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    健康圈子

    2019-11-18 08:28:38
    家庭科學(xué)·新健康 2019年10期
    關(guān)鍵詞:魚眼梳子大拇指

    【健康可見度】

    指賣家對(duì)自己售賣的食品有意突出健康賣點(diǎn)而對(duì)不健康元素避而不談的一種銷售方式。

    分析:飲食行業(yè)通過主打健康賣點(diǎn)淡化非健康元素的一種斷章取義式銷售策略。主要操作手法包括:只說涼茶敗火,不說放了多少糖;強(qiáng)調(diào)相對(duì)健康,玉米片是比薯片強(qiáng),可防腐劑鹽一點(diǎn)沒少。

    【午間危機(jī)】

    指下午特別疲憊急需睡覺來恢復(fù)精神的情況,這個(gè)時(shí)候咖啡什么的已經(jīng)不管用了。

    分析:午間危機(jī)也可以指到了中午才意識(shí)到還有很多工作要做,而剩下的時(shí)間已經(jīng)不夠用的情況。在這種情況下,人的大腦就會(huì)自動(dòng)鎖定,無法繼續(xù)工作,只能坐在那里顧影自憐。建議午間盡量休息,以恢復(fù)精力。

    吃魚眼能保護(hù)視力?沒啥用,不如吃魚肉!

    從魚眼的營養(yǎng)成分來說,雖然魚眼中確實(shí)含有有利于視網(wǎng)膜健康的Omega-3等不飽和脂肪酸成分,但是其含量非常少。因此,吃魚眼對(duì)于保護(hù)視力并沒有十分特別的用處。還不如適當(dāng)多吃魚肉,因?yàn)轸~肉是優(yōu)質(zhì)蛋白,而不少海魚中富含的深海魚油,也含有豐富的Omega-3。

    這樣梳頭能少掉一點(diǎn)頭發(fā)

    經(jīng)常梳頭能活絡(luò)經(jīng)脈,有益健康。應(yīng)記住以下7點(diǎn):①不要一梳到底:應(yīng)先用手握住一截頭發(fā),從頭發(fā)的中間部位梳向發(fā)尾,梳順以后再從發(fā)根開始梳。②常清理梳子:塑料梳子用水泡,再用牙刷、肥皂刷洗;木質(zhì)、牛角梳子,用線清理。③短發(fā)也要梳。④梳梳頭皮。⑤頭發(fā)干了再梳。⑥少用塑料梳子。⑦不要不分前后隨手梳。

    每月量一次身高,讓孩子長個(gè)兒更科學(xué)

    ●王春林(浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科副主任)

    孩子身高的60%-70%是由遺傳決定,但后天科學(xué)管理對(duì)孩子長個(gè)的影響也很大,包括合理營養(yǎng)、充分睡眠、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)、良好精神狀態(tài)、少生病都是促進(jìn)孩子長高的重要因素。測量孩子身高要把握“三同原則”:同一時(shí)間(最好在早飯前),同一測量儀器,同一測量人(比如每次都是爸爸)。最好是每月測量一次,這樣可以隨時(shí)了解孩子和上月身高的比較變化。

    抖腿抖腳會(huì)上癮

    ●吳云成(上海市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師)

    當(dāng)長期緊張、焦慮時(shí),人會(huì)通過肢體語言表達(dá)出來。如抖腿抖腳,通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動(dòng),不斷改變坐姿,從而舒緩緊張心情。還有轉(zhuǎn)筆、打響指等。這些習(xí)慣有個(gè)共同特征:容易形成心理上的依賴。習(xí)慣一旦養(yǎng)成,很難戒除。與其說抖腿可以緩解焦慮,不如說如果不抖就會(huì)加倍焦慮。如果變成戒不掉的習(xí)慣,反而加重心理負(fù)擔(dān)。

    晚上開燈睡覺會(huì)發(fā)胖

    一項(xiàng)研究表明,晚上對(duì)著開機(jī)的電視睡覺或者在開燈的情況下入睡,有可能會(huì)擾亂你的新陳代謝,導(dǎo)致體重增加,甚至?xí)^胖。研究還稱,這些人群比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年內(nèi)增加至少11磅的體重,而讓他們過度肥胖的可能性也增加了約30%。

    完美主義者,早亡風(fēng)險(xiǎn)高

    追求完美沒有錯(cuò),但如果太刻意身體就容易出問題了。加拿大西特尼緹大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)65歲以上的老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),苛刻的完美主義者比心態(tài)隨性平和的人死亡率要高出51%!如果經(jīng)常目標(biāo)過于“理想”又不能實(shí)現(xiàn),必然會(huì)使身心長期感到焦慮、壓力大,使早亡風(fēng)險(xiǎn)升高。

    喝養(yǎng)生茶潤肺降火

    秋燥宜潤肺養(yǎng)生,多喝茶水來降火。郁金佛手百合湯,郁金10克,佛手10克,百合30克,洗凈煮水,代茶飲。具有行氣解郁,養(yǎng)心安神作用,適用于肝郁氣滯、胸脅脹滿、失眠多夢的人群。氣虛胃寒、食少泄瀉者宜少用之,凡陽虛或頭痛而惡寒者均應(yīng)忌用。

    【太淵穴】氣血不足,太淵相助

    太淵穴屬于手太陰肺經(jīng)上的腧穴。太淵穴的形態(tài)猶如山澗深淵,而此處穴位的氣血就猶如流淌在山澗的溪水。溪水的寒熱溫涼以及溪水的多少變化,直接影響并導(dǎo)致穴位局部環(huán)境的改變,而這種改變是通過從深淵中散發(fā)出來的水汽來實(shí)現(xiàn)的。局部環(huán)境的改變會(huì)進(jìn)一步影響到更大的環(huán)境,這就是太淵穴的內(nèi)在作用原理。太淵穴對(duì)于身體虛弱、氣不足、講話有氣無力、面色蒼白、脈搏微弱,嚴(yán)重時(shí)甚至幾乎無法觸摸到脈象的“無脈癥”,具有很好的改善效果。

    【取穴技巧】

    以一手手掌輕握另一只手手背,彎曲大拇指,大拇指指腹及甲尖垂直下按就是。

    【功用】止咳化痰、通調(diào)血脈。

    【伍配治病】

    ◆咳嗽,咳血,胸痛:太淵配尺澤、魚際、肺俞穴;

    ◆無脈癥:太淵配人迎。

    【自我按摩】彎曲大拇指,以拇指及甲尖垂直輕輕掐按,每次左右各掐按1-3分鐘。

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