淺談網球運動中的情緒調節(jié)

黃　劍　牟國祥

一、情緒在網球運動中的作用分析

網球活動者進行的運動活動,既是身體的運動(生理活動),也是心理活動,兩者是統(tǒng)一的。其中心理活動對運動員的活動起著調節(jié)、控制和主導作用。網球運動屬于以技能性為主的運動項目,與以體能性為主的項目相比,其心理因素的作用更為明顯和突出。普通心理學認為:“情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態(tài)度,是對客觀事物和主體需求之間關系的反應,是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分?！盵1]需要是情緒產生的重要基礎。事物是否符合個人的需要有賴于認知的評估作用。同一事物,由于人們認知上的差異,對它的評估可能不同。同一個人在不同的時間、地點和條件下對同一事物的認知和評估可能不同,因而產生的情緒也有所不同。

二、網球運動中調節(jié)情緒的事實分析

通過各種運動來調節(jié)情緒其實是很多人都會采用的方法,網球運動就是其中一種較好的運動方法;但要合理地去運用好它,才可能更好地服務于自己和他人。體育運動可以幫助我們改變處理信息的方法,在運動中感受不一樣的得與失、不一樣的因與果,在先前的不良情緒信息處理上有所改善和啟迪。

當我們情緒不好(消極情緒)的時候,可能會選擇運動來調節(jié)情緒,這是一種轉移注意力、封鎖感受的方法。這種方法在短時間內會有效,但一想到引起不良情緒的事情時又會墜入壞情緒的漩渦中。所以理論和實踐告訴大家,當心情不好、情緒不穩(wěn)定時千萬別去進行較復雜的或者技術性要求較高的體育活動,否則在運動中很有可能造成不必要的傷害,很有可能會使得心情更糟。

1.不良情緒對網球運動的戰(zhàn)術影響

在網球運動中,情緒對技戰(zhàn)術的發(fā)揮尤為重要。在比賽和練習中,運動員常常會出現這樣或那樣的不良情緒,有的是自己技戰(zhàn)術動作造成的,有的是外界環(huán)境造成的。我們試舉例來了解一下情緒轉移的途徑,使其更易于控制。[2]

以急躁情緒為例,它只是情緒上的信號,如果當時你只想把急躁給壓制住,那就錯了。你一想到這種感受,然后拼命擺脫這種感受,可能會是“火上澆油”。你越努力想消除急躁情緒,這種感受反而越頑強地擴大。

2.愉悅情緒對網球運動的影響

我們再來看看相反的情況。你可能會因為自己有某些愉快感受,而陶然忘形。例如發(fā)了個ACE球,很可能把自己的感受由愉快提升到興奮狀態(tài)。一旦你注意到這種歡愉的感受,你就會設法努力去延續(xù)它,但結果和你想消除不愉快感受的情況正好相反——愉快的感受都只允許你在短暫的瞬間去擁有它。[3]

三、消除不良情緒的步驟分析

健康的積極情緒有利于人的身體健康,而消極情緒則會給人的機體帶來損害。情緒具有感染性,會干擾人的理性判斷。正是因為消極情緒對人的影響極大,所以我們應該學會如何控制消極情緒,并盡可能地將之轉化為積極情緒。

如果你能在不良情緒出現時去想一些實際的解決方法,那么你就可以避免思考怎么減輕緊張的苦惱。你可以把精力放在解決實際問題上,這樣就能克服緊張情緒。下面的步驟可以幫助你達到類似的目標:①總結一下自己曾經為什么事而苦惱;②明確自己準備完成什么事情;③從你考慮的實際問題入手,自問要怎樣才能達到預期目標,不要問應該怎樣使自己情緒愉快;④有時候當你被焦慮纏身時,不要竭力去控制住這種感受,而要直接采取行動,把注意力放在怎樣消除焦慮的問題上;⑤如果你覺得自己興奮過度,無法控制時,你應該思考什么使得你興奮?雖說你夸大了自己的得意感受會使你很愉快,但為了使自己保持清醒的頭腦,你還是要認清這些興奮感受的根本起因,這和認清焦慮感受的起因一樣重要。[4]

參考文獻:

[1] 劉理,任國瑞.論“情緒調節(jié)教學模式”[J].云夢學刊,2000,21(1).

[2] 黃敏兒,郭德俊.情緒調節(jié)的實質[J].心理科學,2000,23(1).

[3] 王國猛.情緒自我教育與初中生情緒調節(jié)能力的實驗研究[D].長沙:湖南師范大學,2004.

[4] 郭德俊,田寶,陳艷玲,周鴻兵.情緒調節(jié)教學模式的理論建構[J].北京師范大學學報,2000(5).

(作者單位:黃劍南京工程學院體育部;牟國祥江蘇省常州市體育運動學校)