沒有“后悔藥” 也可以治愈自己

相信很多朋友都有過這樣的經(jīng)歷，考試做選擇題時猶豫不決，堅持之前的答案結(jié)果錯了，和改變了之前的答案結(jié)果錯了，是兩種不同的心理體驗。出錯后內(nèi)心的想法大概率是：早知道這樣當初就不改了！或者在網(wǎng)上購物時，糾結(jié)于兩種不同的款式，假如改變了之前的選擇，拿到快遞時卻不滿意，就會后悔曾經(jīng)作出改變?；诤?，可以說是最負能量的情緒之一。

什么是后悔？

后悔是我們覺得如果過去做法不同，當下的狀況就會更好更幸福。也就是說后悔包含兩點：第一，已經(jīng)發(fā)生的事情和做出的決策;第二，想象我們?nèi)绻芑氐竭^去，作出不同的選擇，也許能產(chǎn)生更好的收益。而且當已發(fā)生的決策和未選擇決策間的相對收益差越大，后悔也會越強烈。

比如，你在去旅行的路上，機場的路上塞車，你最終到了登機口，卻錯過飛機了，如果你只是遲到了3分鐘，會比遲到20分鐘，后悔得更厲害。因為如果你只是遲到3分鐘，便會想象你要是做個不同的決定，事情就不會是這樣，比如“我應(yīng)該打車”。這是典型會導致后悔的場景。在我們必須對一個決定負責而其結(jié)果糟糕，但離好結(jié)果近在咫尺的時候，我們就會覺得后悔。

世界上沒有什么保險，能保人不干蠢事。愚蠢，讓我們時常袒露在自身的脆弱和不靠譜面前，無言以對。但我們?nèi)匀徊粦?yīng)去討厭和排斥那個做出后悔決策的自己。面對悔恨，我們需要的是努力告訴自己鼓起勇氣改過自新嗎？不，你首先要做的是——接納自己。

前段時間有篇網(wǎng)絡(luò)熱文被瘋轉(zhuǎn)，題目叫《你有什么道理后悔沒有早點知道？》，這篇文章立意相當深刻，強調(diào)了“認識真實的自己”有多重要。

絕大多數(shù)人回首在學校的日子，甚至是剛邁入社會的日子，最遺憾的是沒有一開始就被告知：“人生最重要的事情是如何清楚認識自己，我是誰，我性格如何，我有什么優(yōu)缺點，我適合什么，我喜歡或不喜歡什么生活方式？”認識自己這件事，越早開始越好，因為越早，你就可以以越小的代價選擇適合自己的方式。

對于后悔，大多數(shù)人的態(tài)度是：為過去的事情悲傷，簡直就是在浪費時間，我們應(yīng)該常常向前看而不是向后看，我們最應(yīng)該做的事——爭取活在不為后悔而過度煩惱的世界。有一句話很好地表達了這個觀點：放開無法挽回的事情，潑出去水收不回來。

如果無法體會后悔，那可能是反社會人格的診斷特征之一，它也是一種腦損傷的表象，當面對非常錯誤的決定時也能絕不后悔。如果你要是想生而無悔，那就只有一個辦法——腦葉白質(zhì)切除術(shù)，但是如果你想做正常人，那就只得學著不要一悔再悔。

我們因為什么后悔

顯然我們常常會有很多后悔的事情，那么到底在人生中我們最后悔的事情是什么？

據(jù)心理學家統(tǒng)計，人生中我們最遺憾的事情：第一是教育，百分之三十三的后悔是來自對受教育的決定，我們希望受更多的教育，更好地利用教育資源，或者學習另外一個專業(yè);其他排名很高的事情還有事業(yè)、愛情……還有怎么度過閑暇時間的決定，或者確切地說后悔我們怎么沒好好利用閑暇時間等等。

當你思量人生中的憾事時，對于我們真正在乎，并且會深深抱有遺憾的事物，會是什么樣的感受？不用說，肯定會無比地痛心后悔，研究結(jié)果顯示后悔主要由四個非常特有的連貫性的階段組成：第一就是否認。這是個令人難以置信的初始情緒，就是心里根本不會去想著解決問題，不會試著去了解問題的根由，就是希望錯誤消失。第二就是困惑感。就是嘗試把做出后悔決定的那部分自己跟自身孤立起來，我們無法認同那部分自己，無法理解那部分自己，而我們也絕對不會喜歡那部分自己。第三是一種強烈的自我懲罰的愿望。這就是我們面對悔恨的時候，總是自我責難：“真想抽自己一巴掌！”。第四就是心理學家所謂的表現(xiàn)執(zhí)拗。就是不斷地強迫性地，重復做同一件事情，而表現(xiàn)執(zhí)拗的結(jié)果就是，持續(xù)不停地重復后悔的前三個階段。

