影響中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的因素分析與對(duì)策研究

摘 ?要：中長(zhǎng)跑是典型的周期性耐力項(xiàng)目，長(zhǎng)期從事中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有助于提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺等血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，增強(qiáng)體能，對(duì)培養(yǎng)克服困難、吃苦耐勞的意志品質(zhì)等具有積極作用。800米、1000米、1500米也成為很多地區(qū)初中體育升學(xué)考試的必測(cè)項(xiàng)目，但初級(jí)中學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)的效果并不理想。文章分析了影響中學(xué)生中長(zhǎng)跑教學(xué)的主要因素，并提出了提高中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的應(yīng)對(duì)策略。

關(guān)鍵詞：初級(jí)中學(xué);中長(zhǎng)跑教學(xué);內(nèi)容安排;教學(xué)評(píng)價(jià)

課題項(xiàng)目：本文是無(wú)錫市“十三五”教育科學(xué)規(guī)劃課題《提高初中體育課堂教學(xué)實(shí)效性的策略研究》研究成果之一。

中圖分類號(hào)：G822 ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼 ：A ? ? 文章編號(hào)：1002-7475（2019）10-117-01

1影響中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的主要因素

1.1學(xué)生的健康意識(shí)淡薄

中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，體質(zhì)相對(duì)強(qiáng)健，所以許多中學(xué)生認(rèn)為無(wú)需鍛煉身體也是健康的，還有學(xué)生認(rèn)為將來(lái)走上社會(huì)需要的是能力，腦力和智力居多，大強(qiáng)度的體力勞動(dòng)時(shí)代已一去不復(fù)返了。

1.2學(xué)生怕苦、怕累

中長(zhǎng)跑練習(xí)是對(duì)人身心的一種挑戰(zhàn)，是對(duì)意志品質(zhì)的磨煉。許多學(xué)生怕苦、怕累，加上中長(zhǎng)跑教學(xué)相對(duì)比較枯燥，學(xué)生在練習(xí)時(shí)沒(méi)有激情。練習(xí)中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象引起的呼吸困難，節(jié)奏紊亂，胸部發(fā)悶，小腿發(fā)酸、發(fā)軟等癥狀的體驗(yàn)也會(huì)使學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)產(chǎn)生恐懼心理。

1.3運(yùn)動(dòng)中腹痛體驗(yàn)的刺激

在中長(zhǎng)跑練習(xí)過(guò)程中，一些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)腹痛癥狀難以堅(jiān)持練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，呼吸節(jié)奏和飲食不當(dāng)都易導(dǎo)致這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其在夏季和冬季更為明顯。但是只要方法得當(dāng)是可以減輕甚至避免運(yùn)動(dòng)中腹痛的刺激的。

1.4練習(xí)方法不科學(xué)

部分學(xué)生缺乏鍛煉基礎(chǔ)，得知跑步練習(xí)對(duì)人的生理、心理有較好的鍛煉價(jià)值時(shí)就不顧自身的條件，練習(xí)量過(guò)大，操之過(guò)急，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。另外冬季練習(xí)或訓(xùn)練中，張大口呼吸容易引起胃痙攣、氣管炎等。據(jù)有關(guān)報(bào)道，因缺乏科學(xué)鍛煉方法，不循序漸進(jìn)導(dǎo)致疾病者甚多。

1.5練習(xí)環(huán)境

由于大部分學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地小，中長(zhǎng)跑練習(xí)常安排在學(xué)校周邊的公路上，跑步時(shí)引起的公路灰塵往往會(huì)刺激學(xué)生的上呼吸道，對(duì)學(xué)生身體健康造成傷害。另外江南地區(qū)雨水多，夏天炎熱冬天寒冷的氣候條件對(duì)中長(zhǎng)跑教學(xué)都會(huì)產(chǎn)生較大的影響。

1.6群體行為

在文化成績(jī)決定升學(xué)的大背景下，造成學(xué)生體質(zhì)、體能下降，有的學(xué)生跑不了幾圈或幾分鐘就氣喘噓噓，他們不想跑的情緒很快就會(huì)影響到整個(gè)班集體，一些本來(lái)想繼續(xù)堅(jiān)持跑下去的學(xué)生也就逐漸慢下來(lái)或干脆停下來(lái)不跑了，因?yàn)榕乱鹌渌瑢W(xué)的議論，而不再跑下去。

1.7教學(xué)形式

很多老師在中長(zhǎng)跑教學(xué)中采用的形式單一，一節(jié)課通常給學(xué)生布置2至3個(gè)800米或1至2個(gè)1500米，學(xué)生跑完就行，導(dǎo)致中長(zhǎng)跑教學(xué)的效果很不明顯，也勢(shì)必讓學(xué)生失去對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)的興趣。

