探討西安體育學(xué)院跆拳道專項學(xué)生運動損傷的調(diào)節(jié)與預(yù)防

王自立 西安體育學(xué)院研究生部

一、前言

為了減少和預(yù)防運動員損傷發(fā)生，更好的推廣跆拳道項目，本文通過調(diào)查我校跆拳道專項學(xué)生出現(xiàn)的運動損傷基本狀況，尋找損傷原因，并針對損傷原因采取有效的防御措施，減少，避免損傷的發(fā)生，使我院跆拳道專項學(xué)生對該項目的興趣更加濃重，水平提高更快。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

以西安體育學(xué)院大二、大三、跆拳道專項學(xué)生的65名學(xué)生為調(diào)查對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法

在圖書館查找和閱讀跆拳道書籍，然后在網(wǎng)上也搜集一些相關(guān)資料，并在知網(wǎng)上查閱了相關(guān)文獻。

2.問卷調(diào)查法

以西安體育學(xué)院大三、大四跆拳道專項學(xué)生作為調(diào)查對象，根據(jù)研究內(nèi)容設(shè)計了調(diào)查問卷，問卷包含了損傷發(fā)生的部位、環(huán)境、損傷的原因和預(yù)防措施等。

3.訪談法

我走訪西安體育學(xué)院跆拳道專項教師和學(xué)生，請教了他們關(guān)于運動損傷產(chǎn)生的原因和傷后的處理及調(diào)節(jié)的問題。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

根據(jù)回收的調(diào)查問卷進行分類整理分析。

三、研究的結(jié)果與分析

(一)跆拳道專項學(xué)生運動損傷表現(xiàn)

跆拳道是一項以腿法為主、拳法為輔的攻防格斗項目。訓(xùn)練過程當中穿插的對抗，具有一定的危險性。

(二)跆拳道專項運動損傷的原因

準備活動不充分、局部負荷過重、技術(shù)不規(guī)范、場地不適應(yīng)、實戰(zhàn)對抗等其他原因。

(三)跆拳道專項學(xué)生實戰(zhàn)對抗造成誤傷

因為每個學(xué)生的自身素質(zhì)的不同，如力量、柔韌、身高、技術(shù)特點等，在具體的分配對抗中，存在一定的不公平性。

1.跆拳道專項學(xué)生身體素質(zhì)一般

身體素質(zhì)一般，力量、柔韌、速度均為進行刻意的訓(xùn)練，在高強度的訓(xùn)練過程中，將會造成一定的身體損傷。

2.跆拳道專項學(xué)生準備活動不充分

在訓(xùn)練或者對抗之前不做好準備活動，未能調(diào)動大腦中樞神經(jīng)處于運動狀態(tài)，直接進行跆拳道訓(xùn)練或者對抗比賽，身體無法適應(yīng)。

(四)運動損傷部位的調(diào)節(jié)

通過調(diào)查問卷可得知，西安體育學(xué)院跆拳道專項學(xué)生運動損傷主要分為，關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、肌肉勞損等三大類型。

在出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)該第一時間體質(zhì)運動，確認關(guān)節(jié)部位的損傷情況。如果沒有明顯傷痕，可用冷敷進行消腫處理，并在48小時后借助消腫藥物進行治療。如我院特有的“黑膏藥”。

(五)預(yù)防措施

有很多因素導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生，這會對學(xué)生學(xué)習(xí)和跆拳道技術(shù)的提高與發(fā)展有著嚴重的影響，久而久之將會給跆拳道專項學(xué)生造成嚴重的心理壓力，使其喪失運動興趣。

跆拳道是一項在技術(shù)要求較高的運動項目，在訓(xùn)練過程中運動員必須熟練掌握各種跆拳道技術(shù)動作，在此基礎(chǔ)上進行實戰(zhàn)訓(xùn)練，不僅對增強運動技能有著重要作用，并且可以有效的避免和減少受傷。

四、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

跆拳道專項學(xué)生在跆拳道專項訓(xùn)練中，一定要做好課前的準備活動，養(yǎng)成運動必須有準備活動的習(xí)慣。在課上和課后加強身體素質(zhì)訓(xùn)練；

了解跆拳道的特點，強化預(yù)防運動損傷的意識，這對于跆拳道更好的開展和跆拳道專項訓(xùn)練中減少運動損傷有著密切的聯(lián)系。

(二)建議

減少及避免運動損傷的發(fā)生，特別提出以下幾點建議：

加強學(xué)生對運動安全的理解和認識，加強運動安全教育，促進學(xué)生養(yǎng)成自我保護意識；

加強學(xué)生平時的素質(zhì)鍛煉，提高身體機能，從而達到自我保護的能力；

加強學(xué)生對運動損傷的調(diào)節(jié)和治療的科學(xué)知識學(xué)習(xí)，在發(fā)生損傷的第一時間，可以得到科學(xué)的調(diào)節(jié)、治療措施，避免二次傷害。