淺析中學生籃球運動員力量素質(zhì)訓練方法

王詩琨

關鍵詞：中學生;籃球運動員;身體素質(zhì);訓練方法

采取科學系統(tǒng)并且有所創(chuàng)新的訓練方法進行訓練，使中學生籃球運動員各項運動能力快速提高。

一、研究對象

咸陽市中學生籃球運動員12人

二、研究方法

（一）觀察法

通過觀察運動員的身體素質(zhì)的訓練從而總結(jié)出中學生籃球運動員的訓練方法。

（二）文獻資料法

通過學習和查閱體育運動訓練方面的書籍，了解關于身體素質(zhì)的前期研究結(jié)果，收集大量關于國內(nèi)優(yōu)秀中學生籃球運動員身體素質(zhì)訓練方面的文獻資料[1]。

（三）邏輯分析法

運用歸納、類比、綜合等邏輯分析方法，對資料信息和統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行分析，獲得理論結(jié)論。

（四）專家訪談法

根據(jù)本課題的需要設計出專家問卷，向上海體育學院、上海師范大學、華東師范大學負責學生裁判工作的老師，以及國家級裁判員進行面訪。并提出他們的見解。

（五）測試法

將研究對象分為對照組和實驗組，在相同的環(huán)境下分別采取不同的訓練方式進行測試。對照組進行不訓練和傳統(tǒng)式訓練，實驗組進行本文所研究的訓練方法，最終對比得出結(jié)論。

三、力量素質(zhì)及訓練方法

力量素質(zhì)在人體運動時，除產(chǎn)生張力以克服阻力使肢體發(fā)生位移運動外，還能表現(xiàn)出一定的動作快慢、持續(xù)時間、動作是否快速準確、協(xié)調(diào)和幅度大小等機能能力[2]。（見表1）

腿部力量與彈跳力訓練方法（見表2、表3）

腰腹力量訓練（見表4、表5、表6）

四、結(jié)語

此訓練方法在進行力量素質(zhì)訓練法是鍛煉大腿肌肉效果非常好的動作，大腿肌肉在很大程度上影響了下肢的絕對力量，這是左右你彈跳力的關鍵。而且大腿是大肌肉群，鍛煉后的效果會相比較小肌肉群更好。最后青少年各年齡段的速度素質(zhì)發(fā)展存在差異，因此身體素質(zhì)訓練方法需集合生理發(fā)展的敏感期進行實施，則收益更大。

參考文獻：

[1]黃宗偉.對中學生籃球運動員選材的探討[J].體育科技，2009，11（5）：25-11.

[2]何信夫.論籃球運動中身體素質(zhì)的作用[J].廣州體育學院學報，2002，4（30）：22.