改掉“拖延”這個(gè)陋習(xí)

鐘愛芳

面對(duì)考試，要到最后一刻才突擊復(fù)習(xí)，論文也是拖到最后一周才完成，工作后，越是面對(duì)重要的工作任務(wù)，就會(huì)越拖延。但，我們無時(shí)無刻想要改掉這個(gè)陋習(xí)！想要改善拖延，看看自己背后拖延的原因，可能是什么？或許是方式方法不對(duì)，讓前進(jìn)的路受到了阻礙，又或者是害怕不好的結(jié)果到來，所以能拖就拖。

我就是一個(gè)生活中常常會(huì)“遇見”拖延的人，每次出差或出游前，總是默默告訴自己，早些收拾行李，但是每次都會(huì)拖延到最后一刻才會(huì)去完成，半夜才開始收拾行李。

我分析出兩個(gè)拖延的原因：一是怕變化，習(xí)慣了生活在家中舒適便捷的環(huán)境，心里總是認(rèn)為出遠(yuǎn)門帶這帶那很麻煩，但又不得不帶；二是對(duì)時(shí)間的感知，習(xí)慣性停留在過去或當(dāng)下，而不是對(duì)未來發(fā)生的，或即將發(fā)生的事情有所規(guī)劃。后來我嘗試了幾種方法，部分方法起到了效果，在這里分享給大家：

1.每天做的第一件事情，是改掉拖延癥的關(guān)鍵。

當(dāng)你已經(jīng)開始看起了手機(jī)，聽起了歌，打起了游戲，看起了電影，這時(shí)候，你還會(huì)拿出書或電腦去學(xué)習(xí)和工作嗎？所以，著手第一件事情是最關(guān)鍵的一步。為什么說這是最關(guān)鍵的一步，因?yàn)槿藗兌剂?xí)慣于先干自己喜歡的事情和緊急的事情，所以導(dǎo)致不喜歡的事情和重要不緊急的事情一拖再拖。而你只要選擇每天先干重要不緊急的事情才能保證你的事件清單越來越少。

2.永遠(yuǎn)記住只要開始就比不開始要好很多。

我們通常會(huì)有一個(gè)完美主義情結(jié)，開始一件事的時(shí)候，先進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備工作，這其實(shí)是一種病態(tài)，世間沒有完美，你與其等待完美，不如在實(shí)踐過程中不斷糾錯(cuò)而達(dá)到完美。

就像以前計(jì)劃要跑步，會(huì)開始準(zhǔn)備買運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋，等一切都準(zhǔn)備齊全了，好多天過去了，然后跑不了兩天就放棄了?，F(xiàn)在，我想做什么事情就立即去做，不用在意是怎么開始的，只要開始，就比不開始好很多。在行為過程中不斷提高，最終都會(huì)達(dá)到我們基本認(rèn)同的那個(gè)完美。

3.調(diào)整心態(tài)，不要定太高的目標(biāo)。

有時(shí)我們給自己定的目標(biāo)太高，實(shí)施起來有困難，所以容易拖延或放棄。萬事都需要一個(gè)過程，急于求成反而事倍功半。所以，要從給自己定小目標(biāo)開始，并時(shí)常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為，這樣才能夠促使自己堅(jiān)持下來。

拖延是有原因的，針對(duì)不同的原因，每個(gè)人都需要找到克服拖延癥的適合自己的方法，這就是為什么有些克服拖延的技巧對(duì)我們來說，執(zhí)行起來并沒有效果的原因。