探究提高高中體育特長生訓(xùn)練成績的有效方法

何潮 韶關(guān)市田家炳中學(xué) 廣東省韶關(guān)市 512026

一、對體育特長生的簡單探討

簡單來講，體育特長生就是在體育項(xiàng)目的某一項(xiàng)或幾項(xiàng)取得特別優(yōu)秀的成績的學(xué)生。如田徑、籃球、足球、排球、射擊、射箭、羽毛球、游泳、乒乓球、網(wǎng)球等體育項(xiàng)目。

二、影響高中體育特長生訓(xùn)練成績的因素

（1）訓(xùn)練方案不合理

高中體育教師在對高中體育特長生開展訓(xùn)練之前，制定一份完整的、合理的訓(xùn)練方案，不僅有助于高中體育特長生訓(xùn)練成績的提高，也利于訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。因此，訓(xùn)練方案是有目的進(jìn)行訓(xùn)練工作的依據(jù)，所以高中體育教師制定一份完整的、合理的訓(xùn)練方案，有利于訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。但是，目前部分高中體育教師制定的特長生訓(xùn)練方案，卻存在許多不合理的地方，缺乏計(jì)劃性以及完整性。而缺乏計(jì)劃性與完整性的訓(xùn)練方案不僅會(huì)極大地降低訓(xùn)練質(zhì)量與效果；也會(huì)直接影響高中體育特長生的訓(xùn)練成績。

（2）高中體育特長生心理素質(zhì)低下

浙師大刑根溪教授認(rèn)為，心理素質(zhì)是指個(gè)體在心理過程和個(gè)性心理等方面，所具有的基本特征和品質(zhì)。它是人類在長期社會(huì)生活中形成的心理活動(dòng)在個(gè)體身上的積淀，是一個(gè)人的思想和行為上表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的心理傾向、特征和能動(dòng)性。當(dāng)前，影響高中體育特長生訓(xùn)練成績的因素有很多，其中最為突出的一個(gè)因素就是體育特長生心理素質(zhì)低下。而造成高中體育特長生心理素質(zhì)低下的原因，主要有以下幾個(gè)方面：

第一、高中體育教師與特長生之間缺少心理上的溝通，是造成其心理素質(zhì)低下的主要原因之一。

第二、高中體育教師不重視對高中體育特長生的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

三、提高高中體育特長生訓(xùn)練成績的有效方法

（1）制定的訓(xùn)練方案要有針對性

高中體育特長生訓(xùn)練成績是否能夠提高，很大程度上是取決于高中體育教師制定的體育特長生訓(xùn)練方案。因此，高中體育教師想要提高體育特長生的訓(xùn)練成績，其在制定體育特長生訓(xùn)練方案時(shí)，就需要有針對性（這里的針對性指的是高中體育教師根據(jù)體育特長生的個(gè)人特點(diǎn)以及季節(jié)、地域等客觀條件，合理地確定訓(xùn)練內(nèi)容，選擇方法手段和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使之符合實(shí)際需要）。

選擇正確、合理的訓(xùn)練方法與手段，這樣才能提高訓(xùn)練的實(shí)效性，進(jìn)而提高高中體育特長生的訓(xùn)練成績。因體育特長生的體質(zhì)狀況、年齡、性別、訓(xùn)練需求等千差萬別，即使是以上條件都相似的特長生，其在訓(xùn)練的過程中也會(huì)因?yàn)闄C(jī)體適應(yīng)能力高低而出現(xiàn)差異。所以，高中體育教師在制定訓(xùn)練方案時(shí)，必須要依據(jù)特長生的不同特點(diǎn)，選擇適合他們訓(xùn)練的方法與手段，這樣才能有效提高體育特長生訓(xùn)練的實(shí)效性，進(jìn)而提高其訓(xùn)練成績。舉例來說：對于那些基礎(chǔ)較差以及身體素質(zhì)較差的體育特長生，高中體育教師在制定訓(xùn)練方案時(shí)，可依據(jù)他們的特點(diǎn)，來制定訓(xùn)練內(nèi)容。比如首先可以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，提高他們力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)；然后以指導(dǎo)體育特長生掌握訓(xùn)練方法為主，提高其的專項(xiàng)能力；最后以提高體育特長生的訓(xùn)練興趣為主，調(diào)動(dòng)他們參與訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性。

（2）提升高中體育特長生心理素質(zhì)

根據(jù)相關(guān)資料表明，在體育特長技能與身體素質(zhì)相當(dāng)時(shí)，體育特長生心理素質(zhì)的高低將決定著其訓(xùn)練成績。由此可見，提升高中體育特長生心理素質(zhì)對提高他們訓(xùn)練成績而言具有非常重要的作用。那么如何才能提升高中體育特長生的心理素質(zhì)呢？提出以下幾點(diǎn)建議，僅供參考：

第一、加強(qiáng)對高中體育特長生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

第二、加強(qiáng)對特長生情緒調(diào)控方面的訓(xùn)練。

情緒是一個(gè)人心理活動(dòng)的最直接也是最真實(shí)的外在反映，有什么樣的心理活動(dòng)就會(huì)有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。因此，高中體育教師想要提升體育特長生的心理素質(zhì)，就需加強(qiáng)對特長生情緒調(diào)控方面的訓(xùn)練。

教師加強(qiáng)對特長生情緒調(diào)控方面的訓(xùn)練，有助于提高體育特長生的訓(xùn)練成績。體育教師在對特長生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，如果訓(xùn)練的時(shí)間過長，就非常容易使其產(chǎn)生不良的情緒，如煩惱、痛苦、焦慮等不良情緒。當(dāng)特長生在訓(xùn)練過程中一旦產(chǎn)生不良情緒，就會(huì)影響訓(xùn)練效果，進(jìn)而影響訓(xùn)練成績。因此，加強(qiáng)對體育特長生情緒調(diào)控方面的訓(xùn)練，有助于提高他們的訓(xùn)練成績。