后悔的主要原因

后悔主要源于我們決策與判斷的失誤，由此產(chǎn)生一種事后懊惱的情緒。后悔是和恐懼一樣，是我們祖先在進化中留給我們的財富，后悔其實可以幫助我們更好地反思自己。

當時的決策并不理智

決策不理智是我們后悔的主要原因。心理學解釋為何聰明人也會犯錯，有一個概念叫做自主心智，自主心智是我們通過進化后形成的一種本能習得的技能，比如我們看到蛇會害怕，看到風險會進行預防，這就是我們的自主心智，自主心智是我們最本能的一種心智，它讓我們的決策源于最簡單的直覺。

舉個例子來說，比如一個硬幣前兩次拋的結(jié)果都是顯示正面，請問第三次顯示的是正面還是反面，很多人或許會不假思索地回答是反面。但是正確的答案是拋硬幣本身就是一個隨機的過程，無論是顯示正面還是反面都是百分之五十的概率。

我們的決策因為跟隨本能的直覺，很多時候會導致決策不準確，這就是我們?yōu)楹螘蠡诘脑?，如果一旦我們能夠認真思考，減少非理性因素，或許我們就會減少后悔。

情緒決策占到上風

后悔的第二個原因是我們決策背后的動機，通常來說，決策中的情緒對我們影響很大，決策背后的情緒常常會讓我們做出錯誤的決定，舉個例子來說， 為何大部分初戀都沒有很好的結(jié)果，很大程度上的原因與我們當時情緒不夠理性相關(guān)，年輕的時候，我們對愛的理解不足，所以提出的分手都帶有意氣用事，但年長以后，面對婚姻會有更多理性的考量在內(nèi)，這也是為何很多晚婚的人會更幸福，因為他們通過試錯，逐步找到最適合自己的人，所以婚后生活相對更為穩(wěn)定。

為了讓自己減少后悔的機會，學會摒棄情緒下的判斷，在有情緒的時候避免決策，等到事后恢復平靜的心態(tài)再做出判斷，往往能讓我們減少后悔，生活更幸福。

沒有意識到重要性

后悔的第三個原因是沒有意識到這個決策的重要性。這不得不提到二八原則，我們常常說人生中百分之二十的選擇決定了我們的終生走向，但是很多人并不一定能夠有效識別這百分之二十的事情是什么，所以會做出錯誤的判斷。

年輕的時候，可能某個決策都可能影響我們?nèi)松闹匾较?。但是很多時候我們并沒有意識到當年的決策的重要性。而我們的草率與匆忙之間的決定卻影響了我們后半生。要避免這種后悔機會，我們需要更多地去思索自己想要的人生是什么，以全局性的眼觀來看待自己的決策，綜合分析這個決策產(chǎn)生后續(xù)影響有多大，這樣我們就可以充分評估它的重要性了。

總的來說，為了減少后悔，我們可以用好的習慣來訓練自己的大腦思維，無論是讀書、寫作、冥想……都能夠幫助我們恢復平靜的行為，幫助我們提升思考深度，讓理性行為逐步成為我們自主的心智，這樣就可以有效幫助我們減少決策的失誤，也可以減少我們后悔的頻率。當你回想起自己的人生，大部分的決策都是正確的，沒有多少后悔的，那么你的一生相信也會更加幸福。

我們該如何平和地面對悔恨

第一，意識到它的普遍性。如果你在網(wǎng)絡(luò)上搜索后悔的事，會發(fā)現(xiàn)大家的答案其實都差不多，所以不要過于苛責自己。

第二，要學會自嘲。這對我們來說一點都不難。對于真正沉重的后悔來說，有點殘酷。幾乎我們所有人都經(jīng)歷過十分痛苦和懊悔的情況，幽默甚至黑色幽默能幫助我們度過難關(guān)，因為它能連接我們生活的兩個極端，正極和負極，給我們的生活注入一點輕松的電流。

第三，通過時間的流逝撫平一切。有些你后悔的事情，也許并不是你以為的那么糟糕，要認識到一些更重要的東西，特別有兩點，一是不要停止探索的腳步，二是不要忘記你心中的目標。

關(guān)于后悔的教訓，是我們生命中最重要的教訓之一。如果我們有目標，有夢想，我們想盡最大的努力獲得成功，或者對于我們愛的人，我們不希望傷害到他們或失去他們。當這些出現(xiàn)問題的時候我們會感到痛苦，問題的關(guān)鍵不是生而無悔，而是不要因后悔而厭恨自己。

我們應(yīng)當學會去接納我們所經(jīng)歷的一切，盡管看上去可能有些糟糕。我們可能會感到后悔，但我們不應(yīng)當去討厭和排斥那個做出后悔決策的自己。遺憾和后悔并不是要一直提醒我們曾經(jīng)做得多么糟糕，而是提醒我們未來還可以做得更好。