2提高中長(zhǎng)跑教學(xué)效果的對(duì)策

2.1提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)的認(rèn)識(shí)

提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑發(fā)展背景的理論認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)生理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，使學(xué)生明確中長(zhǎng)跑練習(xí)的目的和意義，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)的意愿，并積極自覺(jué)地行動(dòng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)指出：“當(dāng)認(rèn)知成分和情感成分不一致時(shí)，一般情感成分決定行為傾向”。因此要通過(guò)課堂講解耐久跑的鍛煉價(jià)值和學(xué)習(xí)意義，提高學(xué)生對(duì)練習(xí)中長(zhǎng)跑的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)中長(zhǎng)跑練習(xí)的興趣。同時(shí)必須把教書育人貫穿全部教學(xué)過(guò)程，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，克服困難的意志品質(zhì)，提高學(xué)生心理調(diào)節(jié)控制能力，從而使學(xué)生對(duì)練習(xí)中長(zhǎng)跑有一定的理性認(rèn)識(shí)。

2.2提高教學(xué)技巧增加趣味性教學(xué)內(nèi)容

2.2.1做好課前測(cè)驗(yàn)，進(jìn)行教學(xué)比較。為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使自己觀察到進(jìn)步幅度，在教授中長(zhǎng)跑前要求學(xué)生盡力跑完全程，教師組織記錄好每個(gè)學(xué)生的成績(jī)作為原始成績(jī)，為教學(xué)指導(dǎo)提供現(xiàn)實(shí)依據(jù)并通知學(xué)生他們自己的成績(jī)，幫助學(xué)生建立信心。

2.2.2積極采用啟發(fā)式教學(xué)和心理暗示教學(xué)。教學(xué)中要引導(dǎo)學(xué)生開(kāi)動(dòng)腦筋、善于思考、生動(dòng)活潑地主動(dòng)學(xué)習(xí)。這樣進(jìn)行教學(xué)可以使學(xué)生在課堂上的注意力更集中，更好地把看、聽(tīng)、想、練結(jié)合，提高學(xué)生獨(dú)立思考的積極性，從而培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，使所學(xué)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)在大腦中再現(xiàn)，有利于運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能形成，深化對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解，及時(shí)發(fā)現(xiàn)練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作并及時(shí)改正，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的形成。

2.3變換中長(zhǎng)跑教學(xué)的形式和練習(xí)的環(huán)境

在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，經(jīng)常變化跑步的形式，既可改變、調(diào)整學(xué)生心理和心理負(fù)荷，又能提高學(xué)生對(duì)跑步的興趣。常用的練習(xí)方法有：十字跑、交叉跑、追逐跑、循環(huán)領(lǐng)跑、反復(fù)接力跑、變速跑、負(fù)重跑、兩人三足跑等。還可以進(jìn)行3—5分鐘的籃球運(yùn)球跑練習(xí)、足球帶球跑練習(xí)、定向越野跑練習(xí)等。

2.4采用多樣化的教學(xué)方法，強(qiáng)化游戲法和比賽法

在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，單一的教學(xué)方法容易降低學(xué)生的興奮性。為了提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)的積極性，可以采用多樣化的教學(xué)方法。如不固定的分組教學(xué)法、循環(huán)教學(xué)法、比賽法等，特別要經(jīng)常采用游戲和比賽法進(jìn)行練習(xí)能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣。

2.5控制好跑速節(jié)奏，培養(yǎng)速度感

進(jìn)行各種跑的練習(xí)，教師均要對(duì)跑速提出明確要求，并用秒表計(jì)時(shí)，讓學(xué)生知道自己的跑速，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的速度感。跑后采用心率測(cè)定法控制好休息時(shí)間，保證每次練習(xí)都在合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷區(qū)間。同時(shí)要采用各種練習(xí)手段，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

總之，中長(zhǎng)跑教學(xué)相對(duì)其他體育教學(xué)內(nèi)容比較枯燥，學(xué)生有畏難情緒，怕吃苦，加之中長(zhǎng)跑教學(xué)的組織形式和教學(xué)方法相對(duì)比較單一，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)的興趣不高。作為一線教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)的過(guò)程中要嚴(yán)密組織、精心策劃、創(chuàng)設(shè)情境，重點(diǎn)激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑練習(xí)的興趣，克服畏難情緒，形成正遷移。通過(guò)中長(zhǎng)跑成績(jī)的提高，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣，實(shí)現(xiàn)“要我跑”向“我要跑”的轉(zhuǎn)變，讓中長(zhǎng)跑陪伴學(xué)生一生。

作者簡(jiǎn)介：

張偉民（1969.10—），男，江蘇泰興人，碩士，高級(jí)教師，研究方向：學(xué)校體育學(xué)。