淺議在中職學(xué)校開展太極拳教學(xué)有效策略

賈曉航

摘 要：太極拳是我國(guó)的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，適合各年齡段的人群，人們?cè)趯W(xué)習(xí)練習(xí)太極拳的過(guò)程中可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力和免疫力，預(yù)防疾病，可是筆者查閱資料和走訪調(diào)查得知，中職學(xué)校的體育教學(xué)大綱必修內(nèi)容中并沒有太極拳，鑒于現(xiàn)在的學(xué)生就業(yè)環(huán)境以及身體狀況，開設(shè)太極拳無(wú)疑具有積極意義，本文的主要內(nèi)容就是論述中職學(xué)校中開設(shè)太極拳的重要性，并且嘗試探討科學(xué)高效的教學(xué)方法和有效策略。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校體育課教學(xué);太極拳;有效策略

中圖分類號(hào)：G852.11 ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? ?文章編號(hào)：1002-7475（2019）09-132-01

作為一種具有悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，太極拳集武術(shù)、養(yǎng)生、哲學(xué)、藝術(shù)和文化于一身，人們?cè)诰毩?xí)中講究三練，“練身、練氣、練意”，旨在修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，這種體育項(xiàng)目具有神態(tài)美、哲學(xué)美和形態(tài)美，因此有著極多的愛好者，在全國(guó)范圍內(nèi)都有很好的群眾基礎(chǔ)。過(guò)去幾年，人們認(rèn)為太極拳多是中老年人的體育運(yùn)動(dòng)，并不適合青少年練習(xí)，但是隨著生活水平的提升和思想意識(shí)的開放[1]，人們逐漸認(rèn)識(shí)到了太極拳的積極意義，所以練習(xí)太極拳的人數(shù)越來(lái)越多，平均年齡也越來(lái)越年輕，甚至?xí)趶V場(chǎng)或者體育館出現(xiàn)大量愛好者同時(shí)表演的壯觀場(chǎng)面，太極拳能廣泛傳播和不受場(chǎng)地限制等原因有很大關(guān)系，中職學(xué)校也適合普及。

1在中職學(xué)校開設(shè)太極拳教學(xué)的嘗試

作為一名太極拳愛好者和中職學(xué)校的體育教師，筆者很想將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)普及到學(xué)校中，讓越來(lái)越多的學(xué)生喜愛，近些年來(lái)筆者已經(jīng)在15個(gè)教學(xué)班級(jí)中進(jìn)行了太極拳教學(xué)，也取得了很好的效果，現(xiàn)將具體實(shí)施內(nèi)容總結(jié)綜述如下。

1.1明確教學(xué)內(nèi)容

太極拳可以分為很多種，適合中職學(xué)生學(xué)習(xí)的有太極八式、十六式和二十四式，其中太極八式是學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，為必學(xué)內(nèi)容，在熟悉八式之后可以選擇性地練習(xí)十六式或者二十四式。

1.2制定合適的教育教學(xué)方法

1.2.1明確學(xué)習(xí)太極拳的意義

很多中職學(xué)生在小學(xué)和初中階段都沒有接觸過(guò)太極拳，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解普遍不夠，也十分陌生，和各種球類運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)相比，不論是運(yùn)動(dòng)量還是競(jìng)爭(zhēng)動(dòng)感方面都處于弱勢(shì)，學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出較低的興趣，從而導(dǎo)致沒有耐心，因此在正式教學(xué)之前教師要抽取一定的時(shí)間，詳細(xì)講解練習(xí)太極拳的積極作用，明確強(qiáng)身健體、平衡內(nèi)心、預(yù)防疾病等優(yōu)勢(shì)，簡(jiǎn)要地展示太極拳風(fēng)格特點(diǎn)，讓學(xué)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)有一個(gè)大體了解，從根本上增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，提高學(xué)習(xí)的動(dòng)力[2]。

1.2.2設(shè)計(jì)教學(xué)步驟

對(duì)于沒有接觸過(guò)太極拳的中職學(xué)生來(lái)說(shuō)，要想在較短的時(shí)間內(nèi)掌握太極拳的專業(yè)動(dòng)作是比較困難的，他們往往會(huì)出現(xiàn)手腳不協(xié)調(diào)、顧此失彼的現(xiàn)象，久而久之自身的積極性也會(huì)受到打擊，因此為了改善這些問(wèn)題，筆者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐將太極拳的學(xué)習(xí)主要分為3個(gè)步驟，學(xué)生按照這3個(gè)步驟進(jìn)行練習(xí)能夠更好地掌握。

