淺談中國(guó)古典舞技巧中“翻身”的訓(xùn)練方法與意義

韓璐

摘 要：中國(guó)古典舞在當(dāng)代舞壇中具有重要的地位，它博眾藝之長(zhǎng)，富有中國(guó)特色古典韻味。中國(guó)古典舞獨(dú)特的技術(shù)、技巧，在舞蹈表現(xiàn)中尤為突出。尤其是區(qū)別于“跳”和“轉(zhuǎn)”的“翻”，是最具中國(guó)古典舞風(fēng)格的技巧之一。翻身以戲曲舞蹈為基礎(chǔ)，融合了中國(guó)武術(shù)中的動(dòng)態(tài)、動(dòng)勢(shì)，其種類樣式多、變化精彩，是其他舞種所沒(méi)有的。本文就中國(guó)古典舞技巧中獨(dú)具特色的“翻身”動(dòng)作簡(jiǎn)析一下其訓(xùn)練意義。

關(guān)鍵詞：中國(guó)古典舞;古典舞技巧;翻身

一、翻身的分類

翻身的種類很多，在舞蹈老師教授翻身的方法來(lái)看是由淺入深、循序漸進(jìn)的層次，我們大致可分為四大類：第一類是基礎(chǔ)翻身，它是為所有翻身打基礎(chǔ)的，比如踏步翻身、點(diǎn)步翻身等，任何翻身動(dòng)作都是在這兩種翻身的基礎(chǔ)上加以發(fā)展變化的。第二類是舞姿翻身，就是舞姿幅度較大的翻身，如掀身探海翻身和斜探海翻身等，都有較強(qiáng)的風(fēng)格性，是典型的舞姿翻身。第三類是移動(dòng)翻身，是通過(guò)腳下動(dòng)作與翻身動(dòng)作結(jié)合起來(lái)的一種翻身形式，如串翻身，串翻身以腰為軸，雙臂展開下側(cè)旁腰劃立圓，雙腿屈膝交替點(diǎn)地，轉(zhuǎn)換中心來(lái)進(jìn)行連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。第四類是復(fù)合翻身，是翻身技巧的升華，加強(qiáng)了翻身動(dòng)作的難度。如點(diǎn)步翻身接吸腿翻身、串翻身接絞腿蹦子等。這些動(dòng)作非常具有技巧性，一般是以高班訓(xùn)練或因材施教的形式來(lái)開展。

二、翻身的訓(xùn)練方法

（一）基礎(chǔ)翻身

基礎(chǔ)翻身是舞蹈中最基礎(chǔ)的部分，是“翻”這一技巧的基礎(chǔ)形式?；A(chǔ)翻身主要分類為“踏步翻身”和“點(diǎn)步翻身”等。

踏步翻身，準(zhǔn)備動(dòng)作腳下踏步半蹲，需要做俯下身90度的準(zhǔn)備姿態(tài)，讓頭頂對(duì)前方，手臂山膀按掌位，把胯作為翻身動(dòng)作的軸，腰部為發(fā)力點(diǎn)，手臂打開雙山膀走立圓軌跡，經(jīng)過(guò)側(cè)腰、后腰、反面?zhèn)妊?、俯身、雙腳腳掌、腳后跟交替碾動(dòng)的過(guò)程，完成身體與地面平行的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。

點(diǎn)步翻身，是以側(cè)旁腰旁點(diǎn)步準(zhǔn)備、手臂平側(cè)位、頭頂對(duì)前方的準(zhǔn)備姿態(tài)。動(dòng)作經(jīng)由吸腿向支撐腿外側(cè)點(diǎn)步，支撐腿做半腳掌的碾動(dòng)，完成以腰為軸心，手臂立圓軌跡的連續(xù)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，它的發(fā)展是吸腿翻身、跨腿翻身、蓋腿翻身等等。

（二）舞姿翻身

舞姿翻身，主要是指探海翻身，其極具有豐富民族審美觀點(diǎn)，在節(jié)奏的處理上以舒緩為主，既具有女性特點(diǎn)又具有表現(xiàn)力。

掀身探海翻身，是在探海的基礎(chǔ)上，上身與動(dòng)力腿往斜后上角“圈”起來(lái)的感覺，動(dòng)力腿一邊要掀身、掀胯，在掀身的基礎(chǔ)上敞胸、擰腰，動(dòng)力腿盡量交叉著往頭頂斜上方抬高，主力腿重心在腳掌上，頭是側(cè)傾加自轉(zhuǎn)位的變化。以旁點(diǎn)步、托按掌的準(zhǔn)備姿態(tài)，動(dòng)作腿抬至旁180度，手臂打開雙山膀，向后環(huán)動(dòng)至掀身探海舞姿。

