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    銀耳百合山藥羹

    2019-11-17 23:51:59柏傳米
    銀潮 2019年2期
    關鍵詞:蜜汁性平文火

    文>>>柏傳米

    【原料】銀耳1朵(約15克),清水先浸泡30分鐘,去除根蒂摘碎成小片洗凈。鮮百合1個 (約50克),去除根蒂及外層銹黃偏老葉片,掰開葉片洗凈,置于清水浸泡。如用百合干,則需先浸泡30分鐘。山藥約100克,去皮洗凈切成丁,置于清水中,以免變色。冰糖5克,桂花蜜汁3克。

    【做法】將泡發(fā)好的銀耳放入砂鍋,加入清水500毫升,中火燒開后轉文火約15分鐘;待銀耳變軟、湯汁稍稠,加入百合和山藥丁,再加入清水少許(使其沒過鍋內食物平面上1寸,避免過干過?。?,以中火燒沸,轉文火燉10分鐘。新鮮百合、山藥丁煮開就熟。爾后加入少許冰糖(糖尿病患者忽略),利用砂鍋利于燜燉的特性,稍候即加入桂花蜜汁。

    這三種食材均是味甘之物,營養(yǎng)豐富,取材方便。銀耳,也叫白木耳,屬菌類,性平,有“菌中之冠”之美稱,具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、潤膚的功效。百合性微寒,主要有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效,但風寒外感、脾虛泄瀉者忌用。山藥,性平,有補益脾胃、補肺滋腎的功效。

    銀耳百合山藥羹,藥食同源、做法簡單,以前多為宮廷貴族追求容顏不老、延年益壽的秘寶,而今已是百姓餐桌上的常見美食。

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