第一步，步法教學(xué)。步型步法是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，只有首先掌握了步型步法才能規(guī)范下肢動(dòng)作，做到進(jìn)退自然，靈活轉(zhuǎn)換，上身乃至全身的動(dòng)作也就隨之協(xié)調(diào)，為了讓學(xué)生練習(xí)步型步法，教師在教學(xué)時(shí)首先要親身示范，帶頭領(lǐng)做，循序漸進(jìn)，教會(huì)一種之后立即鞏固，學(xué)生完全掌握后再進(jìn)行下一種的教學(xué)，期間要不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的要領(lǐng)，比如在教授太極弓步步型時(shí)，教師要在示范的同時(shí)講解出腳方向、形態(tài)、路線、落腳位置和身體重心的變化等等，練習(xí)一段時(shí)間后由學(xué)生自主做動(dòng)作，教師在旁觀察指導(dǎo)，及時(shí)糾正[3]。

第二步，手法教學(xué)。在學(xué)好步法的基礎(chǔ)上即可開展手法教學(xué)，太極拳的手形手法是相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)，不僅影響動(dòng)作的美觀，也對(duì)太極拳技擊的實(shí)際運(yùn)用起到重要影響，在教學(xué)中同上，教師首先要親身示范，教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)拳、掌和勾三種手型，結(jié)合臂部形態(tài)的變化進(jìn)行講解，比如在二十四式太極拳中，“倒卷肱”、“攬雀尾”等動(dòng)作中包括很多的手形變換，兩臂也有不同的曲度，學(xué)生在第一次學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常會(huì)因?yàn)闊o(wú)法兼顧手型和身體動(dòng)作而不協(xié)調(diào)，為了避免這種情況筆者嘗試采用慢拳快打的方式教學(xué)，將弧形的手臂途徑轉(zhuǎn)變?yōu)橹本€，等到學(xué)生能夠完全掌握該動(dòng)作要領(lǐng)后再將直線轉(zhuǎn)變?yōu)榛⌒?，?dòng)作速度隨之減緩。

第三步，上下肢完整教學(xué)。在掌握了步法和手法的基本動(dòng)作要領(lǐng)后，教師就要進(jìn)行完整全身動(dòng)作的示范，學(xué)生要注意肢體之間的配合，在領(lǐng)做幾遍后由學(xué)生自己完成動(dòng)作，要求上肢、下肢、頭、眼和軀干都連貫協(xié)調(diào)，速度要放緩，神態(tài)要自然，教師在旁指導(dǎo)，動(dòng)作合乎規(guī)范后不斷練習(xí)，慢慢地達(dá)到老師的要求，期間為了促進(jìn)理解，老師也可以將大動(dòng)作分為幾個(gè)小動(dòng)作，但是小動(dòng)作之間的銜接一定要連貫，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與動(dòng)作之間的順滑，否則容易產(chǎn)生停頓感，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)太極拳的水平。

1.3復(fù)習(xí)鞏固學(xué)習(xí)內(nèi)容

在課堂上，學(xué)生基本可以記住老師講解的步法手法和全身軀干的動(dòng)作，但要想做到連貫順暢還需要不斷地練習(xí)，筆者通過(guò)建立興趣小組的方式讓每位學(xué)生都能夠在固定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，保證訓(xùn)練強(qiáng)度，每個(gè)班級(jí)還可以挑選程度較好的學(xué)生組成小組，讓他們?nèi)?dòng)其他學(xué)生，學(xué)生與學(xué)生之間的互動(dòng)效果往往要好于學(xué)生與教師，經(jīng)過(guò)1～2個(gè)學(xué)期的練習(xí)后學(xué)生基本可以掌握所教授的內(nèi)容，能夠自主完成太極拳的表演。

2總結(jié)

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的研究和探尋，筆者認(rèn)為在中職學(xué)校開設(shè)太極拳教學(xué)是十分重要且可行的，所制定的具有針對(duì)性的教學(xué)方案效果明顯，因此提出以下幾點(diǎn)建議：（1）將太極拳納入中職學(xué)校體育教學(xué)大綱，列為必修內(nèi)容，制定合適的教學(xué)標(biāo)準(zhǔn);（2）太極拳對(duì)學(xué)生的性格培養(yǎng)和德育養(yǎng)成有著積極作用，可以將二者相結(jié)合，尤其是一些性格偏執(zhí)的學(xué)生，通過(guò)參加體育練習(xí)磨煉意志品格，指引正確的發(fā)展方向;（3）依學(xué)校的實(shí)際成立太極拳社或者小組，加快太極拳進(jìn)校園的推廣，幫助學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣，同時(shí)也為學(xué)生的身體健康提供切實(shí)保障。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙曉飛.快學(xué)慢練在中職類院校八式太極拳教學(xué)中的應(yīng)用實(shí)驗(yàn)分析[J].文體用品與科技.2018.2（6）：62-63.

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[3]景日東.淺議中職學(xué)校信息化教學(xué)現(xiàn)狀及改進(jìn)策略[J].衛(wèi)生職業(yè)教育.2018.493（10）：23-25.