游泳教學中學生水感培養(yǎng)技巧研究

王思明

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 由于游泳是一項能夠幫助人體改善心血管系統(tǒng)、提高肺活量、改善肌肉系統(tǒng)、加強皮膚血液循環(huán)增強抵抗力的重要運動，許多高校將游泳作為學生的必修課目之一。但是我國學校將游泳的技術動作的教學作為游泳教學的重點，而忽略了對于學生水感的培養(yǎng)。本文結合這種現狀闡述了水感的含義，探究了培養(yǎng)學生的水感在游泳教學中的重要作用以及如何培養(yǎng)學生的水感。

關鍵詞 游泳教學 學生 水感 培養(yǎng) 重要作用

一、水感的含義

所謂水感就是指游泳者在游泳時通過自身皮膚對水溫、水壓、方向的感覺來調整身體姿勢和方向的能。它也是對水的特性懂得、感知、以及利用的能力。同時水感是由觸覺、溫度覺、運動覺等多種感覺形成的一種系統(tǒng)感覺。水感主要有四個重要的屬性，主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的學習和訓練對于提升游泳者的游泳水平和技能十分重要。

二、培養(yǎng)學生的水感在游泳教學中的重要作用

優(yōu)秀運動員的水感一般都特別好，它與游泳者的經驗、練習時間有關。而水感一般都是通過后天訓練出來的，沒有什么人天生水感就特別好。同時一個人的水感不是固定的，它與身體狀況、水溫、心理狀況等都有重要聯系。而水感對于游泳者掌握技能提高游泳水平十分重要。如果學生有好的水感，他就能在游泳時通過手、胳膊、臉、腳等對水的觸覺來判斷用勁是否是均勻和省力的。人在水中時，水的阻力較大身體散熱的速度很快，很難呼吸甚至眼睛睜不開，因此人在學習游泳時首先要學習自己的身體對水的感知能力即所謂的水感，他能夠有效地避免以上幾種情況。一般游泳初學者在水中無論怎么用力、用多么大的力都會產生蹬空、腳滑的現象以至于寸步難移，歸根結底就是他們的水感不好。目前學校的游泳課中，老師重在講解游泳的動作和技巧而忽視了學生水感的培養(yǎng)，導致學生在下水后適應能力較差、產生恐懼的心理。實際上，水感是游泳訓練的基礎，如果學生的水感好，那么他可以在水中通過水感及時察覺水的變化自身形成規(guī)范的動作從而培養(yǎng)學生通過動力來判斷方位的能力。

三、游泳教學中學生水感培養(yǎng)技巧

（一）做好準備活動、減少學生的恐懼

學生一般都是游泳初學者，他們往往會害怕下水，這對于他們的游泳學習十分不利。因此，老師在教學中首先要教給學生如何克服懼水的心理。這是有用的基礎，而且只有克服學生的懼水心理才能提升學生的游泳積極性，從而順利的開展游泳教學。老師可以通過以下幾種辦法幫助學生克服懼水心理。首先，老師可以從準備活動入手，在下水之前讓學生練習在水下的一些動作，讓學生事先做好充足的心理準備來減少恐懼，比如匍匐前進、爬行等。同時這對增強學生的平衡感有很大幫助。其次，許多學生由于新聞中、生活中遇到的溺水、嗆水的實例導致他們都在心里有陰影，針對這種情況老師可以對會出現的情況進行理論解釋和講解，分析溺水的原因從而讓學生信任老師。此外，老師可以在準備活動中讓學生在岸上積極練習水中吸氣和吐氣的模仿，然后逐漸增加呼氣和吐氣的頻率，從根本上幫助學生克服懼水的心理。

（二）增加心理體驗

提高學生的心理體驗有助于幫助學生克服恐懼心理，同時可以提高學生的水感。老師在游泳教學的過程中除了要讓學生練習呼氣和吐氣，還要增強學生在水中呼吸的練習。學生下水之后老師可以采取循序漸進的教學模式讓池水由淺到深逐步提高學生在水中的平衡和速度。學生可以現在水平進行行走從而提高學生的自我控制能力。老師還可以在水底放上一些東西然后讓學生比賽拾物，不僅鍛煉學生在水中睜眼閉眼的能力，還能提高學生學習游泳的積極性。同時老師應該適當地鼓勵學生，增強學生的自信心。通過這種心理的暗示讓學生克服恐懼心理，此外，老師可以讓學生在岸上想象自己在水中的動作和游進的過程從而避免學生下水后由于緊張產生溺水嗆水的現象。

（三）加強水中的本體感覺

學生在水中時通常由于水的阻力、浮力、自己的重心等，身體的感官和觸覺等都會受到一定的影響。這就需要老師在游泳教學中著重培養(yǎng)學生在水中的本體感覺，這也是培養(yǎng)學生水感的重要部分。培養(yǎng)學生的本體感覺可以通過對學生動作的訓練，比如手掌抓水、手臂劃水、推水、抱水等動作。通過這些動作的訓練幫助學生掌握游泳的技巧、提高在水中的本體感覺。

（四）加強基本的技術練習

所謂熟能生巧，只有不斷的加強基本練習，學生才能增強游泳的技能和水感。老師要規(guī)范學生的每個動作，強化每個動作的練習來使學生的動作更加熟練。老師可以采取分解訓練，將每個技能分解成一個個小的動作從而減輕學生的學習負擔有利于他們吸收和掌握。通過對分解動作的講解老師可以掌握學生的學習情況從而針對性的開展教學。

四、結束語

綜上所述，在游泳教學中培養(yǎng)學生的水感十分必要。老師能夠通過對學生水感的培養(yǎng)提高學生的技術水平，讓學生能夠感受到水的阻力和壓力的變化從而個人能更好地控制水。這對于提高游泳課堂的效率和質量有重要意義。因此，老師在游泳教學中要注重對學生水感的培養(yǎng)，不斷提高學生游泳技能和水平。

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