高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系探究

劉霖

摘 要：在高中階段進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、不怕吃苦的精神，為將來步入社會打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。探討了體能訓(xùn)練的內(nèi)涵及對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時應(yīng)注意的事項，論述了對高中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的意義，從調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)與優(yōu)化課堂教學(xué)內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方式與活躍課堂氛圍，提升學(xué)生體能訓(xùn)練主動性等三個方面提出了高中體育教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練的有效途徑。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);體能訓(xùn)練;中學(xué)生;途徑

素質(zhì)教育工作發(fā)展至今天，高中體育課已經(jīng)成為每個學(xué)生都必修的課程。高中學(xué)生面臨著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力，健康的身體是支撐他們高效率學(xué)習(xí)的保障和前提。在高中開設(shè)體育課，一方面能緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞和精神壓力，另一方面能夠強(qiáng)健學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富學(xué)生的運(yùn)動體驗，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。體能訓(xùn)練對學(xué)生身體發(fā)展的價值和意義不言而喻，但是根據(jù)調(diào)查可知，現(xiàn)階段部分高中并沒有充分重視對學(xué)生開展體能訓(xùn)練。本文簡單介紹了什么是體能訓(xùn)練，淺析了高中生參加體能訓(xùn)練的重要性，并探究了高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效途徑，以期能給相關(guān)人士一些參考。

1 體能訓(xùn)練的定義及高中體能訓(xùn)練的注意事項

高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練主要是指綜合專項體育的運(yùn)動項目，教育工作者需分析學(xué)生的身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)，對學(xué)生施以科學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷，進(jìn)而有效為學(xué)生塑形，并充分調(diào)動學(xué)生身體的各項器官積極運(yùn)作，綜合提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。在體育運(yùn)動中，體能訓(xùn)練是十分重要的一個環(huán)節(jié)，綜合了運(yùn)動技能、戰(zhàn)術(shù)、智能、心理訓(xùn)練等形成完整的體育訓(xùn)練體系。高中學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，不僅可以提升學(xué)生的體育技能，還能為學(xué)生進(jìn)行體能類運(yùn)動打下堅實(shí)的體能基礎(chǔ)。一般而言，體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練學(xué)生的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏度等，但其實(shí)在體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的運(yùn)動素質(zhì)已經(jīng)得到了全面的提升和發(fā)展。實(shí)際訓(xùn)練時，一定要根據(jù)學(xué)生的具體情況和需求科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容，促使身體各部位得到綜合性的提高。其次，要根據(jù)學(xué)校的器械設(shè)備情況、學(xué)生個體差異性等調(diào)整專項訓(xùn)練和體能訓(xùn)練之間的比重。

2 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義

現(xiàn)階段，很多家庭都只有一個或是兩個孩子，這些孩子大多是寵著、慣著長大的，長期都是衣來伸手、飯來張口。進(jìn)入高中，迎來了人生的一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，由于升學(xué)的巨大壓力，他們大多數(shù)時間都是在學(xué)?；蚴茄a(bǔ)習(xí)班度過，戶外活動時間被大大縮短，更談不上進(jìn)行體育運(yùn)動。而在學(xué)校，體育課被不斷減少，臨近高考時，這一學(xué)科的課時甚至?xí)恢髡n老師瓜分。長時間不進(jìn)行體育鍛煉，高中生的身體素質(zhì)將直線下滑，容易出現(xiàn)了身體發(fā)胖、免疫力低下、消化不良等情況，現(xiàn)狀令人擔(dān)憂。因此，重視落實(shí)高中生的體能訓(xùn)練是非常有必要的。

2.1 能夠強(qiáng)健學(xué)生身體素質(zhì)

高中生在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之下，精神時常處于高度緊繃的狀態(tài)，如果長期不進(jìn)行體育鍛煉，身體很可能吃不消。在體能訓(xùn)練時，學(xué)生的身體將得到充分的施展，在施展身體的同時，能夠加速全身血液的循環(huán)，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，以及身體的靈活性，從而全面強(qiáng)健學(xué)生的身體素質(zhì)和各項身體機(jī)能。

2.2 有助于培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣

在體育課堂對高中生進(jìn)行系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，學(xué)生能夠了解到各項體能訓(xùn)練的科學(xué)性和功效性，長時間堅持體能訓(xùn)練，人的精神狀態(tài)將得到很大的改善，可以幫助學(xué)生養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣和意識，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)上的思想負(fù)擔(dān)，促使他們以更好的狀態(tài)以及更飽滿的熱情投入學(xué)習(xí)。所以說，高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練是具有重要意義的。

