在核心素養(yǎng)理念下提高初中學(xué)生耐久跑的方法與策略

管菊明

摘要：耐久跑是體育教學(xué)中的一個(gè)重要內(nèi)容，也是衡量學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo);我結(jié)合核心素養(yǎng)理念，在實(shí)際教學(xué)中就如何提高學(xué)生耐久跑提出了以下方法與策略。

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng);耐久跑;方法;策略

初中學(xué)生耐久跑是體育教學(xué)中的一個(gè)重要教學(xué)內(nèi)容，更是國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試內(nèi)容，是衡量學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)。那么教師如何在體育學(xué)科核心素養(yǎng)理念的引領(lǐng)下，幫助學(xué)生切實(shí)提高耐久跑水平就顯得尤為重要。

一、中學(xué)生耐力素質(zhì)的現(xiàn)狀

結(jié)合歷年我校學(xué)生國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試成績(jī)，其中男生1000米達(dá)標(biāo)率不足五成，達(dá)到優(yōu)秀的學(xué)生更是寥寥無(wú)幾，相比男生而言，女生800米的達(dá)標(biāo)率就相對(duì)高點(diǎn)，能夠達(dá)到60%～70%，有10%左右的學(xué)生能夠達(dá)到優(yōu)秀。學(xué)生耐久素質(zhì)為何如此不容樂(lè)觀(guān)，主要的原因如下：

（一）社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)過(guò)分的重視文化成績(jī)，導(dǎo)致學(xué)生偏文輕“體”，雖國(guó)家出臺(tái)各項(xiàng)政策（如每天鍛煉一小時(shí)、陽(yáng)光體育大課間等），呼吁增加學(xué)生鍛煉機(jī)會(huì)，提高學(xué)生身體素質(zhì)，但是效果不好。

（二）電子設(shè)備、網(wǎng)絡(luò)的沖擊?，F(xiàn)在的中學(xué)生很容易通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)獲得愉悅感、自豪感、成就感，放棄了體育活動(dòng)來(lái)獲得愉悅感，慢慢導(dǎo)致初中學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)動(dòng)力。

（三）飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，缺少“陽(yáng)光照射”等因素，造就了一批“小胖墩”，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)敬而遠(yuǎn)之，慢慢的導(dǎo)致初中學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)的積極性。

二、何為體育的核心素養(yǎng)

中國(guó)教育科學(xué)研究院于素梅老師認(rèn)為，體育學(xué)科核心素養(yǎng)應(yīng)由體育精神、運(yùn)動(dòng)實(shí)踐、健康促進(jìn)3個(gè)維度組成，并具體劃分為體育情感和體育品格;運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;健康知識(shí)和健康行為六大要素。[1]

三、核心素養(yǎng)下的方法與策略

在體育學(xué)科核心素養(yǎng)的理念下，結(jié)合學(xué)生現(xiàn)狀和耐久跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，作為一線(xiàn)的體育教師，如何來(lái)幫助學(xué)生提高耐久跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力呢？本人將結(jié)合六大要素來(lái)加以分析：

（一）通過(guò)了解耐久跑的健康知識(shí)，消除學(xué)生恐懼心理

古語(yǔ)有云：“知其然知其所以然”，就是要告訴學(xué)生知道它是這樣的，更知道它為什么是這樣的。結(jié)合初中生的知識(shí)面及理解能力，在教學(xué)過(guò)程中一定要告訴學(xué)生，初中耐久跑項(xiàng)目是以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主、有氧運(yùn)動(dòng)為輔，決定運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵因素還是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的工作能力，即“心肺耐力”以及骨骼肌的代謝能力。[2]告知學(xué)生練習(xí)時(shí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”的各種反應(yīng)及處理辦法。在練習(xí)時(shí)要教育學(xué)生采用“三步一呼，三步一吸”或者“二步一呼，二步一吸”的口鼻呼吸節(jié)奏來(lái)進(jìn)行練習(xí);同時(shí)應(yīng)教育學(xué)生運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛產(chǎn)生的原因及如何快速恢復(fù)的方法。只有把這些知識(shí)告知學(xué)生并讓學(xué)生明了其中關(guān)鍵，那么他們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中遇到相應(yīng)的生理反應(yīng)時(shí)才不會(huì)驚慌失措、不會(huì)害怕、不會(huì)放棄練習(xí)。

（二）通過(guò)對(duì)學(xué)生體育精神的培養(yǎng)，端正學(xué)生練習(xí)態(tài)度

根據(jù)于素梅老師的理解，體育精神分為體育情感和體育品格。讓學(xué)生在體育活動(dòng)中產(chǎn)生持續(xù)、穩(wěn)定的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)出對(duì)體育濃厚的興趣，并能提升運(yùn)動(dòng)參與水平。為學(xué)生設(shè)置一個(gè)練習(xí)“小目標(biāo)”，讓每位學(xué)生都能體驗(yàn)到完成目標(biāo)的喜悅感，讓枯燥的跑步變的有趣起來(lái)，慢慢的對(duì)耐久跑產(chǎn)生興趣，培養(yǎng)了學(xué)生刻苦鍛煉，勇于進(jìn)取，相互合作等體育品格，為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的情感基礎(chǔ)。

