找到激活學生自我效能感的切線

李玉嬋

關(guān)于“自我效能感”（self-efficacy），維基百科的定義是：為達到預(yù)期效果，個體對于是否有能力完成某一行為所進行的推測和判斷。

一個自我效能感強的學生，有目標感，有內(nèi)驅(qū)力，有行動力。他們往往能為自己設(shè)立具有挑戰(zhàn)性的目標，并自覺制訂精準的計劃，在遇到實際問題和困難時，會主動解決問題，一步一步實現(xiàn)目標。在這個過程中，如果目標達成，則能反過來增強其學業(yè)自我效能感;如目標沒有實現(xiàn)，學生會在思考、應(yīng)對、試驗、犯錯中，不斷修正自己的行為，或調(diào)整自己的期望值，來提升自我效能感。

但一個自我效能感低的學生，常常會被巨大的焦慮和茫然所籠罩，沒有目標也沒有方向，每天渾渾噩噩，不知道自己為什么要學習，不明白學習有什么意義，對自己的能力總持懷疑的態(tài)度，害怕失敗。所以在學習和生活中，容易進入“學習無動力，升學無希望，生涯無規(guī)劃，發(fā)展無方向”的惡性循環(huán)中。

體育生肖可就是這樣一個例子。當初選擇報讀體育班，是覺得自己體育不錯，且體育特長生文化課的錄取分數(shù)要求低，這對他來說是一條捷徑。但是訓練一段時間后，他感覺自己身心疲憊，學習完全沒有動力，壓根提不起勁兒來學文化課，上課總是昏昏欲睡。

一次偶然的機會，我發(fā)現(xiàn)肖可唱歌功底非常好，唱腔渾厚，聲音很有穿透力。于是，我鼓勵他積極參加學校的五四文藝匯演。我告訴肖可——他是我從教以來遇到的體育生中歌唱得最好聽的，也是唱歌好聽的學生中體育最棒的。沒想到這個評價竟讓肖可備受鼓舞，成為他對自己最恰當?shù)亩ㄎ?。他更喜歡唱歌了，體育也練得更加起勁。果然，在五四文藝匯演中，他不負眾望，以一首《從前慢》藝壓全場，獲得了一等獎。這可是他長這么大第一次登臺表演哪！

趁著獲獎的高興勁兒，我拋出了一個建議：“按理說，一個會唱歌的人，作文肯定不會差。為什么呢？因為許多歌詞都很美，有詩意，有畫面感，如果把好的歌詞用在作文上，就能豐富作文的內(nèi)涵，增添作文的文采。”聽了我的話，他不好意思地撓了撓頭：“老師，不瞞您說，作文就是我的弱項，我平時最怕作文的?！?/p>

“你可以把勵志歌曲里的好詞佳句都摘抄出來，比如《追夢赤子心》里那一句‘為了心中的美好，不妥協(xié)直到變老，多好的句子啊！”

“對啊，我怎么沒有想到呢？如果我把一些歌曲里講述的故事當成寫作文的素材用上去，比如那首《丹頂鶴的故事》，就很感人對不對？”肖可興高采烈地說道。

他的悟性真不錯，稍加提示便找到了自己喜歡的提高作文技巧的方法——在歌曲中積累好詞佳句和簡單的素材。我相信，一旦養(yǎng)成了積累的好習慣，他就會主動擴大自己的閱讀量，語文這科的學習就不再是問題了。

語文的問題有了對策，剩下的就是最頭痛的英語學習了。在他信心十足、躊躇滿志、享受積累的快樂時，針對體育生文化成績要求不高的情況，我向肖可提出了一個小小的要求：每天堅持背10個單詞。沒想到，他爽快地答應(yīng)了。一開始，他背得很吃力，背了又忘，忘了再背，再背還是忘……一個星期下來，背過的50個單詞真正掌握的不到10個。

于是，我跟他談了德國著名心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線圖。告訴他遺忘的進程不是均衡的，背單詞的時候不是固定地一天忘幾個，轉(zhuǎn)天又忘幾個，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時間后，幾乎就不再遺忘了。我肯定了他第一星期的努力，同時也教給他一些背單詞的方法，如交差背誦法、聯(lián)系記憶法、及時回顧復(fù)習法等，鼓勵他堅持下去。一個月下來，他明顯感覺到自己的記憶力得到了提升，背單詞也越來越輕松。

