運(yùn)動(dòng)8周改善更年期抑郁

寧菁菁

更年期的女性絕經(jīng)后會(huì)感到諸多不適，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀，嚴(yán)重影響身心健康。近期，日本早稻田大學(xué)的一項(xiàng)新研究表明，適時(shí)適度增加運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后女性情緒改善起到了較好的效果。

研究小組招募38名絕經(jīng)后的女性，參試者被分成兩個(gè)小組，并穿戴測(cè)量運(yùn)動(dòng)量的裝置。其中一組參試者根據(jù)身體狀況每日少量增加身體運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持8周，另一組參試者維持原有的運(yùn)動(dòng)量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，增加運(yùn)動(dòng)量組參試者與8周前相比，血液中的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子和5-羥色胺的濃度顯著增加。

研究人員表示，腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子和5-羥色胺有助于減少患者的不良情緒，緩解抑郁癥狀。不僅如此，參試者體內(nèi)氧化應(yīng)激狀態(tài)指標(biāo)物質(zhì)的血液濃度未發(fā)生變化，說(shuō)明更年期癥狀得到改善的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也起到了延緩衰老的作用。

摘自《生命時(shí)報(bào)》