（三）不同階段不同方法，讓學(xué)生樂(lè)意去學(xué)

千篇一律的跑圈，學(xué)生會(huì)覺(jué)得耐久跑枯燥乏味，沒(méi)有興趣。因此根據(jù)每一階段學(xué)生的身心特點(diǎn)，制定不同的教學(xué)計(jì)劃，在各個(gè)階段變著“法兒”讓學(xué)生跑，以此提高學(xué)生耐久跑的水平和興趣。

在初一年級(jí)，結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)，應(yīng)讓學(xué)生在各種游戲中體驗(yàn)?zāi)途门?，了解耐久跑[3]。本人在初一的耐久跑教學(xué)中經(jīng)常會(huì)設(shè)計(jì)一些耐久跑游戲環(huán)節(jié)，如“24點(diǎn)計(jì)算”、“大王叫我來(lái)巡山”等游戲，來(lái)提高學(xué)生耐力素質(zhì)及小組合作能力。這樣的課堂教學(xué)，學(xué)生的練習(xí)密度大、練習(xí)強(qiáng)度強(qiáng)，但是學(xué)生練習(xí)熱情高漲，沒(méi)有因?yàn)槔鄱鵁o(wú)精打采，達(dá)到了很好的教學(xué)效果，從而培養(yǎng)學(xué)生的耐久跑興趣。

針對(duì)初二年級(jí)學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝的性格，本人設(shè)計(jì)了一些如障礙跑、接力跑、追逐跑等項(xiàng)目，讓學(xué)生體驗(yàn)戰(zhàn)勝自我的成就感，借此來(lái)提高學(xué)生耐久跑水平。在面對(duì)困難時(shí)學(xué)生表現(xiàn)出的征服欲望是很強(qiáng)烈的，這樣不僅僅鍛煉了學(xué)生的耐久跑，還提高了學(xué)生勇于克服困難，挑戰(zhàn)自我的信心。

初三階段的學(xué)生，獨(dú)立性、意志力都有很大的提高，加上學(xué)生知識(shí)的積累，應(yīng)該對(duì)初三學(xué)生進(jìn)行全程耐久跑教學(xué)。在教學(xué)過(guò)程中要注重教會(huì)學(xué)生如何克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，如何掌握呼吸節(jié)奏，如何輕松的去跑步等等帶有專(zhuān)業(yè)性的耐久跑技能，讓學(xué)生明白耐久跑的一些基本原理，讓學(xué)生在知識(shí)的支撐下，在自我的督促下提高耐久跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

不同階段采取不同教學(xué)方法，既是方法的不同其實(shí)也是評(píng)價(jià)方式的不同。這種分階段教學(xué)改變了常規(guī)教學(xué)評(píng)價(jià)方法，讓學(xué)生更容易體驗(yàn)到成就感。因此改變傳統(tǒng)評(píng)價(jià)方法，是對(duì)每位學(xué)生的尊重，也是切實(shí)幫助學(xué)生提高耐久跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必要改變。

（四）提高學(xué)生健康行為，為終身體育服務(wù)

隨著近年來(lái)尚湖國(guó)際半程馬拉松比賽多次成功舉辦以及南湖濕地徒步活動(dòng)的開(kāi)展，越來(lái)越多的人投身到長(zhǎng)跑中去，這對(duì)我們初中生有一定的積極影響。對(duì)于初中生而言，我們首先要學(xué)好耐久跑的科學(xué)知識(shí)，并努力增強(qiáng)自身的體質(zhì)，維護(hù)身心健康，為將來(lái)投身到長(zhǎng)跑甚至馬拉松比賽奠定基礎(chǔ)。

耐久跑教學(xué)作為初中體育教學(xué)不可缺少的一環(huán)，我們體育教師只有在體育學(xué)科核心素養(yǎng)的框架下進(jìn)行耐久跑的教學(xué)，才能讓學(xué)生“想”練、“樂(lè)”練，“多”練，為提高學(xué)生身體素質(zhì)提供保障，為樹(shù)立學(xué)生終身體育的意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]于素梅.學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)及其培育[J].中國(guó)學(xué)校體育，2016，07.

[2]楊峰，季梅娣.探析體育中考項(xiàng)目——耐久跑的教學(xué)策略[J].中國(guó)學(xué)校體育，2017.03.

[3]黃虹.大單元教學(xué)視角下的初中耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)[J].中國(guó)學(xué)校體育，2017.09.