淺析青少年跳水運(yùn)動員心理素質(zhì)的影響因素和訓(xùn)練方法

林丹

摘? 要：隨著競技體育的不斷發(fā)展，運(yùn)動員在比賽中的競爭也變得越來越激烈，除了要進(jìn)行技術(shù)能力和身體素質(zhì)的對抗，運(yùn)動員的心理素質(zhì)也是決定其運(yùn)動成績的重要因素，進(jìn)而成為現(xiàn)代競技體育科學(xué)訓(xùn)練的一個重要環(huán)節(jié)。在跳水運(yùn)動中，運(yùn)動員在比賽中常常要承受很大的壓力，良好的心理素質(zhì)對于跳水運(yùn)動員比賽成績的重要性甚至要強(qiáng)于技術(shù)水平和身體狀態(tài)，因此你也得到了很多研究者的關(guān)注。本文通過對跳水運(yùn)動員心理素質(zhì)影響因素的調(diào)查和分析，進(jìn)而提出相關(guān)的訓(xùn)練對策，進(jìn)一步提高我國跳水運(yùn)動員的心理素質(zhì)，幫助他們?nèi)〉酶玫倪\(yùn)動成績。

關(guān)鍵詞：跳水運(yùn)動員;心理素質(zhì);影響因素;訓(xùn)練對策

跳水運(yùn)動是一項水上運(yùn)動項目，運(yùn)動員通過借助跳水器械，從高處運(yùn)用各種姿勢跳躍騰空，并且在空中完成一系列的技術(shù)動作，最終采用特定技術(shù)動作入水的體育運(yùn)動。由于跳水運(yùn)動有著較強(qiáng)的觀賞性，因此，跳水運(yùn)動也被稱作是“水上芭蕾”。競技跳水運(yùn)動是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目，在跳水運(yùn)動不斷發(fā)展的今天，我國的跳水運(yùn)動選材手段、訓(xùn)練方法等也得到了創(chuàng)新。由于跳水運(yùn)動員要在空中完成各種高難度動作，因此運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練也是日常訓(xùn)練的重中之重。本文通過對跳水運(yùn)動員心理素質(zhì)影響因素的分析，提出跳水運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的有效方法和途徑，為提高我國跳水運(yùn)動員的心理素質(zhì)提供一定的理論借鑒和參考。

1? 青少年跳水運(yùn)動員心理素質(zhì)的影響因素

1.1 運(yùn)動員個人方面

青少年跳水運(yùn)動員個體對于心理素質(zhì)的影響主要來源于身體和心理兩個方面。首先，在身體素質(zhì)方面，由于跳水運(yùn)動對于青少年運(yùn)動員個人身體素質(zhì)的要求較高，這不僅是因為身體素質(zhì)對于運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握跳水技能的重要性，而且對于參加跳水訓(xùn)練的安全性也有著一定的保障。如果青少年跳水運(yùn)動員的身體缺乏協(xié)調(diào)性和靈活性，那么在訓(xùn)練中也會導(dǎo)致運(yùn)動員的心理緊張，甚至出現(xiàn)恐懼心理，影響訓(xùn)練效果和比賽成績。其次，在心理素質(zhì)方面，青少年跳水運(yùn)動員在小時候很少接觸到跳水運(yùn)動，盡管有些運(yùn)動員有過接受游泳訓(xùn)練的經(jīng)歷，但是跳水運(yùn)動在很多地方與游泳運(yùn)動是不同的，尤其是運(yùn)動員要站在10m高臺上跳躍入手，這對于青少年跳水運(yùn)動員的心理素質(zhì)是一個很大的考驗。

1.2 外界環(huán)境方面

由于跳水運(yùn)動的各項技術(shù)動作有著一定的難度，因此，而且該運(yùn)動同時兼具陸上運(yùn)動和水上運(yùn)動的特征，青少年運(yùn)動員對于各項技術(shù)的掌握程度如果不夠熟練，很容易就會產(chǎn)生畏懼的心理。一方面，跳水運(yùn)動的訓(xùn)練離不開水中的環(huán)境，最關(guān)鍵的一點是運(yùn)動員在入水瞬間的技術(shù)動作，無論采用何種入水動作和姿勢，對于青少年運(yùn)動員來說都是與陸上環(huán)境有著顯著差別的，而一旦出現(xiàn)心理波動，就會導(dǎo)致運(yùn)動員的緊張、害怕、焦躁等心理問題，進(jìn)而會降低運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)程度。此外，運(yùn)動員站在跳臺或者跳板上時，由于視角問題，運(yùn)動員往往能夠俯視全場觀眾甚至裁判員，這會導(dǎo)致運(yùn)動員的緊張心理，從而在起跳和空中技術(shù)動作環(huán)節(jié)出現(xiàn)心理問題，影響技術(shù)動作的完成質(zhì)量。

