別焦慮，放輕松

胡順軍

現(xiàn)在社會壓力大，很多人都會出現(xiàn)一定的焦慮癥狀，當表現(xiàn)出嚴重的焦慮而不能通過自身情緒調(diào)節(jié)或者外在環(huán)境因素的變化而好轉(zhuǎn)，可能是一種疾病焦慮癥，是需要引起重視和到醫(yī)院就診治療。焦慮癥的發(fā)病機制復(fù)雜，目前它的具體發(fā)病原因還不是特別清楚，很多專家也對它展開了研究。雖然生活節(jié)奏快，面對各方面的壓力比較大，在生活中我們還是需要注意調(diào)節(jié)，身心愉悅，保持身體的健康。

一、正確認識焦慮

生活中遇到不順心的事情我們都會焦慮，也不是所有的焦慮都需要治療，一般的焦慮通過自身情緒管理，或者解決擔心的事情之后，焦慮癥狀就會隨之消失，需要治療的焦慮是一種疾病，有慢性的也有急性的，急性的發(fā)作突然，未發(fā)作時與正常人相同，一般的癥狀會出現(xiàn)沒有任何誘因的焦慮、擔心、害怕、驚恐、胸悶、心悸，嚴重的會出現(xiàn)呼吸困難，就要警惕是否是出現(xiàn)了焦慮癥，有時還會伴有坐立不安，心慌，心煩等癥狀，這個時候就需要咨詢醫(yī)生，是否應(yīng)該接受治療。一般的焦慮持續(xù)的時間變長了，可能會變?yōu)椴±硇缘慕箲]，生活中一定要放開心態(tài)，避免讓自己長時間處于焦慮的狀態(tài)。

二、焦慮癥的發(fā)病病因

目前的研究結(jié)果顯示，焦慮癥屬于精神性疾病，環(huán)境、心理、社會、遺傳及軀體疾病等因素與焦慮癥有一定關(guān)系，遇到不良的生活事件，生活節(jié)奏過快、生活壓力大等都是引起焦慮的部分原因，長期服用引起神經(jīng)興奮的藥物也會導致焦慮癥的發(fā)生，現(xiàn)代醫(yī)學認為焦慮癥的發(fā)病原因可能和神經(jīng)遞質(zhì)、多巴胺、去甲腎上腺素、內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能紊亂等因素有關(guān)，前三者都會參與情緒調(diào)節(jié)過程，當它們出現(xiàn)了濃度、功能的異常變化時就可能出現(xiàn)焦慮的情況，外界的環(huán)境變化或者受到了刺激會引起內(nèi)分泌功能的紊亂，進而引起患者的行為或者心理出現(xiàn)異常，焦慮會使得機體的免疫功能出現(xiàn)異常，主要是由于T淋巴細胞的功能改變。中醫(yī)學則認為焦慮是因為機體的心臟、肝臟、腎臟三者的功能不協(xié)調(diào)所致，由于焦慮癥的病因太復(fù)雜，機制目前尚不清楚，給治療也帶來了一定的困難。

三、焦慮癥的檢查方法和診斷

焦慮癥患者到醫(yī)院就診除了做常規(guī)的血常規(guī)，血生化，體格檢查之外，還需做神經(jīng)系統(tǒng)方面的檢查，腦部的CT和腦部的磁共振，臨床醫(yī)生依據(jù)病人的臨床表現(xiàn)和實驗室、影像學檢查結(jié)果，還有焦慮自評量表，對焦慮癥不難做出診斷，需要注意的是還需與其他因素引起的焦慮相鑒別，比如正常情況下的緊張，藥物引起的焦慮，軀體疾病引起的焦慮等，還有其他的精神疾病也可能出現(xiàn)焦慮的癥狀，根據(jù)不同的病因因病治療。

四、焦慮癥的治療方法

治療焦慮癥一般有藥物治療和心理治療，藥物治療包括抗抑郁藥物和抗焦慮藥物的使用，還有中醫(yī)的治療，針灸、推拿、電針等物理治療方法會起到一些輔助作用，對于焦慮癥藥物治療與心理治療聯(lián)合治療，對疾病的治療和治療效果的維持會起到事半功倍的作用，一般醫(yī)生會建議在焦慮癥治療好以后還需要繼續(xù)服用抗抑郁藥物一段時間。心理醫(yī)生是通過語言或者其他方式對患者進行心理疏導，幫助病人對生活中的事情建立新的認識，使病人盡早擺脫疾病，這是心理醫(yī)生通過專業(yè)知識對焦慮癥病人的治療。藥物治療和心理治療在焦慮癥方面的治療缺一不可，各有各的好處。由于焦慮癥的病因復(fù)雜，不要盲目求醫(yī)，否則會延誤疾病的治療，出現(xiàn)了焦慮癥的癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的專科醫(yī)生那兒就診，遵循醫(yī)生的建議接受相關(guān)治療。

五、生活中如何緩解焦慮

如果是因為生活壓力過大，過于緊張造成的精神焦慮，首先需要考慮是否可以給自己適當減壓，多做一些能夠減輕壓力的事情，特別是能夠達到靜心的活動，比如說喝茶、寫字、看書、聽歌，內(nèi)心比較煩躁可以旅游，或者向朋友吐槽，另外比較建議的是經(jīng)常運動，散步，慢跑等都是很好的運動方式，不僅可以緩解情緒，還能鍛煉身體，有益身體健康。也可以將自己的精神不要太過于集中令自己焦慮的事情上，學會轉(zhuǎn)移，心情不好可以做做自己喜歡的事情，飲食上多吃蔬菜水果，多攝入維生素，對焦慮的緩解會有一定的幫助作用。通過自己或者旁人的幫助，焦慮情緒還是沒有得到緩解并出現(xiàn)了不適的癥狀，比如頭痛，睡眠不好，甚至影響了正常生活，這時候需要咨詢心理醫(yī)生，經(jīng)過心理醫(yī)生的專業(yè)開導對緩解焦慮情緒有很大的幫助，醫(yī)生也會給出相關(guān)建議，切記不要讓自己長時間處于焦慮狀態(tài)，一是防止向病理性焦慮轉(zhuǎn)化，二是防止引起正常器官的功能變化和病理性變化。當出現(xiàn)了沒有任何原因的焦慮，或者因焦慮出現(xiàn)害怕，驚恐，心慌，胸悶，呼吸困難等焦慮癥的癥狀，及時向醫(yī)生尋求幫助，盡早診斷治療，有利于身體的恢復(fù)。

結(jié)語：雖然焦慮癥目前具體病因尚不清楚，通過平時生活的自我調(diào)理，情緒調(diào)整，多參加體育運動和戶外放松運動，面對生活的壓力一般沒有什么問題，即使遇到了非常不開心的事情，也不要讓自己長期處于焦慮狀態(tài)，好的身體也是需要用心經(jīng)營的，當自己或者身邊的家人朋友出現(xiàn)了焦慮癥的癥狀，一定建議患者盡早正規(guī)治療，讓身體早日康復(fù)。焦慮癥的治療藥物治療和心理治療兩者皆需，病情好轉(zhuǎn)以后還需繼續(xù)服藥，不要擅自停藥，遵循醫(yī)囑治療。