青春期的體像煩惱及其應(yīng)對策略

劉敬云 劉文利

【關(guān)鍵詞】青春期;體像煩惱;心理健康教育;家庭教育

【中圖分類號】G446? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2019）24-0041-03

在發(fā)展心理學(xué)中，青春期是兒童期到成年期的過渡時期，是人身心發(fā)展的重要時期。除了嬰兒期之外，青春期是人生中第二個身心迅速發(fā)展的時期，因此也被稱為青春發(fā)育期。世界衛(wèi)生組織專家建議10～20歲為青春期的年齡范圍，由于社會背景和青少年身心發(fā)育的群體差異，一般將女性青春期年齡劃定為10～18歲，男性為12～20歲。進(jìn)入青春期，青少年的生理會發(fā)生急劇變化：身高、體重迅速增加，第二性征出現(xiàn)，生理機(jī)能逐漸發(fā)育成熟，同時伴隨著心理和情緒的發(fā)展變化。這時候他們可能會遇到各種各樣的問題和煩惱，其中包括很多對自己身體發(fā)育、長相、身材等方面的煩惱。處于青春期的孩子往往會更加關(guān)注自己的外表和形象，對自身的外在“缺陷”或者“弱點(diǎn)”十分敏感。有時候，他們喜歡拿自己和別人比較，發(fā)現(xiàn)自己比別人胖、比別人矮或眼睛比別人小，從而引發(fā)憂郁、自卑、沮喪的情緒，甚至成為心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活。研究青少年的體像煩惱，有助于減少青春期青少年對于身體外貌的焦慮，樹立健康積極的審美觀。

一、青春期體像煩惱及現(xiàn)狀

體像煩惱是一種由個體自我審美觀或?qū)徝滥芰Φ钠顚?dǎo)致自我體像失望而引起的心理煩惱。這里的體像也被稱為身體意象或身體意像，是個體對身體的主觀感受。體像煩惱不屬于心理疾病，是介于正常的身體認(rèn)知和身體認(rèn)知障礙之間的心理現(xiàn)象。

一般而言，青少年的體像煩惱包括四類：形體煩惱、容貌煩惱、性別煩惱、生殖器官煩惱。有調(diào)查表明，在學(xué)者研究樣本范疇內(nèi)，22.3%的青少年存在體像煩惱并在性別間存在差異，存在體像煩惱的女性要高于男性。從形體煩惱、性別煩惱角度來看，女性青少年的形體煩惱比男性青少年更為明顯、普遍;從生殖器官煩惱這一角度來看，男性青少年有生殖器官煩惱的比率要高于女性青少年，且隨著年齡的增加，男性對自身生殖器官的不滿意率增大。女性青少年中有58.0%的人對自身的體像認(rèn)知不準(zhǔn)確，她們通常會過高地估計自己的體重，僅有16.3%的女性青少年對自己的體像表示滿意。也有研究表明，體像煩惱往往會對青少年的身心發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，有體像煩惱的青少年學(xué)生面對應(yīng)激事件時，往往采取消極的評價，不能及時準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)自己的軀體反應(yīng)和情感反應(yīng)，會采用消極的應(yīng)對方式。青少年體像煩惱越少，自尊水平越高，焦慮、抑郁水平越低，并且體像可通過自尊的中介作用影響焦慮和抑郁。

二、影響青春期體像煩惱的個體與社會因素

（一）由于青春期的身體變化不適應(yīng)帶來的體像煩惱

青春期青少年生理發(fā)展迅速，身體從外形和功能上日趨接近成年人。與身體迅速發(fā)展相比，青少年此時的心理發(fā)展相對緩慢且滯后，青春期知識儲備不足。當(dāng)青少年面對青春期的身體變化，尤其是月經(jīng)初潮和第一次遺精時，難免會出現(xiàn)恐懼和心理不安，如果不能及時疏導(dǎo)，將會帶來體像煩惱。

（二）青春期自我意識的發(fā)展引發(fā)青少年對自我體像的關(guān)注

青春期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，青少年對自我的關(guān)注首先表現(xiàn)在關(guān)注自己的身體形象上。他們強(qiáng)烈地渴望了解自己的體貌，如身高、體態(tài)、外貌、品位等;他們會特別注意別人對自己打扮的反應(yīng)，對某些不甚令人滿意的外貌特點(diǎn)會產(chǎn)生極度焦慮。他們在受到肯定和贊賞時，內(nèi)心深處會產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感;在受到批評和懲罰時，會感受到煩惱和焦慮。

（三）社會文化影響青少年的自我體像評價

社會文化會影響青少年的自我體像評價。影響身體意象的社會文化模型認(rèn)為，來自家庭、同伴和媒體的社會文化信息也是影響青少年體像評價的重要因素。近年來，網(wǎng)絡(luò)媒體對青少年影響的廣度和深度都在不斷變大。身體審美等信息通過網(wǎng)絡(luò)媒體對青少年施加影響，使得青少年對自我體像的關(guān)注不斷增加，加上青少年認(rèn)知水平有限，對信息的判斷能力較弱，容易受到外部因素的影響，誘發(fā)體像煩惱。

如果不能對體像煩惱進(jìn)行很好的自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)，會給青少年帶來很大的心理危害。有些青少年只看到自己身體發(fā)育方面的一些不足之處，或是把一時的現(xiàn)象當(dāng)作不可改變的問題，可能出現(xiàn)一些不良心理和行為，對青少年的自尊、社會交往、情緒、學(xué)習(xí)積極性等產(chǎn)生消極影響。