2.3 有助于培養(yǎng)學(xué)生和合作意識，升華同學(xué)情誼

每一位學(xué)生都具有自身特點(diǎn)，其身體素質(zhì)和體育水平各不相同，進(jìn)行體能訓(xùn)練的反映也都不一樣，實(shí)際課堂上，一個班級都會出現(xiàn)較大的差異性。教師在授課時，可以結(jié)合分層教學(xué)法與合作教學(xué)法，將基礎(chǔ)較好的學(xué)生與基礎(chǔ)較差的學(xué)生分為一組，讓基礎(chǔ)好的學(xué)生在自由活動時間為基礎(chǔ)差的學(xué)生提供幫助和指導(dǎo)?；蛘?，教師可以設(shè)計一些體能訓(xùn)練方面的小游戲，在提升學(xué)生體能的同時激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣，并在其中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，拉近同學(xué)們之間的距離，升華高中同學(xué)情誼。

3 高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的有效途徑

雖然體育課中體能訓(xùn)練的價值得到了廣大師生的普遍認(rèn)可，但目前很多老師的教學(xué)理念沒有及時更新和轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容和結(jié)構(gòu)較為陳舊，不能滿足現(xiàn)代學(xué)生的需求，課堂上學(xué)生感受不到體能訓(xùn)練的樂趣，固然積極性不高，配合度也不強(qiáng)，體能訓(xùn)練的實(shí)際功效也沒有得到淋漓盡致的展現(xiàn)。另外，還有部分教師認(rèn)為課堂時間寶貴，在課堂上只重視培養(yǎng)學(xué)生的體育技能，體能訓(xùn)練僅僅當(dāng)成熱身訓(xùn)練，短短幾分鐘就草草了事，沒有落實(shí)體育課堂上的體能訓(xùn)練，學(xué)生的體能素質(zhì)必然也不會得到應(yīng)有的提升。針對這些問題，本文提出相關(guān)策略，旨在能夠通過體能訓(xùn)練真正意義上提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.1 調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化課堂教學(xué)內(nèi)容

興趣是最好的老師，為了提升學(xué)生體育課堂參與體能訓(xùn)練的積極性，教師可根據(jù)課堂實(shí)際對體育課程結(jié)構(gòu)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，并優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)目前國內(nèi)外廣受高中生喜愛和接受的訓(xùn)練法，提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，進(jìn)而全面提高學(xué)生的體能素養(yǎng)。例如，以往很多難度系數(shù)高又無聊的體育項目，教師可以選擇性刪除，增加一些新穎有趣又時尚的項目，例如滑輪、游泳、跆拳道、體育舞蹈等等。當(dāng)學(xué)生有了更多感興趣的選擇，便會更加主動的參與訓(xùn)練，促使其在愉悅體驗體能訓(xùn)練的同時掌握一門體育技能。

3.2 改進(jìn)教學(xué)方式，活躍課堂氛圍

改進(jìn)教學(xué)方式，就是要本著以人為本的態(tài)度對學(xué)生合理施訓(xùn)，將學(xué)生置于主體地位，尊重學(xué)生的喜好，培養(yǎng)學(xué)生主動鍛煉的習(xí)慣。此外，教師可以采取啟發(fā)式的教學(xué)法活躍課堂氣氛，在競賽、搶答、創(chuàng)設(shè)情境等訓(xùn)練氛圍中激發(fā)學(xué)生的去思考和探索。教學(xué)方法和學(xué)生訓(xùn)練積極性是直接掛鉤的，教師在實(shí)施訓(xùn)練時一定要提前準(zhǔn)備幾個方案，然后根據(jù)課堂實(shí)際合理選擇訓(xùn)練方法，不斷總結(jié)經(jīng)驗、與時俱進(jìn)，積極學(xué)習(xí)和創(chuàng)新，促使課堂的趣味性和娛樂性更強(qiáng)，以此提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情。此外，教師需注重自身素養(yǎng)和言行，因為課堂中老師的每一個舉動或是每一句話語都有可能潛移默化影響學(xué)生的體育觀念。

3.3 提升學(xué)生體能訓(xùn)練主動性

體育科學(xué)是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，根據(jù)新課改的要求，高中體育教學(xué)旨在全面提升學(xué)生的體育素養(yǎng)。這就要求教師將學(xué)生的全面發(fā)展與體育訓(xùn)練設(shè)計結(jié)合起來，分析學(xué)生的體育興趣，注重訓(xùn)練的延展性，滿足學(xué)生多樣化的要求，并鼓勵學(xué)生主動參與體育訓(xùn)練，樹立終生訓(xùn)練的目標(biāo)。例如，籃球課堂上，教師可以設(shè)計彈跳訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練等不同的訓(xùn)練內(nèi)容供學(xué)生自主選擇。

4 結(jié)語

在體育課堂強(qiáng)化體能訓(xùn)練是當(dāng)下高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，加強(qiáng)體能訓(xùn)練能夠強(qiáng)健學(xué)生的體魄，有效減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，促使學(xué)生以更積極的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。鑒于此，高中體育教師應(yīng)該積極轉(zhuǎn)變教學(xué)思維，創(chuàng)設(shè)有個性化的體育課堂以吸引學(xué)生主動參與，當(dāng)學(xué)生能夠發(fā)自內(nèi)心接受體能訓(xùn)練后，終身體育意識也將逐漸形成。

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