四川省體育高考健美操專項(xiàng)成套動(dòng)作的研究

王鳳 文紅莉 周雨萱

摘要：四川省體育高考成績總分100分，其中身體素質(zhì)100米、鉛球、立定三級(jí)跳三項(xiàng)，每項(xiàng)各20分;專項(xiàng)成績40分。健美操專項(xiàng)作為選出租車拔優(yōu)秀體育人才的重要專項(xiàng)之一，自2014年改革創(chuàng)新之后，成套動(dòng)作占專項(xiàng)成績總分30分，分?jǐn)?shù)所占比例較大，因此科學(xué)、合理地安排健美操專項(xiàng)成套內(nèi)容，對(duì)于考核本專項(xiàng)考生的訓(xùn)練水平來說具非常重要的意義，也對(duì)考生的專項(xiàng)分?jǐn)?shù)具有很大的影響。本文將對(duì)健美操專項(xiàng)成套內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)解析，為健美操專項(xiàng)考生訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：四川省 ? 體育高考 ? 健美操專項(xiàng) ? 成套動(dòng)作

1. 健美操專項(xiàng)成套動(dòng)作的重要性

隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，在滿足了國人的物質(zhì)需求的基礎(chǔ)上，體育在人們生活中的益處越來越明顯，社會(huì)各階層也越來越重視體育生活和體育教育，健美操也漸漸深入到中小學(xué)體育教育之中，關(guān)于健美操的權(quán)威性比賽、活動(dòng)越來越多，健美操專項(xiàng)的發(fā)展也越來越規(guī)范與專業(yè)，直至發(fā)展到更多的青少年選擇健美操專項(xiàng)參加體育高考。健美操專項(xiàng)成套動(dòng)作的創(chuàng)編是由我省健美操領(lǐng)域比較有權(quán)威的人員創(chuàng)編，創(chuàng)編時(shí)創(chuàng)編人員不僅要考慮廣大體育考生的實(shí)際情況，考試的內(nèi)容還必須符合且有效反應(yīng)廣大考生的訓(xùn)練水平，這要求創(chuàng)編人員必須有扎實(shí)的專業(yè)素養(yǎng)和文化素養(yǎng)，因此成套動(dòng)作的創(chuàng)編反應(yīng)了我省健美操專項(xiàng)的發(fā)展水平。

2. 健美操成套的構(gòu)成要素及要求

2.1音樂的選擇與要求

在健美操成套動(dòng)作當(dāng)中，首先應(yīng)該是音樂的確定。健美操音樂的選擇范圍非常廣，創(chuàng)編者為了容易踩點(diǎn)，通常會(huì)選擇主導(dǎo)音樂為2/4拍或者是4/4拍等節(jié)奏比較強(qiáng)烈的拍子。健身性健美操的速度一般為22-26拍/10秒，競技性健美操的速度一般為26-30拍/10秒。健美操音樂具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感和鼓動(dòng)性，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂進(jìn)行聆聽、理解和分析，在完成動(dòng)作時(shí)代入情緒和激情。

2.2操化動(dòng)作的編排與要求

成套動(dòng)作中，健美操操化動(dòng)作是由不同的基本步法和上肢形式的多樣化根據(jù)音樂的曲調(diào)連續(xù)組合在一起的動(dòng)作，能充分展示運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力和對(duì)音樂的節(jié)奏感，而健美操專項(xiàng)考試中的成套動(dòng)作的目的在于選拔優(yōu)秀的體育人才，則會(huì)加大操化動(dòng)作的難度，表現(xiàn)在操化動(dòng)作更具有活力和創(chuàng)造性，動(dòng)作類型和復(fù)合型動(dòng)作增多，編排變化大，多樣化程度高，節(jié)奏加快，練習(xí)中參與活動(dòng)的身體部位增多，運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂節(jié)奏感的掌握和協(xié)調(diào)性要求更高。

3. 四川省體育高考健美操專項(xiàng)成套動(dòng)作內(nèi)容分析

3.1四川省體育高考健美操專項(xiàng)成套動(dòng)作發(fā)展趨勢

隨著健美操的不斷發(fā)展，四川省越來越多的體育高考生選擇了以健美操為專項(xiàng)參加體育高考，以四川省體育高考健美操專項(xiàng)成套動(dòng)作的研究為主進(jìn)行分析。2014年以后健美操專項(xiàng)考試內(nèi)容進(jìn)行了改革，成套動(dòng)作中難度動(dòng)作增多及加大，這對(duì)考生的專項(xiàng)能力要求就更高。

