研究顯示周末補(bǔ)覺難以償還睡眠債

很多人工作日天天熬夜，想著周末再把覺補(bǔ)回來，而美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺很難彌補(bǔ)平時(shí)熬夜帶來的健康問題，甚至可能比持續(xù)睡眠不足危害更大。

美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的研究人員近日在美國《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上發(fā)表論文介紹說，他們征召了36名18歲到39歲的健康志愿者，并將這些人分為三組。第一組連續(xù)9晚保證9小時(shí)充足睡眠;第二組連續(xù)9晚每晚睡眠5小時(shí);第三組前5天每晚睡眠5小時(shí)，中間兩天不限時(shí)睡眠，最后兩天恢復(fù)每晚睡眠5小時(shí)。

結(jié)果顯示，第二組和第三組均出現(xiàn)了夜間進(jìn)食增多、體重增加、胰島素敏感性降低的情況;補(bǔ)覺組在不限時(shí)睡眠的兩天中相關(guān)指標(biāo)稍有改善，如夜間進(jìn)食減少，但一旦恢復(fù)睡眠不足的作息方式，這些改善就會立即消失。

研究還發(fā)現(xiàn)，最終補(bǔ)覺組的某些健康檢測結(jié)果甚至比連續(xù)熬夜組更差。例如，連續(xù)熬夜組的胰島素敏感性平均降低了13%，補(bǔ)覺組的胰島素敏感性則降低了9%到27%不等，其中肌肉和肝臟的胰島素敏感性比其他兩組更低。

論文通訊作者肯尼思·賴特說，研究表明，進(jìn)食時(shí)間以及生物鐘的來回改變可能對身體更為不利，工作日熬夜、周末補(bǔ)覺這種常見行為“并不是一種有效的健康策略”。賴特說，周末補(bǔ)覺或許會對偶爾熬夜的人有好處，這還有待進(jìn)一步研究，但目前已知的是，有規(guī)律的作息非常重要，人們還是應(yīng)該盡可能每天睡足7小時(shí)。