高校游泳教學(xué)的內(nèi)容方法及其模式的研究

摘 要：高校游泳教學(xué)須從單純的游泳競(jìng)技技術(shù)教學(xué)轉(zhuǎn)向全體游泳健身知識(shí)教學(xué)。高校應(yīng)合理引導(dǎo)和主動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣與積極態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生游泳健身的習(xí)慣與能力，鼓勵(lì)學(xué)生選擇游泳課程作為大學(xué)體育必修課程，并將游泳作為終身鍛煉的體育項(xiàng)目。在此基礎(chǔ)上，對(duì)高校游泳教學(xué)的內(nèi)容、方法和模式進(jìn)行了改革與研究。實(shí)踐證明，新的教學(xué)方式符合全民健身和終身體育的要求，教學(xué)效果較明顯。

關(guān)鍵詞：游泳教學(xué);健身計(jì)劃;運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

游泳作為一項(xiàng)有益于人類健康的運(yùn)動(dòng)，能有效地塑造出苗條的體型并保持身體的健康狀態(tài)。由此可見(jiàn)，游泳對(duì)長(zhǎng)期堅(jiān)持者有諸多優(yōu)勢(shì)，但事實(shí)上，在高校游泳體育的實(shí)際發(fā)展中，存在著許多不切實(shí)際的情況。在如今的大學(xué)里，仍然有許多學(xué)生是沒(méi)有游泳的習(xí)慣，而根本不會(huì)游泳的學(xué)生也不在少數(shù)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要性也有很大的反差。

鑒于這種情況的存在，為了提高學(xué)生的游泳技能，積極引導(dǎo)學(xué)生參與游泳健身，開(kāi)展校內(nèi)快樂(lè)體育活動(dòng)，我們將會(huì)嘗試對(duì)以往教學(xué)的各個(gè)方面進(jìn)行一些改變。

一、高校游泳教學(xué)改革

1.進(jìn)行理論解析，加強(qiáng)動(dòng)作示范

在學(xué)習(xí)游泳技能時(shí)，應(yīng)對(duì)理論進(jìn)行具體的講解，并增加動(dòng)作演示。應(yīng)從多個(gè)角度重復(fù)進(jìn)行演示。在演示當(dāng)中，應(yīng)同時(shí)進(jìn)行快慢動(dòng)作解析。必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行逐步演示，以確保學(xué)生了解每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。老師在進(jìn)行示范動(dòng)作時(shí)，可以與理論知識(shí)相結(jié)合，提高學(xué)生的記憶力。老師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行檢查時(shí)，可以一步一步地檢查學(xué)生的動(dòng)作，以保證學(xué)生在課堂上能夠充分學(xué)習(xí)到每一個(gè)游泳動(dòng)作細(xì)節(jié)。

2.游泳姿勢(shì)的練習(xí)

目前，許多高校對(duì)初學(xué)者普遍采用蛙泳和自由泳練習(xí)。因?yàn)檫@些姿勢(shì)可以讓練習(xí)的人保持呼吸，但面臨的困難也很明顯。正是因?yàn)檫@些條件，在游泳練習(xí)中，有必要選擇反蛙泳姿勢(shì)。主要過(guò)程如下：在實(shí)踐中，練習(xí)者可以仰臥，使頭部完全暴露在水上，從而有效地避免了臉部朝下時(shí)眼睛處于無(wú)法正?？梢暊顟B(tài)下產(chǎn)生的各種困難;其次是重復(fù)對(duì)稱的跑步者劃水，因?yàn)楹?jiǎn)單易懂，可以就很快學(xué)會(huì)，然后再進(jìn)行實(shí)際下水練習(xí)。練習(xí)仰泳內(nèi)容時(shí)，動(dòng)作要點(diǎn)是找準(zhǔn)適當(dāng)水中平衡位置，感覺(jué)正?；蛄己脮r(shí)，學(xué)生將很快掌握仰泳技術(shù)。

3.深入學(xué)習(xí)對(duì)稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)

