書法與養(yǎng)生

文＞＞＞姜筱卉

翻開(kāi)中國(guó)書法史，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)耐人尋味的現(xiàn)象——書法家高齡長(zhǎng)壽者甚多。著名的歐、顏、柳、趙四大書法家，歐陽(yáng)詢享年85歲，顏真卿壽至76歲(被逼迫自殺)，柳公權(quán)高壽至88歲，趙孟頫活到68歲。再如隋代智永活了近百歲；唐代虞世南89歲；五代楊凝式82歲；明代文征明90歲，董其昌82歲；近代吳昌碩83歲，齊白石94歲；現(xiàn)代書家郭沫若90歲，張大千84歲，黃賓虹93歲，沈尹默88歲，林散之87歲，啟功93歲，孫墨佛年逾百歲。

書法與中醫(yī)養(yǎng)生有很大淵源。書法與養(yǎng)生的關(guān)系，詳剖其由，深達(dá)其源，即書法之事，內(nèi)涵“精、氣、神”，外斂“欲、浮、邪”。習(xí)書則合于“精神內(nèi)守”“志閑少欲”之因，自有“心安不懼，形勞不倦，氣從以順，病安從來(lái)”之果，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”高度契合。

筆者從事書法臨創(chuàng)三十余年，切身感受到書法與生活工作的重要與可貴。單就養(yǎng)生而言，其益處多多，概括為下：

緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒

當(dāng)代社會(huì)，工作節(jié)奏快、壓力大，很容易產(chǎn)生壓抑和緊張情緒。長(zhǎng)期生活在這種情緒中無(wú)疑會(huì)造成各種不良后果，必須尋找緩解壓力方法，找到最佳釋放途徑。書法則是最為有效的一項(xiàng)——心情低潮時(shí)大筆一揮，心思浮躁時(shí)小楷落紙，一筆一劃，讓心思沉淀，讓心靈靜放，工作的煩惱和負(fù)面情緒都在剛?cè)岵?jì)的筆尖中漸漸消散。

何來(lái)如此神效？因?yàn)轲B(yǎng)生講究“留根動(dòng)樁、臂搖方圓”，而書法就是在練習(xí)過(guò)程中，從始至終要求雙腳不得脫離地根，控制自己的意念，靈活自如地運(yùn)用指、腕、肘、臂、肩、腰、腿全身各部位協(xié)調(diào)動(dòng)作，將天地方圓之間的大景色，寫在案紙這塊小方圓上。

修身養(yǎng)性，調(diào)心靜氣

有人說(shuō)練書法就是練氣功，是一種講究腦體合一，練氣、養(yǎng)氣和用氣的功夫。氣功注重調(diào)身（姿勢(shì)）、調(diào)息（呼吸）、調(diào)心（意念），講究松緊自然，虛實(shí)有度，意氣相隨。書法亦然——講究用筆、結(jié)字，創(chuàng)作注重情感、意象和境界。要寫出氣勢(shì)和神韻，既要會(huì)用力，又要會(huì)用氣，才能寫出有功力的作品。

書法習(xí)練本身就是一個(gè)自始至終的練氣過(guò)程。在書寫前準(zhǔn)備時(shí)就要放松體態(tài)，調(diào)節(jié)呼吸，納新氣，吐濁氣，平靜呼吸。在書寫的過(guò)程中亦是行正氣、驅(qū)邪氣，調(diào)理陰陽(yáng)五行之氣。隨著書寫節(jié)奏的變化，輕重緩急躍然紙上，亦自然地對(duì)人體氣機(jī)進(jìn)行著調(diào)節(jié)，使體內(nèi)陰陽(yáng)得以平衡，五行得以正常循行，肺得以宣發(fā)肅降，脾胃得以升清降濁，心腎得以相交相濟(jì)，臟腑經(jīng)絡(luò)得以正常運(yùn)行。

增強(qiáng)自信，提升自我

寫字如做人?！白秩缙淙恕薄耙?jiàn)字如面”“筆跡如心跡”等說(shuō)法由來(lái)已久。寫字不僅能夠反映一個(gè)人對(duì)待事物的態(tài)度，還能表達(dá)其內(nèi)心真實(shí)的情感。書寫出來(lái)的字就像是從心靈深處涌出的音符，是鮮活的，有溫度、有情感的。我們聯(lián)想起身邊朋友或同事，那些能寫手好字的人，大多才華出眾，常被人夸作“才子”“才女”，而這樣的才氣，通過(guò)練習(xí)書法很容易實(shí)現(xiàn)。任何人都可以通過(guò)寫一手好字，多一項(xiàng)技能，多一份才氣，從而獲得自信，實(shí)現(xiàn)自我。這樣的你，與領(lǐng)導(dǎo)相處會(huì)更加從容自若，在同事面前會(huì)越發(fā)充滿活力。而從容自若、充滿活力，恰恰是當(dāng)下健康的重要標(biāo)志。

提高素養(yǎng)，滋養(yǎng)情懷

書法，是一門具有強(qiáng)烈抒情性質(zhì)的藝術(shù)。而練習(xí)書法則是一種崇尚經(jīng)典文化的修行，要廣為汲取古典詩(shī)詞、文學(xué)、歷史、美學(xué)等文化養(yǎng)分，不斷提高文化素養(yǎng)，積淀文化精華。當(dāng)素養(yǎng)到達(dá)一定水準(zhǔn)后，你就能領(lǐng)會(huì)楷書的端正穩(wěn)重、氣象渾穆，行書的行文流暢、靈活多變，隸書的方勁古樸、斬釘截鐵，草書的點(diǎn)畫飛動(dòng)、氣勢(shì)磅礴；你會(huì)發(fā)現(xiàn)書法世界的美好，一種如累累貫珠、連綿不斷的氣脈，一種急管繁弦、輕歌曼舞、抑揚(yáng)頓挫、喜怒哀樂(lè)的妙境；你就能讀懂王羲之《蘭亭序》的清麗妍暢、不激不厲，蘇軾《寒食帖》的挾大海之風(fēng)濤、如怒龍之噴浪。

總之，書法是中華民族的瑰寶，是有病療疾、無(wú)病養(yǎng)生的良方。書法通過(guò)氣機(jī)的調(diào)節(jié)、意念的運(yùn)用和情志的駕馭，實(shí)現(xiàn)人體精、氣、神的自我調(diào)節(jié)和完善，達(dá)到恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守、積精全神的境界。書法對(duì)于養(yǎng)生的意義應(yīng)該得到更多人的認(rèn)識(shí)，其價(jià)值有待進(jìn)一步挖掘。