3.2難度動(dòng)作內(nèi)容及分類

成套動(dòng)作為2014-2016健美操技術(shù)等級(jí)規(guī)定動(dòng)作（年齡一組三人操）。難度包括交換劈腿躍、分腿支撐、屈體分腿跳、俯臥撐騰起成俯撐、單足轉(zhuǎn)體360°成垂地劈腿、轉(zhuǎn)體180°團(tuán)身跳、文森俯臥撐和四次連續(xù)捶地高踢腿。

交換劈躍：單腳起跳向前躍，在空中完成一次交換成縱劈姿態(tài)，最后雙腳依次落地;需要完成的最低標(biāo)準(zhǔn)為雙開度至少135。

分腿支撐：分腿姿態(tài)開始，雙手位于體前，雙手支撐并且只.有手掌接觸地面，屈髖分（兩腳夾角不小于90°），雙平行于地面;最低標(biāo)準(zhǔn)為雙離地穩(wěn)定后至少保持2秒，整個(gè)支撐過程中要保持膝蓋伸直，重心平穩(wěn).

屈體分跳：垂直起跳至屈體分位置，雙夾角不小于90°，軀干和雙的夾角不大于60°，雙必須平行或高于地面，最后雙并攏落地緩沖;最低標(biāo)準(zhǔn)為雙至少平行于地面。

俯臥撐騰起成俯撐：以俯撐開始，完成一次俯臥撐，俯撐推起后身體騰空，以俯撐姿態(tài)結(jié)束;最低完成標(biāo)準(zhǔn)為在動(dòng)作開始時(shí)肩與大臂至少在同一條水平線上并且騰空近岸段清晰呈現(xiàn)空中身體與地面平行。

單足轉(zhuǎn)體360°成垂地劈：單站立開始，完成完整的360°轉(zhuǎn)體，以垂地劈姿態(tài)結(jié)束，即一腿支撐身體，另一腿舉起至180°成垂地劈姿態(tài)，雙手觸地位于支撐兩側(cè)，頭、軀干與成一直線;最低標(biāo)準(zhǔn)為單足轉(zhuǎn)體時(shí)重心始終保持在支撐上，做垂地劈時(shí)兩開度至少170°，支撐不得離地。

轉(zhuǎn)體180°團(tuán)身跳：垂直起跳轉(zhuǎn)體180°，雙屈膝舉起至胸，成團(tuán)身姿態(tài)，空中轉(zhuǎn)體過程中完成一次團(tuán)身姿態(tài)，最后雙腳并攏同時(shí)落地;最低標(biāo)準(zhǔn)為團(tuán)身時(shí)大至少平行于地面。

文森俯臥撐：以俯撐姿勢開始，一伸展并搭在同側(cè)肱三頭肌上端，雙必須伸直，保持此姿勢完成一-次俯臥撐，以俯撐姿態(tài)結(jié)束;最低標(biāo)準(zhǔn)為肩與大臂至少在一條水平線上。

4次連續(xù)捶地高踢腿：雙并攏站立，四次連續(xù)高踢，腳尖至肩以上，以雙腳并攏站立結(jié)束;最低完成標(biāo)準(zhǔn)為雙腳開度至少150°，踢時(shí)保持背部肌肉緊張，上體保持與地面垂直，頭上頂，兩伸直，腳背發(fā)力。

競技健美操難度動(dòng)作有四類：A類動(dòng)力性難度、B類靜力性難度、C類跳躍類難度、D類柔韌類難度。

其中成套動(dòng)作中A類難度：文森俯臥撐、俯臥撐騰起成俯撐;B類難度：分腿支撐;C類難度：轉(zhuǎn)體180°團(tuán)身跳、屈體分腿跳、交換劈腿躍;D類難度：單足轉(zhuǎn)體360°成垂地劈、4次連續(xù)捶地高踢腿。成套動(dòng)作中四類難度都含有。C類難度比重較大，其余幾項(xiàng)難度分配較均勻。

【1】王佳悅.淺談競技健美操的創(chuàng)編方法[J].科技信息.2009（34）【2】胡靜.競技健美操成套動(dòng)作過渡與連接動(dòng)作的研究[J].體育時(shí)空.2015（09）