如何應(yīng)對(duì)來(lái)自同伴的壓力

范霖

，資深教育工作者，教育部現(xiàn)代學(xué)徒制入庫(kù)專家，曾獲國(guó)家教學(xué)成果獎(jiǎng)，創(chuàng)辦“育兒范團(tuán)”微信公眾號(hào)。

這天，小A與同伴們閑聊時(shí)，小B談起前幾天的一件事，他批評(píng)小A情商不高。

事情是這樣的：前幾天班級(jí)要推選一個(gè)人出來(lái)參加某項(xiàng)活動(dòng)，討論中女孩小C的呼聲比較高，但小A覺得自己條件更好，就站了出來(lái)自薦。最后投票結(jié)果仍然是小C勝出。

小B說(shuō)，他內(nèi)心其實(shí)覺得小A更不錯(cuò)，但小C那天很希望勝出，都快要哭出來(lái)，男孩子應(yīng)該讓著女孩子，不應(yīng)該去爭(zhēng)。同伴小D也附和著批評(píng)小A。

小A覺得很委屈，自己不過(guò)按照規(guī)則，遵從自己的真實(shí)感受去公平競(jìng)爭(zhēng)，同伴卻不認(rèn)可自己的做法。自己真的有錯(cuò)嗎？這種情況下，自己也應(yīng)該要讓著女孩子嗎？

最近，我正好在給讀書會(huì)備課，準(zhǔn)備談?wù)勅绾螏椭⒆用鎸?duì)同伴的壓力，這簡(jiǎn)直是個(gè)絕好案例。

我們從小學(xué)高年級(jí)開始，就會(huì)慢慢地越來(lái)越在乎小伙伴對(duì)自己的評(píng)價(jià)，這是很正常的現(xiàn)象。到中學(xué)時(shí)，朋友開始取代老師成為最能影響我們的重要他人。許多家長(zhǎng)都明白這個(gè)道理，所以想著把自家的孩子送到名校初中，有一個(gè)好的朋友圈，有好的學(xué)風(fēng)與校風(fēng)，他們的孩子也能受到影響，成為愛學(xué)習(xí)、成績(jī)好的“牛娃”。這種心理當(dāng)然不能說(shuō)錯(cuò)，可是許多家長(zhǎng)并不了解自己的孩子，更不了解名校的生態(tài)圈。于是，家長(zhǎng)奔著培養(yǎng)“牛娃”的目標(biāo)去，最后卻培養(yǎng)出襯托“牛娃”的“學(xué)渣”。

作為學(xué)生，如果我們心中沒有自我驅(qū)動(dòng)，名頭再大的學(xué)校，能力再?gòu)?qiáng)的老師，風(fēng)氣再好的圈子，都只是浮云。反過(guò)來(lái)，如果我們內(nèi)心有了“定海神針”，無(wú)論身處怎樣的圈子，我們都會(huì)向自己的目標(biāo)奮進(jìn)。而學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)同伴的壓力，就是學(xué)習(xí)如何建立和保護(hù)自己的“定海神針”。

壓力有不同類型，要知道應(yīng)對(duì)，先得給壓力分類。

我從兩個(gè)維度來(lái)給壓力分類。一是根據(jù)壓力對(duì)個(gè)人作用的利弊來(lái)確定是積極壓力還是消極壓力。比如大家叫我一起去運(yùn)動(dòng)是積極壓力，同伴勸說(shuō)我去打架就是消極壓力。二是從施壓者的角度來(lái)看壓力是主動(dòng)給出還是被動(dòng)給出。比如，同學(xué)摔倒了，有人嘲笑他，這是主動(dòng)壓力;沒人嘲笑他，但那個(gè)摔倒的同學(xué)自己覺得丟面子，這是被動(dòng)壓力。

按照經(jīng)典的四象限法，壓力就可以分為四個(gè)類型。

當(dāng)一個(gè)事件發(fā)生時(shí)，它所產(chǎn)生的壓力是主動(dòng)的還是被動(dòng)的，這個(gè)很好區(qū)分。主動(dòng)壓力有雙方的互動(dòng)，需要馬上做出回應(yīng);被動(dòng)壓力則多是自己的內(nèi)心戲，可以自己暗暗去解決。

