiàng)常用動(dòng)作，有針對(duì)性地加強(qiáng)專項(xiàng)常用大小肌群的訓(xùn)練。訓(xùn)練過(guò)程中還應(yīng)特別注重主動(dòng)肌群和被動(dòng)肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展問(wèn)題，避免運(yùn)動(dòng)員由于肌肉發(fā)展失衡而造成運(yùn)動(dòng)損傷。此外，體能訓(xùn)練的負(fù)荷安排還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，遵循區(qū)別對(duì)待原則，避免“有人吃不飽，有人吃不消”的現(xiàn)象發(fā)生。

3 體能訓(xùn)練應(yīng)緊密結(jié)合曲棍球?qū)崙?zhàn)需求

3.1 體能訓(xùn)練應(yīng)以比賽的實(shí)際需求為原則，避免脫離實(shí)戰(zhàn)需求的格式化訓(xùn)練，當(dāng)今曲棍球比賽的發(fā)展趨勢(shì)是攻防節(jié)奏更加快速，對(duì)抗更加激烈，運(yùn)動(dòng)員所有的技術(shù)行為都是在良好的體能保障下進(jìn)行的。因此，在運(yùn)動(dòng)員能夠有良好的體能保障時(shí)，應(yīng)在訓(xùn)練中適時(shí)加入對(duì)抗，以確保訓(xùn)練更貼近比賽、并更具實(shí)效性。

3.2 體能訓(xùn)練過(guò)程中，教練員應(yīng)善于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員主觀能動(dòng)性，給運(yùn)動(dòng)員一定的發(fā)揮空間，即教練員給出體能訓(xùn)練大框架的要求后，運(yùn)動(dòng)員自己解決問(wèn)題。例如，四川女子曲棍球隊(duì)曾經(jīng)聘請(qǐng)的前馬來(lái)西亞國(guó)家隊(duì)的德國(guó)籍主教練保羅·里茲克，其在體能訓(xùn)練中非常注重調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，不像國(guó)內(nèi)有些教練員那樣給運(yùn)動(dòng)員規(guī)定好固定套路，運(yùn)動(dòng)員必須按照既定方案嚴(yán)格執(zhí)行。保羅教練只是告訴運(yùn)動(dòng)員一些原則，給運(yùn)動(dòng)員充分的自由，讓運(yùn)動(dòng)員自己去根據(jù)當(dāng)時(shí)的場(chǎng)上狀況來(lái)選擇合理分配自己的體能，給運(yùn)動(dòng)員以更大的想象和發(fā)揮空間，同時(shí)與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，使運(yùn)動(dòng)員感受到最大限度的信任和尊重，培養(yǎng)動(dòng)員獨(dú)立決策的個(gè)性特長(zhǎng)。

4 結(jié) 論

4.1 要高度重視體能訓(xùn)練。因?yàn)闆](méi)有良好的體能做保證，要想在比賽中打出流暢的戰(zhàn)術(shù)組合是癡人說(shuō)夢(mèng)。特別是曲棍球項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的所有技戰(zhàn)術(shù)行為都需要借助于器械來(lái)完成，且球小、棍面窄，對(duì)體能的要求更高。沒(méi)有受過(guò)體能專項(xiàng)訓(xùn)練的人，只要身體健康，就完全可以在足球場(chǎng)或籃球場(chǎng)上施展一下拳腳，但去打曲棍球卻絕對(duì)不行。這是因?yàn)槭褂闷餍档倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于直接使用肢體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4.2 體能訓(xùn)練初級(jí)階段應(yīng)結(jié)合曲棍球項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定水平后，教練員也要善于調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性。例如，在體能訓(xùn)練初學(xué)階段，教練員都是要求運(yùn)動(dòng)員不停地跑，但隨著運(yùn)動(dòng)員能力的逐漸提高，為了適應(yīng)比賽的實(shí)際需要，再一味不停地跑就不一定正確。因?yàn)樵趯?shí)際比賽中，首先是跑動(dòng)位置是否有利于下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的銜接，其次此次跑動(dòng)位置是否對(duì)自己有利、對(duì)對(duì)手不利。因此，運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上懂得合理分配自身的體能比在場(chǎng)上不停地跑更為重要。

4.3 過(guò)多的模式化訓(xùn)練要求會(huì)使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)疲憊心理，教練員怎樣要求就怎樣練，一旦出現(xiàn)體能不足的情況，運(yùn)動(dòng)員自己就會(huì)放棄比賽，不會(huì)積極主動(dòng)地去閱讀比賽。而比賽場(chǎng)上是充滿變數(shù)的，不同人員不同的時(shí)段會(huì)演繹出不同的情況，所有機(jī)會(huì)都是稍縱即逝，歐洲一些強(qiáng)隊(duì)在控制比賽節(jié)奏、合理的分配體能等方面相比國(guó)內(nèi)球隊(duì)做得更好，在比賽場(chǎng)上其比國(guó)內(nèi)球隊(duì)更會(huì)閱讀和掌控比賽。