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    推薦一套測試運動能力的方法 關(guān)于功能性運動的測試(四)

    2019-09-10 07:22:44孫奇
    羽毛球 2019年7期
    關(guān)鍵詞:握拳靈活性肩部

    孫奇

    關(guān)于功能性運動的測試,我們已經(jīng)陸續(xù)向大家介紹了三個測試動作——深蹲、上跨步測試以及之間弓箭步。這一期,我們繼續(xù)為大家介紹第四個測試動作——肩關(guān)節(jié)靈活性測試。(標準圖)

    肩關(guān)節(jié)靈活性測試的意義

    肩部靈活性測試,可以評估雙側(cè)肩的運動范圍,以及一側(cè)肩關(guān)節(jié)的伸展、內(nèi)旋和內(nèi)收與另一側(cè)的屈曲、外旋和外展的能力。

    肩關(guān)節(jié)靈活性測試的方法

    測量腕橫紋至中指尖之間的距離,即為測試人手的長度。測試人呈站立位,一只手握拳由下向上以手背貼后背部盡力向上夠,另一手握拳由上向下以手掌貼后背部,盡力向下摸,記錄兩手最近點之間的距離。(測量方法圖)

    肩關(guān)節(jié)靈活性測試的評分方法

    ① 3分動作

    上下兩手間距離小于一只手長度。(圖-3分動作)

    ②2分動作

    上下兩手間距離大于一只手長度,而小于1.5只手長度。(圖-2分動作)

    ③1分動作

    上下兩手間距離大于1.5只手長度。(圖-3分動作)

    ④0分

    測試過程中的任何時候,運動員感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛。

    肩關(guān)節(jié)靈活性測試的篩查動作

    運動員自然站立,將一側(cè)手放到對側(cè)肩上,保持手掌與肩的接觸,盡可能抬高肘關(guān)節(jié)。如果出現(xiàn)疼痛,肩部靈活性測試得0分。(圖-篩查1、圖-篩查2)

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