學(xué)習(xí)對(duì)稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)的基本內(nèi)容是以人體肩關(guān)節(jié)為圓心軸，然后雙手對(duì)稱旋轉(zhuǎn)進(jìn)行圓周劃水。這種方式對(duì)于個(gè)人自助掌握水中平衡和浮水的感覺(jué)非常重要。正因?yàn)槿绱?，以往教科書的?nèi)容才能得到有效的調(diào)整。第一步是教學(xué)生如何在水中保護(hù)自己，如何在直立的水中漂浮，以幫助初學(xué)者適應(yīng)在水中漂的感覺(jué)。具體的過(guò)程是：人們進(jìn)入水中，從下潛開(kāi)始就站在水中，并使用對(duì)稱性旋轉(zhuǎn)劃水有助于保持人的頭部浮在水面上。此時(shí)，可以鼓勵(lì)學(xué)生直立時(shí)有韻律的用嘴呼吸。最后，他們可以練習(xí)每個(gè)人都需要的自助游泳姿勢(shì)。

4.從在水中站立到后來(lái)的仰泳

因?yàn)槲覀儚男≌玖⒃陉懙厣希缓笸蝗辉谒?，由于重心的變化?huì)給我們?cè)谶m應(yīng)上帶來(lái)一些困難，在適應(yīng)過(guò)程中也存在一定的困難，所以這一部分尤其重要。這部分教學(xué)的主要內(nèi)容是將學(xué)生分成兩組，一組準(zhǔn)備好后直立漂浮，另一組將鼻子抬高到最高位置。然后兩人交換這個(gè)進(jìn)行訓(xùn)練，在這個(gè)階段之后，他們可以讓學(xué)生在沒(méi)有保護(hù)的情況下呼吸后沉入水底。然后用力踩踏地板進(jìn)行浮動(dòng)訓(xùn)練;最后可以練習(xí)仰臥，或采用兩人相互配合的方式，一人站著幫助另一人仰臥，當(dāng)屏住呼吸時(shí)，手臂會(huì)迅速做出一個(gè)對(duì)稱的旋轉(zhuǎn)輪站起來(lái)，然后旋轉(zhuǎn)。

二、在教學(xué)方式上的改變

1.熟悉水性練習(xí)

學(xué)生第一次開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，學(xué)生很難直接平躺在水中，首先應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生熟悉水的練習(xí)。其方法主要有以下幾點(diǎn)：第一是屏住呼吸進(jìn)行直立漂浮。教師可以將學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生練習(xí)直立漂浮動(dòng)作，另一組學(xué)生在旁邊防止意外的發(fā)生。進(jìn)行直立漂浮練習(xí)的學(xué)生可以使鼻子在水面之上進(jìn)行呼吸。第二是讓學(xué)生沉入水底進(jìn)行漂浮。第三同樣教師可以將學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生在旁邊防止意外發(fā)生，一組學(xué)生進(jìn)行水面平臥練習(xí)。

2.練習(xí)基本游泳姿式

在練習(xí)泳姿時(shí)，因仰泳學(xué)習(xí)比較簡(jiǎn)單，可以首先采取仰泳的姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生平躺在水面，同時(shí)兩手臂伸直手掌上下擺動(dòng)，同時(shí)腿部也進(jìn)行交叉上下擺動(dòng)，這樣可以使學(xué)生很快掌握泳姿。

3.進(jìn)行耐力練習(xí)

在游泳教學(xué)中，同時(shí)注重體育競(jìng)技的練習(xí)，在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力和爆發(fā)速度，卻忽視了練習(xí)游泳健身的初衷。在學(xué)習(xí)中，教師應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)生的耐力，對(duì)有氧呼吸進(jìn)行訓(xùn)練，可以讓學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間潛入水中進(jìn)行耐力的提升。

4.實(shí)行人性化的教學(xué)

大學(xué)生的數(shù)量基數(shù)較大，在游泳基礎(chǔ)上各方面存在差異。這一區(qū)別主要在于熟練與非熟練。因此，在教學(xué)過(guò)程中，我們需要能夠客觀地認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，靈活地進(jìn)行教學(xué)，一般根據(jù)不同的基礎(chǔ)將學(xué)生分為三個(gè)層次：一是不怕水，從小在水里玩耍，能盡快掌握在水里游泳;二是在水里玩。心中有數(shù)，但也有一些技術(shù)障礙，學(xué)習(xí)速度較慢;第三是那些天生對(duì)水有恐懼感的人，基本上是那種旱鴨子。根據(jù)客觀能力對(duì)學(xué)生進(jìn)行分類，也可以幫助教師更好地完成教學(xué)，最大限度地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。

5.利用多媒體技術(shù)