而一個(gè)事件是消極還是積極就復(fù)雜得多。有時(shí)候，各人對(duì)消極與積極的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不同。更多時(shí)候，同一事件中消極壓力與積極壓力同時(shí)存在。

我給出的分析方法是，從事件中提取出壓力，再用下面這三個(gè)問(wèn)題來(lái)判斷壓力是否消極。

1.這是不是一個(gè)關(guān)乎對(duì)錯(cuò)的問(wèn)題？很多時(shí)候的爭(zhēng)執(zhí)只是觀點(diǎn)不同，并沒有對(duì)錯(cuò)之分。為豆?jié){該放糖還是放鹽而引起糾紛，是一件非常可笑之事。回到文初小A同學(xué)的例子，是堅(jiān)持自薦，還是照顧女同學(xué)的感受，這本來(lái)就沒有對(duì)錯(cuò)之分，所以兩種做法沒有絕對(duì)的高下，需要根據(jù)情境來(lái)分析與綜合衡量。

2.這對(duì)我有傷害嗎？如果對(duì)自己的身體或者心理有傷害，毫無(wú)疑問(wèn)，這種壓力就有消極的成分。小A同學(xué)已經(jīng)懷疑自己的選擇了，其實(shí)就是受到了消極壓力的影響。

3.對(duì)我的長(zhǎng)期目標(biāo)是起助推作用，還是起阻礙作用？如果小A將來(lái)想成為創(chuàng)業(yè)型的人才，那么敢于自薦及舍我其誰(shuí)的沖勁非常重要，過(guò)多考慮他人的感受和評(píng)價(jià)就會(huì)是障礙。如果小A想成為一個(gè)左右逢源的銷售人員，那觀察他人的表現(xiàn)，把握他人的情緒就非常重要。

如此分析下來(lái)，我們就可以這樣來(lái)引導(dǎo)小A：是堅(jiān)持自我，將票投給自己，還是顧及他人情緒，將票投給他人，這沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，沒有絕對(duì)好壞。如果是我們遇到兩難的選擇，一般會(huì)在兩種選擇下分析自己的得失和他人的得失，再綜合作一個(gè)決定。決定之后，就對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)。

學(xué)會(huì)給壓力分類，到遇到壓力事件時(shí)，我們就可以先進(jìn)行區(qū)分，然后對(duì)癥下藥。

1.主動(dòng)積極壓力。有這樣的壓力是多么幸運(yùn)的事！將壓力轉(zhuǎn)化為自己成長(zhǎng)的動(dòng)力，多請(qǐng)朋友監(jiān)督，多跟這樣的朋友為伍。

2.被動(dòng)積極壓力。說(shuō)明自己想成長(zhǎng)了，可以自己立志，暗中采取提升自己的行動(dòng)，也可以主動(dòng)加入朋友們的圈子，和朋友們一起進(jìn)步。

3.被動(dòng)消極壓力。遠(yuǎn)離壓力源;讓自己發(fā)揮主動(dòng)、積極的影響力;學(xué)會(huì)平衡自己的心理，鍛造一顆強(qiáng)大的心。

4.主動(dòng)消極壓力。最難應(yīng)對(duì)的是這一類型的壓力，因?yàn)檫@些壓力一方面需要即時(shí)回應(yīng)，同時(shí)又夾帶著一些情感或道德綁架，比如不這樣做就不夠朋友，不聽我的就不給我面子等。討論中，同學(xué)們都知道應(yīng)該堅(jiān)持自己，并給出五花八門的應(yīng)對(duì)措施：裝聾作啞、跑開躲避、耍賴、暴力反抗等。我個(gè)人比較推崇的方式是幽默回?fù)?，既不讓自己屈從于壓力，又不傷到?duì)方的面子。

學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)同伴壓力，不是讀這一篇文章就能解決的，我們必須在生活中去與同伴交往和溝通，才能慢慢提高能力。

（圖/包圖網(wǎng)）