高校游泳教學(xué)中輔助練習(xí)分析

徐飚琦

摘要：當(dāng)前越來越多的高等院校開設(shè)了游泳課程，旨在通過較為專業(yè)和系統(tǒng)的訓(xùn)練使當(dāng)代大學(xué)生掌握一定的游泳技能，在鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí)還能夠提高自救能力，一旦遭遇溺水事故可以將損害降到最低。本文就主要針對(duì)高校游泳教學(xué)中的輔助練習(xí)法的種類以及輔助練習(xí)教學(xué)法的優(yōu)化策略進(jìn)行探討分析。

關(guān)鍵詞：高校; 游泳教學(xué); 輔助練習(xí)

教練在運(yùn)用輔助練習(xí)法組織游泳教學(xué)的過程中，一定要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，靈活地運(yùn)用輔助方法，在充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的基礎(chǔ)上逐步培養(yǎng)學(xué)生的健身理念，因此高校必須要重視游泳教學(xué)課程中各類輔助練習(xí)法的運(yùn)用。

一、高校游泳教學(xué)中的輔助練習(xí)的分類

（一）游戲類輔助練習(xí)法

游戲類輔助練習(xí)法是高校游泳教學(xué)中的常用輔助練習(xí)方法之一，主要就是針對(duì)初次接觸游泳課程的學(xué)生實(shí)行的一種方法。為幫助學(xué)生能夠適應(yīng)水下環(huán)境，教練就可以通過游戲內(nèi)輔助練習(xí)法來組織教學(xué)，教練可以先在游泳池的淺水區(qū)組織學(xué)生進(jìn)行“水中賽跑”、“潑水大賽”等游戲，使學(xué)生能夠適應(yīng)水的阻力、浮力，使學(xué)生能夠盡快的在游泳池內(nèi)尋找到平衡感，同時(shí)通過組織這類小游戲可以使學(xué)生達(dá)到放松身心的目的，也就自然而然的幫助學(xué)生克服了恐懼心理。

（二）動(dòng)作類輔助練習(xí)法

在運(yùn)用動(dòng)作來輔助練習(xí)法組織教學(xué)的過程中，教練如果單純的進(jìn)行動(dòng)作技巧的講解和示范，很難讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)理解并掌握，這時(shí)就可以借助一定的輔助教學(xué)法，比如在訓(xùn)練學(xué)生蛙泳動(dòng)作的過程中，可以讓學(xué)生在水下模擬蹬自行車的動(dòng)作，讓學(xué)生能夠更加形象的理解這一動(dòng)作規(guī)范，同時(shí)通過這類輔助練習(xí)還能夠訓(xùn)練學(xué)生的腿部力量，使學(xué)生能夠借助蹬腿動(dòng)作克服水的浮力，完成在水中的滑行。這樣就會(huì)后續(xù)蛙泳動(dòng)作的學(xué)習(xí)奠定了動(dòng)作和力量基礎(chǔ)，可以有效的提升游泳教學(xué)效果。

（三）浮板類輔助練習(xí)法

浮板類輔助練習(xí)法大多用于訓(xùn)練學(xué)生手臂動(dòng)作的過程中，學(xué)生在學(xué)習(xí)自由泳或仰泳時(shí)，必須要掌握一定的劃手技巧，對(duì)于身體的側(cè)位與手部動(dòng)作的配合要求較高，教練在教學(xué)過程中就可以應(yīng)用浮板進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生能夠利用浮板找準(zhǔn)身體側(cè)位以及劃手動(dòng)作的力量和角度，同時(shí)教練應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)發(fā)力點(diǎn)，訓(xùn)練學(xué)生盡可能多的運(yùn)用腰背的力量來向前滑行，學(xué)生在往復(fù)多次的訓(xùn)練中就可以提高專業(yè)技巧。