肖可的學習慢慢進入了正常的軌道。他的學習目標也漸漸清晰了起來，他說他要敲開大學的門，去爭取更大的舞臺，在那里找到志同道合的人，一起唱歌，一起綻放，給身邊的人帶來快樂。他學習有了動力，便開始制訂自己的學習計劃。至此，我知道他身上的自我效能感被激活了，并呈螺旋式上升發(fā)展。

肖可的事例給了我一個很好的啟發(fā)。學生的日常行為方式就像一個圓，有固化的習慣和模式，學生沿著固定的軌跡一直走，一直轉(zhuǎn)圈圈，往往不能建立真正的自我效能感，這就需要老師幫助學生找到切點，沿著切點，去激活學生身上的自我效能感。作為老師，應(yīng)從兩個層次著手，找準激活學生自我效能感的切線。

第一個層次，老師應(yīng)引導(dǎo)學生進行自我探索，幫助學生建立積極的自我概念。學生的自我探索，是指對自己的需求、興趣愛好、能力和價值觀進行全面深入的了解。值得一提的是，老師在引導(dǎo)學生進行自我探索時，尤其要注意個體的差異性，尋找他們各自的閃光點。因為學生當中，雖不乏才能突出者，但大部分都是僅在某方面有他人不易覺察的小優(yōu)點或小才華的普通人。老師要細心去觀察和發(fā)現(xiàn)，把學生身上這些閃光點變成他們的辨識度，讓他們找到自信，并以此為基礎(chǔ)建立一個積極的自我概念。

此外，在自我探索中，老師要鼓勵學生接納自身的局限和不足，重新定位自己，在意識到自己的弱勢和缺失后努力去克服。一個人的毅力和能量是有限的，在這方面消耗多了，另一方面便少了。很多學生不是沒有毅力和專注力，而是把自己的毅力和專注力幾乎全用到了玩手機、打游戲上，所以留給學習的便所剩無幾，以致學業(yè)一塌糊涂。所以，老師要教會學生將事情區(qū)分優(yōu)先級，合理分配精力，把主要的精力轉(zhuǎn)移到重要的事情上來，集聚精力來克服學習上的難關(guān)。

第二個層次，老師要教會學生分解目標，降低計劃的難度，從而提高執(zhí)行力。曾兩次獲得世界馬拉松冠軍的日本選手山田本一，在提到自己成功的秘訣時說過：每次比賽前，他都會仔細把比賽線路看一遍，把沿途比較醒目的標志畫下，比如第一個標志是銀行，第二個是一棵大樹，第三個是一座教堂……通過這樣的方式，他把四十公里的馬拉松長跑賽程變成一個個短距離的賽程。比賽開始后，他就以短距離賽跑的速度奮力沖向第一個目標，然后再沖向第二個，第三個……當其他選手筋疲力盡或垂頭喪氣時，山田先生卻通過完成這一個又一個的百米短跑率先抵達終點，取得最終的勝利。這，就是目標分解的智慧。

同樣，當學生形成一個積極的自我概念時，會主動制訂自己的目標和相關(guān)的計劃。此時，老師應(yīng)給予指導(dǎo)，讓他們把總目標分解成一個個小的階段性目標，當這些目標一一實現(xiàn)時，學生也在靠近自己的總目標。更重要的是，每完成一個小目標，學生都能夠增強自身的勝任感、自主需要感和歸屬感。一旦這三種心理得到滿足，學生的內(nèi)部學習動機便會自動激發(fā)，使其不斷去樹立更具有挑戰(zhàn)性的目標。

事實上，只要老師用心，便能在幫助學生建立積極的自我概念過程中，捕捉到激發(fā)學生自我效能的切點。而教會學生分解目標，則是進一步引導(dǎo)學生沿著切點追下去，畫出學生發(fā)展和“騰飛”的最長切線。因為，當學生的自我效能感被激活后，他能一步一個腳印，打通自我潛能、學業(yè)發(fā)展與職業(yè)規(guī)劃三者之間的聯(lián)結(jié)，為自己未來的發(fā)展奠定扎實的基礎(chǔ)。

（作者單位：廣東梅州市梅縣畬江中學）

責任編輯 晁芳芳