三、積極應(yīng)對青春期的體像煩惱

（一）青少年積極應(yīng)對青春期的體像煩惱

1.學(xué)習(xí)青春期發(fā)育的相關(guān)知識。

進(jìn)入青春期，青少年要積極學(xué)習(xí)青春期發(fā)育的相關(guān)知識，了解青春期的生理發(fā)育和心理發(fā)展的特征，為迎接青春期的種種變化和可能的煩惱做好準(zhǔn)備。青少年可以通過閱讀性教育課本、生物課本和課外讀物了解青春期第二性征的發(fā)育特點(diǎn)和青春期心理發(fā)展的相關(guān)知識。當(dāng)產(chǎn)生焦慮和煩惱時，青少年要積極尋求信任的人的幫助，可以多求助父母和教師，也可以向心理健康教師咨詢。

2.學(xué)會反思，正確進(jìn)行自我評價。

首先，青少年需要明白，在青春期關(guān)注自己的體像是一種非常正常的心理現(xiàn)象，不必為此產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，但要注意不能將全部精力放在對外貌的關(guān)注上;其次，青少年需要進(jìn)行正確的自我評價，正所謂“尺有所短，寸有所長”，每個人都有自己的發(fā)展優(yōu)勢，要看到自己的長處，增強(qiáng)自信心，發(fā)揮自己的優(yōu)勢以彌補(bǔ)不足。

3.樹立正確的審美意識。

有時候，很多體像煩惱來自媒體、同伴攀比等因素的影響，青少年可以通過記錄與反思的方法識別這些因素對自己審美標(biāo)準(zhǔn)的影響。青少年可以記錄相關(guān)體像煩惱，結(jié)合影響身體意象的個人因素和社會文化因素，反思什么時候開始出現(xiàn)這種體像煩惱，產(chǎn)生的原因是什么，之后就會明白自己為什么會有這些煩惱。如青春期的女生體形開始變得豐滿，體重快速增加，很多女生就開始刻意減肥?？梢杂涗涀约簽槭裁磿楝F(xiàn)在的體型、體重?zé)?，是因?yàn)橄蛲襟w上迷人消瘦的模特形象，還是因?yàn)橥榻?jīng)常開玩笑說自己長胖了。

（二）父母給予恰當(dāng)?shù)那啻浩诮逃鸵龑?dǎo)

1.給予孩子科學(xué)的青春期知識指導(dǎo)。

家庭教育是青少年青春期性教育的基礎(chǔ)力量，父母是幫助青少年順利度過青春期的第一責(zé)任人。父母應(yīng)該意識到青春期的孩子將會面臨身體、心理和情緒的變化，對于這些變化不要過分擔(dān)心，對孩子某些不切實(shí)際的想法和認(rèn)識，要采用疏導(dǎo)的方式，主動關(guān)心孩子，尋求與孩子的溝通，不能采用壓制的方式解決問題。為減少青春期身體發(fā)育帶來的體像煩惱，父母需要正確看待孩子青春期的發(fā)育問題，不避諱談?wù)撋称鞴俚男l(wèi)生保健等各種關(guān)于性的問題，并適時告訴孩子身體發(fā)育的相關(guān)知識，把接受科學(xué)的、健康的性教育作為青少年的一項(xiàng)基本權(quán)益。在此基礎(chǔ)上，父母要培養(yǎng)孩子對于“性”正確的、全面的認(rèn)識，減少孩子面對身體變化時的心理負(fù)擔(dān)。另外，父母應(yīng)以身作則，引導(dǎo)孩子形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，減少孩子因?yàn)樯眢w衛(wèi)生問題造成的體像煩惱。

2.引導(dǎo)孩子形成積極的身體意象。

除了介紹科學(xué)的青春期發(fā)育知識之外，父母需要引導(dǎo)孩子形成積極的身體意象。父母需要認(rèn)識到任何人的身體都是需要尊重和欣賞的，在親子互動中要注意引導(dǎo)孩子學(xué)會尊重和欣賞自己的身體。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)體像煩惱時，父母可以糾正孩子的認(rèn)知偏差，引導(dǎo)孩子認(rèn)識到：外貌不夠理想是一個普遍現(xiàn)象，是客觀存在的，很難由人的主觀意愿決定;世界上沒有完美的人，每個人都會有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足;青少年健康發(fā)展更應(yīng)該發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，彌補(bǔ)自己的不足，接納自己的不完美，形成積極的身體意象。另外還需要注意，父母不能拿孩子身材或長相方面的特點(diǎn)開玩笑或者批評、挖苦孩子，這樣做容易引起孩子的自卑心理。如果發(fā)現(xiàn)孩子因體像煩惱嚴(yán)重影響了日常學(xué)習(xí)和生活，父母可以和孩子一起尋求專業(yè)人員的幫助。

3.更加關(guān)注青春期女生的審美引導(dǎo)。

由于體像煩惱存在性別差異，女性青少年更容易對自身的長相和身材存有認(rèn)知偏差。家庭教育尤其要注重對女孩進(jìn)行正確的形體及性別認(rèn)識方面的教育，多采用鼓勵、夸獎的方式，引導(dǎo)她們樹立以“健康為美”的身體審美標(biāo)準(zhǔn)，減少媒體對女性的偏見和同伴攀比帶來的不良影響。

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