斜探海翻身，是在立身射燕舞姿的基礎(chǔ)上，加旁提和敞胸形成的舞姿，手帶領(lǐng)到托掌提肋彎腰，眼隨手然后看側(cè)下方形成斜探海舞姿。斜探海翻身上半身以點(diǎn)步翻身為基礎(chǔ)，準(zhǔn)備位為側(cè)腰旁點(diǎn)步位，主力腿保持半腳掌直立，動(dòng)力腳為斜探海，上身以腰部為軸，主要是翻身形態(tài)，一般以點(diǎn)步翻身連接。

（三）移動(dòng)翻身

移動(dòng)中心翻身的教材是串翻身，是在基礎(chǔ)翻身熟練掌握后開始練習(xí)的。練習(xí)初期需要展開雙臂旁平位下胸腰保持不動(dòng)，腳后跟不可落地，兩腳持續(xù)交替繃腳推地跳躍。移動(dòng)重心的翻身在訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)強(qiáng)調(diào)挑腰、敞胸兩個(gè)關(guān)鍵的要點(diǎn)，還要時(shí)刻注重立圓的意識(shí)。

（四）復(fù)合翻身

在翻身技巧中，綜合性的復(fù)合翻身是難度最大的。它是翻身技巧的進(jìn)一步升華，要求兩個(gè)以上翻身的配合完成，是舞蹈演員舞蹈技術(shù)技巧的高水平展現(xiàn)。

點(diǎn)步翻身接吸腿翻身，是以山膀按掌側(cè)身旁點(diǎn)步的準(zhǔn)備，手臂打開平側(cè)位，打手直接動(dòng)力腿繃腳點(diǎn)住主力腿膝蓋側(cè)面，完成翻身動(dòng)作或連續(xù)幾圈翻身動(dòng)作，這是單一練習(xí)。點(diǎn)步翻身接吸腿翻身連續(xù)動(dòng)作時(shí)，先以點(diǎn)步翻身為基礎(chǔ)，接吸腿翻身時(shí)，右腿要蓄力吸腿，翻身時(shí)保持上身翻轉(zhuǎn)一致。熟練后可減少點(diǎn)步翻身的數(shù)量增加吸腿翻身的圈數(shù)或點(diǎn)一個(gè)翻身連續(xù)做吸腿翻身。

串翻身接絞腿蹦子，是以山膀按掌側(cè)身旁點(diǎn)步的準(zhǔn)備，手臂打開平側(cè)位，邁步完成先后前吸腿至雙前吸腿的空中翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，蹬地腿先著地，完成空中一周旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，這是單一練習(xí)。串翻身接絞腿蹦子連續(xù)動(dòng)作時(shí)，先以串翻身為基礎(chǔ)，接絞腿蹦子時(shí)右腿要蓄力，空中保持上身翻轉(zhuǎn)一致。熟練后可減少串翻身的數(shù)量或直接連續(xù)做絞腿蹦子向右移動(dòng)。

三、翻身的訓(xùn)練意義

（一）培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)

協(xié)調(diào)性是作為一個(gè)舞蹈演員的基本素養(yǎng)，翻身的教學(xué)涵蓋了腰部的正確翻轉(zhuǎn)、手姿的方位訓(xùn)練、還包括腰以下的胯、腿、膝、腳、步伐的共同配合，對(duì)于協(xié)調(diào)性的養(yǎng)成是很大的考驗(yàn)和鍛煉。如果身體尤其是翻身，沒(méi)有協(xié)調(diào)性很難完成，即使完成也會(huì)缺乏相應(yīng)的美感。所以翻身動(dòng)作訓(xùn)練舞蹈演員的協(xié)調(diào)性是一個(gè)重點(diǎn)。對(duì)于身體的訓(xùn)練可分為初期、中期、后期三個(gè)階段。

（二）更好的表達(dá)與呈現(xiàn)古典舞劇目

通過(guò)對(duì)中國(guó)古典舞的“翻身”技術(shù)技巧訓(xùn)練，能展現(xiàn)中國(guó)古典舞的獨(dú)特的藝術(shù)之“美”。在劇目中翻身的運(yùn)用是看舞蹈作品想呈現(xiàn)出的狀態(tài)。比如柔美抒情延伸類型的舞蹈作品，自然是舞姿翻身更為適合。但這也并不是絕對(duì)的，對(duì)于翻身節(jié)奏的處理，快慢、強(qiáng)弱、都會(huì)改變?cè)械臉?biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，不脫離翻身“軸”的范疇，肢體有些許變化。我們要把握好舞蹈本體功能性和藝術(shù)性二者的關(guān)系，使古典舞的韻律和翻身動(dòng)作更好的結(jié)合在一起，使劇目中所表達(dá)的形象更加生動(dòng)飽滿。

四、結(jié)語(yǔ)

翻身作為中國(guó)古典舞技術(shù)技巧在課堂中占據(jù)很重要的位置，在古典舞教學(xué)中，一定要通過(guò)合理、科學(xué)的體系進(jìn)行訓(xùn)練。不同的舞蹈作品塑造的人物造型不同，表達(dá)的情感也不同，只有經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練才能挖掘出作品本身的價(jià)值和功能，才能更好地傳承和發(fā)展中國(guó)古典舞。

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