男子佩劍運動員睡眠限制對下肢爆發(fā)力影響的研究

摘 要：目的：研究男子佩劍運動員睡眠限制后對下肢爆發(fā)力的影響，希望可以通過研究睡眠限制后下肢爆發(fā)力能力的變化，給予男子佩劍運動員訓練及身體恢復提供一些建議。方法：選取山東省佩劍隊28名運動員進行實驗，隨機選取14名受試者作為實驗組進行睡眠限制實驗，另外14名運動員作為對照組。在限制睡眠實驗前和實驗后均進行下肢爆發(fā)力測試：立定跳遠測試。結果：實驗組睡眠限制后，立定跳遠顯著性下降（P<0.05）。結論：男子佩劍運動員睡眠限制后，爆發(fā)力下降顯著。

關鍵詞：睡眠限制;爆發(fā)力;男子佩劍運動員

中圖分類號：G80 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-142-01

1前言

男子佩劍運動員在比賽或者密集的訓練期間，由于身體疲勞或者中樞疲勞等各種原因，運動員的睡眠得不到充足的保障，過去已經(jīng)有研究建議運動員進行充足的睡眠以提前適應場地，保證身體狀態(tài)都能得到良好的恢復[1]?？墒顷P于限制睡眠對運動員的下肢爆發(fā)力影響究竟有多大的量化還沒有進行研究。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本研究的實驗對象是從28名男子佩劍運動員中隨機選取14名運動員作為對照組，隨機選取14名運動員作為實驗組，均具有一級男子佩劍運動水平。其中國家健將運動員12名，一級運動員16名。實驗組（n=14），身高（cm）：181.1±5.7;體重（kg）：72.3±6.1;運動年限（yr）：8.2±2.5;年齡：19.4±1.3。對照組（n=14），身高（cm）：179.2±6.2;體重（kg）：70.7±5.7;運動年限（yr）：7.9±2.4;年齡：20.1±1.2。

2.2研究方法

2.2.1文獻研究法。通過查閱中國知網(wǎng)、中國期刊全文數(shù)據(jù)庫搜索了大量有關睡眠和限制睡眠的資料和相關的文獻，以及查閱相關書籍，為本研究的理論依據(jù)奠定基礎。

2.2.2實驗法。實驗方案：在28名男子佩劍運動員中隨機選取14名運動員作為實驗組，14名運動員為對照組，均具有一級或以上運動水平的受試者，實驗組與對照組均在睡眠限制前進行立定跳遠測試。14名實驗組和14名對照組睡眠限制前2天均只進行日常的男子佩劍訓練，均無大強度或者特殊的體育活動。睡眠限制實驗：實驗組受試者從完成第一次測試后就開始實施人工監(jiān)督，監(jiān)督者在晚上0點、3點、5點進行敲門確認，受試者要回答“沒有進入睡眠狀態(tài)”，經(jīng)過以上監(jiān)督使受試者處于睡眠限制狀態(tài)。測試步驟：首先，他們在實驗前一天早上8點做完統(tǒng)一的熱身運動后進行立定跳遠測試，第二，第1次測試完，實驗組開始進行睡眠限制實驗，并在睡眠限制實驗后于次日早上8點進行第2次測試，得出睡眠限制后立定跳遠變化的數(shù)據(jù);對照組按照正常的作息時間休息，并與實驗組一起進行第2次的測試。嚴格按照《體能訓練概論》書中的要求進行立定跳遠測試 [2]。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。本研究應用了spss17.0軟件對所得數(shù)據(jù)進行了重復測量方差分析，獨立樣本T檢驗分析，顯著性水平取0.05。

3結果與分析

3.1實驗結果

從表1的結果來看，原地跳遠實驗組在實驗前和實驗后不存在顯著性差異。實驗組和對照組在實驗前和實驗后存在顯著性差異。

3.2實驗分析與討論

3.2.1受試者限制睡眠實驗后測得數(shù)據(jù)分析

實驗組男子佩劍運動員在進行24小時限制睡眠實驗后進行的測試中，立定跳遠與實驗前數(shù)據(jù)顯著性降低（P<0.05），爆發(fā)力測試是測試運動員下肢的快速反應和快速力量的能力，也可以從實際測試數(shù)據(jù)中看出，在男子佩劍運動員立定跳遠的測試中，運動員的測試數(shù)據(jù)有一定幅度的下降，經(jīng)過睡眠限制實驗后優(yōu)秀運動員次日的下肢爆發(fā)力明顯下降。根據(jù)數(shù)據(jù)得出，運動員經(jīng)過睡眠限制后下肢爆發(fā)力下降顯著。

3.2.2受試者限制睡眠實驗后測得數(shù)據(jù)討論

力量的大小受肌肉力量和神經(jīng)的支配，首先肌肉在一定維度的情況下，主要受神經(jīng)調(diào)節(jié)肌肉的募集數(shù)量，募集數(shù)量越多說明力量越大。而神經(jīng)的激活需要人體高度集中才能充分調(diào)動更多的神經(jīng)元，人體的睡眠需要8-10個小時，通過睡眠限制，睡眠的時間減少，從而影響了大腦的神經(jīng)活動和神經(jīng)動員肌肉的能力。因此，肌肉的力量減弱，下肢的爆發(fā)力就會降低。爆發(fā)力主要受速度和力量大小的影響，當肌肉力量恒定而動作速度降低時同樣會使爆發(fā)力降低[3]。因此睡眠限制會影響神經(jīng)動員肌肉的能力和肌肉的動作速度。

4結論

男子佩劍運動員經(jīng)過限制睡眠后爆發(fā)力下降顯著。

5建議

5.1睡眠會對運動員的下肢爆發(fā)力產(chǎn)生影響，而擊劍運動對下肢爆發(fā)力的影響較大。因此，充足的睡眠是運動員進行日常訓練的前提，建議在晚間要提前進入睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成早睡的習慣，才能以充沛的精力進行日復一日的訓練，為將來的比賽做準備。

5.2對擊劍運動項目需要重視運動員睡眠不足的問題，教練員提前做好查寢準備，睡前提交手機，避免強光影響睡眠質(zhì)量[4]。此外，在進行外出比賽或者備戰(zhàn)比賽時由于路途遙遠身體狀況欠佳的情況會導致睡眠不足，需要提前做好準備提前幾天適應新的場地，才能保證運動員正常的睡眠休息時間。

參考文獻：

[1]0rzel-Gryglewka J.Consequences of sleep deprivation[J].Int Occup Med Envimn Health，2010，23（1）：95-114.

[2]Sage-Rountree.運動員恢復指南[M].北京：北京體育大學出版社.2015：44-49.

[3]Thomas R-Baechle.體能訓練概論[M].上海：上海三聯(lián)書店出版社.2010：148-4168.

[4]譚先明.運動員睡眠質(zhì)量及其相關因素的研究[J].廣州體育學院學報.2001.21（4）：38-41.

作者簡介：

李海龍（1977.7—），男，漢，黑龍江，本科，山東省青島體育訓練中心，研究方向：擊劍。