1.3 教練員方面

在青少年跳水運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中，教練員往往起到非常關(guān)鍵的作用，尤其是對于運(yùn)動員的心理素質(zhì)所造成的影響。在訓(xùn)練時，跳水教練員出于對運(yùn)動員人身安全的考慮，可能會選擇保守的表達(dá)方式，對于訓(xùn)練和學(xué)習(xí)任務(wù)的要求也是較為明確，這種相對比較封閉和嚴(yán)厲的訓(xùn)練方式可能會導(dǎo)致運(yùn)動員的心理出現(xiàn)波動。根據(jù)筆者的調(diào)查，很多青少年跳水運(yùn)動員在開始訓(xùn)練之前，就會有“跳水是很危險的”這種心理暗示，而這種暗示很多都是來源于教練員。除此之外，有些教練員在教學(xué)過程中，并未深入了解青少年運(yùn)動員的基礎(chǔ)水平，而且也沒有按照循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，導(dǎo)致訓(xùn)練沒有規(guī)律性，進(jìn)而導(dǎo)致青少年運(yùn)動員無法很快適應(yīng)環(huán)境，導(dǎo)致運(yùn)動員出現(xiàn)逆反心理，從而進(jìn)一步造成運(yùn)動員心理上的緊張和排斥。

2? 青少年跳水運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法

2.1 抗干擾能力訓(xùn)練

對于青少年跳水運(yùn)動員來說，由于他們的心態(tài)很容易受到外界復(fù)雜環(huán)境的影響，因此，抗干擾能力訓(xùn)練也是一項基本訓(xùn)練。筆者認(rèn)為，主要應(yīng)該從以下兩個方面進(jìn)行訓(xùn)練。

第一，念動訓(xùn)練。對青少年跳水運(yùn)動員進(jìn)行定期的念想訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動員對跳水技術(shù)動作的想象能力，讓運(yùn)動員通過對跳水技術(shù)動作的回憶和想象，保證運(yùn)動員的神經(jīng)、肌肉等避免外界的干擾，進(jìn)而完成各項技術(shù)動作。

第二，模擬訓(xùn)練。教練員通過模擬跳水比賽的賽場環(huán)境，主要從觀眾、氣候、時差等外界環(huán)境入手，讓運(yùn)動員適應(yīng)賽場環(huán)境，降低比賽現(xiàn)場環(huán)境對運(yùn)動員心理的影響，在長時間的模擬過程中提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。

2.2 競爭意識訓(xùn)練

青少年跳水運(yùn)動員接受訓(xùn)練的目的是參加比賽，因此，良好的競爭意識有利于提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，教練員要刻意的加強(qiáng)對運(yùn)動員競爭意識的訓(xùn)練，可以通過給運(yùn)動員設(shè)定一些切實可行的目標(biāo)或者對手，讓運(yùn)動員時刻保持一種與他人競爭的意識，讓運(yùn)動員保持這種狀態(tài)，不斷加快運(yùn)動員實現(xiàn)目標(biāo)的速度，提高他們的自信心和內(nèi)在心理素質(zhì)。

2.3 意志品質(zhì)訓(xùn)練

對于跳水運(yùn)動員來說，意志品質(zhì)是其必備的品質(zhì)，對于運(yùn)動員的訓(xùn)練效果和在比賽中的發(fā)揮都有著重要的作用，因此，加強(qiáng)青少年跳水運(yùn)動員的意志品質(zhì)訓(xùn)練是非常有必要的。筆者認(rèn)為，應(yīng)該從以下兩個方面進(jìn)行。

第一，激發(fā)運(yùn)動員的榮譽(yù)感。教練員要將運(yùn)動員的國家榮譽(yù)感、集體榮譽(yù)感和個人榮譽(yù)感等聯(lián)系起來，進(jìn)而進(jìn)一步提高其責(zé)任感，通過這種方式來進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)。

第二，樹立運(yùn)動員的自信心。在跳水訓(xùn)練中，青少年運(yùn)動員會不可避免的遇到一些問題，而教練員要妥善的處理這些問題，增強(qiáng)運(yùn)動員的意志力，幫助青少年運(yùn)動員樹立信心，提高其訓(xùn)練素質(zhì)。

3? 結(jié)語

綜上所述，青少年跳水運(yùn)動員的心理素質(zhì)影響因素是多方面的，而這些因素對于運(yùn)動員的比賽狀態(tài)會造成較大的影響。在青少年跳水運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員的個人、賽場環(huán)境、教練的訓(xùn)練方式等因素對于運(yùn)動員心理素質(zhì)的影響都是需要著重研究的問題。因此，要想進(jìn)一步提高青少年跳水運(yùn)動員的心理素質(zhì)，就要從以上3個方面入手，采用科學(xué)化的訓(xùn)練手段和途徑，進(jìn)一步提高青少年跳水運(yùn)動員的心理素質(zhì)，幫助他們適應(yīng)賽場環(huán)境，從而在比賽中發(fā)揮出正常水平甚至是超長發(fā)揮，提高青少年跳水運(yùn)動員的比賽成績。

參考文獻(xiàn)

[1]張奎奎.跳水運(yùn)動員心理素質(zhì)訓(xùn)練探究[J].科學(xué)大眾：科學(xué)教育，2017（1）：180.

[2]張韌仁，張忠秋.我國跳水奧運(yùn)冠軍再次奪冠的心理制約因素研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2016，31（6）：468-473.