初中體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生排球墊球熟練度的方法

王琛 趙家豪

摘要：如今全面體育與素質(zhì)教育已經(jīng)成為了新時期教育的標(biāo)桿、時代的具體要求。體育教育得到了社會各界更高的關(guān)注度。體育教育質(zhì)量的保障關(guān)鍵點(diǎn)在于教師對教學(xué)方法、教育原則的理解與分享。教師需要在教學(xué)中實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心健康的全面成長，注重勞逸結(jié)合。排球教學(xué)中，學(xué)生的墊球熟練度素質(zhì)是教學(xué)的難重點(diǎn)內(nèi)容，是學(xué)生排球能力、排球興趣的形成關(guān)鍵。本文將著重討論排球墊球熟練度培養(yǎng)思路，希望能夠更好的提升學(xué)生的排球能力。

關(guān)鍵詞：初中體育;排球訓(xùn)練;墊球熟練度

初中教育中，排球訓(xùn)練的定位與意義十分突出。排球教育不僅要將簡單的技能教授給學(xué)生，同時也要注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的調(diào)動，使學(xué)生形成正確的體育觀、體育素養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)體育項目與身心發(fā)展的完美結(jié)合。作為一項高興趣性、高體能性的活動，學(xué)好排球的基礎(chǔ)與前提便是掌握墊球能力。所以初中體育教育中必須重視排球墊球教育，這對學(xué)生今后的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)水平引導(dǎo)有突出意義。

一、排球墊球技術(shù)

（一）接力墊球

絕大多學(xué)生在首次接觸排球的時候都會對排球感到陌生。此時教師所要做的就是培養(yǎng)學(xué)生興趣。排球訓(xùn)練、墊球訓(xùn)練需要注入趣味性要素[1]。教師可以設(shè)置簡單的墊球接力活動，將學(xué)生分為多個小組，隨后同一個小組中互相傳球、互相墊球。當(dāng)然訓(xùn)練中不僅可以用單組訓(xùn)練方式，也可以用組間競爭模式，調(diào)動學(xué)生積極性，提升學(xué)生合作意識、團(tuán)隊意識。

（二）一對一墊球

墊球練習(xí)可以用雙人配合的方式，也就是雙方一個拋球一個墊球。訓(xùn)練一段時間后，雙方對調(diào)位置，另一個人拋、另一個人墊。該過程中學(xué)生不僅能夠理解要換角度看問題，同時也能夠完成課堂時間、訓(xùn)練時間的科學(xué)安排、有效組織。

（三）自己墊球

自墊就是學(xué)生獨(dú)立訓(xùn)練、獨(dú)立墊球。方法為用雙手將球拋向身體上方，隨后用雙手不斷墊起掉下的球，通過反復(fù)拋、反復(fù)墊，提升熟練度。該方法要求學(xué)生保持高度注意力，了解自己的訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練要求。在訓(xùn)練中該方法能夠極大的提升學(xué)生的墊球熟練度，保障墊球技術(shù)扎實(shí)、準(zhǔn)確。

二、提升初中生墊球熟練度方法

（一）準(zhǔn)備動作與移動技術(shù)

提升墊球熟練度的關(guān)鍵點(diǎn)在于掌握好預(yù)備姿勢與移動技術(shù)。作為墊球首要階段，準(zhǔn)備階段中學(xué)生應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照規(guī)定要求操作，從而在不同角度中接到來球。半蹲與深蹲都是常見準(zhǔn)備姿勢[2]。初學(xué)階段可以用半蹲，熟練以后結(jié)合半蹲與深蹲，交替使用。半蹲就是雙腳分開與肩膀保持同樣的寬度，前傾上身控制重心。此時兩個膝蓋內(nèi)扣，讓自己的腳尖超過膝蓋前半部分。訓(xùn)練中需要按照上述步驟進(jìn)行準(zhǔn)備，保持身體協(xié)調(diào)性，應(yīng)對隨時過來的球。