（四）力量類輔助練習(xí)法

身體素質(zhì)鍛煉就可以通過力量類輔助練習(xí)的方法來提高學(xué)生的腿部、手臂、腰部力量，同時(shí)還可以提高學(xué)生的游泳耐力和增加學(xué)生的肺活量。在教學(xué)的過程中，教練可以利用漂浮背帶這一游泳器械對(duì)學(xué)生進(jìn)行牽引，尤其是在進(jìn)行長距離游泳練習(xí)的過程中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生體力不支等的問題，通過背帶牽引可以給予學(xué)生一定的力量支持，教練掌握好牽引力的大小，就可以輔助學(xué)生完成長距離訓(xùn)練。

（五）綜合類輔助練習(xí)法

教練在組織高校游泳教學(xué)訓(xùn)練的過程中，除了對(duì)動(dòng)作、技巧、力量等的訓(xùn)練之外，還要重視對(duì)學(xué)生聽力、視力、肺活量等的訓(xùn)練，因?yàn)橛斡具@一運(yùn)動(dòng)需要處于水下的特殊環(huán)境，對(duì)學(xué)生的身體綜合素質(zhì)要求較高，因此教練必須要重視使用綜合類輔助練習(xí)的方法來提高學(xué)生的游泳技能。比如為了讓學(xué)生調(diào)節(jié)好在水下的耳壓不平衡問題，就可以利用真空罩等器材來模擬水下環(huán)境，使學(xué)生能夠掌握正確的游泳換氣方式，從而使學(xué)生能夠掌握科學(xué)的游泳方法，有利于后續(xù)的游泳訓(xùn)練。

二、高校游泳輔助練習(xí)教學(xué)法的優(yōu)化策略

（一）重視對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)性訓(xùn)練

高校在利用輔助練習(xí)教學(xué)法組織游泳訓(xùn)練時(shí)，需要重視對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。許多大學(xué)生在此前并沒有游泳基礎(chǔ)，因此教練必須重視教學(xué)過程的循序漸進(jìn)，使學(xué)生能夠在掌握基本游泳技巧的前提下，再開展后續(xù)的動(dòng)作練習(xí)。所謂的基礎(chǔ)性訓(xùn)練主要就包括體能訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等，在此過程中教練要根據(jù)不同學(xué)生的身體特點(diǎn)制定有針對(duì)性的輔助訓(xùn)練策略，盡可能的使每一位學(xué)生都能夠在游泳教學(xué)中受益。

（二）合理選用輔助練習(xí)的方法

高校有教學(xué)運(yùn)用輔助練習(xí)的方法只是起到一定的輔助作用，因?yàn)檩o助性練習(xí)只是幫助學(xué)生掌握或提高某一部分的游泳技巧，最終還是要通過完成整套的動(dòng)作來體現(xiàn)高校教學(xué)質(zhì)量和水平，因此教練在組織教學(xué)的過程中要注意合理選用上述輔助練習(xí)方法，將其作為游泳教學(xué)課堂一種工具和手段，尤其是在用游戲輔助訓(xùn)練法組織教學(xué)的過程中，為了不過多的分散學(xué)生的學(xué)習(xí)精力，教練一定要注意控制好游戲輔助練習(xí)法的時(shí)間，達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練目的即可，切忌消耗學(xué)生過多的體能。

（三）轉(zhuǎn)變游泳教學(xué)觀念

高校要進(jìn)一步提升游泳教學(xué)質(zhì)量，還需要轉(zhuǎn)變游泳教學(xué)的觀念，雖然游泳是一項(xiàng)具有較強(qiáng)競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是同時(shí)游泳也逐漸成為了健身項(xiàng)目的首選，對(duì)于大學(xué)生來說在組織游泳教學(xué)的過程中，不必過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生的游泳速度以及游泳專業(yè)技巧，而是通過各種各樣的輔助性練習(xí)能夠使大學(xué)生獲得健康的身心體驗(yàn)。

三、結(jié)語

高校開設(shè)游泳教學(xué)課程豐富了體育教學(xué)的內(nèi)容，同時(shí)為學(xué)生提供了掌握游泳技能的平臺(tái)，在組織教學(xué)的過程中，通過運(yùn)用輔助練習(xí)法可以有效地提升教學(xué)水平，提高游泳教學(xué)組織效果。

參考文獻(xiàn)：

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