體育實(shí)踐一直強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)的重要性，但適當(dāng)運(yùn)用這些新技術(shù)也能帶來(lái)更好的效果。游泳是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要求參加者改變一些在陸地上已經(jīng)形成的感覺(jué)。水下攝影使游泳者能夠記錄他們?cè)谒械倪\(yùn)動(dòng)，并用照相機(jī)來(lái)模仿他們。三維動(dòng)畫技術(shù)可以使所有這些都更加直觀和刺激，多媒體技術(shù)的演示可以有效地幫助游泳。掌握技術(shù)和實(shí)踐規(guī)律，用最直觀的方式幫助學(xué)生了解游泳動(dòng)作的要領(lǐng)，在他們的概念中可以分解成簡(jiǎn)單的動(dòng)作，使學(xué)生更容易掌握。

6.強(qiáng)調(diào)之前的準(zhǔn)備工作

教師通常在教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用示范和講解來(lái)提高教學(xué)質(zhì)量，但在游泳中，示范將變得更為重要。下面的解釋是為了讓學(xué)生更好地理解示范行動(dòng)。在演示的解釋下，學(xué)生可以快速理解分解動(dòng)作。身體動(dòng)作的重點(diǎn)是在示范重點(diǎn)方面，要注意以下幾點(diǎn)：一是要全面示范動(dòng)作，最好能讓學(xué)生多角度、多方向地看到示范動(dòng)作，放慢對(duì)一些關(guān)鍵動(dòng)作的掌握;二是要注意到動(dòng)作的整體性，我們需要分解運(yùn)動(dòng)。展示一些慢鏡頭和常規(guī)鏡頭來(lái)幫助學(xué)生理解;第三是單獨(dú)解決一些學(xué)生無(wú)法克服的關(guān)鍵問(wèn)題，對(duì)學(xué)生提出的問(wèn)題有針對(duì)性的回答。

三、分層教學(xué)模式

在高校游泳教學(xué)中，教師可以摒棄傳統(tǒng)的分類教學(xué)模式，在教學(xué)過(guò)程中采用自由分層教學(xué)模式。老師可以把游泳課分為三個(gè)級(jí)別：大、中、小。大課堂可以培養(yǎng)學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生耐力、速度和爆發(fā)力的訓(xùn)練，通過(guò)強(qiáng)化練習(xí)，使學(xué)生得到更好的發(fā)展。二級(jí)班可以培養(yǎng)基礎(chǔ)差的學(xué)生。在教學(xué)過(guò)程中，教師可以指導(dǎo)學(xué)生，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤泳姿，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的游泳技能。對(duì)于小班學(xué)生，教師可以從零開(kāi)始指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)，最終使學(xué)生掌握游泳的基本知識(shí)

在分層教學(xué)模式中，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇班級(jí)和教師，教師可以根據(jù)學(xué)生的不同素質(zhì)來(lái)選擇不同的教學(xué)方法。就教學(xué)成果而論，應(yīng)以健身和娛樂(lè)為目的，不要以學(xué)生掌握游游泳技術(shù)為目的，教師可以采用動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)的方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)。只有培養(yǎng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，才能使學(xué)生更好的學(xué)習(xí)游泳。

四、鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作演示

在上課時(shí)間，老師可以鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范并同時(shí)為其余同學(xué)講解。每個(gè)同學(xué)都可以進(jìn)行動(dòng)作演示，隨意進(jìn)行動(dòng)作演示，老師則在旁邊觀察、指導(dǎo)、點(diǎn)評(píng)。老師要對(duì)那些進(jìn)行示范動(dòng)作的同學(xué)進(jìn)行鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)，這樣其余的同學(xué)也會(huì)受到鼓動(dòng)，從而努力的進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí)。

五、概括

傳統(tǒng)的教學(xué)模式教會(huì)學(xué)生競(jìng)技技能和應(yīng)試技能。它沒(méi)有完全顯示出游泳運(yùn)動(dòng)的魅力。學(xué)生只會(huì)簡(jiǎn)單地把游泳當(dāng)作一門課程，甚至?xí)?duì)游泳產(chǎn)生消極的心理。這無(wú)疑是教師教學(xué)體系的不足之處。基于進(jìn)行研究式的學(xué)習(xí)模式將很好地解決這個(gè)難題。建立這種學(xué)習(xí)模式可以使學(xué)生對(duì)游泳產(chǎn)生濃厚的興趣。在老師的正確引導(dǎo)下，學(xué)生會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)游泳理論知識(shí)，最終熱愛(ài)游泳運(yùn)動(dòng)，使之成為終身健身項(xiàng)目。

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作者簡(jiǎn)介：王叢.男，1978年8月，游泳教學(xué)訓(xùn)練，中老年體育健康。