（二）墊球與反擊

為提升墊球熟練度，學(xué)生平時就需要做好墊球部位與墊球反擊聯(lián)系。在對方球拋擲過來以后，通過雙臂墊球、單筆墊球方式應(yīng)對[3]。這兩種墊球形式的訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)保持水平面相同，做好手臂與擊球位置的控制，提升墊球穩(wěn)定性與熟練度。雙臂墊球的練習(xí)需要做好墊球具體位置與反擊要領(lǐng)的分析。在看到對方球以后，伸開雙臂，將身體重心壓低，前傾身體，使用夾緊的雙臂接球，同時提升手臂與肩膀用于擊球。通常擊球部位需要高出腕關(guān)節(jié)10厘米左右。

（三）控制墊球角度弧度

為提升墊球熟練度，就需要在平時做好擊球弧度、擊球角度的控制。排球墊起后，判斷墊球角度弧度，提升墊球穩(wěn)定性。墊球中應(yīng)做好排球運(yùn)動速度、運(yùn)動方向的控制，保障排球的穩(wěn)定拋出。墊球中體現(xiàn)雙臂拋出角度和排球弧度一致性要求，當(dāng)然排球飛行速度與抬臂力度也要保持一致。雙臂用力、角度越大，球的弧度、速度就越大。墊球中需要做好雙臂角度、力度控制，用身體其他部位保障墊球穩(wěn)定性。

（四）控制墊球幅度力度

為了讓學(xué)生掌握扎實(shí)的排球技巧、墊球技巧。訓(xùn)練中就需要控制好學(xué)生的練習(xí)力度與幅度。訓(xùn)練中教師應(yīng)當(dāng)做好學(xué)生墊球雙臂運(yùn)動力度與運(yùn)動幅度的指導(dǎo)工作，確保學(xué)生能夠穩(wěn)定完成墊球要求。不過因每周課時比較有限，學(xué)生沒有足夠多的練習(xí)時間，所以教師需要制定可行的課堂計劃，保障教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)效果。練習(xí)中學(xué)生需要按照教師指導(dǎo)參與雙臂墊球訓(xùn)練中，把握與平衡好力度、幅度關(guān)系，提升墊球能力、墊球熟練度。

（五）控制身體重心

保障自己的重心穩(wěn)定是提高墊球準(zhǔn)確度的關(guān)鍵，為了控制身體重心，就需要做好準(zhǔn)備活動。平時練習(xí)中，要保障手臂的垂直方向和球下降反向呈直角關(guān)系。墊擊球方向與地面保持垂直，這種訓(xùn)練方法能夠完成垂直球的有效訓(xùn)練，降低墊球難度。此外如果條件允許，應(yīng)適當(dāng)延長訓(xùn)練時間。學(xué)生需要在靜態(tài)條件下控制身體，避免碰擊情況出現(xiàn)，保障學(xué)生能夠處于安全條件下完成墊球練習(xí)、墊球運(yùn)動。練習(xí)中要做好墊球力度控制，不可出現(xiàn)過大或者過小力的情況。用力要保持平穩(wěn)、均衡，提升控球力度，保障控球效果。

三、結(jié)語

在初中排球教育中，最重要的部分就是墊球。排球技術(shù)的學(xué)習(xí)需要做好對墊球要求的處理。教學(xué)中教師不僅要傳授正確技術(shù)，同時也要挖掘?qū)W生墊球興趣與積極性。在學(xué)生能夠投入飽滿熱情參與到排球訓(xùn)練、排球墊球以后，學(xué)生的墊球熟練度才能夠得到保障。學(xué)生需要按照教師要求與指示練習(xí)墊球技能。在墊球中總結(jié)經(jīng)驗、積累經(jīng)驗，掌握技術(shù)要領(lǐng)，這對學(xué)生形成扎實(shí)排球能力有很好的幫助。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊聰.有效墊球，優(yōu)化初中體育女生排球教學(xué)[J].讀與寫（教育教學(xué)刊），2018，15 （12）：122.

[2]姚怡珺.初中排球墊球教學(xué)學(xué)法途徑探索[J].當(dāng)代體育科技，2018，8 （25）：123 +125.

[3]周艷艷.制約排球教學(xué)發(fā)展的因素與對策芻探[J].成才之路，2018 （18）：68.